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Superación Personal, Salud y Bienestar. Herramientas y recursos útiles para lograr tus objetivos m

Aquí y en mi web www.pattyzapata.coach encontrarás Información y recursos útiles para superar momentos difíciles de la vida: una enfermedad grave, un duelo, una separación etc
La salud es primordial para que todos nuestros sueños se hagan realidad. Aquí estará mi historia personal con el cáncer y la de todas aquellas personas que crean que compartirla ayudará a otras en situaciones similares.
¡Nunca bajes los brazos, nunca dejes de luchar y todos juntos contra el cáncer!!!!!

17/04/2021

Para los budistas, los cuatro principios de la comunicación son: veracidad, amabilidad, utilidad y armonía. Cada uno de ellos tiene como propósito hacer más fluida y valiosa nuestra expresión.
Debemos aprender a ser conscientes de cada uno de estos principios en nuestras propias palabras y en la de las demás personas.
Si no decimos la verdad y nuestro mensaje no sirve para nada, no somos amables y creamos desarmonías, problemas ,distorsión, confusión........todo será fracaso, antes o después.
Me trae a la memoria la mala práctica de comunicación de los políticos, ....muchos de ellos que por ambición hacen y dicen cualquier cosa.
Que tengas un día maravilloso.

17/04/2021

Automotivarte
Te sientes aburrida, desmotivada, sin ganas de nada...piensas que no hay salida, que todo sigue igual...??
Es cierto que pedir y recibir ayuda está muy bien.... pero debemos aprender a ser autosuficientes y emocionalmente independientes
Repetirlo y convencerte, aprender que puedes gestionar muchas emociones negativas y resolverlas. Todo lo que necesites oír puedes decírtelo a ti mismo frente al espejo.

No maltratarte verbalmente, comienza a tratarte con cariño e ilusión.
Quiérete, recuerda tus logros, tus virtudes.
Mándate mensajes positivos y optimistas, que te sirvan como refuerzo porque no hay nada mejor que saber hablarse bien a uno mismo.
Fuera desprecios, culpas y reproches, comienza poco a poco a sentir que puedes........
En definitiva valorarnos y querernos a nosotros mismos, la única forma de ser emocionalmente saludables.
A reflexionar amigas/os y a entrenar la mente y el espíritu. Nos merecemos ser felices, aunque muchas veces todo parezca que se pone en contra.

27/03/2021

Deporte y prevención del cáncer:
La práctica del deporte ha evidenciado múltiples ventajas en el estado general de quienes lo practican y en relación al cáncer, se han realizado estudios que demuestran que la práctica deportiva es relevante en distintos niveles. A nivel celular el deporte disminuiría la activación de cascadas inflamatorias que están implicadas en el desarrollo de diversos tipos de cánceres, como el de pulmón, colorrectal, gástrico y pancreático entre otros. Además, a nivel de prevención existe una relación inversa entre actividad física y el riesgo de desarrollar cáncer de mama y de colon. En pacientes oncológicos el ejercicio puede ser útil en la reducción de la fatiga y la depresión, y así contribuir a una mejor calidad de vida.
Y además los beneficios psicológicos y la influencia positiva en nuestros estados de ánimo.

Y si has pasado o estás pasando por esta enfermedad a moverse, de a poco, lo que puedas, con supervisión de tu médico. Movimiento y actividad física mejoran nuestra salud y nuestra vitalidad.
Siempre para adelante!!!

20/03/2021

Maya Angelou, mujer impresionante! Escritora,poeta, cantante, activista de derechos humanos.. Sus frases siempre son un llamado a la valentía, al amor y a creer en el ser humano.
Reflexión:
Una y otra y otra vez, amiga mía ....creer en el amor, no importa los fracasos , desencuentros y sinsabores....ser valientes y volver a creer en el amor todas las veces que sean necesarias...es el único sentimiento que hace casi todo posible.
Que pases un día espectacular !

22/02/2021

Un tema muy recurrente: la autoestima.
La autoestima es la valoración que cada uno hace de sí mismo; cuando la valoración que hacemos de nosotros mismos es positiva y beneficiosa para nuestra calidad de vida, se dice que tenemos una autoestima positiva. Cuando ésta valoración es negativa y nos produce sufrimiento o dolor, se dice que tenemos una autoestima baja o negativa.

Las personas que tienen una buena autoestima (o una alta autoestima) muestran una serie de características distintivas; aprendiendo cómo mejorar la autoestima todos podemos sentir estos beneficios:

-Sentimientos de confianza personal que contribuyen a mejorar la capacidad de afrontar y superar las dificultades.
-Somos capaces de asumir compromisos y dejamos de pensar en no “dar la talla”.
-Al creer más en nuestras capacidades, se potencia nuestro lado creativo, no temiendo al error o a hacer el ridículo.
-Se logra una mayor autonomía personal, disminuyendo la dependencia emocional.
-Somos capaces de establecer relaciones sociales más justas y satisfactorias, haciendo valer nuestros derechos.
Amigas/os, trabajando nuestra autoestima seremos un poquito más felices. 🥰

04/02/2021

A no bajar los brazos y siempre para adelante!!!!

12/01/2021

La ansiedad se puede traducir en algunos o varios de estos síntomas. Cada persona puede recurrir a diferentes fórmulas para salir de ese estado. Todas son válidas si son saludables: hacer ejercicio, practicar deportes, meditar, pasear, escuchar música, cocinar, leer, etc. Dormir y comer para cuidar nuestra salud,y aumentar la energía. Pedir ayuda cuando no te sientes con fuerza para hacerlo sola y siempre con profesionales. No utilizar dr**as, medicamentos o plantas que no te las recete tu especialista. Tu salud es lo más importante y eres responsable y consciente que debes poner toda tu fuerza, deseo y valor para salir de esta situación. Siempre para adelante, vamos que se puede! ☺️

11/01/2021

La nevada más importante desde 1971. Esperamos que todos los inconvenientes que ha traído "Filomena" se solucionen lo antes posible. Desde ya todo el ánimo y agradecimiento a las personas que trabajan sin parar desde que esto ha comenzado. Gracias también a médicos, enfermeras, auxiliares y empleados en general que han tenido que doblar turnos para que los hospitales funcionen como siempre. 🥰😘

30/12/2020

Amigas/os el 2020 ha sido y es aún difícil, complicado y muy doloroso para muchas personas. Deseo profundamente que seamos capaces de comprender y empatizar con esas personas que la están pasando mal y ayudarlas con lo que podamos. Y por favor no dejes de sonreír porque también es una forma de ayudar y ayudarte. Feliz 2021!!!!y gracias por acompañarme. 😘😘😘

30/11/2020

Reflexión de lunes
Si nuestra pareja es generosa, solidaria, honesta y nosotros también, la vida familiar será distendida y relajada. El estrés es incompatible con la felicidad sentimental. El estrés es perjudicial para la salud física y mental. Que tengan una feliz semana amigas y a no bajar los brazos! 😀
Siempre para adelante!!!!

04/11/2020

Aceptar las dificultades y pensar en las mejores opciones de solventarla. Nadie dijo que este camino es fácil, pero hay que ser valientes, positivos y ponerle mucho mucho humor. Nosotros nos sentiremos mejor y nuestro entorno estará más relajado.
Amigas a darle siempre para adelante y a no perder la esperanza, la fe y las ganas.
Un abrazo muy grande 😘😘😘

19/10/2020

Día mundial contra el cáncer de mama
Admiro profundamente a todas esa mujeres, que a pesar del miedo, el dolor y la incertidumbre no dejan de luchar.
Siempre para adelante amigas !!!!, un abrazo inmenso🥰🥰🥰

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