22/10/2025
🔥🧊 ¿𝗙𝗥𝗜́𝗢 𝗼 𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥? 𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗶𝗹𝗹𝗼́𝗻 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 😅
Te duele algo y lo primero que piensas es: “¿Me pongo hielo o la manta eléctrica?” 🤔
Aquí va la regla de oro del fisio 👇
🧊 𝗙𝗥𝗜́𝗢: si te lo acabas de hacer, está hinchado, rojo o duele un montón. (Sí, ese tobillo que parece pan recién horneado). El frío baja la inflamación.
🔥 𝘾𝘼𝙇𝙊𝙍: si ya pasó la fase aguda y lo que tienes es rigidez o contractura. Tipo “me desperté con el cuello versión robot”. El calor relaja y mejora el flujo sanguíneo.
💡 En resumen:
Primeras 48h → 🧊
Después, si no hay hinchazón → 🔥
Y recuerda: ni te congeles ni te asas… ¡pregunta a tu fisio antes de cocinarte! 😜
