FYD Personal Trainer Karita Kotamäki

08/01/2019

Joko vuoden alusta aloitettu kitudieetti alkaa tökkimään? Minulta saa nyt tammikuun ajan juuri sinulle personoidun ruokavalion hintaan 30€. Nälkää ei tarvitse nähdä eika vatsa kurni.

31/12/2018

Mahtavaa tulevaa vuotta kaikille!

24/12/2018

Ihanaa joulua kaikille!

11/12/2018

Onko joululahjat vielä hankkimatta? Anna lahjaksi lahjakortti PT palveluihini. Hinta alkaen 40€.

01/12/2018

Syötkö aina iltapalaksi pari juustoleipää? Tässä terveellinen ja kevyt vaihtoehto niin aamu-, väli-, tai iltapalaksi. 2 munan munakas, jonka sisälle voi laittaa esim kinkkuja, avokadoa ja tomaattia. Herkullista ja täyttävää.

29/11/2018

Onko hankalaa keksiä joululahjaa? Anna lahjaksi hyvää tekevä lahjakortti. Tsekkaa nettisivuiltani ajankohtaista -osiosta lahjakorttitarjoukset!

27/11/2018

Ethän unohda syödä aamiaista?

Aamiaisesta paljastui Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa uusi terveyshyöty. Aamupalan syöminen saattaa vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen eli niin sanottuun aikuisiän diabetekseen. Aiemmissa tutkimuksissa on huomattu, että aamiaisen väliin jättäminen a...

31/05/2018

Haluaisitko käydä salilla, muttet ole varma mitä siellä tehdä ja miten salilaitteita käytetään? Kuntosaliohjaus ja laiteopastus (1h) nyt vain 30€. Saat samaan hintaan itsellesi saliohjelman, jonka käymme salilla yhdessä läpi. Tarjous kesäkuun loppuun asti voimassa.

24/05/2018

Haluaisitko käydä salilla, muttet ole varma mitä siellä tehdä ja miten salilaitteita käytät? Kuntosaliohjaus ja laiteopastus (1h) nyt vain 35€. Saat samaan hintaan itsellesi saliohjelman, jonka käymme salilla yhdessä läpi. Tarjous kesäkuun loppuun asti voimassa.

23/05/2018

Yllättävän moni ei oikeasti tiedä miten on järkevää terveyden kannalta syödä. Jos kaipaat apua järkevän ja terveellisen ruokavalion kanssa, ota yhteyttä, niin katsotaan yhdessä sinulle sopiva ruokavalio ja ruokarytmi.

Sydänliiton teettämässä tutkimuksessa kävi ilmi, että suuri osa meistä kokee syömisen ahdistavan vaikeaksi.

15/05/2018

Hei! Huomiset ulkotreeneihin osallistuvat: laittakaas viestiä tai ilmoittautukaa tapahtumaan, niin tiedän keitä on tulossa!

08/05/2018

Toimistojumpan tyttöjen lempiliike meneillään: kyykkykävely. Kivasti poltteli reisissä 😊

07/05/2018

Ulkotreenit 16.5 alkaen Jokiuoman puistossa klo 18:30. Tule mukaan ja ota kaverisikin mukaan.

Hinta 5€/kerta

05/05/2018

Jussin puristus tulee taas! Viime keväänä lanseerattu Jussin puristus on 5 viikkoa kestävä superdieetti, jossa lisäksi treenataan ryhmässä kerran viikossa. Saat kattavat ohjeet laihdutuksen avuksi. Jussin puristukseen on nyt suunniteltu täysin uudistettu ruokavalio-ohjelma F.Y.D. Easy. Voit unohtaa painojen mittaamiset ja ylenpalttisen rahkan syönnin ja syödä normaalia kotiruokaa ja silti laihtua.

Tule mukaan ja haasta kaverisikin mukaan. Jussin puristus alkaa 16.5 keskiviikkona ja ilmoittautumisia otetaan nyt vastaan. Kysy lisää ja ilmoittaudu viestillä tai soittamalla numeroon 0401417486.

Jussin puristuksen hinta on 10€/ viikossa, eli kokonaishinta vain 50€.

Tämä valmennus sopii kaikille sillä yhteistreeneisssä treenataan oman kuntotason mukaan! Treenit pidetään keskiviikkoisin klo 18:30.

Treeneihin voi osallistua, vaikka ei haluaisi osallistua itse laihduttamiseen.

Treeneihin voi osallistua 5€ hintaan, vaikka ei haluaisi osallistua itse laihduttamiseen.

04/05/2018

Tässä taas painavaa asiaa siitä, että arkipäivän valinnat on ne, jotka ratkaisee!

Pienillä asioilla on valtava merkitys. Pienet ja toistuvat teot ratkaiset.

Katsos kun ruoka-aineilla, joita syöt harvoin ei ole juurikaan merkitystä. Roskaruoka itsessään ei sinua lihota, vaan useus. Vastaavasti ruokailun päivittäisillä valinnoilla on valtavan iso merkitys.

Vähärasvaista keittokinkkua vai meetvurstia? Kumman valitset?

Kuvassa on keittokinkun ja meetvurstista saadun rasvan määrä kolmesta päivittäisestä viipaleesta puolen vuoden aikana!

03/05/2018

Aina on hyvä päivä maastavedolle! 💪

30/04/2018

Iloista vappua kaikille! 🎉🎶

28/04/2018

Löytyykö sinulla kotoa kahvakuula tai olet harkinnut sellaisen hankkimista, muttet tiedä mitä ja miten sillä treenaisit? Ei hätää. Tilaa minulta kahvakuulaharjoittelun tekniikkakurssi edullisesti. Saat samaan hintaan useita eri treeniohjeita, joita voit hyödyntää kunhan tekniikka on hallussa. Perusliikkeiden tekniikan harjoittelu hoituu noin tunnissa. Voimme harjoitella tekniikkaa kotonasi tai vaikka pihallasi. Voit ottaa myös kaverisi mukaan.