Salutte Neuropsico

04/02/2026

Muchas cosas que hoy ves como “normales” no hablan de tu personalidad,
hablan de cómo aprendiste a adaptarte.

El trauma relacional no siempre tiene que ver con grandes acontecimientos,
sino con vínculos donde no hubo suficiente seguridad emocional, validación o sostén❤️‍🩹

La autoexigencia, el estar siempre en alerta, la desconexión emocional o la dificultad para poner límites no aparecen porque sí.
Son estrategias que en su momento ayudaron a sobrevivir.🙅

Entender esto no es buscar culpables, es empezar a mirarte con más compasión.

03/02/2026

Cuando estás ansiosa, tu mente no se vuelve “negativa” porque sí. Se vuelve protectora.

El sistema nervioso entra en alerta y la mente hace lo que sabe hacer:
👉 buscar peligros
👉 anticipar escenarios
Para intentar que estés a salvo

El problema no son los pensamientos catastróficos, sino crer que hay que luchar contra ellos.

Si tu cabeza siempre se va al peor escenario, no estás exagerando, tu sistema nervioso está pidiendo seguridad.

02/02/2026

Es miedo a equivocarte, a decepcionar, a confirmar esa idea de que “no eres suficiente”.

El perfeccionismo no siempre impulsa... Muchas veces paraliza.

Empezar imperfecto también es avanzar 🩵

01/02/2026

28/01/2026

Hay momentos en los que todo funciona por fuera: cumples, respondes, te adaptas.

✔️ Haces lo que se espera
✔️ Sigues avanzando
✔️ No “hay nada mal”

Y aun así… sientes un vacío difícil de explicar.

Ese vacío no aparece porque seas ingrata, débil o “demasiado sensible”. Suele aparecer cuando llevas mucho tiempo priorizando lo externo sobre lo interno.

🧠 Perder el contacto contigo misma no es un fallo personal.
Es una señal de desconexión emocional mantenida.

La terapia no consiste en cambiar quién eres,
sino en volver a escucharte cuando llevas tiempo sobreviviendo en automático.

26/01/2026

“No es para tanto.
Hay gente peor.
Puedo con esto.
Ya se me pasará” 🗣️

A veces no son pensamientos… Son frases que aprendimos para sobrevivir🤯
Decirnos que no duele no hace que deje de doler😖
Aguantar no es fortaleza💪

Escucharte, validarte y pedir ayuda es una forma de cuidarte💛

22/01/2026

Poner límites no siempre trae calma, muchas veces trae culpa😔

Culpa por decir que no.
Culpa por priorizarte.
Culpa por decepcionar a alguien que esperabas que lo entendiera.

Y no, eso no significa que el límite esté mal puesto.
Significa que durante mucho tiempo aprendiste que cuidar de los demás era más importante que cuidarte a ti🚫

a

21/01/2026

🧠 No es que no quieras hacerlo bien, es que no te permites fallar.

Te esfuerzas más que nadie… y aun así nunca es suficiente.
- Descansas con culpa
- Si paras, te sientes inútil
- Confundes tu valor personal con tu rendimiento

Es autoexigencia que desgasta, agota y mantiene la ansiedad activa.

La autoexigencia extrema no te hace mejor, te mantiene en tensión constante.

En terapia no se trata de “bajar el nivel” y perder quién eres: Se trata de aprender a exigirte sin hacerte daño.🤝

20/01/2026

A veces no hay un motivo claro, no hay un problema “real”, y aun así, tu cuerpo no descansa.

🔹 Te cuesta relajarte incluso cuando todo va bien
🔹 Estás en alerta sin saber exactamente por qué
🔹 Tu mente se adelanta a problemas que aún no existen
🔹 Te cuesta concentrarte porque tu sistema nervioso está activado
🔹 Te irritas por cosas pequeñas

Esto no habla de falta de fuerza, habla de un cuerpo que aprendió a protegerse demasiado tiempo.

La ansiedad no es un fallo: es una respuesta.
Se puede aprender a regularla, poco a poco, con seguridad.🙂

19/01/2026

¡Nuevo artículo en el blog!

Accede a la web a través del link del perfil para leerlo completo🤓📝

16/01/2026

TDAH y dificultad para relajarse✨

14/01/2026

Muchas personas solo funcionan desde la presión, la exigencia y la ansiedad.

Hasta que el cuerpo empieza a avisar.

✨ En terapia trabajamos para que no necesites estar en alerta constante para vivir tu día a día.