02/10/2024
Atrasado 1 dia, mas de coração 💚🌱
Não sou vegetariana, mas gosto imenso do equilíbrio, e para mim faz muito sentido (cada vez mais) falar disto!
Cada vez me chegam mais famílias vegetarianas ao gabinete, e todos vêm com a mesma questão: "o meu bebé pode ser vegetariano?"
E isto acontece porque ainda há muita desinformação na população em geral e até (infelizmente) entre os profissionais de saúde! 😫
E a minha resposta é sempre:
"PODE SIM!!!!" 💚 O olhar destes pais é indescritível, pois sentem finalmente que as suas ideologias não vão prejudicar o crescimento do seu bebé. Sabem o quão gratificante isto é? Acho que quem é pai ou mãe vai compreender o que descrevo. ❤️🩹
Foi este "grupo" de pessoas que me fez compreender como as consultas de introdução alimentar são tão importantes para os pais, e que me fizeram investir cada vez mais na área, sabiam? 🥲
A alimentação complementar de um bebé vegetariano é muito semelhante à de um bebé não vegetariano! Apenas precisa ser adaptada para prevenir possíveis carências nutricionais no bebé.
Há sempre muita dificuldade em saber o que oferecer aos bebés em vez da carne, do peixe (e até do ovo em casos de alimentação vegan!), a partir do momento em que começam a comer. Embora se deva privilegiar sempre o leite materno (ou de fórmula) até aos 6 meses de vida do bebé, há muitos alimentos que se podem oferecer!
Temos as maravilhosas leguminosas, o tofu e a soja, que são os alimentos essenciais nesta fase da introdução alimentar, para garantir reservas de ferro e proteínas adequadas à idade.
Quem vem às minhas consultas ou cursos, já sabe que eu aconselho este tipo de alimentos a qualquer bebé e incentivo imenso a toda a família a provar, pois é essencial reduzirmos o nosso consumo de carne/peixe.
Além disso, os bebés e crianças em geral, por vezes não são grandes fãs de carne, mas costumam ser de tofu e leguminosas, por isso são sempre ótimos alimentos a colocar na sua lista de compras para enriquecer a sua refeição.
Sabiam que juntar leguminosas, por exemplo, a uma carne, potencia IMENSO a sua absorção do ferro?
Incrível esta natureza 💚🌱
