04/09/2025
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Pilates nach einer Knie-OP? 🧐
Ob Arthroskopie ,Meniskusnaht, Kreuzbandplastik oder Gelenkersatz gelten bestimmte Verhaltensweisen für das Training.
‼️Voraussetzung von allem ist das ärztliche OK und das an den Gesundheitszustand angepasste Training. Die Beweglichkeit des Kniegelenkes sollte schmerzfrei sein.
Postoperativ kann Pilates gezielt helfen Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Gangbild wiederherzustellen.
Ziele vom Pilates-Training nach einer Knie-OP können sein:
✅Förderung der Kniestabilität durch gezieltes Muskeltraining (Vor allem der Oberschenkel -und Gesäßmuskulatur)
✅Verbesserung der Beweglichkeit in der Hüfte, dem Knie und dem Sprunggelenk
✅Symmetrie und Körperkontrolle wiederherstellen
✅Aufbau der Rumpfkraft zur Entlastung des Kniegelenkes
‼️Wichtige Prinzipien nach Knie-OP:
-schmerzfreie Ausführung
-Qualität vor Quantität
-Zentrierung und Core Aktivierung
-Focus auf Beinachse
❌ Kontraindikation:
*Tiefe Kniebeuge (>90 Grad)
*Rotation im Stand mit Widerstand
*Sprünge und schnelle Richtungswechsel
*Übungen mit starker axialer Kompression
Angeraten sind daher alle Übungen, die das Kniegelenk mobilisieren, die Muskulatur sanft kräftigen und das Gleichgewicht trainieren.
Kennst du jemanden, für den dieser Beitrag genau das Richtige ist? Dann leite es gern weiter ⏭️
