28/05/2025
Suosittelen lukemaan🌞
Keskiviikon stressivalmennus: Stressivalmentaja Jukka Harmainen
10 oiretta kertoo siitä, että kortisolitasosi ovat liian korkeat.
Saatat olla stressiaddikti, etkä ole tietoinen siitä kuinka paljon kortisolia kehossasi erittyy. Seuraavat vinkit saattavat avata silmäsi.
1. Et nuku hyvin.
Kortisolitason on tarkoitus laskea yöllä, jolloin kehosi voi rentoutua ja latautua. Jos kortisolin tasot ovat liian korkeat, saatat huomata, että vaikka olet ollut väsynyt koko päivän, levottomuus häiritsee nukahtamistasi, aivan kuin puskisit uutta vaihdetta silmään vaikka on levon aika. Kääntelehdit ja pyörit sängyssäsi koko yön ja olet aamulla edelleen väsynyt.
2. Vaikka nukut hyvin, olet silti väsynyt.
Pitkäaikainen korkea kortisolitaso heikentää lisämunuaisten toimintaa ja altistaa sinut krooniselle väsymykselle - uupumukselle.
3. Lihoat, varsinkin vatsan alueella, vaikka syöt hyvin ja liikut.
Kortisolilla on taipumus kasvattaa vatsan alueen rasvakudosta, vaikka teet kaiken "oikein."
4. Vilustut ja saat muita infektioita helposti.
Kortisoli passivoi kehon luonnolliset korjausmekanismit, mikä tarkoittaa sitä, että immuunijärjestelmä, joka on suunniteltu luonnostaan pitämään sinut terveenä menee kaput, jolloin olet alttiina joka pöpölle johon törmäät.
5. Kaipaat epäterveellisiä ruokia ja välipaloja.
Kortisoli nostaa verensokeria ja kohottaa riskiä sairastua diabetekseen. Korkea glukoosipitoisuus nostaa insuliinitasojasi, jotka taas pudottavat verensokeriasi ja yllätys yllätys, sinun tekee mieli upottaa hampaasi suklaapatukkaan.
6. Podet selkäkipua ja päänsärkyä.
Pitkään jatkunut korkea kortisolitaso näännyttää lisämunuaisen. Tämä kohottaa prolaktiinitasoa, lisäämällä elimistön kipuherkkyyttä esimerkiksi selkä- ja lihassäryille. Liiallinen kortisoli myös yliherkistää aivojen kivuntunnetta, niin että pienikin vihlaisu voi stimuloida aivojen hermoja aiheuttaen päänsärkyä.
7. Sukupuoliviettisi on hukassa.
Korkea kortisoli toimii tehokkaana anti-Viagrana! Kun stressihormonitasot ovat korkeat, libidoa käynnistävät hormonit kuten testosteroni laskee ja niinpä, mitään ei tapahdu.
8. Vatsasi protestoi.
Ruoansulatusjärjestelmäsi on hyvin herkkä stressihormoneille, kuten kortisolille. Saatat sen vuoksi potea pahoinvointia, närästystä, vatsakramppeja, ripulia tai ummetusta.
9. Olet huolissasi
Kortisoli ja adrenaliini saattavat aiheuttaa vapinaa, vatsavaivoja, paniikkitunteita ja jopa vainoharhaisuutta.
10. Tunnet itsesi alakuloiseksi
Korkeat kortisolitasot tukahduttavat serotoniinin tuotannon ja pian ajelehdit synkkyydessä.
Kuulostaako tutulta? Onko sinulla motivaatiota tutkia erilaista tapaa saada kortisoli aisoihin? Olen mielelläni avuksi.
www.stressivalmennus.fi
