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Acercamos lo mejor de la actividad física, fisioterapia y nutrición a tu propio hogar. Mejoraremos

18/12/2021

👉 EMPIEZA POR TI

Cada vez que que hagas la compra de forma saludable, cada vez que cocines tus platos para cumplir con tu dieta, cada vez que empiezas a entrenar o que terminas un entrenamiento recuerda que lo estás haciendo POR TI y por TU SALUD.

Gastar tu dinero en SALUD es invertir en una mejor calidad de vida y una mejor calidad de vida influye en tu humor, en tu forma física y en cómo te tomas las cosas que ocurren a tu alrededor.

Siempre que quieras mejorar tu forma física hazlo por ti, pero hazlo con personas que siempre pongan tu salud como prioridad en su trabajo.

Confía en Sportandhome para ayudarte en el cambio, porque nosotros antes que nada, empezamos por ti.

¡Feliz fin de semana familia! 😍

www.sportandhome.com

16/12/2021

¿Sabías que puedes ponerte en forma sin tener que ir a un gimnasio? 🏋️‍♀️
Con nuestras clases colectivas te pondrás en forma desde casa, sin depender de si tu gimnasio esté abierto o no y con la máxima intensidad para mantener tu cuerpo activo 💪.

¿Qué debes saber de nuestras clases colectivas?
👉 Se realizan a través de Zoom
👉 2 clases a la semana (Lunes y Miércoles)
👉 8 clases al mes
👉 Las clases que no puedas hacer, ¡recupéralas otro día!
🚀 Ponte en contacto a través del +34 699 376 570 con nuestro entrenador David Liébana para reservar tu plaza.
¡Feliz jueves familia! 😉

www.sportandhome.com/servicios

14/12/2021

Currazo de Álvaro 💪🏼
Un trimestre asesorado por el equipo de entrenamiento personal y nutrición,
3 claves para un resultado así:
- Hábitos saludables
- Entrenamiento bien programado
- Constancia

Y lo que queda 🤝
¿Buscas un cambio para 2022? Contacta con nosotros ✌🏻

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03/12/2021

Esto que dijo el gran Michael Jordan es lo que llamamos cultura del esfuerzo.

La cultura del esfuerzo es pensar que siempre se puede hacer un poco más. Si quieres resultados, dalo siempre todo.

Algunas claves para aumentar tu capacidad de trabajo:

👉 Establece objetivos. Recuerda hacerlos a corto plazo, concretos y con grandes posibilidades de éxito. Además, no te rindas si no llegas a ello, esto también forma parte del esfuerzo.
👉Adquiere el hábito de comprometerte con tus rutinas y no permitas nunca que se queden sin terminar.

En Sportandhome nos encantan las personas comprometidas, porque cuanto más dais, más gratificante se vuelve nuestro trabajo.

¡Ánimo a todos! A por el finde 😍

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01/12/2021

¡Hola equipo! Hoy os vamos a dar 5 razones por las que debes acudir al fisio al menos una vez al año:

1. Nuestro cuerpo pierde movilidad en músculos y articulaciones a diario.
2. Nos automedicamos enmascarando el dolor sin solucionar el problema.
3. Los dolores agudos que no son tratados a tiempo se transforman en crónicos.
4. Lesiones que pasan inadvertidas pueden ser difíciles de solucionar con el tiempo.
5. ¡Nada duele lo normal, lo normal es que no duela nada!

¿Necesitas más razones para llamar a nuestro fisio para empezar a cuidar tu cuerpo? 🤩

📩 Escríbenos por privado para reservar tu cita

¡Feliz miércoles!

29/11/2021

¡Hoal familia! Estos consejos son importantes si quieres reducir la grasa corporal.

Ten en cuenta que si para perder grasa recortas demasiado las calorías pasarás hambre, notarás más fatiga y perderás más masa muscular. Aumentar el déficit energético realizando más actividad física es una estrategia mucho más inteligente.

Incorporar algo de cardio te ayudará, pero la prioridad debe ser el trabajo de fuerza, que minimizará la pérdida muscular (o te permitirá incluso ganar músculo a la vez que pierdes grasa).

No gastes el dinero en suplementos quema-grasa, simplemente añade más proteína para mejorar la saciedad y la termogénesis.

Cualquier duda, deja un comentario, nuestros expertos te responderán.

Feliz semana 😍

20/11/2021

¡Hola familia! Hoy hablamos de retos y es que enfrentar retos es una de las cosas más importantes en nuestra vida. Nos hace crecer, conocernos mejor a nosotros mismos y saber de qué somos capaces. Por lo tanto, date el privilegio de ver los retos, como una de las mejores herramientas para lograr el éxito en tu vida.

👉En Sportandhome te planteamos nuevos retos para este año, retos en los que saborearás la victoria como nunca.

Trazaremos metas realistas y medibles pero que sean lo suficiente estimulantes para incentivar tu creatividad y encender tu motivación.

Descubre todo lo que nuestro equipo puede hacer por ti 🔥
¡Feliz fin de semana! 💙

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18/11/2021

Es importante que tengas en cuenta que tanto la dieta como el ejercicio son factores clave para lograr un cuerpo con buena salud y estado físico.

👉El entrenamiento de fuerza nos permitirá mejorar nuestra masa muscular y mantener activo el metabolismo, lo cual, ayuda a quemar calorías, disminuir el porcentaje graso y mantener el cuerpo sano.
👉Una dieta hipocalórica puede hacernos perder peso por sí sola, pero debe ir de la mano de un buen programa de entrenamiento para optimizar los resultados y evitar el temido efecto rebote.

Como cada persona es un mundo, y a nosotros nos encanta viajar por él, antes de elaborar una dieta necesitamos conocer al detalle no solo hábitos o patologías.
También nos basamos en tus preferencias para crear una dieta fácil de llevar y lo mas efectiva posible.

📩Pide más info escribiendo a info@sportandhome.com

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¡Feliz día!

16/11/2021

A veces, para tener tiempo, simplemente tenemos que ser flexibles y cambiar nuestras rutinas.

El ejercicio es clave, y no deberías dejar de hacerlo por tener poco tiempo, un calendario apretado o una vida muy ocupada.

Por eso hoy vamos a romper con la excusa del tiempo con estos simples trucos:
⌚Levántate un poco antes
🧏‍♂️Aprovecha y queda con amigos para entrenar y no dejar de lado tu vida social
🍽 La hora de comer puede ser un buen momento para realizar tu tabla
👌Introduce el ejercicio en tu rutina como algo obligatorio, igual que puede ser ir a trabajar.
😴Pasa menos tiempo haciendo cosas que te hagan llevar una vida sedentaria.

Y tú, ¿cómo sacas tiempo para entrenar cada día? Para romper este mito, necesitamos leeros y así ayudar a otros.

¡Feliz día a todos! 😍

15/11/2021

Hoy es una semana perfecta para empezar a cuidarse.
Reserva tu entrenamiento online, tu sesión de fisio, tu dieta personalizada o tu clase colectiva online con nuestro equipazo desde aquí.
¡Feliz Lunes! 😀

05/11/2021

Si te falta la motivación para tu rutina diaria, ya estamos aquí para ese chute semanal de positivismo y ánimo.

Cuando veas que todo el mundo se rinde y tú en cambio, das un paso por delante, es cuando realmente demuestras que vas a conseguir algo que nadie puede.

Si sientes que hoy no es tu día para ponerte a hacer tus ejercicios o seguir llevando tu dieta programada, debes pensar que hacer el esfuerzo de seguir intentándolo significa que eres más fuerte que el resto.

¡Ánimo a todos! A por el fin de semana familia 🙂

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03/11/2021

¿Quieres conocer las 4 claves para ser constante con el ejercicio?⠀
Puedes profundizar sobre el tema en nuestro artículo del blog (enlace en la bio) 🤗 .⠀
Pero en resumen, debes tener en cuenta:⠀
✔️Correcto planteamiento de los objetivos⠀
📆 Planificación realista y en concordancia⠀
🤸 Que la motivación gane a las excusas⠀
🍏 Ten en cuenta la importancia de la nutrición⠀
⠀
¡Visita nuestro blog! Feliz miércoles familia 😀 ⠀
https://sportandhome.com/2020/09/18/4-claves-para-ser-constante-con-el-ejercicio/

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