Tilläggsutbildning i psykofysisk psykoterapi och traumahantering (EMDR). Psykoterapi. Med läkarremiss ersättning från FPA. Arbetshandledning individuellt och i grupp. VAD ÄR KOGNITIV PSYKOTERAPI? I kognitiv psykoterapi fokuserar man bl.a. på sådana tankar och antaganden hos klienten som förorsakar problem och som sammanhänger med känslor som känns jobbiga. Grundtanken är att tankar, känslor och kroppsförnimmelser är sammanbundna och att man genom att förändra sitt sätt att tänka också kan förändra hur man upplever känslor. I terapin prövar och tränar man bl.a. nya sätt att beté sig i olika situationer, ex. genom att gradvis vänja sig vid sådant som man tidigare har undvikit. Målet är att klienten, med hjälp av psykoterapeuten, skall lära sig förstå sin egen upplevelsevärld och sitt eget betéende. Utgångspunkten är alltid klientens personliga upplevelse. Terapin är ett samarbete, där psykoterapeuten och klienten arbetar tillsammans mot uppställda mål. De olika vårdmodellerna inom kognitiv psykoterapi har undersökts mycket. De har visat sig vara användbara för klienter med speciellt ångest- och depressionssymptom, men också för klienter med bl.a. tvångs-symptom, trauman, instabil personlighet, psykosomatiska problem, beroendeproblem (alkohol osv.), sömnstörningar. HUR LÅNG TID BEHÖVER MAN GÅ I PSYKOTERAPI? Den kognitiva psykoterapin utvecklades först som korttidsterapi, men har under åren utvecklats till att pågå under en längre tid. Beroende på vilka problem man tampas med är det vanligt att man går 1 - 3 år. Klienten och psykoterapeuten träffas i allmänhet en gång i veckan, ibland mera sällan. Sessionerna är normalt 45 minuter. VAD ÄR MINDFULNESS? Ordet mindfulness är lånat från engelskan och betyder ungefär att vara medvetet närvarande i den här stunden, att styra sin uppmärksamhet till det närvarande ögonblicket på ett accepterande sätt. Det är frågan om både att medvetet styra sin uppmärksamhet och om ett empatiskt förhållningssätt till vad man upplever (t.ex. händelser eller känslor). Mindfulnessmetoden har utvecklats inom hälsovården i USA och har sin grund i buddhistisk filosofisk tradition och meditation. I psykoterapin använder jag mindfulness (medveten närvaro) som ett verktyg för självkännedom och fokusering. Mindfulnessövningar går ut på att man övar sig i att uppmärksamma nuet och vad som händer inom oss och omkring oss just den här stunden. Ofta går vi omkring och oroar oss för saker i framtiden som vi inte kan påverka, eller så går vi omkring och ältar saker som har hänt och som inte kan göras om. Det tar energi från oss. Mindfulness är ett verktyg vi kan använda för att försöka göra oss av med en del energislukande grubblande. Övningarna kan användas av s.g.s. alla klienter i terapi, om klienten tycker om ett sådant arbetssätt. I vissa fall kan mindfulness vara grundstenen i psykoterapin. Alla kan ha nytta av mindfulnessövningar, ex. vid sömnsvårigheter, stress, koncentrationssvårigheter osv.
