Health & Pilates

Health & Pilates Kehon ja mielen hallintaa kokonaisvaltaisen terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Health & Pilates
Kaisa Koivuniemi
www.healthpilates.fi

Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka keskittyy erityisesti syvien, hyvää ryhtiä ylläpitävien lihasten vahvistamiseen ja huolelliseen aktivoimisjärjestykseen sekä optimaalisten liikeratojen löytämiseen. Pilates-harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja koordinaatiokykyä. Menetelmä vaatii – ja kehittää mielen ja kehon hallintaa ja yhteistyötä. Harjoittelu voikin parantaa myös keskittymiskykyä, läsnäoloa ja itsetuntemusta sekä parhaimmillaan stressinsietokykyä ja unen laatua. Pilates-harjoittelun perustana käytettävä hengitystekniikka (lateraalihengitys) rytmittää ja tehostaa liikkeitä sekä myös helpottaa niiden tekemistä. Pilates-tekniikassa oleellisempaa on liikkeiden laadukas läpivienti kuin toistojen määrä. Alkuperäinen Pilates-menetelmä on Yhdysvalloissa uransa tehneen, syntyjään saksalaisen Joseph Hubertus Pilateksen (1883–1967) kehittämä. Menetelmä kehittyy jatkuvasti fysiologisen tutkimuksen edetessä. Tänä päivänä Pilates-mattotunnit koostuvat usein ns. valmistavista pre-pilates -liikkeistä, joihin voidaan yhdistää Joseph Pilateksen kehittämän klassisen mattorepertuaarin liikkeitä. Pilates sopii niin urheilijoille, kuntoilijoille kuin liikunnan vasta-alkajillekin. Toimin Pilates-ohjaajana Jyväskylässä. Tällä hetkellä tarjoan Pilateksen mattotunteja esimerkiksi työyhteisöille osana säännöllistä työyhteisöliikuntaa tai vaikkapa yksittäisiin työhyvinvointipäiviin, virkistysiltoihin jne. (laskutus y-tunnuksella). Pohjakoulutukseltani olen terveystieteiden maisteri (terveyden edistäminen) ja aikaisempi ohjaajakokemukseni on erilaisten jumppien ja vesiliikunnan ohjaamisen puolelta. Pilates-ohjaajaksi (PilatesHealth, Taso 1) kouluttauduin Suomen Terveysliikuntainstituutissa Espoossa (http://www.terveysverkko.fi/koulutusesittelyt/pilateshealth). Pilates on minulle osa kokonaisvaltaista terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä. Kymmenkunta vuotta Pilatesta harrastettuani oivalsin, että haluan tehdä Pilateksen kautta hyvää myös toisille. Ohjaamisen ohessa jatkan omaa Pilates-harrastustani ja ohjaajaopintojani ajatuksella, että tämä on loppuelämän mittainen matka. Pilateksessa koukuttavinta ja kiehtovinta onkin juuri se, että siinä ei koskaan tule valmiiksi. Laji tarjoaa jatkuvasti uusia haasteita ja oivalluksia omasta kehosta ja sen toiminnasta.

Tuoreessa 21 000 potilasta kattavassa meta-analyysissä kolme parasta liikuntahoitoa krooniseen selkäkipuun olivat pilate...
08/12/2021

Tuoreessa 21 000 potilasta kattavassa meta-analyysissä kolme parasta liikuntahoitoa krooniseen selkäkipuun olivat pilates, McKenzie-menetelmä ja toimintakyvyn palauttamiseen tähtäävä liikuntaharjoittelu yhdistettynä psykososiaaliseen tukeen. Myös voimaharjoittelulla ja aerobisella treenillä oli merkittävä myönteinen vaikutus selkäkipuihin. Ainoastaan venyttelystä yksinään ei ollut merkittävää apua kipuihin.

Pilates on hyvää treeniä selkävaivaiselle, koska hengityksen avulla voidaan vaikuttaa lihasaktivaatioon ja autonomisen hermoston toimintaan. Kun harjoituksessa tehdään jokin raskas liike uloshengityksen aikana, pinnallisten lihasten tuki heikkenee ja syvät vatsalihakset aktivoituvat.

Liikunta on ylivoimainen hoitokeino krooniseen selkäkipuun, m***a kipu saa usein pelkäämään liikkumista. Jyväskylän yliopiston liikuntalääketieteen professori Jari Parkkari kertoo, millaisella liikunnalla voi parantaa kroonisen selkäkivun.

Lauantaipäivä vierähtää Suomen Pilates Yhdistyksen syyskoulutuksessa, jonka kunniaksi on ilo jakaa oheinen video. Videon...
21/11/2020

Lauantaipäivä vierähtää Suomen Pilates Yhdistyksen syyskoulutuksessa, jonka kunniaksi on ilo jakaa oheinen video.

Videon on tuottanut Suomen Pilates Yhdistys ry edistääkseen tietoisuutta pilateksesta ja laajan koulutuksen saaneista pilatesohjaajista.

Videon on tuottanut Suomen Pilates Yhdistys ry edistääkseen tietoisuutta pilateksesta ja laajan koulutuksen saaneista pilatesohjaajista. www.suomenpilatesyhd...

"Even with distancing, there is room for movement. To inhale and exhale. To find our flow. And breath it in. "
27/04/2020

"Even with distancing, there is room for movement. To inhale and exhale. To find our flow. And breath it in. "

Lomapäivän ihanuutta, kun pääsin kotikonnuilla ihanan tehokkaalle laitetunnille.
30/12/2019

Lomapäivän ihanuutta, kun pääsin kotikonnuilla ihanan tehokkaalle laitetunnille.

22/11/2019

"Pilates is not just exercise. Pilates is not just a random choice of particular movements. Pilates is a system of physical and mental conditioning that can enhance your physical strenght, flexibility, and coordination as well as reduce stress, improve mental focus, and foster an improved sense of well-being. Pilates can be for anyone and everyone." (Isacowitz & Clippinger.)

Näissä mietteissä kohti syksyn koulutuspäivää 💙

Hyvä juttu lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelun merkityksestä siihen, miten jaksamme arjessa olla ja itseämme kannatell...
01/10/2019

Hyvä juttu lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelun merkityksestä siihen, miten jaksamme arjessa olla ja itseämme kannatella.

Huippu-urheilijoita hoitavan fysioterapeutin ja lihastutkijan mukaan useimmat työikäisten niska- ja selkävaivat helpottaisivat voimaharjoittelulla.

Uusia juttuja syksyyn
16/09/2019

Uusia juttuja syksyyn

"Tutkimuksen tulos oli, että sovellettu pilatestyyppinen harjoittelu vähensi merkitsevästi selkäkivun voimakkuutta, työt...
09/08/2019

"Tutkimuksen tulos oli, että sovellettu pilatestyyppinen harjoittelu vähensi merkitsevästi selkäkivun voimakkuutta, työtä haittaavaa selkäkipua sekä vaikeuksia fyysisesti rasittavissa hoitotyön tehtävissä. Lisäksi selän liikehallinta ja vatsalihasvoima paranivat."

UKK-instituutin tutkimukseen osallistui 219 selkäkipuista terveydenhuollon ammattilaista Tampereelta.

Kesämökin terassilla työn alla syksyn tuntisuunnitelmat. ☺
18/07/2019

Kesämökin terassilla työn alla syksyn tuntisuunnitelmat. ☺

06/04/2019

Tarjolla on hyvin laaja skaala eri mittaisia sisällöltään vaihtelevia pilates-ohjaajakoulutuksia. Pitkän k...

Viime viikonloppu oli aikamoinen pilates-viikonloppu. Lauantaina osallistuin ensimmäistä kertaa Suomen Pilates Yhdistyks...
23/11/2018

Viime viikonloppu oli aikamoinen pilates-viikonloppu. Lauantaina osallistuin ensimmäistä kertaa Suomen Pilates Yhdistyksen (jep, kirjoitusasu on noin) koulutukseen. Päivän kruunasi yhdistyksen pikkujoulut Löylyssä saunan, mereen pulahduksen ja illallisen merkeissä. Sunnuntaina pääsin huikean Brett Millerin oppiin PilatesWingissä (kuva: Minna Määttä)!

Osoite

Jyväskylä

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Health & Pilates :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Health & Pilates :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria