SomaLife

30/06/2023

Käykääs kokeilee, onnistuuko ? Eikä se mitään haittaa vaikka ei onnistuis. Pääasia, että yrittää 😍

25/05/2023

Kaupallinen yhteistyö kanssa

"It's not how old you are. It's how you are old"

Asiakaspalaute:
"Alussa purin hammasta, kun piti sykkeet saada pidettyä alhaalla. M***a päätin, että jos kukaan ei ole aikaisemmin näin pyytänyt tekemään tällaisin harjoituksin, niin nyt tehdään niin kuin määrätään. Ja tulosta tuli.
Jaksaminen on parantunut siinä määrin, että aina lenkin jälkeen on energiaa tehdä ja toimia esim tylsiä kotihommia"
Kyseessä oli yhteensä 9kk mittainen etävalmennus.

Jos sinulla on toiveena saada energinen ja jaksavampi arki, niin se vaatii sinulta tekoja. Voidaan yhdessä miettiä sinulle sopivat tavat liikkua ja vahvistaa sun kehoa. Valmenuksessa saat yhteyden valmentajaan (minuun) vaikka joka päivä, appin kautta.

Ja nyt saat kehonkoostumusmittauksen alehintaan 🥰
Miksi kehonkoostumusmittaus kannattaa?

Sen perusteella nähdään lähtötilanne ja voidaan suunnitella oikeanlaiset treenit sinulle. Paljon on muitakin syitä, käy tutustumassa ja mittauspaikat löydät www.bodymaja.fi

Onhan tuo nyt helppo tapa seurata omaa lähtötilannetta ja kehitystä. Näet ihan oikeasti kehityksen tai sitten sen onko sitä tapahtunut ollenkaan.

Saat -10% käyttämällä koodia SOILA10

Jos joku asia mietityttää, niin laita viestiä ja kysy rohkeasti. Se ei maksa mitään ja itseasiassa alkukartoituksen jälkeen vasta päätät, lähdetkö mukaan ja sitoudut valmennukseen🥰

Nyt kannattaa tarttua tarjoukseen!

Bodymaja

30/04/2023

VALMENNUSASIAA

Nyt olisi aivan loistava tilaisuus lähteä liikkumaan pelkästä liikunnan ilosta mun valmennukseen vaikkapa etänä 🤩

Jos sinulla on toiveena saada energinen ja jaksavampi arki, niin se vaatii sinulta tekoja. M***a voidaan yhdessä miettiä sinulle sopivat tavat liikkua ja vahvistaa sun kehoa. Sitten teen sulle ohjelman valmiiksi ja sitten vaan liikkumaan🤩
Valmenuksessa saat yhteyden valmentajaan (minuun) vaikka joka päivä, appin kautta.

M***a sitten se mahtijuttu🔥
Jos nyt lähdet mukaan valmennukseen, niin sä SAAT ILMAISEKSI ensimmäisen kehonkoostumusmittauksen Bodymaja ssa. EIKS OO SIISTII 🥳

Mukaan kannattaa lähteä viimeistään 15.5.2023 niin saat mittauksen ilmaiseksi ja pääset treenailemaan iloisesti alkavaa kesää kohti.

Miksi kehonkoostumusmittaus kannattaa?

Sen perusteella nähdään lähtötilanne ja voidaan suunnitella oikeanlaiset treenit sinulle. Paljon on muitakin syitä, käy tutustumassa ja mittauspaikat löydät www.bodymaja.fi

Onhan tuo nyt helppo tapa seurata omaa lähtötilannetta ja kehitystä. Näet ihan oikeasti kehityksen tai sitten sen onko sitä tapahtunut ollenkaan.

Valmennukseen voin ottaa rajallisen määrän valmennettavia, koska olen vain ihminen ☺️ Joten oo nopee, ettet jää ilman🫠

Jos et kuitenkaan halua liikkumaan lähteä nyt heti ja haluaisit kuitenkin tuon mittauksen, niin saat -10% käyttämällä koodia SOILA10

Jos joku asia mietityttää, niin laita viestiä ja kysy rohkeasti. Se ei maksa mitään ja itseasiassa alkukartoituksen jälkeen vasta päätät, lähdetkö mukaan ja sitoudut valmennukseen.

Nyt kannattaa tarttua tarjoukseen!

Iloista vappua 🥳

02/01/2023

Innostaisiko ILMAINEN kotitreeni?

Miten se on sun uusi vuosi alkanut? Oletko miettinyt lihaskunnon parantamista. Nyt olisi hyvä tilaisuus lähteä kokeilemaan live kotitreenejä. Mikäli olet jo vähän enemmän treenannut, niin nämä sopii sulle justiinsa🎯
Saat treenattua lihaskuntoa ja vähän hengitys- ja verenkiertoelimistöä sykkeen nostoilla.

Pääset ILMAISEEN LIVETREENIIN torstaina 5.1 klo 18.30 tutustumaan ja treenaamaan. Tule mukaan, EI SIDO sinua mihinkään.

https://www.facebook.com/groups/1155356921951086/?ref=share_group_link

Tässä etukäteen tietoa kotitreeneistä, jotka alkaa 9.1.2023. Facebookissa. (mikäli osallistujia on tarpeeksi)

🔥 2krt viikossa
🔥 kesto 3vk tai 3kk (3vk treeniä ja 1vk tauko x 3)
🔥 välineinä kehonpaino, kahvakuula, kuminauha
🔥 jo jonkun verran treenanneille
🔥 tehokas ja nopea treeni, kesto n 30min

Hinnan ja huikean bonuksen 3kk settiin kuulet ilmaistreeneissä 🔥

Laita itsellesi ilmaistreenit ylös muistutukseksi. Treenien myynti alkaa heti näiden treenien jälkeen.

31/12/2022

Hei muuten, jos sulla on liikuntaetuja vanhenemassa tänään, niin käytä ne nyt ihmeessä itseesi. Jos haluat vaikka hiihtotunnin täällä Hyvinkäällä, saat sen vielä asti 63e. 1.1.23 hinta nousee. Toimi NYT ja laita viestiä.

Muissa valmennuksissa kannattaa toimia myös nyt. Mulla on uusi hinnasto jo nettisivulla, m***a saat valmennuksista -20% kun ostat sen 31.12.2022 mennessä koodilla LIIKUN. Liikuntaetu KANNATTAA hyödyntää, ajattele kuinka hyvä etu se on sulle. Sinun työnantaja on ajatellut juuri sinua tällä😍❤️
www.somalife.fi

Jos et käytä niitä mun palveluihin, niin käytä ne jonkun muun palveluihin. Ei oo mitään järkeä jättää käyttämättä niitä. Työnantaja tarjoaa sulle hyvinvointia😍
Löytyy paljon paikkoja mihin niitä voi käyttää. Mee tekemään hyvä teko itsellesi

HYVÄÄ UUTTA VUOTTA 2023 ❤️🥳

27/10/2022

Voiko liikkua, vaikka sattuu

🩹skolioosi
🩹takareisien jännetulehdus (krooninen)
🩹niskavaiva, jatkuvasti kipeä ja pää ei käänny
🩹molemmat olkapäät kipeät
🩹oikeassa kädessä crps
🩹alaselän nikamavälit kuluneet pois ja lievä välilevynpullistuma
🩹vähän ylempänä selkää on sivulle siirtymä

Siinä mun kipuja. En anna näiden kuitenkaan lopettaa mun liikkumista. Aion liikkua nyt ja jatkossa niin paljon kuin vain pystyn. Liikunta ylläpitää nykyistä terveyttä ja saattaa jopa parantaa sitä. Kaikkea en pysty tekemään "oikein" m***a fysioterapeutin sanoin "älä ainakaan jätä tekemättä".

Aika paljon pystyy ihminen tekemään vaikka olisi sairas. Liikunnalla saa ihan ensimmäisenä kohennettua mielialaa, mitä ehkä se sairaus vie alaspäin.

Jokaiselle meistä löytyy se oma laji ja tyyli ihan varmasti, kunhan keskustelee ensin lääkärin kanssa mitä kannattaa ja voi tehdä.

Ja nyt kirjoitushetkellä yläselän lihakset jossain lihasjumissa, on niin kiva särky siellä(kin).

Liikutko sinä, kipujen kanssa?

Näistä huolimatta, liikunnallista torstai päivää sinne sulle ❤️

Kuva: .now.studio

27/10/2022

Mukana Porraspäivillä💪 oothan sinäkin ?

Me ollaan mukana – oottehan tekin?! 💪🏽 Ensi viikolla porrastellaankin sitten taas oikein urakalla. Ilmoita työyhteisösi maksuttomaan kampanjaan tai tule mukaan yksityishenkilönä. Haasta mukaan myös ystävät ja kylänmiehet!

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 👉🏽 www.porraspaivat.fi

PS. Porraspäivien verkkosivuilta löydät myös tämän 👇🏽 somekuvan sekä paljon muuta materiaalia, joiden avulla voitte kertoa olevanne kampanjassa mukana ja kannustaa muutkin portaisiin. Jaa porrastunnelmiasi somessa aihetunnisteella , niin voit toimia inspiraationa ja tsempparina muillekin!

25/10/2022

Aikuinen nainen, kuinka pitkään sinulla on aikaa olla huolehtimatta juuri sinusta itsestäsi?
Minä voin 51 vuoden kokemuksella suositella myös sinulle liikkumista ja oman hyvinvoinnin huolehtimista.

Nyt kotitreenit loppuvuodeksi. Kaksi eri treenijaksoa, 7.-25.11 ja 28.11- 16.12. Yhden jakson hinta 35e tai jos ostat molemmat, saat yhteishintaan 59e. Yhden treenin hinnaksi ei enää jää hintaa juuri mitään.

Nyt kannattaa hypätä mukaan huolehtimaan omasta kunnosta. Hyvän lihaskunnon ja peruskunnon avulla jaksat hoitaa ja kantaa lasta tai vanhempaa, jaksat kantaa kauppa- ja multasäkit, pystyt kävelemään portaat ylös pitämättä taukoja, jaksat kävellä pitempiä matkoja hengästymättä, mm näitä ja paljon muita arjen asioita tämä mahdollistaa. Jaksat iloita vaikka vesisateesta, kun olet energinen.

Aloita NYT ja aloita, vaikka et osaa, vaikka et ole valmis. Itseasiassa voit aloittaa juuri siksi.
Oikea hetki ei tule odottamalla. Oikea hetki on nyt.

-livetreenit 3krt/vk
-Fb ryhmässä
-tallenne jää
-välineenä kehonpaino, kuminauha, kahvakuula

ma lihaskunto
ke sykkeenkohotus
pe kehonhuolto

Maksuna käy mobilepay (koodi 55544) Smartum, Edenred, e-Passi, lasku

Olen liikuntaneuvoja/pt (Kisakallio), mobility ohjaaja, wellness coach, lähihoitaja, toimistotyöläinen sekä entinen kilpahiihtäjä.

https://holvi.com/shop/SomaLife/

+358 40 5707485
info@somalife.fi
Ig
LinkedIn Soila Mannila
Fb SomaLife
www.somalife.fi
(muutokset mahdollisia, asiakkaita ei ole vakuutettu yritykseni puolesta)

23/10/2022

Muuttuuko asiat, jos

Esim.
📍Haluat parantaa lihaskuntoa, m***a jatkat sohvalla löhöilyä työpäivän jälkeen.
📍Haluat herätä aamulla virkeänä töihin, m***a valvot taas puoleen yöhön, koska tuli niin kiva sarja illalla.
📍Haluat harrastaa lenkkeilyä, m***a kaadut kuitenkin sohvalle, koska niin ihana sohva ja kauhee ilma, liian kuuma, liian kylmä.
📍Haluat työn, joka vastaa paremmin sinun arvoja, m***a pysyttelet tutussa ja turvallisessa.
📍Haluat uuden ammatin, m***a ei kai ny näin vanhana enää kukaan opiskele.
📍Haluat syödä vähän terveellisemmin, m***a aina vaan syöt sitä samaa mitä ennenkin ja voit huonosti.
📍Haluaisit pyöräillä töihin, m***a meet kuitenkin autolla.
📍Haluaa laittaa rahaa säästöön, m***a mitään ei jää, kun kaikki menee takeaway kahveihin ja vaatteisiin, joita et välttämättä tarvitse.

Jos jatkat samalla tavalla kuin ennen, saat sitä samaa kuin ennen. Simple as that.

Mitä oikeasti haluat ja mitä teet sen eteen? Vai teetkö mitään ja vaan odottelet, tapahtuuko jotain itsestään..Siinä on miettimisen paikka. Oli ainakin itselläni.

Tänään oli tarkotus lähteä juoksulenkille, m***a en jaksanut tai mitä lie oli..sit aattelin, et jos haluan kehittää vielä mun kestävyyttä talvea varten niin se on vaan tehtävä jotain. Ja onneks on kuntopyörä, ei ollut jaksamisesta kiinni. Paras laite tähän hetkeen💪

Jos omaa lihaskuntoa haluat parantaa, niin multa löyyyy siihen ratkaisu. Instagramissa on paljon jumppia, joita voit tehdä ilmaiseksi. Ja kohta tulee myös myyntiin livetreenit facessa, loppuvuodeksi, stay tuned 🤩

Mukavata sunnuntaita 🍁🍁

15/10/2022

Etävalmennusta

Kuinka pitkään sulla on aikaa olla huolehtimatta juuri sinusta? Elämäsi tärkeimmästä sijoituksesta?

Miltä tuntuisi, jos voisi liikkua ilman pakkoa ja suoritusta?

Haluaisitko sinä jaksaa arjessa muutakin kuin vain tehdä töitä? Eikö olis kiva, jos jaksaisi

💎 kantaa kauppakasseja
💎 leikkiä lastenlasten kanssa
💎 tehdä muutakin, kun rojahtaa sohvalle työpäivän jälkeen
💎 tehdä kävelylenkkejä
💎 kyykistyä poimimaan lattialta pudonneen tavaran
💎 herätä aamuisin virkeänä
💎 viettää stressittömämpää arkea
💎 pitää toimintakykyä yllä
💎 voit asua eläkkeelläkin omassa kodissa

Sun ei tarvitse
⛔️ laihduttaa
⛔️ suorittaa mitään
⛔️ kieltää mitään

Valmennus ei ole sua varten , jos
⚠️Olet pirteä
⚠️Heräät hyvin nukkuneena joka aamu
⚠️Jaksat kävellä portaat ylös hengästymättä
⚠️Jaksat leikkiä lastenlasten kanssa
⚠️Sohva ei kiinnosta yhtään
⚠️Tykkäät lähteä lenkille työpäivän jälkeen
⚠️Huolehdit lihaskunnosta
⚠️Jaksat hoitaa kotia väsymättä
⚠️Pystyt hyvin kyykistymään

Miltä susta tuntuisi etävalmennus? Netin välityksellä tapaamiset ja ohjelmat valmennusalustalle ja kaikki yhteydenpito kätevästi sieltä kautta. Saat tehdä treenit ihan just siihen aikaan kun haluat tai sitten voidaan laittaa treeniajat sulle, sekin käy.

Ainoa, mitä pitää tehdä, on sitoutuminen ‼️
Minulta saa tukea ja neuvoja vaikka joka päivä, m***a työ sun pitää suorittaa itse. Kukaan muu ei voi sitä tehdä.

Jos nyt oot miettinyt valmennusta itsellesi tai ylläolevat asiat resonoi, niin laitappa viestiä. Katsotaan mitä voidaan tehdä. Viestin laittaminen ja ensimmäinen tapaaminen ei maksa yhtään mitään.

Ja sellanen vielä, että nyt kannattaa olla nopea. Valmennuksen saat tarjoushintaan tän vuoden loppuun asti.

Valmennusterveisin

❤️:lla Soila