https://www.facebook.com/547721425381910/

Liikuntapalvelu Askel

Koti
Suomi
Jämsä
Liikuntapalvelu Askel

Tarjoamme monipuolisia liikunta- ja hyvinvointialan palveluita aikuisille sekä lapsille Jämsässä ja lähialueen kunnissa.

30/10/2025

SELÄTÄ SYKSYN PIMEYS - TULOSSA ENERGINEN SPORTTIVIIKONLOPPU PIISPALASSA
14.-16.11.2025🤩🏃‍♀️🏊‍♀️

Ilmoittaudu mukaan uintileirille, jossa liikutaan monipuolisesta myös altaan ulkopuolella.

Luvassa:
💦 Uintitreenejä
💦 Saliharjoittelua
💦 Toiminnallista treeniä
💦 Kehonhuoltoa

Piispalasta löytyy myös erinomaiset lenkkeily- ja ulkoilumaastot, joita voit hyödyntää, sekä luonnon vedet, mikäli kaipaat virkistystä viileämmissä vedessä.💦

Uintiryhmät jaetaan osallistujien uintitaustan mukaan. Voit siis hyvin osallistua, olet sitten konkari tai vasta aloitteleva uimari.

Nappaa kaveri tai puoliso matkaan tai tule yksin viettämään kiva liikunnallinen viikonloppu mukavassa porukassa!🤗

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
Minna - > stenberg.askel@gmail.com
Eija -> eija@ilo-sport.com

19/10/2025

Haluatko kehittää uintiasi ja saada harjoitteluun monipuolisuutta? Tule mukaan uintikurssille uimahalli Koskikaraan!💦

Viiden kerran kurssilla keskitytään vapaauintiin, m***a vinkkejä saat myös muihin uintityyleihin. Erilaisten harjoitteiden avulla saat harjoittelusta monipuolisempaa ja hauskempaa.👏🤩

Ilmoittaudu mukaan 👉 👉liikuntajahyvinvointipalvelu@gmail.com

14/10/2025

Syksyn vauva- ja perheuinnit jatkuvat uimahalli Koskikarassa.🤗 Tulevassa jaksossa on vielä vapaita paikkoja. Aloita koko perheen mukava liikunnallinen harrastus ja ilmoittaudu mukaan!💦

Lisätiedot ja ilmoittautumiset 👉 liikuntajahyvinvointipalvelu@gmail.com

21/08/2025

Mitä on vauva- ja perheuinti?💦

Vauva- ja perheuinti on koko perheen yhteinen liikunnallinen harrastus, jossa nautitaan vedessä olosta ja samalla opitaan tärkeitä vesiturvallisuutta lisääviä taitoja.💙

Ammattitaitoinen ohjaaja antaa hyviä vinkkejä, mitä kaikkea vedessä voi tehdä ja näin jokainen perhe saa edetä lapsen ehdoilla, omassa tahdissaan.

Vauvauinteja aloitettaessa tulee lapsen olla vähintään
3 kk ja painoa tulee olla vähintään 5 kg. Vauvaryhmän jälkeen uinteja voi jatkaa taapero ja naperoryhmissä, joissa harjoitellaan yhdessä huoltajan kanssa.

Pienempien uimareiden harjoitteita ovat mm. ➡️
🔹veteen totuttelu
🔹laululeikit ja erilaiset otteet vedessä
🔹kehotietoisuutta lisäävät harjoitteet
🔹jalkojen ja käsien käyttäminen
🔹tarttuminen ja roikkuminen
🔹kastautuminen ja sukeltaminen

Taapero- ja naperouimareiden harjoitteita ovat mm. ➡️
🔹ikätason mukaiset leikit
🔹puhallus harjoitukset, hengityskontrolli, sukeltaminen
🔹asennon ja vartalon hallinta sekä jalkojen ja käsien käyttäminen
🔹veteen menot ja säännöt veden äärellä
🔹tarttuminen ja roikkuminen
🔹pelastaminen ja pelastautuminen
🔹alkeisuimataidon harjoitteleminen

Varhaisessa vaiheessa veteen totuttelu ja vedessä touhuilu, lisäävät huomattavasti vesiturvallisuutta, sekä edistävät myöhäisempään uimaan oppimista.

”Elämä hymyilee sille, joka hymyilee vesipisara silmäkulmassa.”💦💙

06/08/2025

Pilatestunnit jatkuvat syyskuun alussa yhteistyössä Studio Kolibrin kanssa. Uuden Studio Kolibrin ovet avautuvat syyskuussa Jämsässä osoitteessa Lukkoilantie 4.

Käy tutustumaan tuntitarjontaan 👉 studiokolibri.fi ja ilmoittaudu mukaan!🤗

04/08/2025

Vauva- ja perheuinnit jatkuvat jälleen syyskuussa uimahalli Koskikarassa 🥰💦 Uinnit järjestetään syyskaudella kahtena kuuden kerran kurssina maanantai-iltaisin.

💦 1. jakso 1.9-13.10.2025 (22.9. ei uinteja)
💦 2. jakso 20.10-24.11.2025

Varmista oma paikkasi ja ilmoittaudu mukaan!🤗💙

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: liikuntajahyvinvointipalvelu@gmail.com /
Minna Stenberg | 040 545 0003

26/07/2025

Oletko sinä uimataitoinen?💦

Pohjoismaisen uimataitomääritelmän mukaisesti uimataitoinen on henkilö, joka pudottuaan syvään veteen siten että pää käy pinnan alla, pystyy yhtäjaksoisesti uimaan 200 metriä, josta 50 metriä selällään.

Suomen uimaopetus- ja hengenpelastusliiton 2022 tekemän uimataitotutkimuksen mukaan vain 55% kuudesluokkalaisista lapsista oli uimataitoisia. Aikuisista 53% kertoi osaavansa uida määritelmän mukaisesti 2022 tehdyn kansalaisliikuntataito tutkimuksen mukaan. Meidän tuhansien järvien maassa nämä lukemat ovat hälyyttävän pieniä😳Uimataito on halpa henkivakuutus ja vesien ääressä liikuttaessa, se lisää huomattavasti turvallisuutta👌

Uimaopetus kuluu peruskoulujen opetussuunnitelmaan, m***a tästä huolimatta opetusta ei kaikkialla ole saatavilla syystä tai toisesta. Tämän vuoksi onkin ensiarvoisen tärkeää, että vanhemmat vievät lapset uimaan ja huolehtivat lapsen uimataidosta.💙

25/07/2025

Uinti on aivan parasta puuhaa lämpöisinä kesäpäivinä😍☀️ Muistathan huolehtia aina turvallisuudesta liikkuessasi vesien äärellä ja uintiretkillä💛Mikäli uit pidemmälle rannasta, on hyvä käyttää uintpoijua. Vesiturvallisuuden lisäksi poiju tuo myös näkyvyyttä muille vesillä liikkujille ja uimari on helpompaa erottaa vedestä.

Turvallisia kesäisiä uintiretkiä☀️🤗

24/07/2025

Tiesitkö, että lihasvoima on suurimmillaan keskimäärin 30 ikävuoden paikkeilla? Ilman säännöllistä harjoittelua voimatasot lähtevät vähitellen hiipumaan ja keski-iän jälkeen vauhti kiihtyy.

Jos lihaskuntoharjoittelu on syystä tai toisesta unohtunut, ei hätää, sillä jo muutaman kuukauden säännöllinen harjoittelu, nostaa voimatasoja💪

Miten säännöllinen lihaskuntoharjoittelu sitten vaikuttaa?

✅ voimatasot lisääntyvät
✅ positiivinen vaikutus veren rasva- ja sokeriarvoihin
✅ positiivinen vaikutus luustoon sekä niveliin
✅ vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa ja näin ennaltaehkäisee vammoja ja vaivoja
✅ parantaa tasapainoa
✅ helpottaa painonhallintaa
✅ parantaa toimintakykyä (etenkin ikääntyvillä)
✅ tekee hyvää mielelle samoin kuin kaikki liikkuminen

Jos kuntosalilla käynti ei ole sinun juttusi, ei haittaa. Lihaskuntotreeniä voi tehdä missä vain. Kesällä on ihana liikkua ulkona ja hyödyntää vaikkapa puiston telineitä, sekä oman kehon painoa. Kahvakuulilla ja käsipainoilla saa loistavaa vaihtelua kotonakin treeniin. Myöskään porrastreeniä ei kannata unohtaa. Samalla kun saat jaloille tehokkaan jumpan, tulee myös hengitys- ja verenkiertoelimistölle töitä. Muutama punnerrus, sekä vatsaruristus rappukävelyn lomaan ja loistava treeni on valmis!😊

Osoite

Jämsä

Puhelin

040 545 0003

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Liikuntapalvelu Askel :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Liikuntapalvelu Askel :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Jämsä :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto