Sara Vilar Fisioterapeuta

14/10/2023

Hace ya casi 3 años comencé a entrenar a un grupo de chicas maravillosas ❤️

Hacemos un trabajo de fuerza y equilibrio que activa el suelo pélvico sin necesidad de tomar conciencia de éste, pero a la vez es el centro de nuestro entreno, a través de activaciones posturales concretas y sirviéndonos de la respiración. Es muy dinámico!

La clase dura 40 minutos exactamente, comienza con un pequeño calentamiento de movimientos rítmicos donde el equilibrio es clave, después nos subimos al tronco en modo estable y hacemos ejercicios con pesas, bandas elásticas, etc.
Más tarde le damos la vuelta al tronco y trabajamos en modo surf, para terminar con algún trabajo de abdomen y un pequeño espacio para el estiramiento y la relajación.

Si te interesa, pregúntame sin compromiso!!!

09/10/2023

Diariamente, en el hospital, veo pacientes que sufren dolor persistente 😓
Normalmente, mi tratamiento de elección comienza siempre por el movimiento, empiezo por zonas cercanas al dolor, y detecto en muchos casos una falta importante de coordinación, de equilibrio…

De bebés, cuando desarrollamos nuestro cuerpo, deberíamos de estar en movimiento libre constantemente, para poder desarrollar todas nuestras capacidades motrices, pero no debemos parar nunca, para preservar esos talentos!

El sedentarismo es nuestro enemigo ❤️‍🩹
Pero ¿qué puedo hacer para mejorar la conexión con mi cuerpo?
Sencillo!! MUÉVETE

1. El ejercicio diario, al menos 30 minutos al día 🏋️‍♀️
2. El deporte que más te guste o que más se acerque a lo que te gusta ⚽️🏀🎾🥎🏐
3. Levantarte de la silla cada 30 minutos 🪑
4. Ir andando a los sitios 🚶
5. Juega con tus hijos, sobrinos, nietos, etc
6. Baila 💃🏽
7. TODO LO QUE SE TE OCURRA PARA MOVERTE 😊

Hay muchas más técnicas que podemos hacer como la meditación, mindfulness, técnicas de respiración, etc. pero de eso hablaré más adelante 😉

20/04/2023

🤪 Esos locos que van bailando por la sala de rehabilitación:

Los ves hablando bajito, otras veces gritándose de punta a punta, reírse o bailando, dándose en los hombros, escondidos comiendo 😋

Que fácil es trabajar en equipo, que bien se trabaja siendo honesto, humilde, compartiendo lo que hacemos cada día, a cada paciente, es diario, es pasión de la buena, de la verdadera.

Tengo un equipo EXCELENTE Y LOS FELICITO A TODOS!!!! Me siento plena y en constante expansión gracias a ellos 😍

He aprendido de cada compañero que tengo y con todos los que he trabajo, los he querido, me han acompañado, han sido mi faro… por eso, compañeros, es mejor ser muchos, ser EQUIPO.

SOY MUY AFORTUNADA
SOIS VITAMINA 💜💙💚🧡🤎

27/03/2023

Es el primer día de rehabilitación, has sido operado, has sufrido un traumatismo, alguna lesión que lleva contigo un tiempo…

Se presenta tu fisio, te hace preguntas, lee lo que le das, te observa, más preguntas… empieza la sesión…

Te sorprende escuchar que lo más importante es que tú adquieras el compromiso de hacer algunos ejercicios allí en la sala y luego en casa… ¿Yo? ¿Porqué?

TE CUENTO 🙃

No sólo es importante hacer esos ejercicios, es importante implicarte en tu proceso, en observar tus avances, preguntar lo que necesites, escuchar tu cuerpo…

El tratamiento activo es clave SIEMPRE, los métodos pasivos no siempre son necesarios.

14/04/2022

Las creencias 🧠 que tenemos sobre nosotros mismos, sobre lo que pensamos que somos o no somos capaces de hacer, lo son TODO en un proceso de rehabilitación 🏃‍♂️

Nuestro AUTOCONCEPTO, no es sólo lo que yo creo que soy, también como pienso que los demás me ven, es también parte fundamental en mi proceso de autoestima, entre muchas cosas… AUTOCONOCIMIENTO 🧠 ♥️

Eso está íntimamente relacionado con nuestra conversación interna 💭 (cómo nos hablamos) cuando nos vamos a enfrentar y SUPERAR un proceso de “no completa salud “

Me estoy formando en Neurocoaching con Emociona. Ya os iré contando más cositas…
GRACIAS 🙏🏼 POR SEGUIR AHÍ ♥️

03/02/2022

Son recuerdos, historias, cargadas de mil emociones… 🙃
Nuestras cicatrices cuentan sucesos, cosas que nos han pasado, a veces son curiosas, pero lo que llevan siempre es APRENDIZAJE.
Me encanta preguntar a mis pacientes que han aprendido de lo que les ha pasado, a veces es “solo” la presencia de quienes quieren, y eso no es un “solo” es un TODO 🌍 ♥️
Otras veces hay llamadas de atención de su cuerpo, de su vida, de sus comportamientos… 🧐
También hay quien no lo ve ahora, luego se curan, y entonces ¡ZAS! Se acuerdan y comprenden! 🧠

A través de tus aprendizajes… SANAS 🩹

18/11/2021

Los programas 🤓 de ESCUELA DE ESPALDA están en casi todos los centros de rehabilitación.
La nuestra consiste en 5 días, de lunes a viernes, ENSEÑAMOS una tabla de ejercicio que variamos, si es preciso, individualmente, que luego DEBER REALIZARSE COMO MÍNIMO 5 DÍAS EN SEMANA EN CASA 🏠

Fomentamos un hábito esencial y saludable, como es el ejercicio físico y global, para ganar agilidad y recuperar muchas Actividades de la Vida Cotidiana que no realizamos por dolor 😣

¿Qué trabajamos? Fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad. T-O-D-O 👌

¿Dudas? ¿Sugerencias? ¡¡Cuéntame!!

28/09/2021

¿Como podemos divulgar pequeños consejos de salud? 🤔

La prevención es la base de la educación en salud, y hay cosas que podemos evitar con pequeños cambios ⏪⏩

Por ejemplo, es de todos sabido que una dismetría en miembros inferiores puede ocasionar cambios en la columna 🦴porque la mecánica de la marcha 🚶🏻‍♀️ hace que nuestro tronco se adapte para mejorar el equilibrio y evitar que nos caigamos. Caer en hacer unas plantillas o deporte puede prevenir muchos cambios, ¡lógicamente!

Hoy encontraba un paciente intervenido dos veces de columna (y más cosas, que no cuento por no aburrir, consecuencias de su lesión) y me he percatado de que llevaba su cartera en el bolsillo trasero de su vaquero 🧐 cuando le he preguntado me ha contado que lleva 60 años poniéndose la cartera en ese bolsillo de cualquier pantalón…
Le he dicho que evitará ponérsela porque sentado sobre su cartera, se eleva ligeramente su cadera que cambiaba la mecánica de la columna y que… ayuda a su lesión a empeorar… Agradecido me ha dejado echarle un foto, ha cogido su cartera y se la puesto delante…

20/09/2021

Estos es la tabla que proponemos en el hospital para la mejora del dolor crónico de espalda, cuidando mucho las correcciones y siendo constantes, aumenta la fuerza y sigue con tus objetivos 💪🏼

La escuela de espalda que impartimos en el hospital HLA Inmaculada de Granada consiste en una serie de ejercicios destinados a potenciar todo el cuerpo para ...