05/09/2023
📕𝙀𝙇 𝙎𝙊𝘽𝙍𝙀𝙋𝙀𝙎𝙊 𝙀𝙈𝙊𝘾𝙄𝙊𝙉𝘼𝙇
-𝓐𝓷𝓷𝓪 𝓢𝓲𝓫𝓮𝓵 𝔂 𝓑𝓮𝓪 𝓒𝓪𝓶𝓹𝓸𝓼-
El sobrepeso emocional es un fenómeno que afecta a muchas personas en el 🌎 actual.
✳️ El estrés. El estrés es una respuesta del organismo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. El estrés activa el sistema nervioso simpático y segrega hormonas como el cortisol y la insulina, que favorecen el almacenamiento de grasa y el aumento del apetito¹²³. Muchas personas recurren a la comida como una forma de aliviar el estrés, sin ser conscientes de que están generando un círculo vicioso que agrava el problema.
✳️ Las emociones❤️. La ansiedad, la tristeza, la frustración, la soledad, el aburrimiento, la culpa y la vergüenza son algunas de las emociones que suelen provocar el sobrepeso emocional. Estas emociones crean un estado de malestar que busca ser compensado con la comida, especialmente con alimentos ricos en azúcar, grasa y sal, que producen una sensación de placer y recompensa. Sin embargo, este efecto es temporal y no resuelve el problema de fondo, sino que lo empeora.
✳️ Los pensamientos y creencias limitantes. El sobrepeso emocional también está relacionado con la forma en que pensamos y creemos sobre nosotros mismos, sobre nuestro cuerpo y sobre nuestra relación con la comida. Algunos ejemplos de pensamientos y creencias limitantes son: "no puedo bajar de peso", "si no estoy a dieta seguro que engordo", "no me gusta mi cuerpo", "la comida es mi única fuente de satisfacción", "no merezco ser feliz" o "si como algo prohibido soy un fracasado"¹⁵. Estos pensamientos y creencias generan una baja autoestima, una distorsión de la imagen corporal, una falta de motivación y un autocastigo, que dificultan el proceso de adelgazar y mantener el peso.
El sobrepeso emocional📖 es un problema complejo que requiere un abordaje integral que tenga en cuenta todos estos factores.
Y mucho más en mañana 6 de septiembre a las 17,30h en directo☺️, te esperamos.
de peso
