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Psicóloga Lourdes Quintanilla

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Psicóloga Lourdes Quintanilla

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Psicóloga General Sanitaria
Centro de Psicología Clínica y de la Salud, Sevilla
Hospital San Agustín, Dos Hermanas
Terapia Cognitivo Conductual
Adultos, Adolescentes, Parejas
Terapia Presencial y Online

28/01/2026

A veces educamos desde el miedo.
No desde la maldad.
Desde nuestros propios miedos no resueltos.

En la publicación que os subí hace un par de semanas (podéis encontrarla en mi perfil), los mensajes nacen del “cuidado, no”, del peligro constante, de intentar proteger evitando.

En esta publicación, sin embargo, el mensaje cambia: aparece la prudencia, la conciencia de la realidad, el cuidado… sin apagar la curiosidad, el disfrute y la autonomía.

No se trata de vivir sin riesgos.
Se trata de aprender a convivir con ellos.
Los niños necesitan sentirse protegidos, sí,
pero también confiados, capaces, acompañados.

Necesitan equivocarse, caerse, probar, decidir…
y saber que, pase lo que pase, hay un adulto disponible.

⚠️ Este post no pretende decir cómo hay que educar.

❤️‍🩹 No hay una única forma correcta.

Solo invita a reflexionar sobre algo importante:
👉 cómo el miedo constante puede calar en la salud mental
👉 y cómo educar desde la seguridad y la confianza puede construir adultos más tranquilos, seguros y resilientes.

Educar no es eliminar el miedo.
🤌🏼Es no convertirlo en el protagonista.

22/01/2026

A veces la terapia se frena para atender situaciones urgentes ❤️‍🩹

19/01/2026

¿Te ha pasado? Te leo 👇🏼🥰

18/01/2026

¿Te ha ocurrido? Te leo 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

16/01/2026

La historia de muchas ❤️‍🩹

15/01/2026

Y, ¿quién no se ha sentido así alguna vez? ❤️‍🩹

13/01/2026

Durante mucho tiempo pensé que el problema era yo.

Que era débil.
Que era miedosa.
Que no sabía enfrentarme a la vida como los demás.

Pero con el tiempo entendí algo:
👉🏼Yo aprendí a tener miedo.

Crecí escuchando frases que, aunque venían del deseo de cuidarme, estaban llenas de temor:

“Ten cuidado.”
“No te alejes.”
“No confíes.”
“Es peligroso.”
“Mejor no vayas.”
“Déjalo, ya lo hago yo.”

Mis padres querían protegerme.
Lo sé.
Pero muchas veces esa protección venía de sus propios miedos, de su ansiedad, de su necesidad de control, de la sensación de que yo no iba a poder sola.

Y así fui viviendo dentro de una burbuja.
Una burbuja que parecía segura…
pero que no era real.
Porque la vida pasa.
Hay errores, pérdidas, decepciones, miedo, dolor.
Y nadie puede evitarlo.

Nadie me enseñó cómo gestionar lo difícil.
Me enseñaron a evitarlo.
Hoy sé que no es tan importante que no nos pase nada, como aprender qué hacer cuando algo pasa.
Aprender que equivocarse no te rompe.
Que de un error se aprende más que de diez aciertos.
Que sentir miedo no significa parar, sino entenderlo.
Ahora, ya adulta, convivo con las consecuencias: miedo a todo, ansiedad
necesidad constante de validación, dificultad para decidir, hipocondría, dependencia emocional, y a veces, incluso, enfado y resentimiento hacia mis padres.

Y también he aprendido algo importante:
nada de esto me define para siempre.

Todo esto se puede trabajar en terapia.

Se puede desaprender el miedo.
Se puede construir seguridad interna.
Se puede aprender a elegir por una misma.
Se puede enfrentar lo que asusta, con herramientas.

Si eres madre o padre y te ves reflejado/a, no es un ataque.
Es una invitación a mirar tus propios miedos.
Porque cuidar también es enseñar a vivir, no solo a evitar.

Y si eres como yo, y te reconoces en estas palabras: no estás rota.

Estás aprendiendo, por primera vez, a vivir sin miedo🖤

11/01/2026

Vivimos en la era del ‘lo quiero ya’ 🗣️

👉🏼Pedimos algo en Amazon y llega mañana.
👉🏼Mandamos un WhatsApp y nos inquietamos si no contestan al momento.
👉🏼Vemos capítulos uno detrás de otro en plataformas, cuando antes había que esperar semanas.
👉🏼Preguntamos en Google o en ChatGPT y obtenemos respuestas inmediatas.

Estamos rodeados de gratificaciones instantáneas… pero nadie nos ha enseñado a esperar, a tolerar la incertidumbre, el vacío o el aburrimiento.

El problema es que la vida real no funciona así:
hay procesos, decisiones, duelos, cambios o resultados que sí o sí requieren tiempo y sobre los que no tenemos control.

Y cuando estamos acostumbrados a tenerlo todo ya, esas esperas nos frustran, nos enfadan, nos generan ansiedad, desesperación e irritabilidad.

Aprender a tolerar la frustración y la incertidumbre es clave para la salud mental,
y cono psicóloga puedo ayudarte a entrenar estas habilidades y a gestionar todas las emociones que aparezcan en el proceso, a aprender a soltar aquello que no está bajo tu control ❤️‍🩹

08/01/2026

Cualquier momento del año es bueno para empezar a cuidar tu salud mental. No hay una fecha perfecta.

Pero enero, con sus propósitos, nuevos comienzos, vuelta a la rutina y metas, puede ser un momento especialmente significativo para parar y mirarnos por dentro.

En España, solo el 6,4 % de la población pide ayuda psicológica. Y no porque el resto no la necesite, sino porque muchas veces creemos que “lo nuestro no es tan grave”, que “podemos solos” o que “hay personas que están peor”.

👉 La realidad es que no necesitas tener un problema “grave” para pedir ayuda.
¿Quién decide qué es grave y qué no? Tu malestar es válido simplemente porque existe.

Los psicólogos y psicólogas podemos ayudarte a:
✨ entender lo que te pasa
✨ gestionar emociones
✨ cambiar patrones que te limitan
✨ crecer, conocerte y cuidarte mejor

No se trata de compararte con los demás.
Se trata de compararte con la versión de ti que quieres llegar a ser.

Si algo dentro de ti te dice que necesitas apoyo, escúchalo.

Pedir ayuda no es un fracaso. Es un acto de valentía. ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

04/01/2026

En este vídeo hablo de nuevo con Jesús, para abordar de manera honesta y psicoeducativa qué significa realmente tener rasgos narcisistas y por qué este término se está usando de forma excesiva y poco rigurosa en redes sociales.

Jesús no es alguien que dañe de forma sistemática a los demás. Se relaciona bien, mantiene vínculos estables y es consciente de que en algunas situaciones le cuesta empatizar emocionalmente. Sin embargo, ha aprendido a detenerse, escuchar y validar. Esto es importante porque empatizar no siempre es sentir lo mismo, sino comportarse de forma respetuosa y responsable con el otro.

El narcisismo no es un rasgo único ni blanco o negro. Todas las personas tenemos cierto grado de narcisismo: nos protege, nos ayuda a tener autoestima y a diferenciarnos. El problema aparece cuando ese narcisismo es rígido, defensivo y se utiliza para evitar el contacto con la vulnerabilidad, el error o la responsabilidad emocional.

Deberíamos reflexionar también sobre cómo este término se ha asociado casi automáticamente a hombres y, en muchos discursos, a madres, generando estigmatización y simplificaciones peligrosas que no ayudan a comprender ni a sanar.

Me gustaría dejar claro que sí existen personas con dinámicas narcisistas dañinas, que manipulan, invalidan o utilizan a los demás para regular su autoestima. Pero también que no todo comportamiento difícil es narcisismo, ni toda persona con rasgos narcisistas es incapaz de cambiar.

Este vídeo es una invitación a pensar con más matices, a entender la psicología más allá de las etiquetas virales y a recordar que nombrar sin rigor también puede hacer daño. La psicoeducación no justifica conductas dañinas, pero sí permite comprenderlas y diferenciarlas.

Y tú, ¿qué opinas sobre esto? Te leo ❤️

28/12/2025

En consulta realizo evaluaciones psicológicas completas. No para poner “etiquetas”, sino para entender qué está pasando, qué recursos hay y cómo podemos trabajar para mejorar el malestar 🙏🏼

A veces, en los resultados aparecen términos que asustan. Palabras que en redes sociales están muy estigmatizadas, como “NARCISISMO”, y es comprensible que generen miedo o rechazo. Pero una evaluación 👉🏼 no define quién eres, describe patrones, formas de relacionarte contigo y con los demás que se han desarrollado por muchas razones.

Cuando comparto un diagnóstico, lo hago desde un lugar cuidadoso y humano. No es “esto es lo que eres”, sino “esto es lo que aparece y esto nos da información para saber por dónde empezar a trabajar”❤️‍🩹

Detrás de cada rasgo hay historia, experiencias, intentos de adaptación y, sobre todo, posibilidad de cambio.

La psicología no va de señalar, va de comprender. Y comprender abre la puerta a sanar, flexibilizar y construir formas más sanas de estar en el mundo.

Gracias por la confianza de quienes se animan a mirar hacia dentro, incluso cuando da miedo. Ahí empieza el verdadero trabajo terapéutico.

Y gracias, Jesús, por hablar de ellos 🗣️

23/12/2025

A veces la no se ve.

No siempre es estar en la cama llorando.
A veces es levantarte, seguir con tu vida, sonreír… mientras por dentro pesa todo.

En este reel hablo con Jesús, un antiguo paciente que se sintió muy juzgado por intentar hacer su vida teniendo depresión.

Porque cuando sigues adelante, muchos no te creen.
O piensan que “no es para tanto”.
Y no.

Hacer el esfuerzo de vivir, de salir, de trabajar, de seguir… no significa que no sufras.

Te hace fuerte. Te hace valiente.

Eso no se cuestiona, se aplaude.

La depresión tiene muchas caras.
Y todas son reales.

Si te sentiste identificado, no estás solo 🤍

Pide ayuda 🙏🏼

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