Dr Abdi K Gada, Harar (2025)

28/04/2025

𝙎𝙖𝙗𝙖𝙗𝙤𝙤𝙩𝙖𝙖 𝙛𝙞 𝙬𝙖𝙣𝙩𝙤𝙤𝙩𝙖 𝘿𝙝𝙪𝙠𝙠𝙪𝙗𝙖 𝙠𝙞𝙞𝙣𝙩𝙖𝙖𝙧𝙤𝙩𝙞𝙞𝙛 𝙉𝙖𝙢𝙖 𝙎𝙖𝙖𝙭𝙞𝙡𝙖𝙣𝙪 (Hemorrhoids Causes):

Nyaata sooratoota, goggooyduu ta'an faayibarii xiqqaa qaban kan googinsa garaa fidan baay'inaan yokan bifa dhaabbataa ta'een soorachuu.
Gogiinsi garaa dhibee kintaarotiif nama saaxilu keessatti gahee olaanaa qaba.

Yeroon mana fincaani seenuu dhabu yokan Sagaraa of keessatti qabanii tursiisuu, yokan Akkuma miirri sagaraa namatti dhufetti mana fincaanii deemuu dhabuu.

Gogiinsa garaa Yeroo dheeraa Namarra turu yokan (Chronic Constipation) qabaachuu.

Yeroo dheeraa Bakka tokko taa'uu yokan (Prolonged Sitting) Namoonni Guyyaa, guyyaan Yeroo dheeraaf bakka tokko taa'anu kiintaarotiif saaxilamoodha!,
kanaaf yeroo baay'ee namoonni waajira keeysa dalaganuu fi shufeeronni kiintaarootiin isaan irratti uumama.

Fira keeysaa yokan maatii Sanyii (Genetics) keeysaa namni kiintaarootii qabu jiraachuu fi
Akkasumas namni tokko
Sanyii yokan Maatiin isaa Dadhabina (Varicose Veins) Carraa dhukkuba kiintaarotiin Qabamuu guddaa qabaa..

Guyyaatti Bishaan gahaa dhuguu dhabuu, Namoonni baay’een keessaayyuu waqtii gannaa na dheebossaa hin jiru jechuun bishaan hindhuganu, Kuniis Gogiinsa Qaamaa (Dehydration) fi gogiinsa garaa fiduun kiintaarootii fi rakkoo fayyaa garaagaraaf nama saaxila.
Namoonni Guyyaatti Bishaan gahaa fi Nyaata jiidhaa hin fayyadamne dhukkuba kiintaarotii fi kaleetiin Qabamu.

Garaa baasaa, yokan garaa kaasaan Yeroo dheeraa Namarra turu yokan (Chronic Diarrhea) qabamuun, hiddoonni naannawa sagaraa fi ujummoo hudduu akka miidhamu gochuun kiintaarotiif nama saaxila.

Meeshaawwan fi Wantoota ulfaatoo tahan yeroo baayyee baachuu.
Namoonni Yeroo Baayyee Wantoota Ulfaatina qabanu ol fuudhanii baatanu Carraa dhukkuba kiintaarotii fi kaleetiin Qabamuu guddaa qabuu.

Furdina Qaamaa humnaa Olii
(Obesity), Furdinnii fi Ulfaatinni qaamaa namaa yeroo gar malee dabalu hiddoonni naannawa ujummoo hudduu ujummoo sagaraa irratti dhiibbaan waan baay'atuuf kiintaarotiif nama saaxiluu keessatti, qooda gahee Ol'aana fudhaa.

Yeroo dheeraaf mana fincaaniirra taa’aa turuu
Taateen kun baay’iaan namoota hedduurratti kan baratame yoo ta’u namoonni danuun yeroo gara mana fincaanii deemanii taa'anii, kitaabaafi barruuwwan garaagaraa dubbisu akkasumas bilbila harkaa isaanii fayyadamuum
Yeroo dheeraaf mana fincaanii taa’anii turu, kuniis hiddoonni dhiigaa naannawa sagaraafi munnee jiran baay’een dhiigaan guutamuun akka dhiita’anii kiintaarootiin uumama godha.

Dhiibbaa Ulfaa ykn(Pregnancy)
Yeroo ulfaa gadameessi dubartootaa guddachaa waan deemuuf dhiibbaa ujummoo dhiigaa, kan dhiiga gara onneetti geessanirratti dabalaa deema.
Kanaaf Dubartoonni hedduun Yeroo Ulfaa fi da'umsaa Dhukkubni Kiintaarotii isaan irratti uumama yokan ni mul'ata.

Galatoomaa!
Horaa Bulaa Deebanaa!
Fayyaaf Nagaa hin dhabinaa!

28/04/2025

DHIIBBAA DHIIGAA OLKA'AA/ DHIIGA DANFAA

🔹Yaala Qorichaan Alaa
❶.Ashaboo Hir'isuu
◉Nyaata Soogidda/ashaboon itti baay'ate nyaachuun dhiibbaa dhiigaa fida.
◉Namni tokko guyyaatti ashaboo fal'aana shaayii 1 ( 5 g of NaCl) fudhachuu qaba. Ittoon shiroo/barbaree qabutti ashaboo dabaluun hin barbaachisu.

❷.Sochii qaamaa taasisuu
◉Torbanitti guyyaa afuriif daqiiqaa 30f sochii qaamaa taasisuun dhiibbaa dhiigaa ni hir'isa.
◉Sochiin taasifamuu, dafanii deemuu, fiiguu, wadaroo irra utaaluu, hojii humnaa hojjachuu, jiimii galuu fi kkf ta'uu mala.

❸.Ulfaatina hir'isuu
◉Ulfaatina dabaluun dhiibbaan dhiigaa akka dabalu taasisa waan ta'eef, ulfaatina giddu galeessa qabachuu barbaachisa.

❹.Nyaata coomni fi waan mi'aawaan (sukkaarri) itti baay'atu nyaachuurraa of qusachuu fi muduraa fi kuduraa baay'isuu.

❺.Alkoolii dhuguu dhiisuu. Alkoolii baay'isuun dhiibbaa dhiigaa fi dhukkuboota biroo hedduuf nama saaxila.

❻.Sigaaraa xuuxuu, chaatii qama'uu, buna baay'inaan dhuguu fa'a dhiisuu

❼.Yeroo mara dhiphachuu fi aaruu (stress) hir'isu fi kkf

🔹Yaalii Qorichaa
◉Namni tokko dhiibbaan dhiigaa isaa irra deddeebi'uun ilaalamee >140/90 yoo ta'ee fi wantoota dhiibbaa dhiigaaf saaxilan (maatii keessa dhiibbaan dhiigaa jiraachuu, dhukkuba sukkaaraa qabaachuu, sigaaraa xuuxuu, maatii keessa namni dhukkaba onnee ykn waan hin beekamnee tasa du'u fi kkf ) yoo jiraate qoricha ni jalqaba.

◉Dhiibbaan dhiigaa >140/90 ta'ee garuu wantoota saaxilan yoo hin qabaanne ji'a tokkoo hanga ji'a sadii yaalii qoricha malee hordoffiitu godhama. Ji'a sadii booda dhiibbaan dhiiga isaa >140/90 yoo ta'e qorichatu eegalama. Sanaa gadi yoo ta'e immoo ammas ji'a sadii booda beellamna.

◉Haala kanaan, namni dhiibbaa qabu yeroo yeroon mana yaalaa deemee gorsaa fi yaalii barbaachisaa ta'e fudhachuu qaba jechuudha.

👉Yeroo hordoffii mana yaalaatti taasiftan, ogeessi dhiibbaa dhiigaa keessan ilaale, yoo too'atame qoricha akka itti fuftan, yoo hin too'atamne immoo sababoota jiran adda baasuun gorsa ykn dawaa dabaluu danda'a.

👉Akkasumas qorichi fudhachaa jirtan dhiibbaa geessise yoo jiraate qorichas isiniif jijjiiruu danda'a. Kanaaf hordoffii dhiibbaa dhiigaa taasisuun barbaachisaa dha.

Galatoomaa!
Horaa Bulaa Deebanaa!
Fayyaaf Nagaa hin dhabinaa!

26/04/2025

SINGIGGOO /GUBAA LAPHEE ( HEARTBURN)
------------------------------------------------------------------
Singiggoo ykn gubaa laphee jedhamuun kan wamamuu rakkoo fayyaa namoota heddu hubuun beekkamu yoo tahu innis dhukkubbii ykn gubaa ykn hoo'a naannawa lapheetti (garaa gara olii irraa hanga qoma gara oliitti ) namatti dhagahamuudha.
Irra caalatti nyaata booda kan nama muudatuu fi yeroo rafnu kan namatti hammaatu yoo tahu kunis keessoon ujummoo liqimsituu aasiidii garaachaa quchuma garaa keessaa ol dacha'uuf yoo saaxilamu kan nama muudatuudha.

Singiggoof maaltu nama saaxila? maaltu namatti hammeessa?

👉Ulfaatina garmalee guddaa ta'e qabaachuu, Ulfa, tamboo aarsuu, umriin deemuu(dulluma)[aging] fi kkf wantoota maashaa ujummoo liqimsituu fi quchuma garaa walitti hiitee jirtu (sphincter) akka laaffatu taasisanii fi aasiidiin garaachaa saplhumatti ol dacha'u taasisan yoo tahu nyaatni mi'eessituun (qimamiin) itti heddummaate, nyaata coomaa fi zaayitaa, buna/shaayii, dhugaatii alkohoolii fayyadamuu akkasumas garmalee garaa guuttatanii nyaachuu, nyaatanii osoo hin turin ciisuu fi kkf wantoota singiggoo namatti heddummeesaaniidha.

👉Ulfaatina qaamaa hir'isuun, tamboo aarsuu dhiisuun, nyaata nutti kaasu qajeellootti hubachuun xiqqeessuu akkasumas nyaata xiqqeessanii nyaachuu, erga nyaatne saa'aatii lama booda ciisuun fi yeroo rafnu boraati of jala kaahuun ciisuu fi kkf'n ofirraa fooyyessuun kan danda'amu yoo tahu kan namarra turuufi hammaatu yoo tahe ogeessa fayyaa mariisisuun wal'aansa barbaachisu fudhachuutu gorfama.
------------------------------------------------------------------
|••
|••••
|••••••
Galatoomaa!
Horaa bulaa deebanaa!
Fayyaaf nagaa hin dhabinaa!
©Dr Abdi K Gada follow godhaa

26/04/2025

FAAYIDAA BUNA DHUGUUN FAYYAA KEENYAAF QABU KANA BEEKTUU?
======================================
✓ Carraa dhukkuba onnee fi istrookii (Faalij) ni hir'isa.
✓ Dhukkuboota narvii dulluma keessa dhufan kanneen akka 'Alzheimer's disease' fi 'Parkinson's disease' ni ittisa.
✓ Fayyaa tiruu keenyaaf baayyee fayyada. Coomni akka tiruu irratti kan hin kuufamne gochuu fi keemikaalota garagaraatin akka tiruun hin hubamne gochuun carraa tiruun mammadaayuun gogdee qoqoncooruu ni hir'isa.
✓ Miira mukaa'uu (depression) fi si'aa'ina dhabuu ni ittisa.
✓ Dandeettii waa yaadachuu dabala, akkasumas miira dammaqinaa nutti uuma.
✓ Carraa kaanseerii tokko tokkoon qabamuu hir'isa. Akka qorannoon tokko tokko jedhutti buna dhuguun carraa kaanserii kanneen akka kaanserii tiruu fi mar'imaanitiin qabamuu ni hir'isa.
✓ Carraa dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaatin (Type 2 DM) qabamuu ni hir'isa.
✓ Dadhabbiin akka nutti hin dhagahamne godha.
✓ Coomni qaama keenyaa akka gubatu gargaara.

¶ Walumaagalatti qorannoon haaraa dhiyeenya gadi dhiifame tokko guyyatti buna siinii lamaa hanga sadii dhuguun rakkoolee akka dhahannaa onnee akka-malee, dhibee kalee jarjarsaa, dhukkuba onnee fi dhukkuboota walqabatan biroo, akkasumas sababoota du'aa heddu haalan kan hir'isu tahuu ni mirkaneessa.
[BUNA FI NAGAA HIN DHABINA]
======================================

Galatoomaa!
Horaa Bulaa Deebanaa!
Fayyaaf Nagaa Hin Dhabinaa!

© Dr Abdi K Gada follow godhaa!

26/04/2025

DAA'IMMAN BULGAAFACHUU (QARASHA'UU) BAAY'ISAN!....................
*Daa’imman hedduun dhalatanii ji’a muraasaa booda amala aannan ykn nyaata nyaatan garaacha irraa gara afaaniitti deebisuun deebisanii liqimsuu ykn baasuu ni qabaatu. Amalli kun immoo daa’imman hedduu biratti naannoo ji’a afurii baay’inaan mul’achuun yeroo umuriin isaanii waggaa tokkoo ol ta’u hedduu isaanii ni dhiisa.
*Kun amala deemsa guddinaa keessatti mudatu ta’ee daa’imman akkasii rakkoo biraa kan hin qabna, kan sirriitti harma hodhan/ nyaatan, ulfaatinni qaama isaanii kan dabaluu fi gammadoodha.
*Haa ta’u malee aannan garaachaa ol deebi’e kan asiidii gara ujummoo qilleensaa yoo seene qufaasisuu danda'a!

WAANTA KANA HIR’ISUUF MAATIIN MAAL GOCHUU QABU?
Maloota maatiin daa’imman isaanii akka hin bulgaafanne ittiin hir’isan keessaa gurguddoon:-
-Yeroo hoosisan /nyaachisan mataa isaanii olqabuu.
-Erga hoosisanii booda ofitti ol qabuun deeffachiisuu.
-Al tokkotti baay’isanii aannaan/nyaata kennuu dhiisuun xixiqqeessanii dafanii dafanii kennuufi.
-umurii ji'a tokkoo boodsa Haadha buddeena gargaaramuu.
-Kan osoo wal irraa hikutiin hordofan ta’e garaan raffisuu.
-Wantoota akka ruuziifaa irraa hojjetamanii aannan furdisan aannanitti makuun nyaachisuu.
-Siree baay’ee lallaafa hitaannerra raffisuu.
-Mataa siree xiqqoo olqabuun ciibsuu.
-Akka nyaataniin ciibsuu dhiisuun sa’atii muraasa teessisuu.
-Akka Sosocho'anii taphaxan gochuu.......................................
HUBACHIISA!
*Daa’imman waggaa tokkoo gadii bakka namni bira taa’ee hordofu hinjiraannetti garaan ciibsuun dhorkaadha.
*Haa ta’u malee daa’imni tokko
-Ammaa ammaa humnaan kan hooqqisu
-Ulfaatinni qaamaa kan hidaballe/hir’ataa deemu.
-Nyaata kan dide/hin feene
-Baayyee kan amala dhabuu fi irriba rafuu rakkisu fi mallattoowwan garabiraa yoo godhatan, dhibee garabiraa dha waan ta’eef ogeessa fayyaa bira geessuun qorachiisuun barbaachisaa dha.

Galatoomaa!
Horaa Bulaa Deebanaa!
Fayyaaf Nagaa hin dhabinaa !
Dr Abdi K Gada follow godhaa!

26/04/2025

SEENAA BARSIISAA TA'E!
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Doktora fayyaa tokkotu wal'aansa baqaqsanii yaaluu hatattamaa tokkoof hospitaala irraa waamichi godhamnaanif jarjaraan dhufee gara kutaa wal'aansa baqaqsanii yaaluu qajeele. Abbaan mucaa dhukkubsatee kan naasun guutamee fi rifaatun qalbii cabsite lubbuu mucaa koo naa oolchaa jechaa balbala kutaa wal'aansa baqaqsanii yaaluu dura olii fi gadi osoo deddeemaa jiruu halaalatti nama ariitiidhaan gara kutaa mucaan isaa jiruu dhufaa jiru tokko arge. Haga bira gahuuf obsuu dadhabee fiigee afaan bahee, "sihii doktorri baqaqsaaf eegaa jirru?" jedhee gaafate. "Ee ana" jedhee deebiseef doktortichi.
"Maaf akkatti turtee dhufte? Mucaan kiyya du'a qarqara jiraachuu sitti hin himamnee? Suukanii takka hin qabduu? Miira itti gaafatamummaa takkallee hin qabduu?" Jedhee itti iyye.
Doktortichis "obboleessa koo, akkuma natti himameen hatattamaan dhufe, hospitaala keessa hin turre waan taheef isinirraa ture dhiifama" jechuun miira tasgabbiin gutameen deebiseef. Itti aansuunis "mee amma isinis tasgabbaayaa, nutis yeroo haftetti fayyadamnee mucaa keef wal'aansa barbaachisu haa goonuufii" jedheen.
"Tasgabbaayaa?!" Jedhe Abbaan mucaa miira aarii fi raajiin walmakee. "Tasgabbaayaa jettaa inumaa? Osoo ilma kee tahee akkam, ni tasgaboiftaa? Osoo ilmi kee amman tana du'aa jiraatee maal goota? Tasgabbooftee dhaabbattee ilaaltaa?" jechuun gaaffii dallansuun guutame itti roobse.

Doktortichi ammas tasgabbimaan "Biyyee irraa uumamne, gara biyyees deebina. Faaruun kan rabbii ol taheeti. Lubbuu guyyaan itti dhume doktorri du'a oolchuu hin danda'u. Mee amma nuti waan nurraa eeggamu ni goonaafii atis deemii rabbi kadhadhuuf" jedheen.
"Deemi silaahuu rakkoo nurra gahee hin arginiif gorsa laatun heddu salphaadhaa" jechaa murumsaa biraa deeme Abbaan mucaa.

Oppireeshinii sa'aatii dheeraa fudhate booda doktortichi gadi bahee "rabbiif galanni haa ta'u mucaan kee du'arraa hafe" jechaa osoo waan isaan jedhan hin eeggatin ariitiin bira taree, "yoo gaaffii qabaattan narsii gaafadhaa" jedheen.

"Maal namni oftuultun akkanaa? Maal qaba daqiiqama takkas taatu dhaabbatee yoo haala mucaa kootii naaf hime?" Jedhe Abbaan mucaa narsii doktorticha faana gadi baate takkatti siqee.

Narsittiinis "dhiisimee obboleessoo akkana hin jedhinii" jette miira mararfannaatin imimmaan lolaasaa. "Mucaan isaa kaleessa balaa konkolaataatiin jalaa du'ee isaa awwalcharra jiruu dirqama nutti taanaan bilbillee yaamne. Innis sirna awwaalcha mucaa isaa dhiisee dhufe waan taheef achitti deebi'uuf jarjaraan isin bira kute" jetteen.

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Ergaan waliigalaa:- Nama tokko waan keessoo isaa, maal keessa akka jiru, maaltu akka isa qunnamee fi isa eeggatu beekuun ni ulfaata waan taheef roga keenna qofarra dhaabbannee murtee hin taane laachuun boodden isaa gaabbiidha waan taheef irraa of qusachuu barbaachisa.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Madda:- Miidiyaa hawaasaa irraa fuudhame gara Afaan Oromootti kan hiikkame.
|•
|••
|•••••
Galatoomaa!
Horaa Bulaa Deebanaa!
Fayyaaf Nagaa Hin Dhabinaa!
Dr Abdi K Gada follow godhaa

26/04/2025

AMALOOTA ONNEE KEENYA MIIDHU!

Onneen qaama keenya keessatti hojii guddaa fi ulfaataa hojjatuudha. Garuu yeroo baay’ee, amala keenya badii qabaachuun onnee keenya miidhuu danda’a. Kanaaf, amaloota gosa kanaa beekuun of eeggannoo gochuu keenya ni gargaara.

1. Ilkaan keenya qulqulleeffachuu dhiisuu

Ilkaan qulqulleeffachuu dhiisuu dhibeewwan garaa garaa qaama keenya keessatti babal’isuun danda’ama. Bakka ilkaan bal’aa keessa bakteeriyoonni walitti kuufamu, onnee irratti dhiibbaa geessisu. Dhibee ilkaan irraa gara onneetti daddarbuun dhukkuba onnee hammeessu ni danda’a.

2. Yeroo dheeraaf taa’uun (fakkeenyaaf TV yeroo dheeraaf ilaaluun)

Sochii qaamaa dhabuu fi yeroo dheeraaf taa’uun dhiphina dhiigaa uumuun dhukkuba onnee fi dhiibbaa dhiigaa dabaluun ni mala. Akka salphatti sochii qaamaa guyyaa guyyaan gochuu fi yeroo hunda socho'uun murteessaa dha.

3. Yeroo halkan rafan kurruufuu (qoquu)

Kurruun yeroo halkan dhufu yeroo baay’ee mallattoo dhibee sleep apnea jedhamee beekamu ta’uu mala. Kun ammoo onnee irratti dhiibbaa fiduun dhiphina oksijiinii fi yaaddoo onnee uuma. Yoo kurruun ni mul’ata ta’e, qorannoo gahaa akka godhamu gorsama.

4. Hirriba gahaa dhabuu

Hirriba gahaa dhabuun onnee irratti dhiibbaa cimaa fida. Hirriba gahaa (sa'aa 7-9 halkaniif) dhabuu jechuun onneen boqonnaa dhabuu jechuudha. Dadhabbii onnee, yaaddoo sammuu fi dhiphina dhiigaa fiduu danda’a.

5. Sammuun baay’ee dhiphachuu (yaaddoo fi stress)

Dhiphinni sammuu yeroo dheeraa (stress) onnee irratti dhiibbaa guddaa fida. Yoo yaaddoon yeroo dheeraaf itti fufee jiraate, onneen sa’aatii hundaa hojiirra oola; kunis onnee dadhabsiisa, fi dhukkuba onnee qaqqabsiisa.

6. Alkoolii baay’isanii dhuguu

Alkoolii hedduminaan dhuguun dhiibbaa dhiigaa dabaluun, cooma onnee kuusuun, fi dadhabbii onnee fiduu danda’a. Onneen bifa qajeelaa hojjechuu hindanda’u.

7. Nyaata cooma hedduu qabu nyaachuu

Nyaata cooma hedduu of keessaa qabu (akka zayitaa mi’aa hin qabne, meat processed fi fast food) hedduu nyaachuun cooma onnee keessaa dabaluu fi margoo gogaa dhiigaa cufuu danda’a.

8. Nyaata ashaaboo itti guddisanii nyaachuu

Nyaatni ashaaboo (akka sukkaaraa, dinnichaa, buddeena adii fi makiinaa) hedduu nyaachuun sukkaara dhiigaa dabaluu fi cooma gara onneetti dabaluun dhukkuba onnee fi sukkaaraa fida.

9. Dhiibbaa dhiigaa ilaalchisee mallattoo akka mul’atutti eeguun

Dhukkuba dhiibbaa dhiigaa yeroo baay’ee mallattoo tokko malee of keessaa qaba. Kanaaf, mallattoon akka nutti mul’atutti eeguun dogoggora. Yeroo yerootti dhiibbaa dhiigaa ilaaluun, dhiibbaa dhiigaa to’achuun onnee keenyaaf murteessaa dha.

Xumura

Fayyaan keenya qabeenya guddaadha. Onnee keenya too’achuuf amala keenya foyyessuuf yaaliin taasifamu murteessaa dha. Amala badii irraa fagaachuun, nyaata sirrii nyaachuun, sochii qaamaa taasifachuun fi hirriba gahaa argachuun onnee keenya fayyaa qabaachisuuf bu’uura dha.

Galatoomaa! Fayyaan faaya! Fayyaa ta’aa!

© Dr. Mohammed Kedir Galatoomi 🙏🏾

26/04/2025

AMALOOTA ONNEE KEENYA MIIDHU!

Onneen qaama keenya keessatti hojii guddaa fi ulfaataa hojjatuudha. Garuu yeroo baay’ee, amala keenya badii qabaachuun onnee keenya miidhuu danda’a. Kanaaf, amaloota gosa kanaa beekuun of eeggannoo gochuu keenya ni gargaara.

1. Ilkaan keenya qulqulleeffachuu dhiisuu

Ilkaan qulqulleeffachuu dhiisuu dhibeewwan garaa garaa qaama keenya keessatti babal’isuun danda’ama. Bakka ilkaan bal’aa keessa bakteeriyoonni walitti kuufamu, onnee irratti dhiibbaa geessisu. Dhibee ilkaan irraa gara onneetti daddarbuun dhukkuba onnee hammeessu ni danda’a.

2. Yeroo dheeraaf taa’uun (fakkeenyaaf TV yeroo dheeraaf ilaaluun)

Sochii qaamaa dhabuu fi yeroo dheeraaf taa’uun dhiphina dhiigaa uumuun dhukkuba onnee fi dhiibbaa dhiigaa dabaluun ni mala. Akka salphatti sochii qaamaa guyyaa guyyaan gochuu fi yeroo hunda socho'uun murteessaa dha.

3. Yeroo halkan rafan kurruufuu (qoquu)

Kurruun yeroo halkan dhufu yeroo baay’ee mallattoo dhibee sleep apnea jedhamee beekamu ta’uu mala. Kun ammoo onnee irratti dhiibbaa fiduun dhiphina oksijiinii fi yaaddoo onnee uuma. Yoo kurruun ni mul’ata ta’e, qorannoo gahaa akka godhamu gorsama.

4. Hirriba gahaa dhabuu

Hirriba gahaa dhabuun onnee irratti dhiibbaa cimaa fida. Hirriba gahaa (sa'aa 7-9 halkaniif) dhabuu jechuun onneen boqonnaa dhabuu jechuudha. Dadhabbii onnee, yaaddoo sammuu fi dhiphina dhiigaa fiduu danda’a.

5. Sammuun baay’ee dhiphachuu (yaaddoo fi stress)

Dhiphinni sammuu yeroo dheeraa (stress) onnee irratti dhiibbaa guddaa fida. Yoo yaaddoon yeroo dheeraaf itti fufee jiraate, onneen sa’aatii hundaa hojiirra oola; kunis onnee dadhabsiisa, fi dhukkuba onnee qaqqabsiisa.

6. Alkoolii baay’isanii dhuguu

Alkoolii hedduminaan dhuguun dhiibbaa dhiigaa dabaluun, cooma onnee kuusuun, fi dadhabbii onnee fiduu danda’a. Onneen bifa qajeelaa hojjechuu hindanda’u.

7. Nyaata cooma hedduu qabu nyaachuu

Nyaata cooma hedduu of keessaa qabu (akka zayitaa mi’aa hin qabne, meat processed fi fast food) hedduu nyaachuun cooma onnee keessaa dabaluu fi margoo gogaa dhiigaa cufuu danda’a.

8. Nyaata ashaaboo itti guddisanii nyaachuu

Nyaatni ashaaboo (akka sukkaaraa, dinnichaa, buddeena adii fi makiinaa) hedduu nyaachuun sukkaara dhiigaa dabaluu fi cooma gara onneetti dabaluun dhukkuba onnee fi sukkaaraa fida.

9. Dhiibbaa dhiigaa ilaalchisee mallattoo akka mul’atutti eeguun

Dhukkuba dhiibbaa dhiigaa yeroo baay’ee mallattoo tokko malee of keessaa qaba. Kanaaf, mallattoon akka nutti mul’atutti eeguun dogoggora. Yeroo yerootti dhiibbaa dhiigaa ilaaluun, dhiibbaa dhiigaa to’achuun onnee keenyaaf murteessaa dha.

Xumura

Fayyaan keenya qabeenya guddaadha. Onnee keenya too’achuuf amala keenya foyyessuuf yaaliin taasifamu murteessaa dha. Amala badii irraa fagaachuun, nyaata sirrii nyaachuun, sochii qaamaa taasifachuun fi hirriba gahaa argachuun onnee keenya fayyaa qabaachisuuf bu’uura dha.

Galatoomaa! Fayyaan faaya! Fayyaa ta’aa!

20/04/2025

Peejii kana follow gochuu hin irraanfatinaa!

20/04/2025

AYYAANAA FI OF-EEGGANNOO GOCHUU QABNU

Yeroo ayyaanaa sababoota garaagaraatiin namoonni nyaata baay’isanii nyaatu. Sababoota gurguddoo keessaa muraasni:

➲ Ji’oota lamaaf nyaata adda addaa irraa of qusatanii turuun, guyyaa ayyaanaa hawwii cimaa fi miira nyaachuu baay’ee nama keessatti uumuu danda’a.
➲ Ayyaana ta'uu isaatiin iddoo garaagaraatti affeerramuun, akka aadaa Oromoo, wal-sooruun dirqama ta'uu danda’a. Nyaanni guyyaa kana nyaatamu akka carraa tokkotti waan ilaalamuuf, namoonni yeroo heddu baay’inaan nyaatu.

Garuu... nyaata caalaa baay’isanii nyaachuun faayidaa utuu hin taane, rakkoolee fayyaa ni uuma:

Dhukkubbii garaa (bokokuu, ciniinuu)

Gubaa laphee (singiggoo)

Hirriba dhoorkachuu

Dhukkubbii mataa

Dhiphina sammuu fi miira badaa

Haqqisiisuu

Deefuu balleessuu

?

1. Of eeggannoo nyaataa:

Nyaata tokko irraan kan biraa walitti hin makinaa.

Erga nyaatanii booda xiqqoo socho'aa/lukaan deddeemaa.

Bishaan gahaa dhugaa.

Alkoolii irraa of qusadhaa.

Aannan fi bu’aalee isaa xiqqeessaa.

Nyaata coomaa fi zayitii baay’ate hir’isaa.

Buna baay’isanii dhuguu dhiisaa.

2. Namoota alaarjii soorataa qabdan:

Soorata isinitti miidhu beekuu fi irraa fagaadhaa.

3. Sochii qaamaa:

Nyaata booda dafee aduutti bahuu, fiiguu fi sochii cimaa irraa of qusadhaa.

Kolfa baay’isuu fi haala tasgabbaa’aa keessa jiraachuu yaalaa.

4. Filannoo nyaataa:

Nyaata faayibarii (fiber) olka’aa qabu filadhaa: kuduraa, muduraa, biddeen, daabboo, shiroo fa’a.

Nyaata dheedhii fi bilchaataa walitti makanii hin nyaatinaa.

Nyaata duraan yeroo dheeraa hin nyaanne of irraa qusadhaa.

Nyaata doktorri sababa dhukkubaaf isin irraa dhoowwe guyyaa ayyaanaatiif jedhee hin nyaatinaa.

Namni akka natti mufatu jettanii nyaata isin hin feene hin sooratinaa.

5. Daa’imman keessan:

Ofii keessanii waliin nyaachisaa, to’annaa godhaa. Waan argan afaanitti fidu waan ta’eef xiyyeeffannaa kennuu barbaachisa.

6. Booda nyaataa:

Shaayii zinjibila ykn itti alanshuun dhuguu ni gargaara.

Galatoomaa
Horaa Bulaa Deebanaa
Fayyaaf Nagaa hin dhabinaa
Ayyaana Gaarii

19/04/2025

KANA BEEKTUU LAATA?

Dhukkuboota heddu ka'uumsi ykn sababiin ka'uumsa isaani waanuma ofii keennan sirreessinee too'achuu dandeennu too'achuu dadhabuudha.
Kana jechuun amalaa fi haala jireenya keennaa akkasumas naannoo keenna akka fayyaa keennaf tolutti yoo hin mijeeffatnu taate carraan dhukkubaaf saaxilamuu keenna bal'aadha.

Haalotni fi amalootni dhibeef nama saaxilan kunniinis;

1:- Nyaata madaalamaa fi fayya-qabeessa hin taane soorachuu.

⏩Nyaatni madaalamaa hin taane fi fayya-qabeessummaan isaa hin mirkanaahin dhukkuboota akka dhukkuba onnee, dhukkuba sukkaaraa, furdina qaamaa garmalee, kaansarii tokko tokkoo fi istrookiif nama saaxila.
⏩Dhaabbatni fayyaa addunyaas tahee Ameerikaatti giddu-galli too'annoo fi ittisa dhibee, haala nyaata keennaa fayyaqabeessa taasisuu qofaan dhukkuboota daddarboo hin taane keessaa 30 - 40% ittisuu dandeenna jechuun ragaa bahu.

2:- Sochii qaamaa hojjachuu dhabuu.

⏩Sochii qaamaa idileessanii hojjachuun carraa dhukkuba onnee, dhukkuba sukkaaraa, mukuu fi dhukkuba mataa walqabatoo ta'an biroo akkasumas dhukkuba kaansarii garagaraa godhachuu hir'isa.
⏩Sochii qaamaa hojjachuu dhabuun immoo dhukkuba onnee, istrookii fi dhukkuba sukkaaraa dabalatee dhukkuboota daddarboo hin taane gurguddoo keessaa yoo xiqqaate 6-10% kan ta'an waliin walqabachuu isaa qorannoowwan heddu ni mirkaneessu.

3:- Dhiphina(yeroo dheeraaf dhiphachuu)

⏩Dhiphinni yeroo dheeraa madiinummaa (dandeettii ittisa dhibee) dadhabaa, dhukkuba Onnee, mukuu fi dhukkuba mataa walqabatoo ta'an akkasumas rakkoo fayyaa meetaboolismii garagaraatif nama saaxila.
⏩Kallattiinis ta'ee alkallattiin dhukkuboota daddarboo fi daddarboo hin taane beekkamoo keessaa 10-20% kan ta'an waliin walqabata.

4:- Hanqina qulqullina dhuunfaa fi naannoo.

⏩Dhukkubootni daddarboo ta'an kan akka garaa kaasaa, infekshinii sombaa fi qaamolee sirna hargansuu, infekshinii ijaa, infekshinii gogaa qaamaa fi kkf hedduun isaanii hanqina qulqullina dhuunfaa fi qulqullina naannoo irraa ka'u.
⏩ Kanaaf qulqullina fooyya'aa tahe qabaachuun dhukkuboota daddarboo ta'an keessaa 50% ol kan ta'an irraa nama baraara.

5:- Qoricha/summii garagaraatif of saaxiluu (tamboo aarsuu, alkoolii, Qoricha nama hadoochu fi kkf)

⏩Tamboo aarsuu/fuunfachuu/alanfachuu, alkoolii dhuguun akkasumas qorichoota araada nama qabsiisan garagaraa fayyadamuun dhukkuboota akka dhukkuba tiruu, dhukkuba sombaa, kaansarii garagaraa fi balaa tasaa du'a ykn miidhaa qaamaa qaqqabsiisaniif haalota nama saaxilan keessaa dura bu'ummaan kan waamamaniidha.
⏩Barmaatilee kana irraa of eeguun yoo xiqqaate dhukkuboota 20-30% ta'an irraa of eeguudha.

6:-Faalama qilleensaa.

⏩Dhaabbatni fayyaa addunyaa, faalama qilleensaa, bishaanii fi biyyee du'aatii guutuu addunyaatti ta'u keessaa 25% kan tahuuf sababa duraati jedhee amana.
⏩ Faalamni qilleensaa qofti waggarraa du'a umrii malee miliyoona torbaa oliif sababa yoo ta'u innis dhukkuba Onnee, istrookii, dhukkuba sombaa fi kkf waliin walqabateeti.

Walumaagalatti haala jireenyaa fi naannoo keennaa too'achuudhaan dhukkuboota 70-80% ta'an irraa of baraaruu dandeenna.
🩺🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩻🩺
Galatoomaa.
Horaa Bulaa Deebanaa!
Fayyaaf Nagaa hin dhabinaa!
© Dr Abdi K Gada

14/04/2025

DHIBEEN TIRUU MALLATTOOLEE AKKAMII AGARSIISA?
==========================================
Amala tiruu nama dinqu keessaa miidhaan ol'aanaa tahe hanga irra gahuutti tajaajila waan hin dhaabnef mallattoo dhukkubaa tokko osoo hin mul'isin turuu dandeetti. Wantoonni tokko tokko garuu yeroo gabaabaa keessatti tiruu haalan miidhun tiruu dadhabsiisuu fi xaxaalee walqabatan biroo qaqqabsiisuu danda'u. Fkn paaraasitaamoolii heddummeessanii bakka tokkotti fudhachuu fi infeekshinii vaayiraasii tiruu jarjarsaa.
Haa ta'u malee irra hedduun dhibee tiruu kan suuta suuta tiruu madeessan waan taheef tiruun yeroo dheeraf irra deddeebin madaayaa yoo fayyite qoqoncoorun gogdee tajaajila kennitu hir'isti. Kunis Liver cirrhosis jedhamuun yoo beekkamu sadarkaa kanatti tiruun akka barbachisutti tajaajila kennuu waan dadhabduuf mallattoleen garagaraa mul'achuu eegalu.

✍️ Mallattoolee dhibee tiruu agarsiisan keessaa muraasni:-
📌 Dadhabbii garmalee
📌 Lollooccii/ol guuruu, Ol deebisuu ykn haqqisuu
📌 Fedhiin nyaataa gadi bu'uu
📌 Halluun sagaraa/boolio jijjiiramuu (daalachaayuu ykn dhiiga makachuu)
📌 Halluun fincaanii gara bifa kookaa/shaayiitti jijjiiramuu
📌 Qaamni guutummaa guutuutti hooqsisuu
📌 Garaan nama dhiita'uu fi dhukkubuu
📌 Halluun ija keenyaa gara keellootti jijjiiramuu
📌 Ulfaatinni qaamaa hir'achuu, garmalee huqqachuu.
📌 Dhiiga haqqisuu fi kkf.

Guutuu isaa dubbisuuf👇🏾

https://www.facebook.com/share/p/1NGh7CDMcm/

Galatoomaa!
Horaa Bulaa Deebanaa!
Fayyaaf Nagaa hin dhabinaa!

© Dr Abdi K Gada

Dr Abdi K Gada

28/04/2025

28/04/2025

26/04/2025

26/04/2025

26/04/2025

26/04/2025

26/04/2025

26/04/2025

20/04/2025

20/04/2025

19/04/2025

14/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category