Lunes 10:00 - 19:00 Martes 10:00 - 19:00 Miércoles 10:00 - 19:00 Jueves 10:00 - 19:00 Viernes 10:00 - 19:00 Sábado 09:00 - 14:00

itziar_coaching

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España
Vitoria-Gasteiz
itziar_coaching

Creo que cada persona tiene la capacidad de transformar su vida. También trabajo con PNL

Como psicoterapeuta gestáltica y coach, te acompaño a descubrir tus recursos internos, gestionar tus emociones y avanzar con confianza hacia tus metas.

19/02/2026

🍀 Proyecto Trébola

Espacio de escucha y apoyo emocional para familias.

Nace de mi experiencia como psicoterapeuta gestáltica y coach, y también como madre de un niño con necesidades especiales.

Porque cuando el camino se vuelve emocionalmente exigente…
ninguna familia debería sentirse sola.

💚 Este es un espacio gratuito, seguro y profesional para: • Ser escuchad@ sin juicio
• Expresar emociones contenidas
• Desahogarte con confianza
• Sentirte acompañad@

👨‍👩‍👧‍👦 Dirigido a: – Madres y padres de niños con necesidades especiales
– Familias en momentos emocionalmente intensos
– Personas que necesiten un espacio puntual de contención

📌 Sesiones individuales
30 minutos
Presencial en consulta
2 sesiones gratuitas por semana
Con reserva previa
Cupos limitados

⚠️ No es psicoterapia continuada ni sustituye un proceso terapéutico formal.
Si sientes que este espacio puede ser para ti, puedes escribirme por mensaje privado.
A veces no necesitamos respuestas.
Solo no estar sol@s. 🍀

18/02/2026

Tómate un minuto ahora: rueda lentamente tus hombros hacia atrás diez veces y luego hacia adelante otras diez. Acompaña cada movimiento con una respiración profunda. Este gesto desbloquea carga física acumulada y envía calma a tu mente. Hazlo en la oficina, en casa o antes de dormir. Un cuerpo relajado es la base para una mente más clara.🌿✨

🕒Tu bienestar no espera pero yo si te espero de 10:00h a 19:00h. Dedica unos minutos a tu paz interior.

11/02/2026

Perdonar no siempre es liberar a otro, es liberarte a ti del peso de lo pendiente. ¿Qué palabra, qué herida, qué error todavía arrastras? Escríbelo aquí, sin detalles si no quieres, solo ponle nombre. Reconocerlo es el primer paso para abrir espacio a decisiones nuevas. Aquí te leo, sin prisa y sin juicio.✨

📍Te espero en Gasteiz: Pintor Carlos Sáez de Tejada Kalea, 12. Ven a conocerte desde otro lugar.

05/02/2026

Cuando el cuerpo habla, siempre dice algo importante.

Hace poco compartí esta mirada en una entrevista publicada en Mundo Empresarial.

Acompañar desde el cuerpo y la emoción cambia la forma de entender el síntoma.

📰 La entrevista está guardada en el destacado “Prensa”.

https://share.google/3OKtYmeeCV9Vf7MQD

04/02/2026

Guardar emociones duele más que decirlas. Tu cuerpo las acumula y tu mente las refuerza sin que lo notes. Hablar, escribir o compartir lo que sientes libera espacio para nuevas respuestas. Hoy date permiso de expresar una verdad pequeña: en voz alta, en papel o aquí mismo. La expresión es el inicio de tu alivio emocional.🌱✨

📩¿Te suena lo que lees? Escríbeme a pnlcoach@itziarmadera.es para empezar tu proceso personalizado.

28/01/2026

Postergar lo que duele no lo hace desaparecer. Con coaching integral tienes un espacio seguro para mirar lo que pesa y decidir soltarlo sin miedo. Aquí encontrarás guía real, herramientas prácticas y acompañamiento para liberar bloqueos y recuperar tu energía vital. Decir sí a tu bienestar es abrir puertas a decisiones nuevas, más conscientes y más livianas.🌿✨

📞¿Sientes que algo te bloquea? Escríbeme al 655 656 786 y empecemos juntos tu proceso de cambio.

23/01/2026

✨ Hubo un tiempo
en que aprendí a callar
y olvidé cómo escucharme

🛑 Me dijeron:
“Sé bueno
no molestes
no enfades a los demás”

🌫️ Así aprendí
que mis emociones
debían esconderse
🎭 Intenté encajar
esconder mis deseos
mis rabias
mis risas
no destacar demasiado

📊 Me enseñaron a rendir
a demostrar lo que valía
a medir mi valor
por lo que producía
no por lo que sentía

🏃 Esperaban que siguiera el camino marcado
ser estable
ser eficaz
cumplir expectativas

🪞 Con el tiempo me perdí
no me reconocía en el espejo
y sentía un vacío
que nada llenaba

🔥 Hasta que entendí
crecer no es aguantar más
crecer es escuchar
respetar nuestros sentimientos
sin miedo

🌱 Es recuperar la dignidad
de ser lo que realmente somos
💛 Mi verdad siempre estuvo ahí
esperando
Hoy me abrazo
hoy me escucho
y tú también puedes hacerlo 🙌

21/01/2026

El Dalai Lama nos recuerda que esperar a que algo externo te dé felicidad es dejar tu bienestar en manos de otros. Lo que haces, decides y repites cada día construye tu paz interior. El coaching emocional te ayuda a elegir acciones pequeñas que sumen calma y coherencia. Empieza hoy con algo simple que sientas tuyo.✨

✨Si esta frase te tocó, guarda el post o compártelo con quien también lo necesite.

14/01/2026

Cuando notes tensión en cuello y hombros, pausa y respira: inhala profundo contando cuatro, retén dos, exhala contando seis. Hazlo durante cinco minutos. Este ejercicio sencillo calma tu sistema nervioso y relaja tu cuerpo. Puedes practicarlo al despertar o antes de una conversación difícil. La calma empieza cuando decides detenerte un momento.🌿✨

🕒Tu bienestar no espera pero yo si te espero de 10:00h a 19:00h. Dedica unos minutos a tu paz interior.

07/01/2026

El miedo a fallar paraliza más que el error mismo. Hoy reflexiona: ¿qué harías diferente si tuvieras certeza de éxito? Nómbralo en comentarios. Escribirlo es empezar a creerlo posible. Recuerda: tu mente crea límites, pero tu acción los desarma. Aquí te leo para que lo sueltes, sin juicio y sin prisa. Lo valiente empieza con una palabra.✨

📍Te espero en Gasteiz: Pintor Carlos Sáez de Tejada Kalea, 12. Ven a conocerte desde otro lugar.

05/01/2026

🌿 Dopamina, patrones y transformación consciente 🌿

¿Alguna vez has sentido que después de un momento de estrés intenso o un conflicto emocional… llega un alivio que te hace sentir bien, aunque nada se haya solucionado de raíz?

💥 Esto tiene una explicación: tu cerebro se engancha bioquímicamente.
⚡ 1️⃣ Estrés → Cortisol
Cuando vivimos tensión, miedo o presión, nuestro cuerpo libera cortisol.
Nos mantiene alertas y a veces muy tensos.
Es una respuesta natural del organismo.

🌈 2️⃣ Alivio → Dopamina
Cuando la tensión baja, aparece dopamina y otros neurotransmisores que nos dan sensación de bienestar, relax o euforia.

Ejemplos:
Después de una discusión familiar, sentir alivio cuando la pelea termina.
Un dolor físico intenso que desaparece, dejando sensación de “gloria”.

🔄 3️⃣ Enganche automático
El cerebro aprende: “Si sufro → luego viene bienestar → vale la pena aguantar”.
Esto puede reforzar patrones que nos hacen mal, aunque la raíz del problema no se haya resuelto.

💡 Claves para no engancharse

🌱 Reconoce cuándo estás repitiendo el ciclo estrés-alivio-dopamina.
🌱 Separar placer de transformación: sentirte bien no significa que hayas solucionado nada.
🌱 Tomar acción real: cambiar la situación, poner límites, actuar por tu bienestar.
🌱 Refuerzos positivos saludables: haz cosas que te hagan sentir bien porque tomaste decisiones conscientes.
🌱 Recuerda: estos procesos son naturales y no indican debilidad; entenderlos nos ayuda a elegir conscientemente.

⚡ Resumen:
El bienestar temporal puede engancharte, pero la verdadera transformación viene de conciencia + acción + consistencia.
Observar cómo tu cuerpo responde y actuar con claridad es la forma de romper patrones y crecer de manera real y sostenible.

31/12/2025

Si cada día entrenas tu cuerpo, ¿por qué no tu mente? Cambiar pensamientos no ocurre de forma mágica, sino repitiendo ideas nuevas que se instalan con constancia. Hoy escribe una frase que quieras que tu mente recuerde cada mañana y ponla donde la veas. Visualizarla, repetirla y creerla poco a poco reconfigura tu forma de actuar.🌿✨

📩¿Te suena lo que lees? Escríbeme a pnlcoach@itziarmadera.es para empezar tu proceso personalizado.

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