Lunes 15:30 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Viernes 08:30 - 13:00 Sábado 09:00 - 14:00

DRA. Rita Sahún

Casa
España
Sant Boi de Llobregat
DRA. Rita Sahún

Salut, Medicina, Nutrició

06/03/2026

“Soc una petita flor amb un gran missatge: tu pots”. 🌸✨

Avui fa un any de la cirurgia que va marcar l’inici. Mirant enrere, només sento gratitud. Gràcies als professionals sanitaris que m’han cuidat amb tanta dedicació i a la gent meravellosa que ha caminat al meu costat en cada etapa.

He après que cada dia és un regal que cal obrir amb il·lusió. No esperis a demà per ser feliç.

Viu el present. Viu avui. 💖

04/03/2026

Avui dia mundial de l’obesitat, comentem informacio del document de la SEEN “continuidad asistencial en la atención clinica de la obesidad” 🌍♥️

Aquest document fonamental, elaborat per la Societat Espanyola d’Endocrinologia i Nutrició (SEEN) juntament amb altres societats mèdiques de l’atenció primària (SEMERGEN, semFYC i SEMG), ens dóna les claus per a un abordatge integral d’aquesta patologia:

🔹 Una malaltia crònica: L’obesitat no és només una qüestió d’hàbits; és una malaltia crònica, complexa, multifactorial, progressiva i recidivant. El seu origen depèn de múltiples factors genètics, biològics, psicològics, socials i ambientals.

🔹 Continuïtat assistencial i treball en equip: Per fer-hi front de manera efectiva, és imprescindible la col·laboració entre els equips d’Atenció Primària i els serveis d’Endocrinologia i Nutrició. Es requereix un equip multidisciplinari format per metges, personal d’infermeria, dietistes-nutricionistes, psicòlegs, especialistes en activitat física i cirurgians, entre d’altres.

🔹 Avaluació més enllà del pes: L’Índex de Massa Corporal (IMC) té limitacions. Una avaluació correcta ha d’incloure l’estudi de la composició corporal, la funcionalitat (per detectar l’obesitat sarcopènica) i la valoració de malalties associades (com la diabetis tipus 2 o problemes cardiovasculars).

🔹 Tractament complet i personalitzat: Cal definir objectius clars a llarg termini, actuant des de diferents pilars:

🍏 Nutrició: Seguir un patró alimentari saludable com la dieta mediterrània, adaptat a cada persona.
🏋️‍♀️ Activitat Física: Combatre el sedentarisme i combinar exercici cardiovascular (mínim 150 minuts setmanals) amb exercici de força (2-3 sessions per setmana).
💊 Fàrmacs: En pacients amb IMC ≥ 30 o ≥ 27 amb complicacions, l’ús de nous fàrmacs incretínics (com semaglutida o tirzepatida) ha demostrat pèrdues de pes de fins al 22% i millora del risc vascular.
🏥 Cirurgia Bariàtrica: L’opció més efectiva a llarg termini per a casos d’obesitat greu.

Combatre l’obesitat passa per eliminar l’estigma i garantir una atenció mèdica coordinada, accessible i respectuosa per a tothom. 🤝✨

03/03/2026

🛡️Entrenar et fa més fort o et debilita? La veritat sobre l’Exercici i el Sistema Immune 🦠

Sabies que la manera com entrenes envia missatges directes a les teves defenses? Segons la fisiologia, l’exercici és una eina poderosa, però cal saber utilitzar-la. Aquí t’expliquem què passa dins el teu cos:

1️⃣ L’Equilibri és la Clau ⚖️ L’exercici moderat pot potenciar la teva funció immune i ajudar-te a resistir infeccions virals. En canvi, un entrenament extrem o molt intens mantingut en el temps pot suprimir la resposta immune, augmentant el risc d’infeccions del tracte respiratori superior.

2️⃣ L’Exèrcit en Moviment 🏃‍♂️ Quan comences a moure’t, les cèl·lules Natural Killers (NK), els limfòcits B i T són reclutats al torrent sanguini. Això fa que, de moment, les teves defenses pugin!. De fet, l’exercici agut augmenta l’activitat de les cèl·lules NK, vitals per lluitar contra virus.

3️⃣ La “Finestra” Post-Entrenament 📉 Compte! Després d’un exercici molt intens, la concentració de limfòcits pot baixar per sota dels nivells normals. La durada d’aquesta “baixada de defenses” depèn de com de dur i llarg hagi estat l’entrenament.

4️⃣ Hormones i Estrès 🧠 L’exercici allibera hormones com la beta-endorfina i l’hormona del creixement (GH), que modulen les defenses. Però en esforços llargs, les “hormones de l’estrès” (com les catecolamines) ajuden a produir citoquines antiinflamatòries (IL-10) per evitar que el cos es danyi per massa inflamació.

💡 Conclusió: Moure’s és medicina, però el descans és part de l’entrenament. Si et passes de frenada sense recuperar, pots obrir la porta als virus.

01/03/2026

Derrota per la mínima (1-0) en un partit on hem merescut molt més. 💔 Molt bon joc de les noies de la Wu17 FAF 🇦🇩 contra un rival complicat.

Ens n’anem cap a casa amb bones sensacions malgrat el marcador. Pròxima parada: seguir millorant! 🛫🏠

28/02/2026

Formar-se per ser millors, entrenar per arribar més lluny. 🚀 Seguim sumant quilòmetres i aprenentatges. El camí és llarg, però les ganes de créixer amb la WU17 són infinites. 🇦🇩⚡️

27/02/2026

Treball en silenci per fer soroll al camp. 🇮🇱Comencem la jornada amb una sessió light però amb objectius clars🔋 Les WU17 ja estan polint els detalls per arribar al 100% al proper repte. 💪🏻⚽️🇦🇩

26/02/2026

🇦🇩4️⃣➖0️⃣🇦🇱 i a seguir sumant! ✨
Brutal el nivell de les avui a Albània. Ara a descansar, demà a treballar de valent i diumenge hi tornem! 🔋🔜

25/02/2026

Per fi veiem el sol, a Albània! ☀️🙌
Últims retocs abans del primer partit. Amb la selecció Sub-17 a mort. 🇦ndorra en marxa! 🇦🇩⚽

23/02/2026

🌿 Sabies que fins al 80% de les malalties cròniques es podrien prevenir? 🌿

No es tracta de màgia, es tracta de la teva rutina diària. Parlem de la Medicina de l’Estil de Vida (MEV), una disciplina basada en l’evidència que no busca només curar, sinó crear salut i benestar.

L’American College of Lifestyle Medicine identifica 6 pilars fonamentals per viure més i millor:

1️⃣ Nutrició saludable: Més plantes, llegums i aliments reals; menys ultraprocessats i carns vermelles. La dieta mediterrània és la reina aquí! 🥗🍎.
2️⃣ Activitat física: Mou-te cada dia. L’exercici no només controla el pes, sinó que genera “hormones de la felicitat” com la dopamina i redueix l’estrès 💪🏃‍♂️.
3️⃣ Son reparador: Dormir de 7 a 9 hores és vital. Una bona higiene del son (fora pantalles abans de dormir!) ajuda el cos a recuperar-se 😴🌙.
4️⃣ Gestió de l’estrès: Tècniques com el mindfulness o la meditació són claus per a la salut emocional i immunològica 🧘‍♀️🧠.
5️⃣ Connexions socials: Tenir una xarxa de suport i relacions sanes és un predictor de longevitat tan important com el colesterol! ❤️👥.
6️⃣ Evitar substàncies tòxiques: Allunya’t del tabac i l’alcohol per protegir la teva salut a llarg termini 🚫🍷.

🌍 El secret de la longevitat: A les famoses “Zones Blaves” (com Okinawa o Sardenya), on la gent viu més de 100 anys, comparteixen aquests patrons: es mouen naturalment, mengen vegetals i tenen un fort sentit de comunitat i propòsit (Ikigai).

💡 Consell pràctic: No cal canviar-ho tot de cop. Aplica objectius SMART: petits, mesurables i assolibles. Per exemple: “Caminaré 30 minuts al dia durant les pròximes 4 setmanes”.

👇 Quin d’aquests 6 pilars creus que necessites reforçar més aquesta setmana?

22/02/2026

Avui el marcador diu que hem perdut però el partit de debò es jugava en un altre lloc.

Mentre estava al camp, em veníen records dels meus fills amb el seu avi patern. Divendres ens va deixar i avui l’hem acomiadat per sempre. Costa pensar que ja no el tornaran a sentir i abraçar. 💔

Així és la vida: una barreja estranya de lluita, derrotes que fan mal i records que ens mantenen dempeus.

El meu homenatge a Antonio Chacón, l’avi dels meus fills. Descansa en pau. ✨

Dirección

Sant Boi De Llobregat

Horario de Apertura

Lunes	15:30 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	10:00 - 20:00
Viernes	08:30 - 13:00
Sábado	09:00 - 14:00

Teléfono

+34607228849

Página web

http://draritasahun.blogspot.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando DRA. Rita Sahún publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.