Step4Wellness

15/03/2026

✨ Tervetuloa iltaiseen äänimaljarentoutukseen ✨

Anna päivän kiireen hiljentyä ja uppoudu rauhoittaviin äänimaljojen värähtelyihin.
Lempeä hetki hengähtää, palautua ja antaa kehon sekä mielen rentoutua.

🌙 Tänään sunnuntaina 15.3 klo 16.45-18.00, Aladin-sali, Fredrikink. 1.

💫 Varaa oma paikkasi: info@step4wellness.fi

Lämpimästi tervetuloa mukaan 🤍

13/03/2026

🌿 Luontoliikunta – hyvinvointia keholle ja mielelle

Luonnossa liikkumisella on tutkitusti monia hyvinvointivaikutuksia. Jo lyhyt hetki metsässä voi laskea stressitasoa, rauhoittaa hermostoa ja parantaa keskittymiskykyä. Metsän tuoksut, äänet ja maisemat auttavat kehoa ja mieltä palautumaan arjen kuormituksesta.

Siksi luonto on erinomainen ympäristö myös TYHY-päivälle.

Ohjattu luontoretki tai metsäjooga tarjoaa työporukalle mahdollisuuden liikkua lempeästi, hengittää raikasta ilmaa ja pysähtyä hetkeksi yhdessä. Luonto auttaa irrottautumaan työarjesta ja vahvistaa samalla työyhteisön yhteishenkeä.

✨ Luonnossa liikkuminen on yksinkertaista – m***a vaikutus voi olla yllättävän suuri.

Olisiko teidän työporukan seuraava TYHY-päivä luonnossa? 🌲

Kysy lisää: info@step4wellness.fi
www.step4wellness.fi

11/03/2026

Kevät on täydellinen aika panostaa työhyvinvointiin 🌿

Työelämä on usein kiireistä ja kuormittavaa. Siksi yhteiset hetket työporukan kanssa ovat tärkeitä – ne lisäävät yhteishenkeä, auttavat palautumaan arjesta ja tukevat työntekijöiden jaksamista. Hyvin suunniteltu tyhy-toiminta voi parantaa työilmapiiriä, lisätä motivaatiota ja antaa energiaa koko työyhteisölle.

Tyhy-päivä ei ole vain mukava irtiotto arjesta – se on myös investointi henkilöstön hyvinvointiin. Kun työntekijät voivat hyvin, myös työ sujuu paremmin.

Step4Wellness tarjoaa yrityksille monipuolisia työhyvinvointipalveluja, jotka tukevat jaksamista ja palautumista. Valikoimaan kuuluvat mm.:

• rentoutus- ja palautumisharjoitukset
• kehonhuolto ja liikkuvuusharjoitukset
• hyvinvointia tukevat workshopit ja luennot
• ohjatut luontoretket, metsäjooga
• stressinhallintaan ja palautumiseen liittyvät harjoitukset

Palvelut toteutetaan ammattitaidolla, sen takaa monipuolinen koulutustausta. Tapahtuma voidaan pitää yrityksen omissa tiloissa tai muussa sovitussa paikassa, esim. www.ojestilat

Nyt on hyvä hetki varata kevään tyhy-päivä ja tarjota työyhteisölle hetki hyvinvoinnin äärellä 🌸

Lisätietoa: www.step4wellness.fi

09/03/2026

💐Milloin viimeeksi annoit kukkia itsellesi?

Eilen vietettiin naistenpäivää, ja monia naisia muistettiin kukkakimpulla. Kaunis ele osoittaa arvostusta ja huomiota.

🌷Kukkakimppu voi kuitenkin muistuttaa myös jostain muusta:
omasta hyvinvoinnista.

🌹Arjen keskellä huolehdimme usein monesta asiasta ja ihmisestä. Päivät täyttyvät työstä, vastuista ja tekemisestä, ja oma jaksaminen jää helposti taka-alalle.
Siksi olisi hyvä muistaa antaa itselleen pieni “kukkakimppu” joka päivä.

Se voi olla pieniä, arkisia hetkiä:
🌸 muutama rauhallinen hengitys ennen päivän aloitusta
🌸 hartioiden pyöräyttelyä tai pientä venyttelyä työpäivän lomassa
🌸 lyhyt kävely ulkona ja raitista ilmaa tauolla
🌸 kupillinen kahvia tai teetä rauhassa ilman kiirettä
🌸 hetki, jolloin pysähdyt ja annat kehon rentoutua

Nämä hetket voi tuntua pieniltä, m***a juuri niistä päivittäinen hyvinvointi rakentuu.

Ehkä jokainen päivä voisi olla hetki antaa itselle kuvainnollinen kukkakimppu – pieni muistutus siitä, että myös oma jaksaminen ja hyvinvointi ovat tärkeitä. 💛

💐Millaisen pienen ”kukkakimpun” sinä voisit antaa itsellesi tänään?

08/03/2026

💐Naistenpäivä on hyvä hetki muistuttaa oman hyvinvoinnin merkityksestä.

💚 Elämä ei ole vain suorittamista – pienet ilon ja rauhan hetket ovat yhtä tärkeitä.

💛 Mikä pieni hyvinvointiteko kuuluu sinun päivääsi tänään?

04/03/2026

Hegähdyshetkiä®️-tunnilla saat oikeasti laskea kierroksia ammattilaisen avulla.

Lempeä kehonhuolto auttaa:

💚 rauhoittamaan ylivireää hermostoa
💚 pehmentämään jäykkää ja kuormittunutta kehoa
💚 syventämään hengitystä
💚 helpottamaan stressiä ja univaikeuksia
💚 palautumaan niin, että olo on tunnin jälkeen kevyempi ja selkeämpi

Et tarvitse notkeutta etkä aiempaa kokemusta.
Riittää, että tulet paikalle.

Torstaisin on sinun hetki 💚
Varaa paikkasi ja tule hengähtämään – ihan itseäsi varten.

Aika: torstaisin klo 17.30-19.00
Paikka: Rauhankatu 8, Hamina
Hinta: 20 €/ 1 1/2 h tai 5x 85€
Ilmoittaudu: info@step4wellness.fi

www.step4wellness.fi

04/03/2026

01/03/2026

Kevät alkaa olla käsillä.
Valo lisääntyy, rytmi muuttuu, luonto heräilee.

Kevät voi tuoda mukanaan uutta energiaa, m***a myös kiireen tuntua ja tarvetta ehtiä enemmän.
Siksi on hyvä hetki pysähtyä ja antaa hetki itselle.

Tule rauhoittumaan sointujen ääniin ja rauhalliseen tunnelmaan.

Äänimaljarentoutuksen aikana:
✨ hengitys syvenee luonnollisesti
✨ lihasjännitykset pehmenevät
✨ mieli rauhoittuu
✨ palautuminen käynnistyy

Aika: 15.3. klo 16.45-18.00
Paikka: Aladin-Sali, Fredrikinkatu 1A, Hamina
Hinta: 20 €

Ilmoittaudu: info@step4wellness.fi

👉 www.step4wellness.fi

Äänimaljarentoutusta ei suositella, jos sinulla on sydämen tahdistin tai olet syöpähoidossa.

26/02/2026

Talvi kääntyy hiljalleen kevääseen. Sen huomaa mm. lisääntyvästä valosta. 🌤️

Vaikka sää ei aina houkuttelisi, ulkoliikunta on yksi parhaista tavoista tukea omaa jaksamista. Raitis ilma tehostaa hapensaantia, aktivoi verenkiertoa ja kirkastaa mieltä. Jo 20 minuutin kävely luonnossa voi laskea stressitasoja ja lisätä mielihyvähormonien eritystä.

Keväällä lisääntyvä luonnonvalo vaikuttaa suoraan vireystilaamme. Valo säätelee vuorokausirytmiä, hormonitoimintaa ja mielialaa. Mitä enemmän saat luonnonvaloa, sitä paremmin kehosi ja mielesi heräävät uuteen kauteen.

Aina ei tarvitse suorittaa. Välillä tärkeintä on pysähtyä, katsoa maisemaa ja hengittää syvään. Antaa hermoston rauhoittua.

Ja aikuisenakin saa tehdä lumienkeleitä;
Kaiken ei tarvitse olla tehokasta, tavoitteellista tai mitattavaa.
Välillä hermosto kaipaa juuri sitä, että annat itsellesi luvan heittäytyä.

Älä siis odota täydellistä säätä.
Lähde ulos – vaikka vain pienelle korttelikierrokselle.

24/02/2026

Nyt kannattaa lähteä ulos liikkumaan. Raitis ilma ja pieni hengästyminen tekevät ihmeitä niin keholle kuin mielellekin 🩵.

Hyödynnetään talven parhaat hetket ja pidetään itsemme liikkeessä! Vilniemellä jäälle aurattu polku upeassa kunnossa.

23/02/2026

Milloin viimeksi teit jotain ihan vain itseäsi varten?

Ilman että kukaan tarvitsi sinua.
Ilman että piti huolehtia, suorittaa tai olla tehokas.

Moni meistä jaksaa kyllä arjen ja työn,
m***a unohtaa pysähtyä itseään varten.

Hengähdyshetkiä-tunnilla saat oikeasti laskea kierroksia.
Lempeä kehonhuolto, rentoutus- ja hengitysharjoitukset auttavat:

💚 rauhoittamaan ylivireää hermostoa
💚 pehmentämään jäykkää ja kuormittunutta kehoa
💚 syventämään hengitystä
💚 helpottamaan stressiä ja univaikeuksia
💚 palautumaan niin, että olo on tunnin jälkeen kevyempi ja selkeämpi

Et tarvitse notkeutta etkä aiempaa kokemusta.
Riittää, että tulet paikalle.

Aika: Torstaisin klo 17.30-19.00
Paikka: Rauhankatu8, Hamina

💚 Varaa paikkasi ja tule hengähtämään – ihan itseäsi varten.

Lisätietoa & ilmoittautumiset: info@step4wellness.fi