Lunes 15:30 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Viernes 08:30 - 13:00 Sábado 09:00 - 14:00

DRA. Rita Sahún

Casa
España
Sant Boi de Llobregat
DRA. Rita Sahún

Salut, Medicina, Nutrició

26/02/2026

🇦🇩4️⃣➖0️⃣🇦🇱 i a seguir sumant! ✨
Brutal el nivell de les avui a Albània. Ara a descansar, demà a treballar de valent i diumenge hi tornem! 🔋🔜

25/02/2026

Per fi veiem el sol, a Albània! ☀️🙌
Últims retocs abans del primer partit. Amb la selecció Sub-17 a mort. 🇦ndorra en marxa! 🇦🇩⚽

23/02/2026

🌿 Sabies que fins al 80% de les malalties cròniques es podrien prevenir? 🌿

No es tracta de màgia, es tracta de la teva rutina diària. Parlem de la Medicina de l’Estil de Vida (MEV), una disciplina basada en l’evidència que no busca només curar, sinó crear salut i benestar.

L’American College of Lifestyle Medicine identifica 6 pilars fonamentals per viure més i millor:

1️⃣ Nutrició saludable: Més plantes, llegums i aliments reals; menys ultraprocessats i carns vermelles. La dieta mediterrània és la reina aquí! 🥗🍎.
2️⃣ Activitat física: Mou-te cada dia. L’exercici no només controla el pes, sinó que genera “hormones de la felicitat” com la dopamina i redueix l’estrès 💪🏃‍♂️.
3️⃣ Son reparador: Dormir de 7 a 9 hores és vital. Una bona higiene del son (fora pantalles abans de dormir!) ajuda el cos a recuperar-se 😴🌙.
4️⃣ Gestió de l’estrès: Tècniques com el mindfulness o la meditació són claus per a la salut emocional i immunològica 🧘‍♀️🧠.
5️⃣ Connexions socials: Tenir una xarxa de suport i relacions sanes és un predictor de longevitat tan important com el colesterol! ❤️👥.
6️⃣ Evitar substàncies tòxiques: Allunya’t del tabac i l’alcohol per protegir la teva salut a llarg termini 🚫🍷.

🌍 El secret de la longevitat: A les famoses “Zones Blaves” (com Okinawa o Sardenya), on la gent viu més de 100 anys, comparteixen aquests patrons: es mouen naturalment, mengen vegetals i tenen un fort sentit de comunitat i propòsit (Ikigai).

💡 Consell pràctic: No cal canviar-ho tot de cop. Aplica objectius SMART: petits, mesurables i assolibles. Per exemple: “Caminaré 30 minuts al dia durant les pròximes 4 setmanes”.

👇 Quin d’aquests 6 pilars creus que necessites reforçar més aquesta setmana?

22/02/2026

Avui el marcador diu que hem perdut però el partit de debò es jugava en un altre lloc.

Mentre estava al camp, em veníen records dels meus fills amb el seu avi patern. Divendres ens va deixar i avui l’hem acomiadat per sempre. Costa pensar que ja no el tornaran a sentir i abraçar. 💔

Així és la vida: una barreja estranya de lluita, derrotes que fan mal i records que ens mantenen dempeus.

El meu homenatge a Antonio Chacón, l’avi dels meus fills. Descansa en pau. ✨

19/02/2026

Primera concentració superada! 🦁✨ Marxo amb la maleta plena: molt après, molt camí encara per recórrer i, sobretot, molt per compartir amb aquest equip. 💪🏻Ha estat un plaer!❤️🩺🏉

18/02/2026

Segon dia de concentració! 🦁 Seguim sumant hores, coneixent-nos millor a dins i a fora del camp i, sobretot, gaudint del que ens agrada. Creixent juntes! 🩺🏉✨

17/02/2026

Primer dia de concentració amb les Leonas XV! 🦁 Rugint fort i amb moltes ganes de donar-ho tot. Comencem aquesta aventura amb tota la il·lusió del món. Som-hi! 🩺🏉🔥

17/02/2026

Pillada 📸 Jugador a boxes per posar-ho tot a lloc. 🩺🏉 partit UES SUB23 vs CRC POZUELO

16/02/2026

🫀 El “Dream Team” del teu cos: Anatomia vs. Rendiment 🏃‍♂️💨

T’has parat mai a pensar com la teva anatomia es transforma quan passes del “mode sofà” al “mode bèstia”? 🦁

Avui barregem ciència i suor per entendre la màquina perfecta que portes a dins. Així funciona el teu motor:

1️⃣ Un treballador incansable: Fins i tot estirat descansant, el teu cor és una bomba de precisió que batega més de 100.000 vegades al dia per nodrir cada racó del teu cos.

2️⃣ Enginyeria a mida (La dada curiosa): T’has fixat que el teu pulmó esquerre és més petit? 🫁 Té només dos lòbuls (el dret en té tres). La raó és simple però brillant: ha de deixar espai al cor, que està inclinat cap a aquell costat. Tot encaixa!

3️⃣ Activació del Mode Turbo: Aquí és on la fisiologia es posa interessant. 📉 En repòs: Els teus pulmons mouen uns relaxats 6-7 litres d’aire per minut. 📈 A màxima potència: Durant un sprint o un WOD intens, pots arribar a ventilar entre 100 i 120 litres per minut! Una adaptació brutal en qüestió de segons.

4️⃣ La línia vermella: Saps quan comences a bufar desproporcionadament? Això passa quan creues el llindar anaeròbic. El teu cos no només busca oxigen, sinó que intenta eliminar l’excés de CO2 per compensar l’acidesa (àcid làctic) dels teus músculs cremant. 🔥

💬 Et toca a tu: Ets dels que entrena en “Estat Estacionari” (ritme constant) o t’agrada coquetejar amb la línia vermella i l’àcid làctic?

15/02/2026

Després del partit d’avui contra l’Eibar, toca carregar piles! 🔋🏉Ara, una mica de descans 😎

14/02/2026

Dissabte de rugbi al Baldiri! 🏉 Molt contentes de vetllar pel Sub-23 de la en aquest duel contra el CRC Pozuelo.

Un plaer compartir banda amb la Mar (.fisio.rehab ) cuidant els nostres 💙Salut i rugbi! 🏥💪

Dirección

Sant Boi De Llobregat

Horario de Apertura

Lunes	15:30 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	10:00 - 20:00
Viernes	08:30 - 13:00
Sábado	09:00 - 14:00

Teléfono

+34607228849

Página web

http://draritasahun.blogspot.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando DRA. Rita Sahún publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.