Centro de Fisioterapia Miranda

Centro de Fisioterapia Miranda Centro de fisioterapia y psicología en el barrio Delicias (Zaragoza). Fisioterapeutas colegiados n°1112 y 2832.

Especialistas en: fisioterapia traumatológica y deportiva. Clases individuales de Pilates, Yoga , hipopresivos y espalda sana. CLÍNICA DE FISIOTERAPIA , NUTRICIÓN Y PSICOLOGÍA SITUADA EN EL BARRIO DE LAS DELICIAS EN ZARAGOZA. ESPECIALISTAS EN :

- LESIONES DE COLUMNA

- FISIOTERAPIA NEUROLÓGICA ( Ictus, parálisis, espasticidad)

- LESIONES TRAUMATOLÓGICAS / REHABILITACIÓN

- RECUPERACIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS

- ALTERACIONES POSTURALES- STRETCHING GLOBAL ACTIVO

- SUELO PÉLVICO- HIPOPRESIVOS

- PILATES PARA EMBARAZADAS

- PILATES TERAPÉUTICO INDIVIDUAL-GRUPOS REDUCIDOS

- YOGA TERAPÉUTICO INDIVIDUAL ( HATHA YOGA)




​

20/01/2026

❄️ ¿POR QUÉ EL FRÍO EMPEORA TUS DOLORES MUSCULOESQUELÉTICOS? ❄️
(Y por qué no es “solo cosa de la edad”).

En invierno muchas personas dicen:

👉 “Me duelen más las rodillas”
👉 “Tengo la espalda rígida”
👉 “El cuello lo noto bloqueado”

Y no, no es casualidad.

🧠 ¿Qué le hace el frío a tu cuerpo?

🔹 Los músculos se contraen para conservar calor lo que produce más tensión, rigidez y riesgo de contracturas.

🔹 La circulación disminuye lo que significa menos oxígeno y nutrientes llegan a músculos y articulaciones.

🔹 Las articulaciones se vuelven más rígidas ya que el líquido sinovial pierde fluidez y el movimiento cuesta más.

🔹 El sistema nervioso se vuelve más sensible al dolor .Por eso las molestias se perciben con mayor intensidad.

🦴 ¿A quién afecta más el frío?

El dolor suele aumentar en personas con:
✔️ Artrosis.
✔️ Artritis.
✔️ Tendinitis.
✔️ Dolor cervical y lumbar.
✔️ Fibromialgia.
✔️ Lesiones antiguas o mal recuperadas.
✔️ Pacientes con lesiones neurológicas.

🥶 ¿Qué provoca el frío en el músculo?

▫️ Menor elasticidad
▫️ Respuesta muscular más lenta.
▫️ Mayor riesgo de tirones y sobrecargas.
▫️ Recuperación más lenta.

🔥 Imprescindible en invierno:

✔️ Calentamiento más largo y activación específica yFisioterapia preventiva

🔥 Lo que SÍ ayuda en invierno

✅ Mantener el cuerpo caliente (especial atención a cuello y espalda).
✅ Aplicar calor terapéutico, no frío.
✅ Moverte a diario, aunque sea suave.
✅ Estirar antes y después de la actividad.
✅ No “aguantar” el dolor: trátalo.

✨ Recuerda que el frío no crea la lesión, pero sí despierta dolores que ya estaban ahí.

👋 Si el frío te está pasando factura, la fisioterapia puede ayudarte a moverte sin dolor todo el año.

💬 ¿Notas más dolor cuando bajan las temperaturas? Os leemos aquí.


🧠Día Mundial de la lucha contra la depresión.La depresión no siempre se ve. A veces se esconde detrás de una sonrisa, de...
13/01/2026

🧠Día Mundial de la lucha contra la depresión.

La depresión no siempre se ve. A veces se esconde detrás de una sonrisa, del “todo bien”, de la rutina cumplida sin que nadie note el cansancio emocional.

Aquí os explicamos las formas más comunes en las que se oculta:

🔹 Sonrisa permanente: la persona aparenta estar bien, es funcional y socialmente activa, pero internamente se siente vacía o agotada. Es la llamada depresión sonriente.

🔹 Hiperproductividad: trabajar en exceso o mantenerse siempre ocupado puede ser una forma de evitar el contacto con el malestar emocional.

🔹 Síntomas físicos como dolores de cabeza, cansancio extremo, problemas gastrointestinales o alteraciones del sueño sin causa médica clara.

🔹 Irritabilidad o enojo constante especialmente frecuente en hombres y adolescentes, donde la tristeza se expresa como mal humor o intolerancia.

🔹 Uso de humor o minimización: bromear sobre el propio malestar o decir “no es para tanto” como mecanismo de defensa.

🔹 Aislamiento disfrazado de independencia:
“prefiero estar solo”, cuando en realidad hay una desconexión emocional profunda.

🔹 Autoexigencia extrema: sentimientos de culpa, perfeccionismo y una voz interna muy crítica que pasa inadvertida.

📍 Si tú o alguien cercano está atravesando un momento difícil, no estás solo/a. En nuestra clínica, creemos en la importancia de la atención temprana y el acompañamiento profesional de la mano de nuestro psicólogo Pablo.

💬 Guardar silencio no sana. Hablar, sí.


🧠🗓️Enero y salud mental.El bienestar psicológico es un proceso continuo, no una meta que deba alcanzarse en enero.El ini...
07/01/2026

🧠🗓️Enero y salud mental.

El bienestar psicológico es un proceso continuo, no una meta que deba alcanzarse en enero.

El inicio del año suele asociarse a cambios, metas y expectativas de mejora personal. Desde la psicología, es importante reconocer que este periodo también puede implicar sobrecarga emocional, especialmente tras las demandas sociales y familiares de fin de año.
Durante el mes de enero es frecuente observar:

1️⃣ Fatiga emocional y mental.

2️⃣ Aumento de síntomas ansiosos o depresivos.

3️⃣ Desmotivación o dificultad para retomar rutinas.

4️⃣ Autoexigencia excesiva vinculada a los propósitos de año nuevo.

La salud mental no se fortalece a través de la presión, sino mediante procesos graduales, realistas y sostenibles. Establecer objetivos flexibles, respetar los tiempos personales y validar el estado emocional actual son prácticas fundamentales para el bienestar psicológico.

Cuidar la salud mental al inicio del año implica comprender el contexto emocional, no forzar cambios inmediatos y recurrir a acompañamiento profesional cuando sea necesario.

Recuerda que pedir ayuda también es cuidarte. Nuestro psicólogo Pablo está para acompañarte.

📩 Escríbenos para más información o para pedir tu primera cita.


✨ ¡Últimos días para usar tu saldo de Volveremos! ✨⏰ Recuerda que tienes hasta el 31 de diciembre para consumir el saldo...
26/12/2025

✨ ¡Últimos días para usar tu saldo de Volveremos! ✨

⏰ Recuerda que tienes hasta el 31 de diciembre para consumir el saldo acumulado .No lo dejes pasar y aprovéchalo en todos nuestros productos y servicios del centro 🛍️🎄.

👉 Compra local, disfruta tus ventajas y despide el año sacándole partido a tu saldo.


✨ Como cada año, en estas fechas tan especiales, queremos desear a todos nuestros pacientes una Feliz Navidad y unos día...
24/12/2025

✨ Como cada año, en estas fechas tan especiales, queremos desear a todos nuestros pacientes una Feliz Navidad y unos días llenos de paz y descanso.

Así mismo, agradeceros haber confiado en nosotros durante este 2025. ❤️

Os deseamos también un 2026 lleno de salud.

Con cariño.
👐Equipo del Centro de fisioterapia Miranda


🤱 Mitos del posparto (y la realidad desde la fisioterapia).❌ Mito 1: “Después del parto hay que guardar reposo total”.✅ ...
19/12/2025

🤱 Mitos del posparto (y la realidad desde la fisioterapia).

❌ Mito 1: “Después del parto hay que guardar reposo total”.

✅ Realidad: el movimiento progresivo y guiado favorece la recuperación. Caminar suave, respirar bien y movilizarse temprano ayuda a:

Reducir dolor, mejorar la circulación y prevenir disfunciones del suelo pélvico.

👉 El reposo absoluto solo está indicado en casos médicos específicos.

❌ Mito 2: “El suelo pélvico se recupera solo”

✅ Realidad: el suelo pélvico no siempre se recupera espontáneamente, especialmente tras:

‌Partos vaginales.
‌Episiotomías.
‌Cesáreas.
‌Bebés grandes o partos largos.

👉 La fisioterapia evalúa fuerza, coordinación y tono para prevenir:

‌Incontinencia.
‌Prolapsos.
‌Dolor pélvico.

❌ Mito 3: “Hacer abdominales ayuda a cerrar la diástasis abdominal”

✅ Realidad:
Los abdominales clásicos pueden empeorar la diástasis abdominal y aumentar la presión sobre el suelo pélvico.

👉 Primero se trabaja:

- Respiración.
- Activación del transverso abdominal.
- Control de presión intraabdominal.
- Luego, el ejercicio se progresa de forma segura.

❌ Mito 4: “Si fue cesárea, no necesito fisioterapia”

✅ Realidad:
La cesárea es una cirugía abdominal mayor que puede provocar:
- Dolor lumbar.
- Alteraciones posturales.
- Adherencias en la cicatriz.
- Debilidad abdominal.

👉 La fisioterapia ayuda a tratar la cicatriz, mejorar la movilidad y recuperar la función.

❌ Mito 5: “Es normal tener pérdidas de o***a después de dar a luz”

✅ Realidad: es frecuente, pero no es normal ni algo que debas aceptar.

👉 Las pérdidas indican disfunción del suelo pélvico y tienen tratamiento eficaz con fisioterapia.

❌ Mito 6: “Los ejercicios de Kegel son suficientes para todas”

✅ Realidad: no todas necesitan fortalecer. Algunas mujeres tienen:

-Suelo pélvico hipertónico (demasiada tensión).

-Dolor al hacer Kegels.

👉 La fisioterapia evalúa antes de prescribir ejercicios personalizados.

❌ Mito 7: “El dolor en las relaciones es normal tras el parto”

✅ Realidad: el dolor no es normal, aunque sea frecuente.

👉 Puede deberse a: cicatrices, hipertonía
falta de coordinación muscular.
La fisioterapia puede tratarlo de forma efectiva.

✨ Esta Navidad, regala bienestar ✨🎄¿Buscas un regalo diferente, útil y con impacto real? Un bono regalo de fisioterapia ...
15/12/2025

✨ Esta Navidad, regala bienestar ✨🎄

¿Buscas un regalo diferente, útil y con impacto real?

Un bono regalo de fisioterapia es mucho más que un detalle… es salud, cuidado y calidad de vida.

🎁 Motivos para regalar fisioterapia esta Navidad:

✔️ Ideal para deportistas, personas activas o con lesiones previas.

✔️ Ayuda a prevenir lesiones y mejorar la movilidad.

✔️ Regalo personalizado y adaptable a cada necesidad.

✔️ Bienestar que se disfruta mucho después de las fiestas.

Porque este año… el mejor regalo no se envuelve, se siente .

📩 Escríbenos al tfno. 686498961 y consigue tu bono regalo de Navidad 🎄🎁


Horario Especial de Navidad 🎄Estas fiestas queremos seguir cuidando de ti, por eso te informamos de nuestro horario esp...
10/12/2025

Horario Especial de Navidad 🎄

Estas fiestas queremos seguir cuidando de ti, por eso te informamos de nuestro horario especial de Navidad:

🗓 24 de Diciembre y 31 de Diciembre
⏰ 9:00 – 16:00 h .

📅 25 de Diciembre / 1 y 6 de enero: cerrado.

Si necesitas reservar tu sesión para estas fechas, recuerda como todos los años hacerlo con suficiente antelación.

📞 Tel: 686498961 || 876040710
📍 Fisioterapia Miranda

¡Felices fiestas y gracias por confiar en nosotros! ✨


♿ Día Internacional de las Personas con Discapacidad La fisioterapia juega un papel esencial en este camino:💪 Acompaña p...
03/12/2025

♿ Día Internacional de las Personas con Discapacidad

La fisioterapia juega un papel esencial en este camino:

💪 Acompaña procesos de rehabilitación
🧠 Promueve autonomía y bienestar
🤝 Rompe barreras y construye inclusión real
🌱 Potencia lo que cada cuerpo puede hacer, no lo que “le falta”

En este día, recordemos que la discapacidad no define a nadie. Lo que sí hace la diferencia es el acceso a terapias de calidad y a un entorno que apoye.


✨ ¡Importante! ✨A partir del 1 de enero de 2026, todos los bonos de nuestros servicios de fisioterapia y actividades dir...
21/11/2025

✨ ¡Importante! ✨

A partir del 1 de enero de 2026, todos los bonos de nuestros servicios de fisioterapia y actividades dirigidas tendrán una caducidad de 1 año desde el momento de su compra.

🗓️ Tranquilidad para los que ya tenéis bono:
Los bonos comprados antes de esa fecha mantienen las condiciones originales, sin cambios.

Gracias por seguir cuidándoos con nosotros 🤍💪

Si tenéis cualquier duda, podéis contactarnos al tfno. 686 49 89 61 .

---

20/11/2025

Cómo cuidarse y comer sano estas fechas Navideñas ( 2° parte).

1️⃣ Menús navideños equilibrados.

Es recomendable escoger platos sabrosos y saludables que pueden convivir con la tradición como ensaladas templadas con vinagretas ligeras o cremas de calabaza, zanahoria o castañas.

Optar por mariscos o pescados a la plancha.

2️⃣ Cómo manejar los excesos.

Las comidas pesadas son inevitables a veces estas fechas. Después de un exceso debemos :

- Hidratarnos bien.

- Comer ligero al día siguiente: sopas, verduras, fruta, proteína magra.

-Evitar compensaciones extremas o ayunos prolongados.

- Moverse con paseos, actividades suaves.

3️⃣ Compras navideñas inteligentes.

La lista de compra marca gran parte del éxito nutricional. Por ello, te recomendamos:

✅ Hacer la lista con antelación.

✅ Priorizar productos frescos y de temporada.

✅ Leer etiquetas: evitar exceso de azúcar, grasas trans y sal.

✅ Elegir snacks saludables para tener en casa.

4️⃣ Educación nutricional para familias
Las fiestas son un momento ideal para enseñar buenos hábitos.

✅ Cocinar postres saludables con niños.

✅ Decorar platos navideños con frutas y verduras.

✅ Explicar por qué equilibrar dulces y alimentos nutritivos.

Si necesitas realizar una consulta, no dudes en contactar con nuestro servicio de nutrición.

☎️Tfno. 686498961 || 876040710


Dirección

Zaragoza

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Martes 09:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 13:00
16:30 - 21:00
Jueves 09:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 13:00
16:30 - 21:00
Sábado 10:00 - 13:00

Teléfono

+34686498961

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro de Fisioterapia Miranda publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Centro de Fisioterapia Miranda:

Atajos

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría

CENTRO DE FISIOTERAPIA, REHABILITACIÓN Y PILATES EN ZARAGOZA

El centro de Fisioterapia Clara Miranda es una clínica de Fisioterapia, Rehabilitación y Pilates situada en barrio Delicias de Zaragoza (junto a Plaza Roma).

El centro cuenta con dos espacios de trabajo: una sala de fisioterapia para el tratamiento individual de pacientes en cabina y una sala de actividades dirigidas, totalmente acondicionadas y adaptadas para personas de movilidad reducida.

​Las técnicas que empleamos son principalmente la terapia manual (cinesioterapia, estiramientos, masoterapia, ganchos, vendaje, drenaje linfático, punción seca,ejercicio terapéutico), técnicas de osteopatía, (tracciones,técnicas de energía muscular,técnicas de bombeo, técnicas miofasciales, técnicas viscerales ), electroterapia (electroestimulación, interferenciales y TENS) , ultrasonidos , magnetoterapia, EPTE ( Electrolisis percutánea terapéutica) y láser terapéutico.