07/09/2021
¿Cómo lleváis la vuelta al trabajo? ¿Qué podemos hacer para que nos afecte menos?
Posiblemente haga casi una semana que habéis vuelto al trabajo y pronto volverán los niños al colegio. (¡A ellos también les puede afectar el síndrome postvacacional!)
¿De qué depende? De la cantidad y la dificultad del trabajo, el tiempo del que disponemos, del ambiente que se respira en nuestro trabajo, de si nos gusta lo que hacemos, ingresos y finalmente, del tiempo que queda después para nosotros. Lo mismo pasa con los niños.
¿Qué podemos hacer?
Aquí algunas ideas, aplica las que más te gusten:
1) Proponerte pequeñas metas y simples para avanzar:
Por ejemplo, comer sano o algún tipo de ejercicio:
Esto te permitirá sentirte bien contigo mismo/a y al superar este objetivo con constancia, puede aumentar nuestra autoestima, la salud y con ello tener más energía para afrontar el trabajo que viene con mayor facilidad. ¡Evita los azúcares refinados en exceso, que te darán un chute de ánimo muy corto pero luego la caída se nota mucho!
2) Toma algún suplemento que aumente tu estado de ánimo:
Seguro que muchos a la vuelta están tirando del café para ser persona (yo también lo hacía, ahora lo cambié por ejercicio). Hay otras alternativas para activarnos y más importante todavía, para calmar el Shen (la mente) y activar el sistema inmune, como por ejemplo el Reishi.
3) Sentir cohesión de grupo.
No somos los únicos que se nos hace cuesta arriba el trabajo. Un 50% de la población americana tiene estrés por trabajo y un 35% están, como diríamos por estos lares, “quemados”. Tomar algo con algún compañero de trabajo y socializar como humanos que somos importante. Si hay buen ambiente, relajamos tensiones y nos sentimos apoyados y comprendidos, el trabajo es más ameno.
4) Descanso y tiempo para nosotros:
A veces hay que quitarse algo de faena de encima y aumentar el ritmo. Pero este ritmo necesita descansos. Podéis hacer Qigong o hacer un “break” con aquello que os sirva. Los descansos, los respiros, la música, el silencio y la calma son nuestras amigas.
Importante: disfruta del descanso.
Si te centras en trabajar cuando trabajas, céntrate en descansar y estar bien cuando descansas.
Una última reflexión:
Volver al trabajo/universidad etc… es algo que ya hemos hecho otros años y hemos conseguido superar. ¿Recordáis cuando empezábamos un nuevo curso de pequeños? Primero empezamos a sumar, luego a multiplicar, luego ecuaciones hasta que volvíamos a mirar al principio y vimos que no era para tanto.
Los humanos podemos adaptarnos a las situaciones aprender a ser más eficientes con menos esfuerzo. ¡Así que ánimo que tú también puedes!
De todas formas, si necesitaras un empujoncito extra, siempre hay especialistas (Psicólogos) que pueden darte pautas que te serán útiles.
