Centro de Fisioterapia Miranda

Centro de Fisioterapia Miranda Centro de fisioterapia, nutrición y psicología en el barrio Delicias (Zaragoza). Fisioterapeutas colegiados n°1112 y 2832.

Especialistas en: fisioterapia traumatológica y deportiva. Clases individuales de Pilates , Yoga , hipopresivos y espalda sana. CLÍNICA DE FISIOTERAPIA , NUTRICIÓN Y PSICOLOGÍA SITUADA EN EL BARRIO DE LAS DELICIAS EN ZARAGOZA. ESPECIALISTAS EN :

- LESIONES DE COLUMNA

- FISIOTERAPIA NEUROLÓGICA ( Ictus, parálisis, espasticidad)

- LESIONES TRAUMATOLÓGICAS / REHABILITACIÓN

- RECUPERACIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS

- ALTERACIONES POSTURALES- STRETCHING GLOBAL ACTIVO

- SUELO PÉLVICO- HIPOPRESIVOS

- PILATES PARA EMBARAZADAS

- PILATES TERAPÉUTICO INDIVIDUAL-GRUPOS REDUCIDOS

- YOGA TERAPÉUTICO INDIVIDUAL ( HATHA YOGA)




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✨ ¡Últimos días para usar tu saldo de Volveremos! ✨⏰ Recuerda que tienes hasta el 31 de diciembre para consumir el saldo...
26/12/2025

✨ ¡Últimos días para usar tu saldo de Volveremos! ✨

⏰ Recuerda que tienes hasta el 31 de diciembre para consumir el saldo acumulado .No lo dejes pasar y aprovéchalo en todos nuestros productos y servicios del centro 🛍️🎄.

👉 Compra local, disfruta tus ventajas y despide el año sacándole partido a tu saldo.


✨ Como cada año, en estas fechas tan especiales, queremos desear a todos nuestros pacientes una Feliz Navidad y unos día...
24/12/2025

✨ Como cada año, en estas fechas tan especiales, queremos desear a todos nuestros pacientes una Feliz Navidad y unos días llenos de paz y descanso.

Así mismo, agradeceros haber confiado en nosotros durante este 2025. ❤️

Os deseamos también un 2026 lleno de salud.

Con cariño.
👐Equipo del Centro de fisioterapia Miranda


🤱 Mitos del posparto (y la realidad desde la fisioterapia).❌ Mito 1: “Después del parto hay que guardar reposo total”.✅ ...
19/12/2025

🤱 Mitos del posparto (y la realidad desde la fisioterapia).

❌ Mito 1: “Después del parto hay que guardar reposo total”.

✅ Realidad: el movimiento progresivo y guiado favorece la recuperación. Caminar suave, respirar bien y movilizarse temprano ayuda a:

Reducir dolor, mejorar la circulación y prevenir disfunciones del suelo pélvico.

👉 El reposo absoluto solo está indicado en casos médicos específicos.

❌ Mito 2: “El suelo pélvico se recupera solo”

✅ Realidad: el suelo pélvico no siempre se recupera espontáneamente, especialmente tras:

‌Partos vaginales.
‌Episiotomías.
‌Cesáreas.
‌Bebés grandes o partos largos.

👉 La fisioterapia evalúa fuerza, coordinación y tono para prevenir:

‌Incontinencia.
‌Prolapsos.
‌Dolor pélvico.

❌ Mito 3: “Hacer abdominales ayuda a cerrar la diástasis abdominal”

✅ Realidad:
Los abdominales clásicos pueden empeorar la diástasis abdominal y aumentar la presión sobre el suelo pélvico.

👉 Primero se trabaja:

- Respiración.
- Activación del transverso abdominal.
- Control de presión intraabdominal.
- Luego, el ejercicio se progresa de forma segura.

❌ Mito 4: “Si fue cesárea, no necesito fisioterapia”

✅ Realidad:
La cesárea es una cirugía abdominal mayor que puede provocar:
- Dolor lumbar.
- Alteraciones posturales.
- Adherencias en la cicatriz.
- Debilidad abdominal.

👉 La fisioterapia ayuda a tratar la cicatriz, mejorar la movilidad y recuperar la función.

❌ Mito 5: “Es normal tener pérdidas de o***a después de dar a luz”

✅ Realidad: es frecuente, pero no es normal ni algo que debas aceptar.

👉 Las pérdidas indican disfunción del suelo pélvico y tienen tratamiento eficaz con fisioterapia.

❌ Mito 6: “Los ejercicios de Kegel son suficientes para todas”

✅ Realidad: no todas necesitan fortalecer. Algunas mujeres tienen:

-Suelo pélvico hipertónico (demasiada tensión).

-Dolor al hacer Kegels.

👉 La fisioterapia evalúa antes de prescribir ejercicios personalizados.

❌ Mito 7: “El dolor en las relaciones es normal tras el parto”

✅ Realidad: el dolor no es normal, aunque sea frecuente.

👉 Puede deberse a: cicatrices, hipertonía
falta de coordinación muscular.
La fisioterapia puede tratarlo de forma efectiva.

✨ Esta Navidad, regala bienestar ✨🎄¿Buscas un regalo diferente, útil y con impacto real? Un bono regalo de fisioterapia ...
15/12/2025

✨ Esta Navidad, regala bienestar ✨🎄

¿Buscas un regalo diferente, útil y con impacto real?

Un bono regalo de fisioterapia es mucho más que un detalle… es salud, cuidado y calidad de vida.

🎁 Motivos para regalar fisioterapia esta Navidad:

✔️ Ideal para deportistas, personas activas o con lesiones previas.

✔️ Ayuda a prevenir lesiones y mejorar la movilidad.

✔️ Regalo personalizado y adaptable a cada necesidad.

✔️ Bienestar que se disfruta mucho después de las fiestas.

Porque este año… el mejor regalo no se envuelve, se siente .

📩 Escríbenos al tfno. 686498961 y consigue tu bono regalo de Navidad 🎄🎁


Horario Especial de Navidad 🎄Estas fiestas queremos seguir cuidando de ti, por eso te informamos de nuestro horario esp...
10/12/2025

Horario Especial de Navidad 🎄

Estas fiestas queremos seguir cuidando de ti, por eso te informamos de nuestro horario especial de Navidad:

🗓 24 de Diciembre y 31 de Diciembre
⏰ 9:00 – 16:00 h .

📅 25 de Diciembre / 1 y 6 de enero: cerrado.

Si necesitas reservar tu sesión para estas fechas, recuerda como todos los años hacerlo con suficiente antelación.

📞 Tel: 686498961 || 876040710
📍 Fisioterapia Miranda

¡Felices fiestas y gracias por confiar en nosotros! ✨


♿ Día Internacional de las Personas con Discapacidad La fisioterapia juega un papel esencial en este camino:💪 Acompaña p...
03/12/2025

♿ Día Internacional de las Personas con Discapacidad

La fisioterapia juega un papel esencial en este camino:

💪 Acompaña procesos de rehabilitación
🧠 Promueve autonomía y bienestar
🤝 Rompe barreras y construye inclusión real
🌱 Potencia lo que cada cuerpo puede hacer, no lo que “le falta”

En este día, recordemos que la discapacidad no define a nadie. Lo que sí hace la diferencia es el acceso a terapias de calidad y a un entorno que apoye.


✨ ¡Importante! ✨A partir del 1 de enero de 2026, todos los bonos de nuestros servicios de fisioterapia y actividades dir...
21/11/2025

✨ ¡Importante! ✨

A partir del 1 de enero de 2026, todos los bonos de nuestros servicios de fisioterapia y actividades dirigidas tendrán una caducidad de 1 año desde el momento de su compra.

🗓️ Tranquilidad para los que ya tenéis bono:
Los bonos comprados antes de esa fecha mantienen las condiciones originales, sin cambios.

Gracias por seguir cuidándoos con nosotros 🤍💪

Si tenéis cualquier duda, podéis contactarnos al tfno. 686 49 89 61 .

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20/11/2025

Cómo cuidarse y comer sano estas fechas Navideñas ( 2° parte).

1️⃣ Menús navideños equilibrados.

Es recomendable escoger platos sabrosos y saludables que pueden convivir con la tradición como ensaladas templadas con vinagretas ligeras o cremas de calabaza, zanahoria o castañas.

Optar por mariscos o pescados a la plancha.

2️⃣ Cómo manejar los excesos.

Las comidas pesadas son inevitables a veces estas fechas. Después de un exceso debemos :

- Hidratarnos bien.

- Comer ligero al día siguiente: sopas, verduras, fruta, proteína magra.

-Evitar compensaciones extremas o ayunos prolongados.

- Moverse con paseos, actividades suaves.

3️⃣ Compras navideñas inteligentes.

La lista de compra marca gran parte del éxito nutricional. Por ello, te recomendamos:

✅ Hacer la lista con antelación.

✅ Priorizar productos frescos y de temporada.

✅ Leer etiquetas: evitar exceso de azúcar, grasas trans y sal.

✅ Elegir snacks saludables para tener en casa.

4️⃣ Educación nutricional para familias
Las fiestas son un momento ideal para enseñar buenos hábitos.

✅ Cocinar postres saludables con niños.

✅ Decorar platos navideños con frutas y verduras.

✅ Explicar por qué equilibrar dulces y alimentos nutritivos.

Si necesitas realizar una consulta, no dudes en contactar con nuestro servicio de nutrición.

☎️Tfno. 686498961 || 876040710


18/11/2025

🎄 Cómo mantener una alimentación equilibrada en Navidad y evitar molestias digestivas

Durante las fiestas solemos tener más comidas copiosas y nos salimos más de la rutina. Algunas claves para estos días que vienen son :

1️⃣ Regla 80/20: 80% comidas equilibradas; 20% caprichos navideños sin culpa.

2️⃣ Planificación: evitar llegar a una cena con hambre extrema; comer algo ligero antes.

3️⃣ Tamaño de porción: usar platos pequeños y elegir primero ensaladas o vegetales. Planificar proporciones para evitar desperdicios o reutilizar las sobras.

4️⃣ Hidratación: beber agua antes y durante las comidas reduce la ingesta excesiva.

5️⃣ Elegir platos que realmente valgan la pena.

6️⃣Evitar “picar por inercia” mientras se cocina o charla.

7️⃣Parar cuando aparece la señal de saciedad, no cuando el plato queda vacío.

8️⃣ Emplear utensiones de cocina que favorezcan cocinar sano:

🧁 2. Postres navideños más saludables.

La Navidad está llena de dulces: turrones, polvorones, mazapanes... Algunas alternativas más ligeras:
- Turrones caseros con frutos secos + dátiles.

-Galletas integrales con aceite de oliva en lugar de manteca.

-Brownies con cacao puro o plátano.

-Panettone reducido en azúcar y con harina integral.

🔹Sustituir azúcar por frutas maduras o pequeñas cantidades de miel.

🔹Usar harinas: avena, integral, almendra.

🔹Agregar frutas frescas para volumen y saciedad.

🍷 3. Alcohol en Navidad:

El alcohol suele aumentar el consumo calórico favorececiendo la deshidratación y la inflamación. Por ello, te recomendamos:

🔹Establecer un límite personal antes de las fiestas.

🔹Alternar con agua o bebidas sin alcohol.

🔹Cócteles “mocktail” con frutas, hierbas, hielo, limón.

🔹Evitar mezclas muy azucaradas.

🥗 4. Menús navideños equilibrados.

Es recomendable escoger platos sabrosos y saludables que pueden convivir con la tradición como ensaladas templadas con vinagretas ligeras o cremas de calabaza, zanahoria o castañas.

Optar por mariscos o pescados a la plancha.

🍽️ 5. Cómo manejar los excesos.

Las comidas pesadas son inevitables a veces estas fechas. Después de un exceso debemos :

- Hidratarnos bien.

- Comer ligero al día siguiente: sopas, verduras, fruta,...

-Evitar compensaciones extremas o ayunos prolongados.

- Moverse con paseos, actividades suaves.

🛒 6. Compras navideñas inteligentes.
La lista de compra marca gran parte del éxito nutricional. Por ello, te recomendamos:

1️⃣ Hacer la lista con antelación.

2️⃣ Priorizar productos frescos y de temporada.

3️⃣ Leer etiquetas: evitar exceso de azúcar, grasas trans y sal.

4️⃣ Elegir snacks saludables para tener en casa.

🧠 7. Nutrición consciente.
Comer con atención ayuda a disfrutar más y a comer menos.

✅ Oler los alimentos antes de comerlos.

✅ Masticar más lento.

✅ Dejar los cubiertos entre bocado y bocado.

✅ Identificar hambre real o si es hambre emocional.

👨‍👩‍👧 8. Educación nutricional para familias
Las fiestas son un momento ideal para enseñar buenos hábitos.

✅ Cocinar postres saludables con niños.
✅ Decorar platos navideños con frutas y verduras.
✅ Explicar por qué equilibrar dulces y alimentos nutritivos.

10/11/2025

Usar un andador correctamente es muy importante para mantener la seguridad, el equilibrio y evitar caídas . A continuación te explicamos cómo hacerlo paso a paso:

✅Ajusta la altura del andador:

- De pie y con los zapatos puestos, coloca tus brazos relajados a los lados.

-La empuñadura del andador debe quedar a la altura de tus muñecas.

- Cuando tomas el andador, tus codos deben quedar ligeramente doblados (unos 15–20°).

✅Coloca el andador en una superficie estable antes de apoyarte.

✅Usa calzado antideslizante y cómodo.

🚶‍♂️ Cómo caminar con un andador :

- Coloca el andador un paso por delante de ti (unos 15–20 cm).

- Asegúrate de que las cuatro patas estén firmes en el suelo.

- Da un paso con tu pierna más débil o lesionada hacia el centro del andador.

- Luego da el paso con tu pierna fuerte, colocándola al mismo nivel o un poco más adelante que la débil.

🔹 Importante: nunca avances el andador demasiado lejos (no más de un paso).

🔹 No lo levantes demasiado alto ni lo apoyes sobre un solo lado.

🔹Si el andador tiene frenos (de 4 ruedas), úsalos para detenerte o al sentarte.

Consejos :
🔹 No te inclines demasiado hacia adelante
🔹 Mantén siempre el andador delante de ti, no a los costados.

🪑 Cómo sentarse con el andador:

-Acercate hasta que sientas la silla en la parte posterior de tus piernas.
-Frena el andador (si tiene frenos).
-Coloca una mano en el andador y otra en el brazo de la silla.
- Baja lentamente el cuerpo hasta sentarte.

Para levantarte:

-Coloca ambas manos en los apoyabrazos de la silla.

-Impúlsate hacia arriba hasta quedar de pie y luego agarra el andador.

-Asegúrate de tener el equilibrio de pie antes de empezar a caminar.

⚠️ Errores comunes a evitar:

1️⃣Apoyar todo el peso en un solo lado del andador.

2️⃣Avanzar el andador demasiado lejos.

3️⃣Mirar hacia abajo todo el tiempo (mantén la cabeza erguida).

4️⃣ Tirar del andador hacia arriba, en lugar de empujar hacia abajo.

🚩Evitar alfombras sueltas, cables o superficies resbaladizas.

🕵️‍♀️Revisar periódicamente las conteras (topes de goma) y la estabilidad del andador.

Dirección

Zaragoza

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Martes 09:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 13:00
16:30 - 21:00
Jueves 09:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 13:00
16:30 - 21:00
Sábado 10:00 - 13:00

Teléfono

+34686498961

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro de Fisioterapia Miranda publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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Categoría

CENTRO DE FISIOTERAPIA, REHABILITACIÓN Y PILATES EN ZARAGOZA

El centro de Fisioterapia Clara Miranda es una clínica de Fisioterapia, Rehabilitación y Pilates situada en barrio Delicias de Zaragoza (junto a Plaza Roma).

El centro cuenta con dos espacios de trabajo: una sala de fisioterapia para el tratamiento individual de pacientes en cabina y una sala de actividades dirigidas, totalmente acondicionadas y adaptadas para personas de movilidad reducida.

​Las técnicas que empleamos son principalmente la terapia manual (cinesioterapia, estiramientos, masoterapia, ganchos, vendaje, drenaje linfático, punción seca,ejercicio terapéutico), técnicas de osteopatía, (tracciones,técnicas de energía muscular,técnicas de bombeo, técnicas miofasciales, técnicas viscerales ), electroterapia (electroestimulación, interferenciales y TENS) , ultrasonidos , magnetoterapia, EPTE ( Electrolisis percutánea terapéutica) y láser terapéutico.