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El objetivo de darte todo el material necesario para obtener el cuerpo que deseas. En este club, est

09/08/2021

Entrenamiento, por Pulsaciones o por Sensaciones ¿cómo elegir?
Estas dos formas de entrenar que son muy diferentes entre sí, pero que son complementarias. Entrenar por pulsaciones o por sensaciones no significa tener que elegir entre una y otra. Depende del momento físico que atravesamos y de los objetivos que tengamos elegiremos una forma de entrenar o la otra.
Entrenar por pulsaciones o por sensaciones es muy distinto, por pulsaciones es un método mucho más profesional y técnico y está indicado para corredores y deportistas expertos. Entrenar por sensaciones es menos riguroso, pero puede resultar muy útil para deportistas o corredores principiantes.
También puede resultar útil para determinados deportistas profesionales que precisen conocer mejor su cuerpo. Por ejemplo, cuando salimos de una lesión, el entrenamiento por sensaciones resulta fundamental.
⚠️Nosotros te recomendamos siempre hacer caso a tu cuerpo, escucharle y hacerle caso, las sensaciones en el deporte son más importantes de lo que piensas.
Eso sí, si lo que queremos es mejorar nuestra resistencia o nuestros tiempos, lo más recomendable es habituarnos a usar un pulsómetro, que nos permitirá hacer un seguimiento real de todos los kilómetros y todos nuestros entrenamientos.💪
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07/08/2021

Los beneficios de la música para entrenar.
La música es una gran aliada para nuestros entrenamientos. Lo cierto es que la distracción que supone escuchar música hace que seamos menos conscientes del esfuerzo que estamos realizando. Incluso consigue que tengamos un rendimiento de hasta un 15% más que si entrenamos sin música.
La música consigue que cambiemos nuestro estado de ánimo entrenando o sin entrenar. Por eso, es recomendable hacernos una lista con canciones más ‘movidas’ para conseguir un rendimiento mejor.

🎶¿Qué música escuchas tú?
Dejamos un comentario con tus sugerencias y las pondremos en nuestra lista
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04/08/2021

Técnicas para vencer los pensamientos desmotivadores
Existen muchas técnicas que pueden ayudarte con los pensamientos desmotivadores y mantenerte enfocado en tus objetivos. Te vamos a recomendar 3 de las principales ¿Comenzamos?
Lista tus pensamientos: Escribe una lista con todos los pensamientos que has tenido a la hora de entrenar, Ahora, tacha todos los pensamientos que pueden desmotivarte en el ejercicio y anota en otra hoja los motivacionales, prosigue a quemar la lista de los pensamientos desmotivadores y tira las cenizas por el wc (¡que les den!). Conserva en un escondite personal tus pensamientos motivadores.
Cada vez que vuelva un pensamiento desmotivador, recuerda que los has quemado y busca en tu escondite tus pensamientos motivadores de respaldo.
Ley de los 3 segundos: Los pensamientos tardan solo 3 segundos en implantarse, por lo que callaremos nuestros pensamientos con esta técnica. En el momento en que vengan pensamientos desmotivadores, cierra los ojos y cuenta hasta tres 3… y continúa.
Esta técnica te ayuda con pensamientos como: “No puedo más” “Estoy muy cansado” “Quiero rendirme” recuerda, 1…2…3… y continúa enfocado.
Meditación: Quizás es una de las técnicas más importantes, ya que si aprendes a callar esos pensamientos será mucho más fácil mantenerte enfocado en tus objetivos. Práctica meditación al menos 30 minutos al día y verás una mejora considerable en tus hábitos, estilo de vida y motivación.
Aplica estos pasos para todos los aspectos de tu vida y mantente con ese impulso para lograr tus metas. Ya sabes cómo lidiar con pensamientos desmotivadores en el ejercicio, solo es cuestión de practicar y darle valor a tus resultados.
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01/08/2021

Queremos que recorras con nosotros La Ruta Gastronómica Burning Calories!
Descubre los mejores restaurantes y aprovecha los descuentos que te brinda ser
En esta oportunidad visitamos uno de nuestros Restaurantes favoritos disfrutamos de los maravillosos platos de su nuevo menú y estamos alucinandos con todo!
Chequea el apartado de ventajas y únete a esta gran aventura!

30/07/2021

Para lograr un estilo de vida más saludable, lo principal es tener en cuenta la salud como modo integral de vivir, alimentarnos sanamente, ejercitarnos con frecuencia, disfrutar en buena compañía y aprovechar lo mejor posible el mayor tiempo.
Mantenernos activos y siendo feliz en cada momento.
¿Quieren saber un poco de nuestra última aventura en Costa Rica?
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30/07/2021

Morning Fat Burn Activation

¿Estás preparado para vivir TÚ mayor transformación? Descubre de la mano de nuestros coaches como balancear el deporte y la nutrición para llevar a cabo un estilo de vida más saludable. Invierte en tu salud y felicidad! ¿A qué esperas?

1️⃣ Remo simple
2️⃣Curl de bíceps
3️⃣Elevación lateral
4️⃣Patada de glúteo a 90 grados
5️⃣Hip thrust sostenido
6️⃣Sentadilla con Barra

⏱️ 30 segundos por ejercicio
🔥Repetir el circuito 4 veces
📌 1 min de descanso por ronda
⚡Equipos necesarios barra y mancuernas
💾 Asegúrate de guardar este video para usarlo cada vez que quieras

Te traemos este workout para que te actives y pienses como comenzar el 💪🏻💪🏻

20/07/2021

Parecerá tonto, pero es algo que la mayoría olvida… ¿Protejes tu piel correctamente durante estas jornadas de entrenamiento al aire libre? 🤔
Sabemos que todos estamos disfrutando al máximo el buen clima, pero unos pocos consejos sobre cuidados básicos nos pueden ayudar a disfrutar más sin riesgo de arruinarnos el momento.
Si eres amante del este verano debes saber que la humedad y el calor te pueden jugar una mala pasada te recomendamos antes de empezar a entrenar aplicar protector solar, durante el ejercicio recuerda tomar suficiente agua y mantenerte hidratado, luego de terminar cámbiate la ropa sudada una ducha y crema hidratante! ¡¡Y listo ya estas!!
Algún consejo adicional que queráis aportar? Los leemos en los comentarios 🙂👇
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19/07/2021

¿Que debes saber sobre Pesas Vs Cardio?
Si buscas quemar grasa en un momento concreto el cardio moderado puede ser una opción, pero si buscas quemar grasa más efectivamente y de una forma más duradera las pesas son la opción más correcta, por tanto, podemos deducir que las pesas son mejor quema grasas que el cardio.
Obviamente si logras combinar ambos métodos, acompañado de una buena alimentación, sería lo ideal, pero en este post intentamos desmentir la idea que se tiene que el cardio es mejor para quemar grasa que las pesas, y de forma aislada, sin combinarlos, es justamente lo contrario.
Para una persona que se inicia en el cardio, con un estado de forma bajo, quemará más calorías que cuando se vaya poniendo en forma. Cada vez tendrá que correr más distancia o a mayor ritmo para quemar las mismas calorías, según mejore su estado de forma cardiovascular su cuerpo se adaptará y quemará menos. Pero con las pesas ocurre casi lo contrario, al ir mejorando el estado de forma del individuo cada vez podrá realizar entrenamientos más intensos, con más volumen, de mayor calidad, y esto repercutirá directamente en el aumento muscular, y por tanto elevará su metabolismo basal.
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# strong

17/07/2021

Que hacer durante una lesión para no perder masa muscular.
Uno de las preocupaciones o miedos mas comunes de los pacientes cuando se lesionan y deben bajar el ritmo es perder la masa muscular ganada, si es cierto que el sedentarismo asociado al reposo que se debe tener durante una lesión puede provocar de alguna manera alguna perdida de masa muscular, todo va a depender del tipo de lesión si esta te permite alguna movilidad, continuar con tus rutinas habituales o te inmoviliza completamente.
Trata de permanecer activo si se puede y de seguir entrenando las partes del cuerpo que no tengan nada que ver con la lesión.
Si el caso es el que no puedes moverte deber poner el foco en la alimentación. Aquí lo primordial es mantener la suficiente ingesta calórica o incluso aumentarla ligeramente para no colocar al cuerpo en un estado de baja energía.
⚠️Coméntanos que os parece esta información en los comentarios 👇
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Dirección

Tarragona

Página web

http://www.burningcalories.es/

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