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Ana María Aldaz, Valencia (2026)

27/02/2026

👉PREGUNTA A CUALQUIER PERSONA QUÉ SABE DE LA MENOPAUSIA: Probablemente te mencionará “los sofocos”

🔥LOS SOFOCOS SON EL SÍNTOMA MÁS VISIBLE, y uno de los más tratables. Y sin embargo han monopolizado la conversación durante décadas.

LO QUE NADIE DICE CON LA MISMA URGENCIA:

💔RIESGO CARDIOVASCULAR
💪SALUD ÓSEA
🧠SALUD COGNITIVA

LOS SOFOCOS SON REALES Y MERECEN ATENCIÓN: Pero si reducimos la MENOPAUSIA a los sofocos, estamos ignorando marcadores de salud importantes a largo plazo.

¿Tu médico te ha hablado del riesgo cardiovascular y óseo con la misma atención que a los sofocos? Porque a mí no.

Cuéntame en comentarios.

Y si es la primera vez que me lees, 𝘚𝘐́𝘎𝘜𝘌𝘔𝘌 o quizás no me verás más.

🦋Abrazo

20/01/2026

🫶🏻Hay momentos en la vida, que se te quedan grabados para siempre, porque aunque simples en su contexto, te sacan de tu zona de confort y te obligan a reflexionar.

🫶🏻Estos son algunos que me pasaron a mí y forman parte de esos momentos en los que te das cuenta que algo está cambiando o ya ha cambiado y parece que no te has dado ni cuenta…

🫶🏻Espero que te saquen una sonrisa…

🫶🏻Y si tienes alguna anécdota (momentazo)como estas me encantaría que me la contaras.

🫶🏻Abrazo
Ana María

10/12/2025

🐲 En todas las Navidades siempre aparece nuestro querido GRINCH...⁣
⁣
Y este año te trae los 5 consejos más BRUTALES, para una 🎄 𝙉𝘼𝙑𝙄𝘿𝘼𝘿 𝙎𝙄𝙉 𝙁𝙍𝙀𝙉𝙊𝙎...⁣
⁣
1️⃣-COME HASTA REVENTAR⁣
2️⃣-BEBETÉ HASTA EL AGUA DE LOS FLOREROS⁣
3️⃣-NETFLIX VERSIÓN NAVIDAD EN VENA, acompaña con palomitas a discreción, refrescos con mucha chispa y chuches de todos los colores.⁣
4️⃣-FUNDE LA TARJETA DE CRÉDITO: Que no falte de nada, regalos para todos, comidas, cenas, resopones, circo, cines, teatro y escapaditas a la nieve... o lo que haga falta¡¡⁣
5️⃣-PRIORIZA LOS DULCES: Bandejas llenas de todo tipo de dulces navideños: turrones hasta de fabada, polvorones de mil sabores (hay que probarlos todos....ufff), peladillas, yemas de gloria, y el mazapán que maravilla...⁣
⁣
No es tu culpa...es que la Navidad es una época para disfrutar verdad? ....peroooo⁣
⁣
El 7 de enero nos encontramos con los daños colaterales, lo siento, esto muy grinch, pero es lo que hay...inevitable...tod@s estamos expuestos.⁣
⁣
¿Quieres consejos? Ya te los he dado...lee otra vez...⁣
⁣
Y ya sabes donde encontrarme el 7 de enero, estaré encantada de ayudarte a volver a ti.⁣
⁣
Y no, no voy a desearte Feliz Navidad, al menos no en este post, sería muy hipócrita por mi parte.⁣
⁣

05/12/2025

TÚ PUEDES ELEGIR

🌺 Perder la noción del tiempo
🌸 Respirar sin mirar el móvil
🌼 Empezar el día sin prisas
🌹 El silencio que se siente como una melodía
Y …No necesitar nada más…

¿Y tú cuál eliges primero? Yo sin duda la primera …

04/12/2025

🔥Estas son las 10 razones más poderosas por las que es importante contar con un Plan Nutricional adaptado a la etapa vital de 50+ para mejorar tu calidad de vida: ⁣
⁣
1- Para equilibrar tus hormonas⁣
2-Frenar la Osteoporosis⁣
3-Mejorar tu Digestión⁣
4-Ayudar a aumentar tu Masa muscular⁣
5-Equilibrar los niveles de Glucosa en sangre⁣
6-Tener más Memoria y claridad mental⁣
7-Potenciar tu Inmunidad⁣
8-Mejorar tu Descanso⁣
9-Aumentar tu vitalidad y energía⁣
10-Entender como te ayuda una Suplementación adecuada⁣
⁣
Estas son muy importantes, hay muchas más por supuesto, cada cuerpo es un mundo. ⁣
⁣
Realmente, todo empieza con la alimentación, y después podemos añadir hábitos maravillosos como son el movimiento, los ejercicios de fuerza, reducción del stress, etc. etc. Pero creeme que sin una alimentación adecuada a tu etapa vital todo lo demás no hará grandes milagros.⁣
⁣
💫Si consideras importante llevar una alimentación adecuada a tu etapa vital 50+ escríbeme la palabra PLAN y te envío mi dossier completo sobre como ayudo a mujeres como tú a llevar su salud a otro nivel, a través de la alimentación y la suplementación guiada.⁣
⁣
Te mando un abrazo enorme⁣
💞Con cariño⁣
Ana María

04/12/2025

🌟¡Bienvenidas a mi perfil! Soy Ana María Aldaz. terapeuta nutricional y coach de mujer 50+, compañera de ruta de todas nosotras, las mujeres de 50 o más años.⁣
⁣
Esta es un etapa de transición, y aunque puede parecer todo un desafío...bueno es que lo es, sin embargo es la falta de información la que nos hace sentir perdidas ante los cambios. Pero te aseguro que este momento vital es, en realidad, una oportunidad de oro para reinventarte, yo lo hice.⁣
⁣
Tengo una misión clara: acompañarte a descubrir el poder que reside en ti a partir de los 50.⁣
⁣
En este perfil te daré consejos y herramientas sobre: ⁣
⁣
🌹MENOPAUSIA (tema central en esta edad)⁣
🌹DIETA ANTI-INFLAMATORIA⁣
🌹INSPIRACIÓN para vivir esta etapa y más allá, desde el conocimiento y no desde el miedo.⁣
🌹AUTOCUIDADO MUJER 50+⁣
🌹LIFESTYLE MUJER 50+⁣
Todo desde un enfoque de empoderamiento, y con algún toque de humor 😉⁣
⁣
Que no vas a encontrar en este perfil:⁣
⁣
🌵CONTENIDO QUE NOS RIDICULICE ⁣
🌵VICTIMISMO⁣
🌵BAILES DE TENDENCIA⁣
⁣
Si querida NO SOMOS MENOS, SOMOS MÁS y yo te lo voy a demostrar.⁣
⁣
¿Estás lista para transitar este camino con confianza y dejar atrás las dudas? ⁣
Cuéntame en los comentarios: ¿Qué es lo que más te preocupa en esta etapa? ⁣
¿Y lo que más te ilusiona?. ⁣
O simplemente saluda. ⁣
Estoy aquí para ayudarte.⁣
⁣
💞Con cariño ⁣
Ana María⁣
⁣
+ ⁣
⁣

14/08/2025

🍦 Soy una fan total del yogur helado. Lo confieso. Me encanta su textura suave, su toque ácido, su versatilidad… y sobre todo, que puede ser una delicia saludable si sabes cómo hacerlo bien.⁣
⁣
Pero también sé que muchos de los que encontramos en el súper o en locales “fit” están cargados de azúcares, aditivos y cosas que poco tienen que ver con el yogur real.⁣
⁣
Por eso, como dietista y apasionada de la cocina saludable, he creado un curso precioso llamado “𝙀𝙡 𝙈𝙪𝙣𝙙𝙤 𝙙𝙚𝙡 𝙔𝙤𝙜𝙪𝙧 𝙃𝙚𝙡𝙖𝙙𝙤”, donde te enseño a prepararlos en casa de forma fácil, natural, sin azúcar(si quieres) y con ingredientes que de verdad nutren.⁣
⁣
🥄 Si tú también eres fan, o te mueres de curiosidad por probar nuevas formas de cuidarte disfrutando...⁣
⁣
💬 Escribe la palabra 𝗬𝗢𝗚𝗨𝗥 en los comentarios⁣
y te enviaré toda la info directamente 💌

13/03/2025

⁣
👉Desayunar mal tiene consecuencias… ¿estás segura de que lo haces bien?🤫⁣
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Si crees que comer saludable es aburrido o complicado, tengo la solución perfecta para ti. 💡 ⁣
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Con la “𝙂𝙐𝙄́𝘼 𝘿𝙀𝙎𝘼𝙔𝙐𝙉𝙊𝙎 𝙔 𝙈𝙀𝙍𝙄𝙀𝙉𝘿𝘼𝙎 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙇𝙄𝙂𝙀𝙉𝙏𝙀𝙎”, aprenderás a transformar tus primeras comidas del día en un verdadero impulso para tu energía, salud y saciedad. ⁣
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🥑 Recetas saladas y dulces, equilibradas y deliciosas⁣
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🍞 Alternativas saludables a las harinas y edulcorantes ⁣
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🍯 Salsas y acompañamientos, llenas de sabor⁣
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🧃 Bebidas nutritivas, para complementar tu alimentación⁣
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🥖 𝗕𝗢𝗡𝗨𝗦: Panes low carb, fáciles y sin harinas refinadas⁣
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Deja atrás los picos de azúcar, la fatiga y los antojos incontrolables. ⁣
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Con esta guía, sabrás cómo hacer elecciones inteligentes sin renunciar al placer de comer bien. ⁣
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Empieza hoy mismo a disfrutar de desayunos y meriendas que nutren de verdad. ⁣
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🔗 Link en mi bio para conseguirla. 💛⁣
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13/03/2025

𝘾𝙡𝙖𝙫𝙚 𝟯: 𝙀𝙣𝙚𝙧𝙜í𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙗𝙡𝙚, 𝙨𝙞𝙣 𝙨𝙪𝙗𝙞𝙙𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙣𝙞 𝙗𝙖𝙟𝙤𝙣𝙚𝙨⁣
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🚀 Si tu desayuno te da energía al principio pero luego te sientes agotada… algo falla.⁣
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⚠️ LO QUE TE PASA:⁣
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Un desayuno alto en azúcar eleva la glucosa en sangre 👉Subidón de energía momentáneo ⁣
😏Bajón a media mañana = fatiga + más hambre + antojos.⁣
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🔎 SOLUCIÓN:⁣
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Incluye hidratos de carbono de calidad + proteínas y grasas saludables:⁣
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🍠 Boniato o avena en vez de pan blanco⁣
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🥜 Crema de frutos secos en lugar de mermeladas azucaradas⁣
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🐟 Salmón o tofu en vez de embutidos ultraprocesados⁣
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📌 Clave: Un desayuno bien diseñado te mantiene con energía estable toda la mañana.⁣
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✨Si necesitas más ideas y quieres saber más sobre DESAYUNOS y también sobre MERIENDAS saludables, tengo una 𝙂𝙪í𝙖 𝙚𝙣 𝙡𝙖𝙣𝙯𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤. ⁣
Tienes toda la información en el linktree de mi bio (arriba).⁣
Y si necesitas más información envíame un DM y estaré encantada de hablar contigo.⁣
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Un abrazo 💛⁣
Ana María ⁣
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13/03/2025

𝘾𝙡𝙖𝙫𝙚 2: 𝙎𝙚 𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙖 𝙖 𝙩𝙪 𝙧𝙞𝙩𝙢𝙤 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖⁣
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⏰ El desayuno ideal es el que encaja en TU rutina.⁣
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😩 Si tienes que levantarte 30 min antes para prepararlo… vas a fallar.⁣
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🌟 OPCIONES SEGÚN TU DÍA A DÍA:⁣
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💨 𝗣𝗢𝗖𝗢 𝗧𝗜𝗘𝗠𝗣𝗢: Batido de proteína con fruta y frutos secos⁣
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🏠 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗬𝗨𝗡𝗔𝗦 𝗘𝗡 𝗖𝗔𝗦𝗔: Huevos revueltos con aguacate y pan de centeno⁣
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🏢 𝗧𝗘 𝗟𝗢 𝗟𝗟𝗘𝗩𝗔𝗦 𝗔𝗟 𝗧𝗥𝗔𝗕𝗔𝗝𝗢: Yogur natural con frutos secos y semillas⁣
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📌 Importante: Encuentra opciones realistas que puedas mantener en el tiempo.⁣
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Y no olvides...”que en la variedad está el gusto”⁣
⁣
Si necesitas más ideas y quieres saber más sobre DESAYUNOS y porque no sobre MERIENDAS, tengo una Guía en lanzamiento. Tienes toda la información en el linktree de mi bio Y si necesitas saber más envíame un DM y estaré encantada de hablar contigo.⁣
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Un abrazo 💛⁣
Ana María ⁣
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12/03/2025

𝘾𝙇𝘼𝙑𝙀 𝟭: 𝙇𝘼 𝙎𝘼𝘾𝙄𝙀𝘿𝘼𝘿 𝙇𝙊 𝙀𝙎 𝙏𝙊𝘿𝙊⁣
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⏳ Si desayunas y a las dos horas tienes hambre, hay un problema.⁣
Un buen desayuno te mantiene saciada sin necesidad de picar a media mañana.⁣
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❌ ERRORES COMUNES:⁣
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- Solo café con leche y nada más ☕⁣
- Zumo de naranja con tostada blanca 🍊🍞⁣
- Cereales “fitness” con yogur 🍪⁣
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✅ SOLUCIÓN:⁣
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Añade proteína + fibra + grasas saludables:⁣
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🥑 Pan integral con aguacate y huevo⁣
🥜 Yogur natural con frutos secos y semillas⁣
🍳 Tortilla con verduras⁣
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📌 𝗔 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿: Un desayuno equilibrado evita los picos de azúcar y el hambre descontrolada.⁣
⁣
Si quieres saber como desayunar de forma saludable y equilibrada, tienes mi guía de DESAYUNOS Y MERIENDAS INTELIGENTES en lanzamiento. Toda la información pinchando en el linktree de mi bio. ¡Te espero dentro! 💛⁣
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12/03/2025

¿Buscas el “desayuno perfecto”..? Te han mentido.⁣
⁣
No existe un desayuno “universal” que funcione para todo el mundo.⁣
⁣
Pero...⁣
⁣..sí puedes encontrar 👉𝙏𝙐́ 𝘿𝙀𝙎𝘼𝙔𝙐𝙉𝙊 𝙄𝘿𝙀𝘼𝙇⁣
⁣
Descubre las 3 claves para poder diseñarlo según tu estilo de vida y tus gustos, te las cuento en las siguientes publicaciones.⁣
⁣
Sígueme .aldaz para no perderte nada. Igual te interesa 😉⁣
⁣
Un beso 💛⁣
⁣
+50

Ana María Aldaz

27/02/2026

20/01/2026

10/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

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14/08/2025

13/03/2025

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