NeuroWellbeing

04/12/2025

16/06/2025

Oppimiskyky on avain - ja sen taustalla on hermoston tila.

Oppiminen ei tapahdu päässä - vaan koko kehossa.

Ylikuormittunut hermosto estää oppimisen.

M***a kun hermosto saa turvaa ja tukea, oppiminen käynnistyy luonnostaan.

30/09/2024

Stressi ja Minä

Tunnetko olosi stressaantuneeksi? Stressi on normaali osa elämää, m***a pitkäkestoinen stressi voi heikentää merkittävästi elämänlaatua, vaikeuttaa keskittymistä ja jopa johtaa terveysongelmiin. Onneksi stressiä voi oppia hallitsemaan! Tässä kolme vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja palauttamaan mielenrauhan.

1️⃣ Hengitysharjoitukset – Nopein tapa rauhoittua
Hengitysharjoitukset auttavat rauhoittamaan kehon ja mielen nopeasti. Hengitä syvään nenän kautta, pidätä hetki ja puhalla hitaasti ulos suun kautta. Toista tämä muutaman kerran. Tämä yksinkertainen harjoitus aktivoi kehon rauhoittumismekanismit.

2️⃣ Tunnereaktioiden hallinta – Katkaise stressin kierre
Stressi ei aina johdu ulkoisista tekijöistä, vaan siitä, miten reagoimme niihin. Kun tunnet stressin nousevan, pysähdy ja kysy itseltäsi, onko tämä reaktio todella tarpeen. Anna itsellesi lupa tuntea, m***a älä jää kiinni negatiivisiin tunteisiin. Tämä auttaa katkaisemaan stressin kierteen ennen kuin se kasvaa.

3️⃣ Mindfulness – Ole läsnä hetkessä
Mindfulness eli tietoisuustaidot auttavat keskittymään nykyhetkeen. Kiinnitä huomiota aistimuksiin, hengitykseen ja siihen, miltä kehossasi tuntuu juuri nyt. Tämä auttaa vähentämään stressaavia ajatuksia ja palauttamaan läsnäolon tunteen.

Stressi kuuluu elämään, m***a sen ei tarvitse hallita arkeasi. Aloita pienillä askelilla ja huomaat, kuinka nämä keinot tuovat mielenrauhaa ja parantavat hyvinvointiasi sekä fyysisesti että henkisesti.

Pysy rauhallisena ja pidä huolta itsestäsi! 🌿

12/09/2024

🔥 Ole poikkeuksellinen - uskalla tehdä elämäsi omannäköiseksesi💥

Aivojen kuntosali Muse 2 - koulutus antaa sinulle voimaa aloittaa henkilökohtaisen kasvun, ja elää juuri sinun ideaali elämääsi.

Ohjaan helppokäyttöisen 8 tunnin opetussuunnitelman läpi.

Jokainen opetuksen osa-alue keskittyy omaan ainutlaatuiseen osa-alueeseen, joka vie sinut eteenpäin kolmen vaiheen kautta kohti parasta versiota sinusta sekä nopeaa etenemistä kohti haluamiasi saavutuksia

– tämä kaikki mahdollistaa oman itsesi kehittymisen ja kasvamisen tasaisella, miellyttävällä tahdilla.

Saat selkeyttä, jatkuvaa kasvua ja vapautta suunnitella elämääsi omilla ehdoillasi.

Nosta itsesi kohti parasta elämääsi ja parasta versiota itsestäsi👑

📧 kommentoi alle tai laita viestiä, jutellaan lisää miten sun elämä saadaan ideaaleille raiteille🚆!

Jaa julkaisuni, mikäli sulla on sellaisia kavereita, keitä valmennukseni voisi myös kiinnostaa



.fi

13/08/2024

Kuulostaako tutulta?

Oletko joskus miettinyt, miten voisit parantaa keskittymiskykyäsi, vähentää stressiä ja saada aikaan pysyviä positiivisia muutoksia elämässäsi?

Ehkä olet yrittänyt erilaisia keinoja hallita mieltäsi ja yrittänyt tehdä muutoksia, m***a et ole vielä löytänyt toimivaa tapaa?

Saatat tuntea, että elämä on niin kiireistä, ettei sinulla ole aikaa pysähtyä ja keskittyä omaan hyvinvointiisi.

Tai ehkä ajattelet, että omien ajatustesi ja uskomustesi muuttaminen on liian vaikeaa tai vie liikaa aikaa.
Tiedätkö, mikä usein estää meitä saavuttamasta näitä muutoksia?

Suurin este on usein omissa uskomuksissamme ja ajatusmalleissamme.

”En pysty keskittymään.”
”En osaa hallita stressiä.”
”Muutokset eivät ole minua varten.”
Olen pitkään opiskellut aihetta, joka päivä treenaan mieltäni eli ns tyhjennän aivojen ”kovalevyä” eli aivojen muistipankkia, joka sisältää uskomukset ja asenteet liittyen rajoittuneisiin mahdollisuuksiin.

Asetan intention eli tavoitteen, jonka avulla luon uusia ajatusmalleja, jotka ohjaavat päätöksentekoani, ottamaan askeleita kohti sellaisia asioita, jotka luovat positiivisia muutoksia elämääni, joita tavoittelen.

Menetelmästä on tehty neurotieteellisiä tutkimuksia, ja niiden perusteella on saavutettu positiivisia tuloksia – parantunutta keskittymiskykyä, vähentynyttä stressiä ja uusia, positiivisia rutiineja, jotka kehittävät elämääsi kohti sellaisia tavoitteita, joista haaveilet.
M***a, tiedän, että joskus matkan varrella vastaan tulee epävarmuutta ja vanhoja rajoittavia uskomuksia.

Siksi webinaarissa on myös harjoituksia, joiden avulla voit päästä alkuun ja saavuttaa haluamasi muutokset nopeammin ja helpommin.

Neurotieteen valossa, sinun on täysin mahdollista muuttaa pysyvästi ajatusmallejasi, jonka avulla konkreettiset muutokset omassa elämässäsi ovat mahdollisia.

Webinaarista tulee myös tallenne. Kommentoit alle, mitä ajatuksia sinulle heräsi aiheesta, niin lähetän sinulle linkin tallenteesta.
Kerron myös tarkemmin minkälaisia teemoja sisältää kuukauden kestävä valmennuskokonaisuus “Muutos lähtee sinusta” - Ole oma aivojesi Personal Trainer ja ala rakentamaan parempaa elämää itsellesi.