Droga Pharmacies

24/01/2026

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ አዋቂዎችና ህጻናት ግዴታ እንደሆነ ተገለጸ።

በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ለ150 ደቂቃ ወይም ለ 2 ሰዓት ተኩል እንቅስቃሴ ያደርጋሉ?

እንደ አሜሪካ የልብ ማህበር ገለጻ ጤናቸውን ለመጠበቅ በቂ እንቅስቃሴ የሚያደርጉት ከአምስት አዋቂዎች እና ታዳጊዎች መካከል አንድ ብቻ ነው። ነገር ግነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ንቁ ለመሆን ፣ በተሻለ ሁኔታ እንድናስብ፣ ደስተኛ እንድንሆን፣ ጥሩ እንቅልፍ እንድንተኛና የዕለት ተዕለት ስራችንን በቀላሉ እንድንከውን ይረዳናል።

ብዙ ሰዓት ተቀምጠው የሚውሉ ከሆነ፣ መቀመጥን መቀነስ ትልቅ ጅምር ነው!

በተጨማሪም ለአዋቂዎች የሚመከሩ (Adults) በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ ቀለል ያለ የኤሮቢክስ እንቅስቃሴ ወይም 75 ደቂቃ ጠንከር ያለ እንቅስቃሴ (ወይም የሁለቱ ቅልቅል) እንቅስቃሴ መስራት ተገቢ ነው ። በሳምንት ቢያንስ 2 ቀን ቀለል ያለ የኤሮቢክስ እንቅስቃሴ በተጨማሪ ጡንቻን የሚያጠናክሩ ስራዎችን (ለምሳሌ፡ ክብደት ማንሳት) መቀላቀል የተሻለ ጥቅም
አለው ።

መቀመጥን ይቀንሱ፦

ረጅም ሰዓት አይቀመጡ ፣ መጠነኛ እንቅስቃሴ ማደረግ መቀመጥ የሚያስከተለውን ጉዳት ለመቀነስ ይረዳል።

ለተሻለ ውጤት፦ እንቅስቃሴዎን በሳምንት ወደ 300 ደቂቃ (5 ሰዓት) ካሳደጉ ጥቅሙ ይጨምራል።

ለልጆች የሚመከሩ (Kids) ከ3-5 ዓመት ለሆኑ፦

ልጆች ቀኑን ሙሉ ንቁ በሞሆን እንዲንቀሳቀሱ የሚያደርጉ አጋጣሚዎችን ማግኘት አለባቸው። ከ6-17 ዓመት ለሆኑ፦ በቀን ቢያንስ 60 ደቂቃ መካከለኛ ወይም ጠንከር ያለ እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው።

አጥንትና ጡንቻ፦

በሳምንት ቢያንስ 3 ቀን አጥንትና ጡንቻን የሚያጠናክሩ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው።

"ጥንካሬ" (Intensity) ሲባል ምን ማለት ነው?

የሰውነት እንቅስቃሴ ማለት ሰውነትዎን የሚያንቀሳቅስና ካሎሪ የሚያቃጥል ማንኛውም ነገር ነው። ይህም መራመድ፣ ደረጃ መውጣትና የሰውነት መለጠጥን ይጨምራል።

1. መካከለኛ ጥንካሬ (Moderate Intensity)፦

ልብዎ ትንሽ ፈጠን ብሎ እንዲመታና ትንፋሽዎ እንዲጨምር ያደርጋል። ምሳሌዎች፦ ፈጠን ያለ እርምጃ፣ በውሃ ውስጥ የሚሰራ ኤሮቢክስ፣ ዳንስ፣ የአትክልት ስራ፣ ቀስ ብሎ ብስክሌት መንዳት።

2. ከፍተኛ ጥንካሬ (Vigorous Intensity)፦

ሰውነትዎን ጠንከር ባለ ሁኔታ ያሰራል። ላብ ያላብዎታል፤
ምሳሌዎች፦ ወደ ተራራ መውጣት፣ ሩጫ፣ ዋና መዋኘት፣ ጠንከር ያለ ዳንስ፣ ከባድ የጓሮ ስራ (ለምሳሌ፡ መቆፈር)፣ ብስክሌት በፍጥነት መንዳት፣ ገመድ መዝለል።
ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት መካከለኛና ጠንከር ያሉ እንቅስቃሴዎችን ከጡንቻ ማጠናከሪያና ከመለጠጥ (stretching) ጋር አጣምረው ይስሩ።

ደሮጋ ፋርማሲ ጤናዎን በመጠበቅ ላይ !




https://t.me/droga_pharmacies
https://www.facebook.com/share/19ofNccgYV/

23/01/2026

ወላጆች እባካቹ አትዘናጉ!

በእርግጥ 24 ሰአት ሙሉ ልጅን መቆጣጠር ወይም መከተታተል ከባድ ነው ነገርግን በተቻላቹ መጠን ቢያንስ ልጆቻችሁ የሚጫወቱበትን እቃዎች እና አካባቢ ምቹ የሆነ እና ለጉዳት የማያጋልጥ ማድረግ ያስፈልጋል።

ይህ የ3 አመት ህፃን ድንገት በሚስማር ሲጫወት እንዴት እንደሆነ በማይታወቅ ሁኔታ ሚስማሩን ውጦት የቀኝ ዋና የሳንባ መተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ገብቶ እንደተቀረቀረ የደረት ራጁ ምርመራ ያሳያል።

እንደ እድል ሆኖ የሳንባው ክፍል ላይ ፣ የልብ ክፍል እንዲሁም በዙሪያው ያሉ ትላልቅ የደም ስሮች ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስበት በቀላል ማደንዘዣ ሚስማሩ ሊወጣለት ችሏል።

ሌላው ከዚሁ ጋር በተያያዘ በጣም ጥንቃቄ የሚያስፈልገው የተለያዩ የኤሌክትሮኒክስ እቃዎች ዲስክ መሳዩ ባትሪ በምንም አይነቱ ሁኔታ ለትናንሽም ሆነ ትላልቅ ህፃናት እንዲጫወቱበት መፍቀድ በፍፁም አይመከርም።

ምክንያቱም ይህ በአድ ነገር በድንገት ከተዋጠ ፣ በተቻለ መጠን በ2 ሰአት ውስጥ ወደ ጤና ተቋም ሄደው በተገቢው ጤና ባለሞያው እንዲወጣ ካልተደረገ በሚፈጥረው የኤሌትሪክ ሞገድ እና በሚለቀው ኬሚካል የምግብ መውረጃ ቱቦ ላይ ከፍተኛ ጉዳትን በማድረስ የምግብ መስመር ቱቦ መጥበብን እንዲሁም ከከፋ ግድግዳውን በመብሳት ሕይወትን አደጋ ላይ ለሚጥል የጤና እክል ይዳርጋል።

ስለዚህ ወላጆች ልጆቻችሁ ላይ በኋላ ተያይዞ በሚከሰተው የጤና እክል ከመፀፀት አስቀድሞ መጠንቀቅ ያስፈልጋቹሀል።

ማጣቀሻ
1. Coran Pediatric Surgery 7th Edition
2. American pediatric surgical Association Guideline

ድሮጋ ፍርማሲ ጤናዎን በመጠበቅ ላይ !

ዶ/ር ዮናታን ከተማ
በቅዱስ ጳውሎስ ስፔሻላይዝድ ሪፈራል ሆስፒታል
የህፃናት ቀዶ ህክምና ሬዚደንት ሀኪም

22/01/2026

#​ፍቲ ሊቨር

ችግር አብዛኛውን ጊዜ ከአመጋገብ፣ ከአልኮል መጠጥ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ ጋር የተያያዘ ነው። የጉበትን ጤንነት ለመጠበቅ የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ማድረግ ወሳኝ
መፍትሄ ነው።

​ለጉበት ጤንነት ጠቃሚ የሆኑ ምክሮች
​የአመጋገብ ስርዓት፦ ከፍተኛ ስኳር እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች በመቀነስ በአትክልትና ፍራፍሬ የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ።

​አካል ብቃት እንቅስቃሴ፦ በሳምንት ቢያንስ ለአምስት ቀናት ለ30 ደቂቃ ያህል መጠነኛ እንቅስቃሴ (እንደ ፈጣን እርምጃ) ማድረግ።

​ክብደት መቀነስ፦ ከመጠን ያለፈ የሰውነት ክብደትን መቀነስ በጉበት ላይ የሚከማቸውን ስብ በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል።

ድሮጋ ፍርማሲ ጤናዎን በመጠበቅ ላይ!

22/01/2026

ስለ ሳምባ ምችምን ያህል ያውቃሉ?

የሳንባ ምች የሳንባኢንፌክሽን ሲሆን ይህም ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል...በባክቴሪያ፣ በቫይረስ፣ ወይም አንዳንዴ በፈንገስ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።

የተለመዱ መንስኤዎችምንድን ናቸው?

የሳንባምች በምንተነፍሰውአየር ውስጥ በሚገኙ እንደ ባክቴሪያ፣ ቫይረሶች እና ፈንገሶች ባሉ ረቂቅ ተሕዋስያን ምክንያት ሊከሰት ይችላል::

ምልክቶቹም:-
- ሳል (ቢጫ/አረንጓዴ አልፎ አልፎ ደም የቀላቀለ አክታን ሊያመጣ ይችላል)
- ትኩሳት ወይም ብርድ ብርድ ማ
ለት
- ትንፋሽ ማጠር
- በሚተነፍሱበት ወይም በሚያስሉበት ጊዜ የደረት ሕመም
- ድካም
- የጡንቻዎች እና የመገጣጠምያዎች
ህመም
- የምግብ ፍላጎት መቀነስ

የበለጠ ተጋላጭነት ያለው ማን ነው?

- አረጋውያን (>70 ዓመት)
- በተለያየ ምክንኣት የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ያላቸውሰዎች (የ HIV በሽታ, steroid መድኃኒቶች የሚወስዱ, የካንሰር ታማሚዎች...)
- ሲጋራ አጫሾች
- የሚጥል በሽታ
- ቀድሞውኑ ሌሎች የሳንባ ህመሞች ያሉባቸው እንደ አስም ያሉ

የመከላከያና ህመሙንለ መቆጣጠር የሚረዱ መንገዶች:

- በቂ እረፍት ማድረግ
- ፈሳሽ በበቂ ሁኔታ መውሰድ
- ክትባት፡ የሳንባ ምች እና የጉንፋን ክትባቶችን ያግኙ
- የእጅ ንጽህና፣ እጅን አዘውትሮ መታጠብ
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፡- የተመጣጠነ
ምግብ በደንብ ይመገቡ፣የአካል ብቃት
እንቅስቃሴ ያድርጉ
- አልኮል ና ሲጋራ ማጨስን ያስወግዱ

ደሮጋ ፋርማሲ ጤናዎን በመጠበቅ ላይ !




https://t.me/drog_pharmacies
https://www.facebook.com/share/19ofNccgYV/

21/01/2026

💊 ተጨማሪ ምግቦችን (Supplements) በአግባቡ መውሰድ ወሳኝ ነው
​ለተሻለ ውጤት የሚከተሉትን ነጥቦች መተግበር አስፈላጊ ነው፦
​ትክክለኛውን መጠን ይከተሉ፦ ከታዘዘው መጠን በላይ ወይም በታች አይውሰዱ።
​ትክክለኛውን ሰዓት ይጠብቁ፦ አንዳንድ መድሃኒቶች በባዶ ሆድ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ ከምግብ በኋላ መወሰድ አለባቸው።
​የባለሙያ ምክር ያግኙ፦ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ወይም ከጤና ባለሙያ ጋር ይማከሩ።

21/01/2026

የ ጣዝማ ማር በኢትዮጵያና በምስራቅ አፍሪካ ብቻ የሚገኝ፣ ከምግብነቱ ይልቅ ለመድኃኒትነት የሚታወቅ ድንቅ የተፈጥሮ ስጦታ ነው።

ጣዝማ ማር የሚመረተው Meliponula Beccarii በተባለች በማትናደፍ የንብ ዝርያ ነው። ይህቺም ንብ ቀፎዋን የምትሰራው ከሌሎች ንቦች በተለየ መልኩ ከመሬት በታች ነው።

በአመት ከአንድ ሊትር ያነሰ ማር ብቻ ስለምታመርት እና ይህንን ማር ቆፍሮ ማውጣት እጅግ አድካሚ በመሆኑ በገበያ ላይ በጣም ውድ ነው።
የጣዝማ ማር ጣዕምና ተፈጥሮ የመቆምጠጥ (ጎምዛዛ) ወይም የሚለበልብ ጣዕም አለው፤ ይህም በሁለት ምክንቶች ነው፦

- የውሃ መጠን፦ የውሃ መጠኑ እስከ 33 በመቶ ስለሚደርስ በተፈጥሮ የመብላላት (Fermentation) ሂደት ውስጥ ያልፋል።

- የፒ.ኤች (PH) መጠን፦ የፒ.ኤች መጠኑ ከ3.2 እስከ 3.6 በመሆኑ ከኖርማል ማር የበለጠ አሲዲክ ነው።

የጤና ጥቅሞች ተፈጥሮአዊ አንቲባዮቲክ፡ በከፍተኛ አሲዳማነቱ ምክንያት ባክቴሪያዎች በውስጡ እንዳይራቡ ያደርጋል። የመተንፈሻ አካላት ጤና፡ የመተንፈሻ አካላት መቆጣትን በመቀነስና ጉሮሮን የማለስለስ ባህሪ ስላለው ለአስምና ለሳል መድኃኒት ይሆናል። ለጨጓራ ጤና፡ የጨጓራ ባክቴሪያን (H. Pylori) የመዋጋትና የጨጓራ ግድግዳን የመጠገን አቅም አለው። ለቁስል መዳን፡ ቁስሎችን ለማዳንና ቆዳ በፍጥነት እንዲጠገን ይረዳል። የፈንገስ መከላከያ፡ እንደ ካንዲዳ (Candida) ያሉ ፈንገሶችን የመከላከል አቅም አለው። በማዕድን የበለፀገ፡ በውስጡ የያዘው የፖታሺየም፣ ካልሲየም እና አይረን መጠን ከተራ ማር በሦስት እጥፍ ይበልጣል።

ይህንን የኢትዮጵያ ፈሳሽ ወርቅ ለቀጣይ ትውልድ ለማቆየት ዘመናዊ የእርባታ ዘዴዎችን መጠቀም ይኖርብናል። የጣዝማ ማርን ለየትኛው የጤና ችግር ተጠቅመውት ያውቃሉ? ውጤቱስ ምን ይመስል ነበር? በኮሜንት ላይ ያጋሩን። መረጃው ጠቃሚ ሆኖ ካገኙት ለወዳጅ ዘመድዎ ሼር ያድርጉ።



https://t.me/droga_pharmacies
https://www.facebook.com/share/19ofNccgYV/

19/01/2026

እንኳን ለብርሃነ ጥምቀቱ በሰላም አደረሳችሁ!

​የጥምቀት በዓል መልዕክት

​ለሁላችሁም ኢትዮጵያውያን የክርስትና እምነት ተከታዮች እንኳን ለብርሃነ ጥምቀት በዓል በሰላም አደረሳችሁ! 💙
​ይህ ቀን ጥምቀትን የምናከብርበት የእምነት እና የአንድነት ቀን ነው።

​የበዓሉን ማዕድ በሚያጣጥሙበት ወቅት፣ ለጤናዎ ጥንቃቄ በማድረግ በተመጣጠነ ሁኔታ እንዲመገቡ እናሳስባለን።

​ይህ የተቀደሰ ቀን በየቤታችሁ ሰላምን፣ በረከትን እና ጥንካሬን እንዲያመጣ እንመኛለን።

#ድሮጋ ፍርማሲ ጤናዎን በመጠበቅ ላይ !

18/01/2026

17/01/2026

#ፋቲ ሊቨር (Fatty Liver) ?

ፋቲ ሊቨር ማለት በጉበት ሕዋሳት ውስጥ ከመጠኑ በላይ የስብ ስብስብ መኖር ማለት ነው። በብዙ ጊዜ ይህ ሁኔታ መመለስ ይችላል።

*** መንስኤዎቹን በአጠቃላይ ***

#ሜታቦሊክ መንስኤዎች (በጣም የተለመዱ)

*ከመጠን በላይ ክብደት መኖር፣ በተለይ በሆድ አካባቢ
*የሁለተኛ ዓይነት ስኳር በሽታ
*ኢንሱሊን መቋቋም (insulin resistance)
*የስብ ንጥረ ነገሮች መዛባት (ትራይግሊሰራይድ መጨመር፣ HDL መቀነስ)
ይህ በአሁኑ ጊዜ MASLD (ቀድሞ NAFLD) ተብሎ ይጠራል።

#አልኮል

በተደጋጋሚ ወይም ብዙ መጠጥ መጠጣት
ከሜታቦሊክ አደጋ ሁኔታዎች ጋር ተያይዞ መካከለኛ መጠን አልኮልም ፋቲ ሊቨርን ሊያባብስ ይችላል

#መድሃኒቶች አንዳንድ መድሃኒቶች የጉበት የስብ ሜታቦሊዝምን

ያበላሻሉ፣ ለምሳሌ፦
*ኮርቲኮስቴሮይዶች
*አሚዮዳሮን
*ሜቶትሬክሴት
*ታሞክሲፈን
*ቫልፕሮኢክ አሲድ
*አንዳንድ የHIV መድሃኒቶች

#ፈጣን ክብደት መቀነስ ወይም የንጥረ ምግብ እጥረት
በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ አመጋገብ :

ረጅም ጊዜ ምግብ መቆጣጠር (fasting)
ቶታል ፓሬንቴራል ኒውትሪሽን
ከባሪያትሪክ ቀዶ ጥገና በኋላ (በመጀመሪያ ወቅት)

#ሌሎች የህክምና እና የሆርሞን ችግሮች

*የታይሮይድ እጥረት (Hypothyroidism)
*ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS)
*ኩሺንግ ሲንድሮም
*የእንቅልፍ መተንፈሻ መቆራረጥ (Sleep apnea)

#ኢንፌክሽኖች

የቆየ ሄፓታይቲስ C (በተለይ genotype 3)
HIV

#በዘር የሚመጡ እና ያልተለመዱ መንስኤዎች
- ዊልሰን በሽታ
- ሊፖዲስትሮፊ

ጥሩ ዜናው ግን፣ ቀድሞ የታወቀ ፋቲ ሊቨር በክብደት መቀነስ፣ የስኳር መቆጣጠር፣ እንቅስቃሴ መጨመር እና መንስኤውን በማስወገድ ሊሻሻል ይችላል።

ድሮጋ ሰንሰለት መድኃኒት ቤት በ አርቲስት ነጻነት ወርቅነህ ህልፈት ህይወት ምክንያት የተሰማውን ሀዘንይ ይገልጻል ለ ቤተሰባቹ ለ ወዳጅ ጓደኞቹ መጽናናትን ይመኛል

16/01/2026

ከጤፍ የተሰራ ወተት በለንደን
ገበያ ላይ ዋለ፡፡

ከጤፍ የተዘጋጀና ‹‹ጤፍሊ›› የሚል መጠሪያ ያለውወተት በለንደን በገበያ ላይ መዋሉ ተሰማ፡፡

የዚህ ምርት ምርቃት በለንደን በሚገኘው የኢትዮጵያ ኤምባሲ ውስጥ ተከናውኗል፡፡

የምርቱ ባለቤቶች እንደተናገሩት ይህንን ወተት ለማዘጋጀት የተነሳሱት በአለም አቀፍ ደረጃ የአየር ጸባይን መቋቋም የሚችሉ ከእፅዋት የተሰሩ አማራጭ ምግቦችን የመጠቀም ባህል እየተስፋፋ በመምጣቱ ነው፡፡
አዲሱ ይህ የጤፍ ወተት ለኢትዮጵያ አዳዲስ የገበያ አማራጭ ይከፍታል የሚል ተስፋ እንዳላቸውም አስታውቀዋል፡፡

ዘ ኦሪጅናል ጤፍ ሊ የተሰኘው ይህ ድርጅት ያቀረባቸው የጤፍ ወተቶች ጤፍሊ ቫኒላ እና ጤፍሊ ብሪስታ የተሰኙሲሆኑ በቀጣይነት ጤፍሊ ቸኮሌትን እንደሚያቀርቡ ገልፀዋል፡፡

(ዘ-ሐበሻ )



https://t.me/drog_pharmacies
https://www.facebook.com/share/19ofNccgYV/

16/01/2026

እርግዝና ፣ እናትነት እና ምግብ

እና እርግዝና ለእርጉዝ እናቶች ጠቃሚ ሀሳብ አሁንም ሆነ ወደፊት ለልጅሽ ጤናማ አካላዊና አእምሮአዊ እድገት የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊነው፡፡

ስለዚህ በእርግዝናሽ ወቅት ምግብሽ የሚከተሉትን ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች ቢያካትት መልካም ነው፡፡

ኦሜጋ-3 በሳምንት አንዴ ወይም ሁለቴ በምግብሽ ውስጥ ዓሣ ለማካተት ሞክሪ፡፡ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች በየቀኑ ቪታሚን ዲ (5 µg) ለመውሰድሞክሪ፡፡

በቪታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን ተመገቢ፡፡ ዓሣ፣ እንቁላል ወይም በቪታሚን ዲ ተጠናክሮ የተዘጋጀ ወተት ጠጪ፡፡

ለመጀመሪያዎቹ 12 የእርግዝና ሳምንታት ፎሊክ አሲድ (400 µg) በየቀኑ ብትወስጂ መልካም ነው፡፡

ካልሲየም በቀን ሶስት ጊዜ ወተት እና የወተት ውጤቶችን በምግብሽ ውስጥ ለማካተት ሞክሪ፡፡

በየቀኑ ወተት፣ አይብና እርጎ ጥቂት-ጥቂት ሶስት ጊዜ ውሰጂ፡፡ (Iron) በ አይረን ማዕድን የበለፀጉ ምግቦችን በቀን 2 ጊዜ በምግብሽ ውስጥ ለማካተት ሞክሪ፡፡

በአይረን የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ ቀይ ስጋ፣ የዶሮ ስጋ፣እንቁላል፣ ባቄላና አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎች ይካተታሉ፡፡ ጣፋጮች የበዛባቸውን ምግቦችና መጠጦች አልፎ-አልፎ በተለየ አጋጣሚ ብቻ ተመገቢ፡፡ ለምሳሌ በሳምንት ሁለቴ፡፡

አትክልትና ፍራፍሬ በቀን ውስጥ ከምግብሽ ጋር አትክልትና ፍራ-ፍራፍሬ ለመመገብ ሞክሪ፡፡




https://t.me/droga_pharmacies
https://www.facebook.com/share/19ofNccgYV/

15/01/2026

Health tip of the day 💚
Small daily choices can protect your health in the long run.
Save this and take care of yourself.