Kehonhuolto Ohana

Koti
Suomi
Helsinki
Kehonhuolto Ohana

Tarjoamma kokonaisvaltaista kehosi hyvinvointia. Palvelumme:
Erilaiset hoidot ja joogatunnit

27/11/2025

Aloitamme Tammikuussa kaksi eri aikuisten ryhmää.
Toisessa tapaamiset jokaisen viikon Lauantaina klo 10-11.30 alkaen 10.1.2026 ja toisessa tapaamiset 2 viikon välein ja aina sunnuntaisin klo 10-11.30 alkaen 11.1.2026. Ryhmään otetaan 6 henkeä, ilmottaudu siis pian mukaan (0442357626)🩵💦
Päivitin vielä uimatekniikat tohon:

🌊 Aikuisten Rauhallinen Uimakoulu 🌊

Jännittääkö vesi tai koetko, ettet haluat oppia paremmaksi uimariksi
Tämä kurssi on juuri sinulle.

Pieni ryhmä, lempeä tahti ja kokeneen ohjaajan turvallinen tuki. Jykä on ammatti sukelluspelastaja ja hänellä on vuosikymmenien kokemus.
Opit rentoutumaan vedessä ja etenemään omaan tahtiin – askel kerrallaan.

Kurssilla opetellaan myös uimatekniikat selkäuintiin, rintauintiin ja vapaa-uintiin.

Tule voittamaan vesijännitys ja löytämään uusi varmuus.
Aikuisten Rauhallinen Uimakoulu – jokainen oppii uimaan.

26/11/2025

Nyt sinulla on loistava mahdollisuus päästä joogaan mukaan tai tehdä siitä itsellesi rutiinit. Näillä viidelle kerralla vahvistamme jo olemassa olevaa tai voit tulla mukaan täysin uutena. Aloitamme heti tammikuussa muutaman joogan aloituskurssin, josta voit valita itsellesi parhaimman. Ne ovat Herttoniemessä ja Ullanlinnassa seurvaavasti:

Herttoniemi alkaen 7.1 keskiviikkoisin klo 18.00-19.15
Ullanlinna alkaen 8.1 torstaisin klo 9.00-10.15
Herttoniemi alkaen 10.1 lauantaisin 11-12.15

25/11/2025

Loppu vuoden eri vesikurssit tässä ja huom muista black friday diili käy myös näihin 🌈

23/11/2025

Uudet päivät tälle suositulle kurssille! Ilmottaudu pian mukaan tälle huippukurssille ammattilaisen kanssa.
Olen pelastuslaitoksen pelastussukeltaja ja palomies-ensihoitaja (käynyt siis ammattikoulutuksen sukeltamiseen myös erittäin vaativissa tilanteissa). Olen ammattini lisäksi vapaasukeltaja ja surffari

Kurssi meidän Hertsikan salilla. Hinta 75€. Voit ilmottautua: 0442357626.
Kurssin jälkeen ja aikana pääset myös saunomaan.

Vapaasukelluskurssi
Tervetuloa vapaasukelluksen alkeiskurssille! Tämä kurssi on suunnattu kaikille, jotka haluavat oppia vapaasukelluksen perusteet turvallisesti ja hallitusti. Kurssi järjestetään uima-altaassa, mikä tarjoaa erinomaiset olosuhteet taitojen harjoitteluun.

Kurssin sisältö:
    •    Vapaasukelluksen perusteet ja turvallisuus
    •    Hengitystekniikat ja rentoutuminen
    •    Sukelluksen fysiologia ja kehon reaktiot
    •    Vedessä liikkuminen ja sukellustekniikat
    •    Käytännön harjoitukset veden alla

Kurssilla ei tarvita aiempaa kokemusta, ja opetan sinua vaihe vaiheelta. Tavoitteena on kehittää mukavuuttasi vedessä ja oppia sukeltamaan hallitusti ilman laitteita.

Liity mukaan ja sukella uuteen maailmaan turvallisesti!

23/11/2025

Kurssi upeille naisille. Kittilässä 29.11 klo 17-20 ja Ullanlinnassa 13.12 klo 10-13. Teemme juuri sinua helpottavan harjoituksen sinulle. Kurssin hinta 45€
Ilmottaudu Reettalle: 0442357626.

Jooga voi olla erinomainen tuki vaihdevuosien aikana, sillä se auttaa tasapainottamaan kehoa ja mieltä, lievittämään stressiä sekä tukemaan hormonitasapainoa. Tässä muutamia joogamuotoja ja harjoituksia, jotka sopivat erityisen hyvin vaihdevuosien aikaan:
1. Lempeä hatha-jooga
Keskittyy rauhallisiin asanoihin ja hengitykseen. Auttaa vähentämään kuumia aaltoja ja unettomuutta.
2. Restoratiivinen jooga
Käyttää apuvälineitä (bolsteri, peitto, blokit) tukemaan kehoa syvässä rentoutumisessa. Erinomainen stressin ja ahdistuksen lievitykseen.
3. Yin-jooga
Pitkiä, rauhallisia venytyksiä, jotka avaavat sidekudoksia ja lisäävät liikkuvuutta. Tukee nivelten hyvinvointia ja rauhoittaa hermostoa.
4. Hengitysharjoitukset (pranayama)
Esimerkiksi nadi shodhana (vuorohengitys) ja ujjayi-hengitys voivat tasapainottaa hermostoa ja vähentää kuumia aaltoja.
5. Meditaatio ja mindfulness
Auttaa hallitsemaan mielialan vaihteluita ja parantaa unen laatua.
Hyviä asanoita vaihdevuosien tueksi:
Supta Baddha Konasana (lepäävä perhonen)
Viparita Karani (jalat seinää vasten)
Balasana (lapsen lepoasento)
Setu Bandhasana (siltasana)
Savasana (loppurentoutus)
Säännöllinen, lempeä harjoittelu voi auttaa kehoa sopeutumaan muutoksiin ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia vaihdevuosien aikana.

23/11/2025

Järjestämme Ohanan Herttoniemen salilille säännöllisesti eri vesilajien kursseja. Näitä ovat mm.
-surffarinkurssit (kaksi eri tasoa)
-vapaasukelluskurssit (kaksi eri tasoa)
-vesilajien selviytymis ja ensiapukurssit

Tule mukaan ja kysy rohkeasti, jos sinulla on kysyttävää: 0442357626 (Reetta)

23/11/2025

surffarin kurssi 30.11.2025
Ilmottaudu pian mukaan: 0442357626 (Reetta)
Surffaajan vesikurssi kaikentasoisille

Haluisitko lähteä surffaamaan tai/ja oppia lisää? Tai haluasitko kehittää taitojasi paremmaksi?

Tule mukaan surffaajan vesikurssille. Niin aloitus on helpompaa tai jos omaat jo kokemusta, voit saada enemmän iloa aaltojen seassa paremmilla taidoilla.

Järjestämme kurssin uima-altaassa ja meillä on sinulle välineet käyttöön.

Kurssin aiheet:
- meren lukeminen ja meressä liikkuminen
- melonta, pop up-tekniikka, duck dive ja - isompien aaltojen kohtaaminen erilaisilla laudoilla
- Surffauksen etikettisäänöt
- Hengenpidätys veden alla/hengitystekniikoita
- Toiminta hätätilanteessa ja ensiapu
- Keskusteluhetki surffaamisesta kokonaisuudessaan

Opettajana:
Jyrki Päällysaho
Surffausta 25 vuotta (mm. Hawaiilla isoissa aalloissa 7 vuotta kokopäiväisesti)
Pelastuslaitoksen pelastaja/pelastussukeltaja
Omatoiminen vapaasukeltaja

Kurssin pituus 4h suunnilleen (saattaa vähän mennä yli)
Kurssille otetaan max. 7henkeä.
Hinta 75€
Kysymyksiä? Niin soita tai laita viestiä Jykälle: 0407043559.
Jos haluat varata paikan, laitan viestiä Reettalle: 0442357626

Mukaan tarvitset uima-asun.
Sauna lämpimänä myös!

22/11/2025

🌊 VESIURHEILIJAN ENSIAPUKURSSI – 4h
Turvallisemmin laineille! 🛟

Liikutko vedessä tai sen äärellä?
Tämä kurssi on sukeltajille, surffaajille, purjelautailijoille ja purjehtijoille – kaikille, jotka haluavat osata toimia, kun sekunnit ratkaisevat.

🔥 Kurssilla opit:
• Hengenpelastus & veden varaan joutuneen auttaminen
• Hypotermian, nestehukan ja tajuttomuuden ensiapu
• Perusensiapu yleisissä hätätilanteissa (CPR, verenvuodot, murtumat, tajuttomuus)
• Avovesiriskien tunnistaminen
• Käytännön harjoituksia 3 × 10 m allasalueella

⏱ Kesto: 4h
💦 Sopii harrastajille ja ohjaajille

🌟 Tee vesillä liikkumisesta turvallista – ilmoittaudu mukaan!

21/11/2025

Herttoniemi hei, meillä on astangajoogaa. Tule mukaan!
Mitä astangajooga on?
Astangajooga (sanskritiksi ashta anga, ”kahdeksan haaraa”) on perinteinen intialainen joogajärjestelmä, jonka toi länsimaihin tunnetuksi Sri K. Pattabhi Jois. Harjoitusmenetelmä on erittäin järjestelmällinen ja toistuva, ja se perustuu tiettyihin asentosarjoihin, jotka suoritetaan aina samassa järjestyksessä.
Keskeisiä osia harjoituksessa ovat:
Vinyasa: Liikkeen ja hengityksen saumaton yhdistäminen.
Ujjayi-hengitys: Tietoinen, voimakas hengitys, joka luo sisäistä lämpöä ja rytmiä harjoitukseen.
Drishti: Katseen kohdistaminen tiettyyn pisteeseen keskittymisen parantamiseksi.
Bandhat: Kehon sisäiset ”lukot”, jotka auttavat hallitsemaan energiaa ja liikkeitä.

21/11/2025

Mitäpä jos sopisit itsesi kanssa säännöllisen mielen ja kehonhuollon? Kaikki me tiedämme kuinka hyvää se tekee ja antaa itseasiassa samalla aikaa, vaikka tuntuu ettet kiireen takia kerkeä. Aloita siis jo tänään ja pidä lupauksestasi kiinni🙏🏼❤️

19/11/2025

Kyllä, jooga auttaa tutkitusti vähentämään stressiä ja sen fyysisiä sekä henkisiä oireita. Se on suosittu ja tehokas menetelmä, joka yhdistää kehon asennot, hallitun hengityksen ja rentoutumisen mielen ja kehon tasapainottamiseksi. Aloita siis nyt, älä skippas tuntia kiireen takia vaan tule juuri siksi 🙏🏼 näin jaksat paremmin. Lupaa itsellesi hyvinvointia, sinä olet tärkein ja kun voit hyvin se vaikuttaa ympärillä oleviin myös ❤️

Osoite

Sopulitie
Helsinki
00800

Nettisivu

https://app.bookkeri.fi/kehonhuoltoohana, https://app.bookkeri.fi/ohana

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kehonhuolto Ohana :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Joogastudio