Fivestars International Graduate School

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Fivestars International Graduate School FiveStars International Graduate School es un centro de formación deportiva especializado en fitness. https://linktr.ee/FivestarsIGS

Fivestars es una empresa de formación vinculada al sector del Fitness. Nuestro objetivo es crear una gran experiencia en nuestros alumnos para que la formación sea entretenida y con contenidos de rigor.

04/11/2025

📢 🚨 MITO DEL GYM: ¿El press de banca es el único ejercicio que desarrolla el pecho? 🧐

👀 ¿Verdadero o Falso?
Comenta “V” o “F”, etiqueta a ese amigo que solo hace banca los lunes 💪 y síguenos si quieres aprender a entrenar con base científica y desarrollar un pecho completo de verdad.

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👀¿CUÁNTO SABES DE FITNESS?👀¿Eres capaz de decirnos qué es y para qué sirve el elemento que os traemos hoy? 🧐🤔Los verdade...
04/11/2025

👀¿CUÁNTO SABES DE FITNESS?👀

¿Eres capaz de decirnos qué es y para qué sirve el elemento que os traemos hoy? 🧐🤔

Los verdaderos amantes del fitness conocerán la respuesta, ¿eres tú un@ de ell@s? ¡Déjanoslo en los comentarios! 💬💪

03/11/2025

🔥 ¿Quieres fortalecer y definir tu core de verdad?
Hoy Natalia Martínez te trae una rutina simple pero efectiva para trabajarlo al completo 👇

💪 RUTINA PARA CORE COMPLETO
👉 Crunch en polea alta — 3 series | 12 repeticiones | RIR 1-2
👉 Plancha con apoyo de antebrazos — 3 series | 30-40 segundos | RIR 2-1
👉 Elevación de piernas en banco inclinado — 2 series | 15 repeticiones | RIR 0-1
👉 Russian twists con disco — 2 series | 20 giros (10 por lado) | RIR 0-1

⚡ Ideal para trabajar fuerza, estabilidad y definición abdominal sin rodeos.

📚 ¿Quieres aprender a diseñar rutinas efectivas y personalizadas como esta?
Forma parte del curso de Entrenador Personal de FiveStars y entrena con base científica.
Comenta “entrenador” y te enviamos toda la info.

03/11/2025

💪 ¿Entrenar fuerza te vuelve rígido?
Ese mito sigue vivo… pero la ciencia ya lo desmintió. 🧠

👉 Hoy Javier Risoto .trainer te cuenta que una revisión con 36 estudios y más de 1.400 personas comprobó que el entrenamiento de fuerza no reduce la flexibilidad, sino todo lo contrario: la mejora.
De hecho, puede ser tan efectivo como los estiramientos para aumentar el rango de movimiento.

📍 Los beneficios se observaron en hombros, caderas, rodillas, tobillos e incluso la columna.
Así que no, levantar pesas no te hace “duro”, te hace fuerte y más móvil.

💬 ¿Quieres saber por qué la fuerza también mejora la flexibilidad?
Te lo cuenta en la segunda parte.

📣 Y si quieres aprender a diseñar entrenamientos con base científica, comenta “entrenador” y te enviamos toda la info del curso de Entrenador Personal de FiveStars.

02/11/2025

💪🧠 ¿Crees que la creatina es solo para deportistas? Esto te va a sorprender.

Este lunes a las 16:00h estrenamos en el canal de YouTube de FiveStars Fitness un nuevo vídeo donde analizamos lo que la ciencia más reciente revela sobre cómo la creatina puede beneficiar tanto tu cuerpo como tu cerebro, especialmente en el envejecimiento saludable.

Descubre por qué este suplemento, conocido por mejorar la fuerza y la masa muscular, también puede potenciar tu memoria, atención y energía mental, ayudándote a mantener vitalidad física y mental a cualquier edad.

📊 Analizamos los estudios más recientes para responder:

💥 ¿Cómo mejora la creatina tu fuerza, resistencia y recuperación muscular?
🧠 ¿Qué efectos tiene sobre la memoria, el enfoque y la función cognitiva?
⚡ ¿Por qué combinar entrenamiento de fuerza con creatina potencia los resultados?
💪 ¿Es realmente segura y efectiva para adultos mayores?

📅 No lo olvides: lunes, 16:00h
📍 Canal de YouTube de FiveStars Fitness

Activa el recordatorio y acompáñanos para descubrir cómo un suplemento tan simple puede ser clave para mantener tu cuerpo fuerte y tu mente despierta durante años. 🚀

02/11/2025

Venga, que AHORA puedes PREPARARTE para ser ENTRENADOR PERSONAL, ¡DESDE DONDE QUIERAS! 💪😉

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01/11/2025

🍳 ¿Es un mito que los huevos suban el colesterol? 🧠

Hoy Natalia Martínez te explica qué descubrieron los investigadores sobre los huevos y las grasas saturadas.

👉 Cuando las personas comían huevos pero mantenían baja la grasa saturada, el colesterol LDL no aumentaba de forma preocupante.
🥓 El problema aparecía cuando los huevos se combinaban con mucha grasa saturada (mantequilla, embutidos, frituras…). Ahí sí subía el LDL.

✅ Conclusión práctica:
El colesterol de los huevos, por sí solo, no es el culpable.
Lo que realmente importa es el contexto de tu dieta y la cantidad de grasa saturada que consumes.

💡 Si tu alimentación es equilibrada, comer huevos con moderación no debería ser un problema para tu salud cardiovascular.

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30/10/2025

🔥 ¿Eliminar el cardio en volumen? Error que puede estar frenando tus ganancias 💪

Hoy Javier Risoto .trainer te cuenta por qué quitar el cardio durante la etapa de volumen puede estar saboteando tu crecimiento muscular. 😮

🧠 La ciencia actual lo deja claro: el cardio no es el enemigo del músculo.
De hecho, puede ayudarte a:
✅ Mejorar tu rendimiento y recuperación
✅ Potenciar tu salud cardiovascular
✅ Ganar músculo de forma más limpia y sostenible

💡 En este vídeo descubrirás:
🔸 Cómo combinar cardio y pesas sin perder masa muscular
🔸 Qué tipo de cardio es ideal para la hipertrofia
🔸 Cuánto cardio hacer según tu nivel y objetivos
🔸 Y una rutina outdoor de fuerza sin gimnasio, perfecta para mantener músculo y quemar grasa 💥

🏋️‍♂️ Cardio y musculación pueden coexistir (y potenciarse).
La clave está en hacerlo con estrategia y evidencia científica.

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30/10/2025

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29/10/2025

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