22/09/2025
👀 Consejos para cuidar tus ojos frente a pantallas
📌 1. Regla 20-20-20
Cada 20 minutos, descansa 20 segundos mirando a 6 metros.
Relaja tu vista y previene la fatiga visual.
📌 2. Lentes con filtro de luz azul
Gafas graduadas o sin graduar que ayudan a reducir la fatiga y mejorar el confort visual.
📌 3. Colirios hidratantes
La sequedad ocular es muy frecuente con pantallas. Lágrimas artificiales sin conservantes son una buena solución.
📌 4. Parpadea con frecuencia
Al mirar pantallas se reduce la frecuencia de parpadeo → ojos secos e irritados. ¡Recuérdate parpadear!
📌 5. Ajusta la pantalla
Distancia mínima 40-50 cm, a la altura de los ojos o un poco más abajo. Reduce reflejos y brillos.
📌 6. Revisión optométrica periódica
Si notas visión borrosa, dolores de cabeza o fatiga ocular, revisa tu vista. Unas lentes adecuadas marcan la diferencia.
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