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31/03/2026

Ahora que muc@s estaréis de días de descanso, o a punto de tenerlo, desde Nuan reflexionamos sobre las y redes sociales, ¿Cómo manejarlas para no dañar nuestra salud mental?.

Leer post completo:👉https://nuanpsicologia.com/vacaciones-y-redes-sociales-como-manejarlas-para-no-danar-nuestra-salud-mental/

27/03/2026

Las son una necesidad para el bienestar psicológico. Disponer de tiempo para el descanso permite recuperar energía, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Tomarse un tiempo para desconectar favorece la claridad mental, fortalece la salud emocional y ayuda a mantener un equilibrio más saludable entre las responsabilidades y el disfrute personal. Por eso, hacer pausas y descansar no es perder el tiempo, sino invertir en nuestro bienestar.

Desde nos vamos a aplicar la teoría 😉 Por ello, os informamos que tomaremos unos días de descanso en , para después retomar con más energía el trabajo que hacemos junt@s.

👉https://nuanpsicologia.com/

20/03/2026

Ayer celebramos el y las redes sociales se inundaron de mensajes de felicitación e imágenes de reconocimiento del rol de nuestros padres, de aquellos que están, de los que faltan, de los padres que sus hij@s ya son adult@s, de los que están inmersos en plena crianza, de los padres biológicos y de aquellos que sin serlo, ejercen como tales.

El día del padre para algunas personas representa cercanía y reconocimiento; para otras, puede implicar ausencia, conflicto o duelo. Validar la propia experiencia emocional es un elemento clave en el cuidado de la salud mental. No todas las vivencias necesitan ser celebradas, pero sí pueden ser comprendidas e integradas.

En podemos ayudarte:
👉https://nuanpsicologia.com/como-has-vivido-el-dia-del-padre/

13/03/2026

¡QUÉ RITMO, CHIC@! Y no porque estemos bailando precisamente…
La forma de vida que tenemos actualmente nos invita a la desconexión total de lo que sentimos y necesitamos. Trabajo, obligaciones, responsabilidades, situaciones urgentes … y ¡de repente!… tengo una sensación de presión en el pecho… me siento acelerado todo el tiempo… no puedo descansar bien… me cuesta disfrutar… tengo menos deseo sexual…

En ocasiones, este tipo de situaciones se medicalizan como forma de poder resolver el malestar y esto, generalmente, no ataja el problema, ya que existe poco espacio para el cuidado y la reflexión sobre nosotr@s mism@s, cómo vivimos y porqué lo hacemos así. La ansiedad no puede ser un estado habitual, es una señal de alarma que debemos atender.

Digamos que no nos enseñan a mirar, acompañar y gestionar el malestar, sino a eliminarlo. Quizás empezar a preguntarnos ¿qué me quiere decir mi cuerpo con esas sensaciones? ¿por qué tengo la necesidad de no parar? ¿cómo puedo cambiar lo que no me funciona o me hace daño?... puede ser de ayuda para no aceptar la ansiedad como parte de nostr@s mism@s.

En Nuan psicología podemos ayudarte a conocerte mejor y gestionar aquellos aspectos que no están funcionando y necesitas enfocar de otra manera.

👉https://nuanpsicologia.com/

06/03/2026

“No sé que me pasa, pero me encuentro mal” ,“estoy todo el día agotada o de mal humor” “se supone que lo tengo todo, pero no me siento feliz”, “siento que estoy a punto de estallar”
Estas son algunas de las demandas con las que muchas mujeres acuden a consulta. No identifican un “problema” en sus vidas, pero sin embargo sienten un malestar persistente.

En muchas ocasiones, lo que nos encontramos debajo de este malestar difuso es una sobrecarga, un intento de cumplir con ese ideal de “supermujer” que puede con todo. No es sólo hacer muchas cosas, es recordar citas médicas, planificar comidas, anticipar problemas, gestionar emociones propias y ajenas, es rendir en el trabajo y también en casa. Es estar en todo, todo el tiempo.

Y lo peor es que desde la sociedad se normaliza e incluso se refuerza. Desde la sabemos que esta sobrecarga puede generar:

🟣 Estrés crónico
🟣 Ansiedad
🟣 Culpa constante
🟣 Agotamiento emocional
🟣 Sensación de no ser suficiente
🟣 Problemas de salud…

Cuidar la salud mental de las mujeres no es un lujo, es una necesidad social. Este 8M💜 reivindiquemos la carga mental y la sobrecarga de tareas que millones de mujeres sostienen en silencio. Porque cuando una mujer descansa, delega y es escuchada, no está fallando, está ejerciendo su derecho al bienestar.

👉https://nuanpsicologia.com/especial-8m/

26/02/2026

Padres y madres se encuentra muchas veces preocupad@s ante la falta de comunicación de su hij@ adolescente. «Solo habla cuando quiere» «Se encierra en su habitación y no cuenta nada» «A veces estalla y no se le puede hablar». » Tiene una careta, que parece que no le pasa nada pero no es así.» «Observo que sufre, pero no nos dice nada»

¿Qué le pasa? ¿Por qué no me comunica sus cosas?… se preguntan muchos padres y madres.

👉Te damos algunas claves en nuestro blog: https://nuanpsicologia.com/comunicacion-con-hij-adolescente/

20/02/2026

💘 San Valentín pasó… pero el amor se trabaja todo el año 💘

Las flores se marchitan, los chocolates se acaban… Pero las relaciones se construyen cada día 👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👩👨‍❤️‍👨.

En sabemos que el amor no siempre es perfecto. A veces aparecen:
💬 Problemas de comunicación
💔 Distanciamiento emocional
🥺 Infidelidad
👫 Problemas con las familias de origen
🔥 Conflictos constantes
😔 Sensación de no sentirse escuchado/a

Y pedir ayuda no significa que la relación esté fallando, significa que ambos están dispuestos a cuidarla.

11/02/2026

Hoy, 11 de febrero, se conmemora el Día Internacional de la Mujer y la Niña en la Ciencia, que sirve para poner en valor a todas las mujeres que, desde la investigación y la práctica clínica, transforman el conocimiento en bienestar.

Desde reivindicamos que la también es ciencia, y hoy reconocemos el compromiso, la dedicación y el aporte de tantas mujeres que abren camino para las nuevas generaciones. 💜🔬

Que este día inspire a más niñas a soñar en grande, a confiar en su talento y a descubrir que la ciencia también es su lugar.

04/02/2026

Hoy 4 de febrero, , queremos hacer hincapié en que la enfermedad de cáncer no afecta solo al cuerpo, sino que puede influir en otras muchas cuestiones que quizás no son tan fáciles de identificar por las personas que lo sufren y las que están a su alrededor.

Buscar apoyo y atención psicoterapéutica puede formar parte del tratamiento para ayudar a la persona con cáncer y sus allegad@s a afrontar el proceso de enfermedad. En Nuan Psicología somos especialistas en el trabajo con los vínculos y las relaciones y podemos ayudarte si este es tu caso.

👉Leer más: https://nuanpsicologia.com/el-cancer-no-solo-afecta-al-cuerpo/

30/01/2026

"Se daña en relación, se repara en relación"

A veces escuchamos a personas que manifiestan que "hablan" sus problemas con Chatgpt, o que tratan de resolver sus dificultades o malestar a través de libros de autoayuda. ¿Por qué no pueden sustituir estas herramientas a la ?

La relación terapeuta en sí puede y debe ser sanadora. El vínculo que se crea entre la persona y el o la psicóloga es un ejemplo de vinculación sana y respetuosa, donde la persona puede sentirse validada y aceptada, desde donde poder sentirse segura para explorar otras formas de relacionarse y de sentirse en relación, cambiando así su forma de percibirse y estar en el mundo y con los demás.

20/01/2026

Cuando ocurre una como el reciente accidente de trenes, la de las víctimas, familiares, personal que asiste a dichas víctimas y testigos (incluso quienes lo ven a través de noticias) puede verse afectada. Se quiebra, aunque no siempre se vea, la sensación de seguridad psicológica.

Sin apoyo adecuado pueden desarrollarse problemas como trauma, estrés agudo, estrés postraumático, ansiedad, depresión, duelo patológico o crónico, duelo colectivo, culpa del sobreviviente…

Los primeros apoyos psicológicos en estos momentos son cruciales. Sentirse acompañado/a reduce el impacto del trauma, así como tener un espacio en el que sentirse escuchado/a y validado/a, sin juicios, sin dar consejos, sin minimizar el dolor, permitiendo el miedo, la tristeza, la rabia o la confusión. Tener cubierta las necesidades básicas (información clara, comida o bebida, estar fuera de la situación que generó el peligro) permite ir reconstruyendo la sensación de seguridad, ir integrando que el peligro inmediato ya ha pasado. Interactuar de manera calmada con las personas afectadas también les va ayudando a regular su sistema nervioso. Por último, limitar la sobreexposición a noticias, tener acceso a información clara y datos veraces, sin alarmismos, recuperar ciertas rutinas y hábitos, da sensación de control y estabilidad, así como ayuda a generar sentido y significado a lo vivido.

Vivir o ser testigo de un evento traumático puede impactar a cada persona de una manera y necesitar unos tiempos para recuperarse. Es importante respetar los procesos individuales y recomendar especializada cuando observamos que la situación se está cronificando.

16/01/2026

Las necesitamos sentir que vivimos con autenticidad y de forma alineada con nuestras necesidades, valores y deseos (yo natural). Al mismo tiempo que somos capaces de relacionarnos en nuestro entorno de forma adecuada a través de los roles que desempeñamos, las exigencias externas y normas sociales (yo social).

Hay veces que las personas sentimos que nuestro yo social (lo que se espera de nosotr@s, lo que se nos exige, la idea de como se supone que hay que ser...) se encuentra muy alejado de nuestro yo natural (lo que necesito como persona, lo que siento, lo que deseo...) y esto nos produce sentimientos que pueden ser difíciles de manejar, dificultades para poner límites o relacionarnos acorde a como somos y la forma de entender y vivir el mundo.

En podemos ayudarte a lograr una forma de funcionar más auténtica, responsable y ajustada entre tú forma de ser y el ambiente en el que te encuentras. Puedes ponerte en contacto con nosotras para recibir asesoramiento y/o comenzar un proceso de cambio. Estaremos encantadas de atenderte.

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