Sara perez equilibrio integral

Sara perez equilibrio integral recetas, consejos, belleza Soy dietista, naturopata, esteticien y estudiante de MTC.

En esta pagina encontrarás recetas saludables de mi blog u otros blogs, noticias sobre salud y consejos.

29/11/2025

Como se acercan fechas señaladas, te dejo ideas de regalos que van más allá de lo material.

Hace años que suelo regalar experiencias: mis tratamientos faciales, ceremonias de cacao privadas o presencia y escucha (esto último va muy ligado a la News que recibiste ayer🤍)

Ideas de regalos experienciales:

- Rituales faciales (tienes un 10% de descuento todo el mes de diciembre en Calafell Park y si traes una amiga ambas un 20%)
- Círculos de cacao privados o grupales
- Sesiones de breathwork
- Asistir a algún retiro juntas
- Talleres de manualidades o autocuidado
- Escapadas a la naturaleza

¿Y tú? ¿Cómo cuidas tu red de sostén? Me encantaría leerte

Si alguna de estas ideas resuena contigo será un placer acompañarte✨

26/11/2025

Diría que más del 90% de las personas que venís a recibir un tratamiento facial llegáis con tensión en la mandíbula, el occipital o los trapecios.

Este ritual es una fusión de varias técnicas: masaje intraoral, respiración consciente, meditación guiada y trabajo profundo de fascias.

Está diseñado para liberar la tensión acumulada, relajar el sistema nervioso y favorecer un equilibrio energético integral. ✨

El feedback que más me compartís suele ser una profunda sensación de relajación, paz, liberación… y, muy especialmente, la percepción de “más espacio” en la mandíbula.

¿Te animas a probarlo?
_en.movimiento 📸

22/11/2025

La importancia de la escucha interna✨

Llevo semanas sintiendo la necesidad de estar en la cueva.

Darme espacios de silencio, de presencia, de descanso y de no sociabilizar tanto.
Quizás estoy más “selectiva” a la hora de escoger donde poner mi energía.
Con el tiempo he sido consciente de la importancia de cuidarla y de lo fácil que es para una persona con alta sensibilidad drenarse y agotarse.

No es fácil créeme, cuando una parte de mí me gustaría estar en mil planes a la vez, pero sentir que tu cuerpo ha llegado a su tope.

Desde un tiempo me estoy permitiendo disfrutar de estos espacios, de silencio, de compartir lo justo, de no rellenar silencios con palabras…

Solo sé que escuchar mis necesidades y cuidarlas me hace bien🤍 me permite volver y compartir desde espacios más enraizados, reales y con más presencia

¿Sueles escuchar tus necesidades y respetarlas?
Te leo ✨

20/11/2025

Se está gestando un nueva manera de estar aquí en RRSS✨

15/11/2025

El camino de regreso a casa 🤍

¿Cuántas veces hemos cerrado nuestro corazón por miedo a ser herido?

¿Cuántas capas hemos ido adquiriendo a lo largo de nuestra vida para poder encajar en esta sociedad?

¿Nos permitimos recibir?

Hace un par de años inicié la mayor travesía de autoconocimiento y amor propio. Siento que es un viaje de por vida, pero sin duda el más bonito de todos ✨

Con el tiempo voy aprendiendo a despojarme de todas esas capas, honrando a cada una de ellas y permitiéndome recibir todo aquello que ya soy🙏

Creo que hemos olvidado lo que somos:
PURO AMOR🤍
Y desde ese auto reconocimiento podemos vincularnos con el resto✨

Gracias a las personas que con el tiempo se han convertido en refugio, en esa madriguera y hogar🫶🏻

A los maestros que me enseñaron una de mis mayores lecciones de amor propio 🕊️

Gracias a todos esos aprendizajes aprendí el camino de vuelta a casa 🫶🏻

Es algo que suelo compartir en las ceremonias de cacao✨

📸 sorpresa que recibí en el retiro del Sáhara, celebrando mis 35 vueltas al ☀️ rodeada de gente bonita✨

03/11/2025

Lifting facial ✨

Nos adentramos en las noches más largas
Mi cuerpo ya lo percibe hace semanas y ya siento esa necesidad de adentrarme en la cuevita
Menos estímulos externos y más presencia conmigo y mi cuerpo.

Una de las herramientas que me permite estar más habitada son recibir masajes o realizarmelos

Cuando voy a recibir me centro en mi respiración, en las manos de la masajista, en los aromas, la temperatura… hasta relajarme por completo ✨

¿Sueles recibir masajes habitualmente?
¿Qué herramientas te permiten estar en presencia con tu cuerpo?
¿Sientes esa necesidad de adentrarte en la cueva?

Te leo 🤍

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Sant Pere De Ribes

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