Comienza Centro Psicología

22/09/2023

Tenemos que hablar del Suicidio para ayudar a las personas que pueden estar pensando en ello y puedan comprobar que no están solos y que existen soluciones a su sufrimiento.

En el tercer episodio de “Tenemos que hablar de esto” dialogamos sobre la conducta suicida, cómo abordarla y prevenirla. Participan el presentador Javi Martí...

28/09/2022

LA ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

Los peldaños por los que hay que ir ascendiendo para ser más felices, tomar mejores decisiones y estar bien con nosotros y con los demás son los siguientes:

1) Autoconocimiento: encontrar tanto nuestras virtudes como nuestras limitaciones. Siempre se hace desde los puntos negativos, ya que ello nos deja ver lo positivo y cómo trabajar con ello. Nada tiene que ver con lo establecido socialmente, sino lo que nosotros creemos que está bien o mal.

2) Autoconcepto: ver lo que realmente creemos sobre nosotros, tanto lo positivo como lo negativo, y crear una imagen de nosotros mismos para poder ver qué es lo que queremos cambiar.

3) Autoevaluación: capacidad de valorar nuestras virtudes, tanto físicas como psicológicas. Este paso es de los más importantes, y hay que trabajar para ver qué virtudes tenemos que nos ayuden a ascender los peldaños.

4) Autoaceptación: aceptarse tal y como uno es, desde el ámbito psicológico hasta el físico. Una vez nos conozcamos y nos aceptemos, nos daremos el derecho a trabajar para mejorar. Es el paso más difícil del proceso, aceptarnos tal y como somos en ese momento concreto. No hablando en términos de siempre y nunca.

5) Autorrespeto: es la capacidad que deben tener las personas para ser felices y considerar que los demás también pueden serlo.

6) Autoestima: sólo tras haber escalado todos los peldaños anteriores, llegaremos a un punto donde creamos verdaderamente en nuestras capacidades y habilidades para poder tomar las mejores decisiones y resolver con solvencia los problemas e imprevistos que vayan surgiendo día a día.

02/07/2022

Muchas gracias a vosotros chicos Desafío Inmortales por vuestro esfuerzo y entrega. Sois maravillosos!!!!
Muchos Ánimos y a por ello!!!
Adelante con este gran proyecto.

01/08/2021

Seligman, uno de los fundadores de la Psicología Positiva, lleva años investigando los aspectos más brillantes del ser humano para contrarrestar el foco excesivo que se le ha dado a la patología y la enfermedad. En su modelo PERMA nos presenta los elementos que componen el bienestar.

El modelo PERMA está compuesto por 5 elementos:

Emociones Positivas: son aquellas que nos hacen sentir bien. Por ejemplo, entre las emociones básicas positivas se encontraría la alegría y entre las complejas o secundarias el amor y la gratitud. Esto no significa que no debamos experimentar emociones que no son tan positivas como el miedo o la tristeza, pues cada emoción tiene una función esencial que nos aporta información y nos ayuda a preservar nuestra superviviencia.

Involucrarse: es la capacidad de involucrarse de manera completa y apasionada en lo que nos está sucediendo en ese momento. Muy relacionado con lo que nos pasa cuando estamos tan inmersos en una actividad que nos gusta hacer que perdemos la noción del tiempo.

Relaciones: lo que mueve al ser humano y aporta una gran satisfacción personal es la calidad y cantidad de nuestras relaciones: de amistad, familiares, de pareja. No hay ninguna duda de que somos animales sociales y este aspecto juega un papel importantísimo en nuestro bienestar.

Significado: el sentido último de nuestra existencia, la búsqueda de una pertenencia a algo más grande que uno mismo son importantes elementos de motivación que explican actos cotidianos de entrega y generosidad. El hacer las cosas por una razón importante aporta un sentido y dirección a la vida que nos permite ser más felices.

Logro: funcionamos paso a paso y por objetivos y aunque hay personas que están más orientadas al logro que otras, el conseguir las metas que nos hemos propuesto siempre nos produce una gran satisfacción. Eso sí, para que estos objetivos que nos proponemos sean realmente motivadores tienen que tener el grado justo de dificultad de acuerdo a nuestras capacidades: ni demasiado fácil para que pueda ser realmente un reto, ni demasiado difícil porque acabaremos frustrándonos. Por eso es importante saber y reconocer nuestros límites y capacidades.

10/04/2021

¿COMO VIVIR EL PRESENTE?

1. TRABAJA PARA CALMAR LOS PENSAMIENTOS DE TU MENTE.
Para disfrutar de la vida, uno de los primeros pasos que debemos dar es calmar nuestra mente y los pensamientos que más la dominan. Para ello, debemos frenar los pensamientos que invaden nuestra mente y reconducirlos a otros más productivos.

2. CÉNTRATE EN BUSCAR SOLUCIONES.
Cuando los pensamientos negativos invaden nuestra mente, estos normalmente están centrados en los problemas en lugar de las soluciones. Por lo tanto, para vivir el día a día debemos centrarnos en resolver nuestros problemas. De nada sirve dar vueltas al problema, el problema es el que es y no por pensarlo más va a cambiar. Centra tu atención y utiliza tu energía para buscar la solución a ese problema.

3. TRATA DE IDENTIFICAR QUE PENSAMIENTOS APARECEN DE FORMA AUTOMÁTICA EN TU MENTE.
Al identificarlos podemos ver cuál es el problema que hay detrás de nuestros pensamientos.

4. TRABAJA EN LOS PROBLEMAS DEL PASADO.
Es esencial intentar identificar de dónde provienen esas preocupaciones y trabajar en los recuerdos que generan malestar.

5. PRACTICA ATENCIÓN PLENA.
La meditación o la práctica de la atención plena nos permite estar en el presente. Así que para vivir al día puede ser un buen ejercicio intentar estar en el ahora. Para poder practicarlo debemos alejar nuestros pensamientos e identificar todo aquello que nos rodea de una manera consciente.

6. TRABAJA TU AUTOESTIMA.
Dejar de lado la autocrítica excesiva y todos aquellos pensamientos que nos generan malestar. Por ese motivo debemos dejar atrás esa autocrítica que realizamos de nosotros mismos y centrarnos en lo positivo de nuestra personalidad. Tenemos muchas cosas positivas, centrate en identificarlas y recordártelas cada día.

7. DISFRUTA DE LO QUE HACES.
No hay mejor forma para aprender a vivir en el presente que intentar disfrutar de cada instante. Todo momento vivido es experiencia y toda experiencia es aprendizaje.

23/12/2020

Estamos siendo conscientes de que forma nos atrapa las exigencias y las responsabilidades en el trabajo?

Es la sociedad la que nos lleva a esta forma de ver el trabajo como la manera de conseguir el éxito y la felicidad?

Es el sistema educativo quien nos va inculcando que nuestro único objetivo en la vida pasa por tener trabajo y nos educa en como estar lo más preparado posible para conseguirlo?

Es la familia la que nos transmite una serie de valores que nos hacen sentir que no seremos buenas personas si no somos hiperresponsables en el trabajo y que nos echarán, nos rechazarán o no nos valorarán si no lo damos todo en él?

Somos nosotros quienes nos refugiamos, evitamos y no queremos ver nuestros verdaderos problemas que tenemos en nuestra vida?

Estamos obsesionados y absorbidos en la cultura de veneración al trabajo.

Y VIVIR donde ha quedado?
Somos reemplazables en el trabajo,
pero NO somos reemplazables en nuestra vida.

Nos han inculcado una gran mentira, una trampa, que nos lleva a comportarnos de esta manera: lo más importante es el trabajo y después lo demás. Seamos conscientes de esta falacia y cambiemos el orden de prioridades, lo más importante es nuestra vida, y el trabajo es un medio, no un fin.

Ya os podéis imaginar la cantidad de trastornos que vienen generados por esta creencia tan irracional y destructiva: ansiedad, depresión, estrés, síndrome de bournout, adicciones, separaciones, enfermedades,.... hasta suicidios.

Jesús Arellano
Psicólogo

Sandra A. Venegas ha homenajeado a su padre con un post que se ha hecho viral en la red social y que es toda una reflexión a nuestro estilo de vida actual

25/11/2020

Existen actitudes que acaban con nuestra energía, que nos agotan mental y físicamente. En ocasiones llegamos a hacer cosas, a veces sin darnos cuenta, o tenemos actitudes que nos roban nuestra energía, desviándola hacia preocupaciones y estados negativos que nos hacen sentir mal.

Cabe destacar que todos los seres humanos somos entes de energía, la cual es el motor que nos permite trabajar con motivación y aprovechar al máximo todas las oportunidades que se nos presentan en la vida.

¿Te sientes sin energía, agotado mentalmente, desmotivado, y preocupado constantemente? Quizás estés llevando a cabo algunas actitudes que acaban con tu energía.