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Maria Roig Fisioterapia - La Fisio del Moño

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Maria Roig Fisioterapia - La Fisio del Moño

Tu cuerpo merece cuidado, no solo cuando duele.
🚗 Fisioterapia a domicilio.
🖥️ Sesiones online.
📝 Seguimiento.

13/11/2025

🧊🔥 ¿Qué es mejor para el dolor muscular: calor o frío?
Esta es una de las dudas más frecuentes entre mis pacientes, y la respuesta depende del tipo de dolor y cuándo aparece 👇

🧊 Aplica frío (hielo o compresas frías) durante las primeras 48 horas si hay inflamación, enrojecimiento o una lesión reciente. El frío ayuda a reducir la hinchazón y aliviar el dolor agudo.

🔥 Aplica calor si el dolor es muscular o por tensión (como en la espalda o el cuello). El calor relaja la musculatura y mejora la circulación, ideal para molestias crónicas o rigidez.

⚖️ En resumen:
➡️ Lesión reciente = FRÍO
➡️ Dolor o rigidez muscular = CALOR

📅 Si el dolor no mejora o no sabes qué aplicar, consulta a tu fisioterapeuta. Un tratamiento adecuado evita que el problema se haga crónico.

10/11/2025

El dolor cervical es una de las molestias más comunes hoy en día, especialmente en personas que pasan muchas horas frente al computador o el teléfono.

👉 Sus causas más habituales incluyen:
Mala postura al trabajar o usar dispositivos.
Estrés y tensión muscular.
Dormir en posiciones inadecuadas.

Con algunos cambios en tus hábitos diarios puedes reducir la rigidez y prevenir el dolor: mejora tu postura, realiza estiramientos frecuentes y usa una almohada adecuada.

Si el dolor persiste, una valoración fisioterapéutica te ayudará a identificar la causa y tratarla correctamente. 💆‍♀️

📞 Contáctanos para más información o agenda tu sesión.
Tu cuello merece sentirse bien. 💙

06/11/2025

Caminar a diario es una de las formas más simples y efectivas de cuidar tu salud.
Este hábito, aunque sencillo, tiene un impacto profundo en tu bienestar físico y mental.

👉 Beneficios físicos:
Mejora la salud cardiovascular.
Fortalece huesos y músculos.
Ayuda a regular el peso.
Previene enfermedades crónicas.

🧠 Beneficios psicológicos:
Reduce el estrés y la ansiedad.
Eleva el estado de ánimo.
Mejora la calidad del sueño.
Aumenta la energía y la concentración.

Caminar no solo es un ejercicio, es una forma de prevenir dolores, mejorar la movilidad y mantener tu cuerpo activo de manera natural.

✨ Tu salud comienza con el movimiento.
Si buscas una guía profesional para incorporar hábitos saludables y moverte sin dolor, puedo ayudarte.

📩 Contáctame o agenda tu cita y descubre cómo caminar puede ser el primer paso hacia tu bienestar.

29/10/2025

¿Te cuesta dormir bien? 😴
El descanso empieza mucho antes de acostarte.
Respirar profundo, liberar tensiones, cuidar tu postura y crear un ritual nocturno pueden ayudarte a dormir mejor y despertar con más energía.

He preparado esta imagen con 5 consejos sencillos y efectivos para que tu cuerpo se sienta acompañado en el momento de descansar 🌙

💬 Cuéntame: ¿Cuál de estos hábitos ya practicas? ¿Cuál te gustaría incorporar?

25/10/2025

¿Sabías que la fisioterapia puede ser una solución efectiva para el dolor de cabeza y las migrañas?
Muchas veces estos síntomas están relacionados con tensión muscular, alteraciones cervicales o una postura inadecuada.
Con un tratamiento personalizado, es posible reducir la frecuencia e intensidad del dolor y mejorar tu calidad de vida.
💡 ¡Consulta con tu fisioterapeuta y da el primer paso hacia el alivio!

22/10/2025

Muchas veces creemos que con solo recibir un tratamiento pasivo: masajes, calor, corrientes... ya estamos “curados”.
Pero la realidad es otra: la recuperación ocurre cuando tú te implicas.
Cuando te mueves, te fortaleces, te escuchas.
Cuando dejas de ser espectadora y te conviertes en protagonista.
Tu cuerpo no necesita que lo arreglen desde fuera. Necesita que lo acompañes desde dentro.
El tratamiento pasivo puede aliviar, sí… pero es solo el comienzo.

💬 ¿Te has sentido así alguna vez? Cuéntame en comentarios.

18/10/2025

¿Sabías que el estrés puede manifestarse como dolor físico?
Tensión muscular, dolores de cabeza, fatiga… El cuerpo guarda lo que la mente no puede procesar.

Como fisioterapeuta, te comparto algunas señales comunes de estrés físico y cómo puedes empezar a aliviarlo desde el cuerpo:
✅ Terapia manual para liberar tensiones.
✅ Ejercicios terapéuticos para reconectar.
✅ Respiración consciente para calmar el sistema nervioso.

Y si hoy solo tienes 1 minuto…
🌬️ Respira lento.
🧘‍♀️ Estira tu cuello.
💆‍♀️ Masajea tus sienes.

Tu cuerpo merece ser escuchado.

💬 ¿Te reconoces en alguna de estas señales? Cuéntame en los comentarios.

15/10/2025

¿Sabías que tu cuerpo también trabaja mientras tú cocinas, limpias, teletrabajas, juegas con tus peques o simplemente descansas?

Aunque no lo notes, cada postura influye en cómo te sientes.
No existe una postura perfecta, pero sí pequeños ajustes que pueden hacer tu día más cómodo, más ligero y más amable con tu cuerpo.

En esta publicación te comparto algunos microajustes sencillos que puedes aplicar en casa o en el trabajo.
Porque cada gesto cuenta. Y tu cuerpo te lo agradecerá.

💛 Cuídalo. Escúchalo. Acompáñalo.

08/10/2025

¿Estás retomando el entrenamiento después de una pausa, una lesión o un proceso de recuperación?
Desde la fisioterapia, acompañamos ese regreso con consciencia, paciencia y propósito.

Aquí te comparto algunos errores frecuentes que pueden sabotear tu proceso:
💥 Querer volver al nivel anterior desde el primer día.
😣 Ignorar señales del cuerpo.
🎯 Entrenar sin un objetivo claro.
🪞 Compararte con otros (o contigo misma en otro momento).
🎉 No celebrar los logros intermedios

Volver no es retroceder, es reconstruir.
Tu cuerpo necesita tiempo, escucha y respeto. Cada paso cuenta. Cada sesión completada merece ser celebrada.

04/10/2025

¿Sabías que el encorvamiento de la espalda no es solo cosa de la edad?
El cuerpo se adapta a lo que repetimos… pero también puede reaprender lo que olvidó.
En este carrusel te explico qué factores agravan la curvatura postural (como el sedentarismo, el estrés o la falta de conciencia corporal) y cómo puedes empezar a revertirla con ejercicios suaves, respiración, fisioterapia y pequeños hábitos diarios.

Tu postura habla de ti. Tu espalda cuenta tu historia. ¿Quieres que hable de fuerza, presencia y libertad?

💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué gesto diario te gustaría transformar?
📩 Si quieres que te acompañe en este proceso, reserva tu sesión.
👣 Y si te interesa seguir aprendiendo sobre cómo cuidar tu cuerpo, sígueme para más contenido

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