Movimiento Eficiente (2026)

03/11/2022

Fatiga Cognitiva

“Cuando las cosas no son lo que parecen”.

La semana pasada tuve una persona L.P, con molestias en la región suboccipital, dorsolumbar, e incluso en la zona clavipectoral.
Aquejada de estrés físico y mental, dicho por ella. Veamos pues.
La fatiga cognitiva “Es una especie de ilusión cocinada por el cerebro para que dejemos lo que estamos haciendo y nos dediquemos a una actividad más gratificante” Mathias Pessiglione (Neurocientífico). La fatiga es una respuesta que provoca una alteración funcional asociada a cambios metabólicos y al aumento de sustancias nocivas, por lo que puede provocar una conducta que nos incite a dejar de trabajar, para preservar la integridad del organismo.

Hay investigaciones que sugieren que las personas con fatiga cognitiva tienen un aumento de la liberación del glutamato, esta sustancia es un neurotransmisor que dificulta el funcionamiento de la corteza prefrontal, (área que nos permite tomar decisiones menos impulsivas y más razonadas)

La medición de la variabilidad cardíaca de L.P, mostró una alteración en su equilibración simpato-vagal. Para la mayoría, la creencia es que el estrés genera un aumento de la actividad simpática (lucha o huida) “mal llamado sistema de estrés”, y una disminución de su actividad parasimpática (descanso y digestión) “mal llamado sistema de relajación”. Pues NO, no siempre. El organismo no refleja respuestas a gusto del consumidor o creyente, lo siento. En estos casos, la recomendación suele ser yoga, meditación, respiraciones parasimpáticas y Netflix, vale si, la última me la acabo de inventar, o no xD. En L.P no se reflejó esa respuesta, así que mis recomendaciones, obviamente NO fueron esas.

Por lo tanto, ante esa situación, después de preguntar, valorar objetivamente, considero muy necesaria una explicación de cómo funcionamos, y qué mecanismos operan en nuestro organismo ante diferentes situaciones. No es suficiente dar explicaciones basadas en el “error”, eso no cambia nada, las personas han de entender su naturaleza desde la biología.

“Sin información, y sin conocimiento, las personas no podemos ser libres”.

Si padeces estos síntomas...
Contacta 🤓

Abrazo

20/10/2022

"Fallos? Evaluaciones?"

Antes de que hagamos un movimiento, el organismo en sus niveles superiores, ya ha evaluado las posibles consecuencias de llevarlo a cabo.

Si esto es así, el llamado "fallo muscular" es consecuencia del músculo, o del cerebro?

O de la interacción de ambos? 🤔

Sabemos que el músculo tiene sus propios mecanismos de protección.

Aunque parece ser que dependiendo del contexto y/o escenario (si es de amenaza) la balanza se inclina claramente hacia el segundo. 😉

Un saludo!!!

02/10/2022

Hoy me encontré a este simpático gusano. Recibe el nombre de "cardador" (Diplopoda Julidae). Sin su permiso, le he incomodado ligeramente un poquito.

En este caso, cuando sus receptores sensoriales han percibido un estímulo amenazante, y evaluado por su organismo como un peligro para su supervivencia, ha adoptado una conducta de "congelación", (los humanos decimos sentirnos bloqueados).

Este cardardor, repito, al que molesté un momento, y le pido perdón🙏, tuvo una reacción biológica basada en su aprendizaje.

Percibió que su vida corría peligro conmigo, pensó que podía ser su depredador, pero la evaluación fue errónea, pero por si acaso su sistema adoptó ese estado.

Ahora pregúntate si tu organismo, siempre acierta cuando adopta esas conductas de protección.

Un abrazo!!!

01/10/2022

Cómo es ir al Osteopata?

La mayoría de la gente cree que ir al Osteopata es para que te "recoloque" todo aquello que ya está colocado. (Ojo, la creencia la hemos infundado nosotros). Esto es una idea muy limitada de lo que puede ofrecer una visita con un/@ Osteopata.

Bien es cierto que cada persona que te cruzas en el camino tiene una serie de experiencias, conocimientos y creencias diferentes, lo mismo debes esperar de un profesional con la misma etiqueta que otro.

Hay Osteopatas que basan su razonamiento y práctica clínica en un modelo clásico dirigido por las 4 Leyes de la Osteopatia. Otros apostamos por un modelo más contemporáneo.

Particularmente, pienso que el conocimiento basado en el organismo, dentro de un modelo biológico, y respaldado por la neurociencia me despeja algunas dudas, no todas, por ello sigo leyendo, estudiando, y poniendo en práctica conocimientos que voy adquiriendo, aunque a priori, nada tengan que ver con la terapia manual.

En consulta, dependiendo del motivo de la visita y la recopilación de datos (historia clínica), en la primera sesión puedo optar por evaluar diferentes capacidades intrínsecas del usuario e información obtenida. Por ejemplo, evaluar la actividad del sistema nervioso autónomo, la capacidad perceptiva de tu interocepción, la capacidad propioceptiva de tu sistema neuromuscular, y como no la información que tienes sobre aquello que te ocurre.

Últimamente veo que la información recibida es parte del problema.

"El conocimientos se adquiere reflexionando sobre aquello que quieres aprender"

Un abrazo!

24/09/2022

7 cosas que todos los terapeutas manuales deberíamos saber.

1- Para ayudar al otro, primero ayudate a ti. Que cunda nuestro ejemplo en lo que predicamos.

2- Todo lo que hacemos en consulta, es una propuesta. No podemos predecir y acertar siempre ni las respuestas, ni los resultados. Me da igual tus 25 años de experiencia en la profesión.

3- Los estudios de correlación no demuestran que nuestra intervención ha sido clave. Hay muchos otros factores que pueden estar interviniendo, incluso los no encontrados.

4- Las técnicas que usamos, aunque puedan parecer específicas, lo más importante son los efectos inespecíficos. 😆

5- Si no aprendemos de otras materias, tampoco avanzamos.

6- Estar dispuesto a poner límites a nuestras creencias. Aunque algo nos funcione, debemos averiguar si el motivo es por el que nosotros creemos.

7- Asumir la responsabilidad que no toda persona que atendamos, va a mejorar con nosotros, ni por nosotros.

Un saludo!!!

11/09/2022

Una de mareos.

Hace 4 semanas me llegó una persona aquejada de mareos muy recurrentes. Descartado un problema grave, y la climatología, (si si hace calor, pero no lo justifica en situaciones normales). La persona en cuestión empezaba a sentir agorafobia (miedo a salir de casa), justamente por los mareos.

Como es costumbre me gusta preguntar y escuchar el relato del paciente, para ver si viene con informaciones y, cuáles son.
Como no, el paradigma estructural, salió a la luz. -"Creo que me viene de la cervical, a veces me molestan". Esto desgraciadamente el paciente no se lo inventa, alguién se lo ha dicho. 😒

Correlación no es causalidad, empecemos por ahí.
Un síntoma expresa una respuesta de un proceso evaluativo del organismo..

En situaciones y estados evaluativos normales, el organismo se comporta en modo "seguridad", sin grandes demandas físicas, energéticas, respiratorias, neurales, etc. Es ahí, cuando solemos utilizar nuestro músculo diafragma para respirar y ser capaces de saturar de oxígeno la sangre y eliminar el exceso de anhídrido carbónico que se genera en los tejidos con la actividad metabólica.

Cuando nuestro organismo se encuentra en situación de alerta - protección, lucha -huida y necesita el máximo de aire para afrontar una situación de estrés (puede ser real o imaginaria) el individuo (nosotros) recurrimos a nuestras posibilidades. Una de ellas es utilizar un patrón respiratorio torácico superior. Este modo es coherente para contextos de peligro iinminente, si es real, no te preocupes no te mareas (el León viene detrás, primero sobrevivir dice tu organismo recuerda) si no es real...el organismo eliminará demasiado anhídrido carbónico y también descenderán los niveles de la fracción ionizada de calcio, lo cual fácilmente podrá generar dichos mareos.

Un abrazo.

PD: La persona ha sabido identificar que es lo que hacía que su organismo se encontrara en alerta, y mediante información basada en biología, prácticas respiratorias, y exposición gradual, ha salido del bucle, y se encuentra mucho mejor.

07/09/2022

Mi amigo y ahora también compañero Christian Fernández, pasará consulta en el estudio.

Abrimos agenda para empezar con las consultas presenciales.

Los que queráis recibir asesoramiento nutricional de forma presencial, podéis contactar directamente con él, o también desde Instagram.

La parte nutricional es muy importante para mantener un rendimiento físico-mental óptimo. Y obviamente, para conservar un estado saludable del organismo.

05/09/2022

Organismo, Regulación del SNA y sistema de recompensa!!!

Nuestro organismo está formado por un conjunto de sistemas que interactúan entre ellos, y que responden a diferentes tipos de estímulos. Desde un estímulo sensitivo, a un estímulo auditivo, y muchos más.

El organismo evalúa, y propone una conducta/respuesta. Muchos factores que influyen en la evaluación son intrínsecos y están dictados por las experiencias, expectativas, informaciones, aprendizajes, predicciones, etc. Sin embargo, los factores extrínsecos también son capaces de modificar nuestro estado interno, pero también hay que tener en cuenta que lo que le afecta al organismo de Juan, al de Pedro puede no afectarle.

Cuando estamos en una situación complicada o cómoda nuestro organismo responde acorde al escenario y contexto. Es muy común que personas que están sometidas a presión en el trabajo, desempeñen su labor de la mejor manera posible y perciban menos malestar o molestia. Pero cuando cambian de escenario (casa) y contexto (familia) los malestares y molestias aparecen.

Y esto por qué? Apelando a la biología, las situaciones de supervivencia (Si no trabajo, no como) pueden tapar un malestar, sobre todo cuando la experiencia ¡está evaluada como peligrosa para la supervivencia mía o de la de otros.(Si viene el León, mi jaqueca desaparece al momento, primero valoro la mejor dirección para escapar, corro, huyo, trepo, lo que haga falta, y luego ya le daremos importancia a la jaqueca, porque algo me quiere decir, pero lo primero es la conservación del GEN) ;) Comportamiento coherente con la Biología.

Entonces, por qué me encuentro mal? Podría ser que tu sistema de recompensa esté en horas bajas. Alguna vez te ha podido pasar que después de un día duro de trabajo, quieras tomarte unas cervezas, comerte una pizza con extra de queso, o fumar más, o ver un maratón de Netflix, etc. (Comportamiento incoherente con la biología). De hecho, hay maneras más saludables de mantener activo tu S. de Recompensa, pero tampoco es pecado de vez en cuando salir a cenar fuera y comer y beber menos saludable.

26/08/2022

El error adulto de buscar fuera.

Convertirte en la mejor versión de ti mismo, no está en lo externo, sino en lo interno. Gracias a tu capacidad entrenable de hacerte algunas preguntas incómodas y de buscar respuestas a través de tu diálogo interior.

En ese diálogo interior los acontecimientos no condicionan, se reflexionan. Los halagos o las infravaloraciones son sólo información externa, visto así, no debieramos modificar nuestro comportamiento, sin antes haber "filtrado" la información.

Cada ser humano se construye una narrativa de si mismo, repito SE CONSTRUYE. El aprendizaje juega un papel importante. Cuando somos niños, aún por formar, dependemos del amor y aprobación de nuestros seres queridos. Dependemos de sus cuidados.

Cuando nos convertimos en adultos maduros y responsables, no señalamos. Comprendemos que nadie está obligado a querernos, y tampoco tenemos derechos sobre otros. Sin embargo, el ser humano siempre anhelará ser querido.

No obstante, aunque siga sintiendo ese anhelo universal, el adulto que ha madurado reconoce una parte de si, que no está fuera, sino adentro... El amor propio.

Sin ese amor propio, sin ese respeto por nosotros mismos, es complicado que podamos ver a otro ser humano de la misma forma, con amor y respeto. Incluso sin ese amor propio, es difícil que vivamos la vida que queremos vivir. Así que todo aquello que queramos del exterior, primero debemos construirlo en nuestro interior.

"Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro" Dijo Santiago Ramón y Cajal.

Un abrazo!!!.

29/07/2022

Para qué hablar de somatizaciones, disfunciones, lesiones, restricciones, bloqueos, desequilibrios. Vamos a facilitar un poco la vida y la comprensión. Hablemos de procesos.

Esta persona lleva dos meses sin padecer una migraña. En Abril y Mayo, padeció 1 por semana.
Quizá os preguntéis que técnica o razonamiento he utilizado.

El mejor que conozco, la información, y el trabajo multidisciplinar (cuando es necesario) por parte de un profesional de la salud mental.

Nuestros usuarios no necesitan más información invalidante, fragilizante, ni debilitante. No necesitan hipótesis basadas en informaciones sesgadas y pseudocientíficas. Necesitan que se les explique el funcionamiento de su organisno desde un punto de vista evolutivo y biológico.

Lógicamente, la persona ha de asumir que para salir de un bucle, ha de hacer algunos cambios, primero en sus creencias, segundo en sus conductas, y tercero en sus hábitos. Para ello, necesita apoyo e información. Una persona con migrañas, que no tiene un problema médico, ni prueba que lo muestre,, no es una persona enferma, ni con trastornos, y tampoco con disfunciones, es mi opinión.

Simplemente es una persona con síntomas provocados por un organismo que se siente amenazado y que genera estados de alerta y protección en situaciones determinadas. Pero repito no está enferma, ni tiene cosas mal. Es sólo la respuesta a un proceso de evaluación equivocada.

Un abrazo.

25/07/2022

EL MODELO DE CODIFICACIÓN PREDICTIVA

“El cerebro es predictivo”

“Toda experiencia es una alucinación controlada” Andy Clark.

Nuestro cerebro constantemente está evaluando lo que sucede en nuestro organismo, basado en experiencias pasadas, pensamientos, expectativas, creencias, y emociones. El problema es que a veces, se puede equivocar porque también genera sus propias hipótesis y predicciones.

"Para el cerebro más vale prevenir que curar".

Las informaciones (respuestas) que proyecta nuestro cerebro, no sólo provienen de la percepción de nuestros sentidos, o de la periferia (cuerpo). Sino que el cerebro también es capaz de responder con estados de protección basándose en sus expectativas aprendidas.

“¿Vredad que cmoperndes lo que etsas lyendo”? Tu cerebro está prediciendo.

“¿Verdad que tú mismo no te puedes hacer cosquillas? Tu cerebro está prediciendo, sabe lo que va a pasar.

También hay situaciones cotidianas en las que somos víctimas de un sistema que comete errores. Por ejemplo, ¿el polen es nocivo? No, claro que no. Aunque haya personas que en presencia de estas partículas, empiezan a padecer síntomas bastante molestos.

Tampoco es extraño, que un sujeto que haya sido intervenido quirúrgicamente de una cirugía de rodilla, y que haya tenido un período largo de espera o de recuperación, haya asociado ciertos movimientos como dolorosos y sobre todo a evitar. Estos sujetos una vez intervenidos, y pasado un tiempo de recuperación pueden tener conductas de evitación y miedo a aquellos movimientos que su cerebro haya asociado a daño, a pesar de que ya no exista daño en la articulación.

Pero por qué si el tejido está recuperado, sano, el sujeto expresa dolor?

Podría ser por este factor predictivo. El sujeto puede desarrollar miedo, al miedo, y puede sentir dolor por anticipación antes de ejecutar de forma completa el movimiento previamente evaluado por el cerebro.

Hemos de saber que antes de que seamos conscientes que queremos hacer algo, el cerebro ya lo está evaluando y prediciendo ;)

Cuidado con esos dolores de cabeza predictivos, asociados a los procesos biológicos y naturales como la menstruación, o a la visita de los suegros xD.

Un abrazo!

26/06/2022

Protégeme, pero no me engañes.

Nuestro cerebro, ha evolucionado durante miles de años, y se ha hecho experto en protegernos de peligros reales o imaginarios.

Respecto al dolor, el cerebro lo tiene claro, responde a estados de alarma y protección. Y le da igual si hay daño real o potencial. Lo primero que va a hacer, es llamar a la puerta de tu conciencia para que prestes atención a tu cuerpo y reacciones.
Acerca tu mano a una olla caliente con agua hirviendo, y verás cómo la amenaza de un daño potencial…tu cerebro hará que retires la mano (Alarma y protección).

También puede ocurrir que el cerebro se equivoque, y tome como verdadera una falsa alarma. Una persona que se despierta por la mañana y nada más poner los pies en el suelo siente dolor en su columna lumbar, y pasados unos minutos… después de haber caminado unos pasos, hecho algún movimiento, y permanecer atento a su tarea matutina favorita (hacerse el café), se percata que su dolor ha desparecido por completo…puede ser indicador de una falsa alarma. Lo mismo le pasa a María Eugenia con dolor lumbar persistente, que cada día le duele la espalda, menos cuando su hijo junto a sus nietos, le hacen una visita inesperada. Parece que ahí el dolor también se esfume. Por qué? El sistema comete errores.

Y por qué un organismo podría permanecer en estado de alarma y protección? Puede haber diferentes motivos, infección, traumatismo (golpe), inflamación, ansiedad, depresión, aprendizajes, creencias (el mal tiempo) xD, etc.

Entonces, me estoy imaginando el dolor? No, en absoluto, el dolor es tan real como que en el mar mediterráneo hay doradas y lubinas.

Y qué hago en esos casos? Si no hay nada que justifique tu dolor. Reeducarte.

A qué te refieres?

Empieza por entender una cosa muy básica mostrada por la neurociencia. Puede haber dolor con daño o con ausencia de daño. El dolor agudo tiene una razón evolutiva, pero el dolor persistente en ausencia de daño, puede ser aprendido debido a factores e información externa errónea.

Entiendo que si me duele algo sin causa o razón física aparente, debo controlar mi atención?

Más o menos. Pero puedes empezar por pensar diferente.

Un abrazo

Movimiento Eficiente