Ana Regal Psicología

25/03/2026

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En una sentencia pionera, un jurado afirma que la plataforma de vídeo y la matriz de Facebook e Instagram dañaron a los niños con su diseño adictivo

22/03/2026

29/12/2025

Que acertado!

🧠 Las personas psicópatas y/o narcisistas son personas que caen bien a todo el mundo. Sólo las víctimas ven su auténtico rostro.
➡️ Esta frase resume una de las dinámicas más perversas y desconcertantes de este tipo de perfiles. ➡️ Hacia fuera suelen mostrarse amables, carismáticas, educadas, incluso solidarias.
👉 Saben exactamente qué decir, cómo decirlo y ante quién hacerlo para generar una buena impresión.

🎭 La persona psicópata y la persona narcisista construyen una imagen social muy cuidada.
➡️ Observan, imitan emociones, ajustan su discurso y se adaptan al contexto para resultar agradables, sociables, simpáticos/as…
➡️ No es casualidad: esa buena reputación es parte de su protección.
👉 Cuantas más personas crean en su “bondad”, más difícil será que alguien cuestione su comportamiento real.

👁️‍🗨️ Las víctimas, sin embargo, conviven con otra cara completamente distinta.
➡️ No ven al personaje, ven a la persona cuando baja la máscara: la manipulación, el desprecio, el control, la frialdad emocional, la crueldad sutil o directa.
👉 Por eso su relato suele generar incredulidad: “no puede ser”, “si es encantadora”, “si siempre ayuda a todo el mundo”.

⚠️ Esta diferencia de percepciones provoca un aislamiento profundo.
➡️ La víctima no sólo sufre el daño, sino también la invalidación social.
👉 Dudar de su propia experiencia se vuelve habitual, porque todo el entorno parece confirmar la versión falsa del agresor o agresora.

🧩 No es que las víctimas vean cosas que no existen. ➡️ Es que son las únicas que tienen acceso al espacio donde la máscara ya no es necesaria.
➡️ Ahí no hay aplausos, ni testigos, ni imagen que sostener.
👉 Sólo la dinámica real de poder.

🌱 Entender esto es clave para dejar de culpabilizarse.
➡️ Si nadie más ve ese rostro, no es porque tú exageres, sino porque el engaño está diseñado precisamente para que sólo una persona lo sufra y el resto le admire.

20/12/2025

✨ Nos tomamos un pequeño descanso ✨

Estas semanas serán para parar, recargar energía y cuidar también de lo que sostiene el acompañamiento terapéutico: el descanso 🌿

Volvemos a encontrarnos el 8 de enero con muchas ganas de seguir caminando juntos/as.

Gracias por estar y por respetar los tiempos.
Nos vemos muy pronto 🤍

30/11/2025

LA NEUROCIENCIA DE LA PROCRASTINACIÓN: POR QUÉ TU CEREBRO EVITA TAREAS AUNQUE SEPAS QUE TE PERJUDICA

Intentas concentrarte. Sabes que tienes algo importante por hacer, lo has pensado todo el día, incluso te prometiste que hoy sí empezarías… pero llega el momento y tu mente simplemente no coopera. Te descubres revisando el celular, abriendo la nevera, volviendo a acomodar lo que ya estaba ordenado, o diciéndote “en cinco minutos empiezo”, mientras el tiempo sigue pasando. Y lo extraño es que entiendes perfectamente que procrastinar te afecta, te genera presión, estrés y sensación de fracaso… pero aun así, lo haces. No es pereza. No es falta de disciplina. Es tu cerebro funcionando exactamente como fue diseñado.

La procrastinación ocurre porque tu cerebro no evalúa las tareas desde la lógica, sino desde la emoción. Cuando una actividad parece difícil, aburrida, incierta, demasiado larga o asociada a responsabilidad, el sistema límbico —la parte emocional y primitiva del cerebro— la interpreta como una amenaza. No una amenaza física, sino emocional: incomodidad, miedo al fracaso, exigencia, presión. Y, ante cualquier amenaza, su reacción natural es evitar. Ese impulso de “mejor luego” no es debilidad, es un mecanismo de protección emocional que se activa incluso cuando tú conscientemente quieres avanzar.

Mientras eso ocurre, la corteza prefrontal —el área racional encargada de planificar, priorizar y tomar decisiones— intenta mantener el control. Pero cuando estás cansado, estresado o abrumado, esta zona pierde fuerza y el sistema límbico se vuelve dominante. Por eso hay días en los que “no puedes concentrarte”, no porque te falte voluntad, sino porque tu cerebro está respondiendo más al malestar emocional que a los beneficios de la tarea.

La dopamina también tiene un papel crucial. Este neurotransmisor regula la motivación, y el cerebro la libera con más facilidad en actividades rápidas y placenteras: revisar redes sociales, ver videos, leer mensajes, cualquier estímulo que ofrezca una recompensa inmediata. En cambio, las tareas largas o exigentes liberan muy poca dopamina al inicio; por eso se sienten pesadas aunque sean importantes. El cerebro, buscando sentir alivio o placer rápido, elige lo que lo recompensa en segundos, no lo que te impulsa a largo plazo.

La ansiedad y el perfeccionismo agravan todavía más el problema. Cuando quieres que algo salga perfecto, tu cerebro siente que hay mucho en juego. Ese miedo al error, a no estar a la altura o a no lograr el resultado esperado transforma la tarea en una carga emocional enorme. Y cuanto más miedo sientes, más fuerza toma el impulso de evitar. Es una paradoja dolorosa: cuanto más importante es algo para ti, más fácil es procrastinarlo.

Porque la procrastinación no es un fallo personal, ni un problema de inteligencia, ni una falta de ganas. Es un conflicto biológico entre dos partes de tu cerebro: una que piensa y otra que siente; una que quiere avanzar y otra que quiere protegerte de toda emoción incómoda. Y cuando entiendes esta dinámica, ya no lo ves como un defecto, sino como lo que realmente es: un sistema nervioso tratando de evitar dolor emocional, incluso cuando ese intento termina haciéndote daño.

30/11/2025

Deseando verlo. Hay que visibilizarlo.

Gracias y en especial a por darnos voz.

https://www.articulo14.es/cultura/no-estas-loca-el-primer-documental-que-rompe-el-silencio-sobre-la-violencia-vicaria-20251120.html

26/11/2025

Cuanta razón! Hay mucho estigma en cuanto al autocuidado de los médicos en su propio gremio. Es bueno que te se empiece a visibilizar

11/11/2025

No me cansaré de repetirlo, mientras la Justicia no sea consciente del profundo daño que causa la violencia intrafamiliar en la infancia y adolescencia y, en consecuencia, en su funcionamiento como adultos, seguiremos asistiendo a estas insultantes condenas.

El juez considera probado que el acusado ejerció violencia física y psicológica continuada sobre los niños, de 9 y 5 años, durante los fines de semana en que convivían con él

29/10/2025

Esperanzador entre tanto sufrimiento a nivel mundial!

10/10/2025

🧠✨ Día Mundial de la Salud Mental ✨🧠

Hoy recordamos algo fundamental: la salud mental es tan importante como la salud física.
No se trata solo de “no tener problemas”, sino de aprender a vivir con equilibrio, autocompasión y conciencia de lo que sentimos.

Cuidar tu salud mental es:
🌿 Pedir ayuda cuando la necesitas.
💬 Hablar de lo que sientes sin culpa ni miedo.
⏸️ Tomarte pausas, descansar, desconectarte.
❤️ Ser amable contigo mismo/a, incluso en los días difíciles.

La salud mental no se celebra solo hoy, se cuida cada día.
Y pedir ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía y amor propio. 💪🩵

vigo

06/10/2025

Esto es asqueroso! 🤢 Que poco conocimiento tiene la Justicia de las secuelas psicológicas que dejan en las víctimas estos delitos.

El TSXG ha rebajado de 8 años y medio a 5 años y cinco meses de cárcel la pena a un condenado por agredir sexualmente a su expareja Más actualidad: Investigan a una persona por un incendio forestal en San Cristovo de Cea (Ourense) que calcinó 7,5 hectáreas

04/09/2025

El consumo de alcohol modifica el cerebro mucho más allá del momento en que se ingiere o se deja de ingerir.

Estudios revelan que el daño cerebral no se detiene al dejar de beber, sino que puede progresar durante semanas de abstinencia.

Afecta especialmente la materia blanca en áreas frontales y el hemisferio derecho, regiones clave para la comunicación interhemisférica y el control ejecutivo.

Este hallazgo, publicado por investigadores del Instituto de Neurociencias UMH-CSIC y la Universidad de Heidelberg, desafía la idea de que el cerebro comienza a recuperarse inmediatamente tras dejar el alcohol.

En adolescentes, el consumo intenso y frecuente provoca un adelgazamiento de la corteza cerebral, especialmente en la corteza cingulada anterior y la ínsula derecha, zonas involucradas en el control de impulsos y la percepción de las sensaciones negativas del alcohol.

Estos cambios pueden interrumpir la maduración cerebral en desarrollo y aumentar el riesgo de trastornos por uso de sustancias y enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.

Además, investigaciones longitudinales con magnetoencefalografía y resonancia magnética muestran que diferencias en la conectividad funcional y el grosor cortical en jóvenes que aún no consumen alcohol pueden predecir con alta precisión quiénes desarrollarán conductas de consumo años después, lo que abre la puerta a identificar biomarcadores tempranos de riesgo.

Por otro lado, un proyecto argentino utiliza imágenes cerebrales para analizar cómo el cerebro responde a estímulos relacionados con el alcohol, como sonidos de descorche o apertura de latas, buscando entender los impulsos que llevan al consumo excesivo y desarrollar estrategias preventivas y terapéuticas.

Finalmente, la neuroimagen también ha evidenciado alteraciones funcionales y metabólicas en alcohólicos crónicos, con disminución del control inhibitorio y cambios en regiones como el tálamo, ganglios basales y córtex órbito-frontal, relacionados con la dependencia y la dificultad para controlar el consumo.