30/11/2025
ANTE UN ESGUINCE HIELO SÍ O HIELO NO?
La Crioterapia es el uso de hielo para tratar una lesión pero que hay de evidencia en esto?
Los últimos estudios nos dicen que
1️⃣ Su único efecto demostrado es el alivio del dolor y la posible aparición de hematoma
2️⃣ No hay evidencia en que mejore la regeneración tisular humana
QUÉ HACER SI ME HAGO UN ESGUINCE?
✅ Continuar movilizando el tobillo respetando el dolor e ir caminando trayectos cortos si me lo permite 🙌
✅ No tratar de frenar la inflamación inicial, ya que ayudará a que nos ayude a actuar sobre el tejido dañado y preservar la función mecánica protegiéndola ❤️🩹
✅ Apoyarnos de la alimentación antiinflamatoria 🥬🥒🥕🥩🥑🫐🍓
Cryotherapy for treating soft tissue injuries in sport
medicine: a critical review
Sebastien Racinais et al.
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