Tahto Trainers

09/11/2022

Liikutaan myös lonkeron värisinä päivinä. Muutaman vuoden takainen blogi-kirjoitukseni on taas ajankohtainen ;)

Lähiaikoina mediassa on nostettu paljon esiin ylikuormittumista ja alipalautumista. Tärkeitä asioita sinänsä, näitä sivusin itsekin edellisessä kirjoituksessani. Sanoisin kuitenkin, että liikkumatt…

16/09/2022

Ninjailua portaissa tänään asiakkaan kanssa 😁 Portaita voi edetä muutenkin kuin kävellen tai juosten 💪

15/09/2022

Tahto Trainers herää taas fb:ssäkin henkiin!
Yritykseni on muuttanut Turun seudulle, tosin osa valmennuksista pyörii edelleen Helsingissä, kuten timanttiset ja

Uudet kotisivutkin ovat tekeillä ja ne yhdistyvät vanhaan blogiini. Pysy kuulolla 😊

23/03/2020

Uusi viikko, uudet vinkit. Juoksija, kehitä lantion sivuttaistukea, voimaa ja kehonhallintaa.
P.s. Digiloikka edistyy, video jo astetta parempi kuin edellinen... en pyri täydellisyyteen, muuten en ikinä saa yhtään videota pihalle ;)

20/03/2020

Tästä! Vakavahenkinen, ei ainakaan ylipirteä 😂😂 aamujumppa silmäpusseineen, lapset katsovat taustalla aamuista Pikku Kakkosta, siksi äänet pois 🙄.
Toistoja 10 / liike. Kertokaa kun olette tehneet

18/03/2020

Vaikka monet liikuntapaikat ovat kiinni, ei sen tarvitse tarkoittaa harjoittelun yksipuolistumista!
Tahto Trainers tarjoaa viikon ulkotreenihaasteen :)

Ensimmäisen viikon haaste: LAJIVOIMAA MÄKILOIKILLA! Liikkeet kehittävät reisien, pakaroiden ja pohkeiden voimaa, kehon koordinaatiota, kimmoisuutta sekä samalla myös hapenkuljetuselimistön kuntoa.

Jos olet loikkia ennen tehnyt, saat hommasta kiinni jo näillä kirjallisilla ohjeilla. Koetan saada tehtyä myös videon liikkeistä. Tee näin:

1. Verryttele sopivalle mäelle.

2. Juokse mäki hyvällä tekniikalla reippaasti 3 kertaa ylös, palauttele kävellen / juosten alas.

3. Tee alla olevat loikkaharjoitukset 2 kierrosta jokaisella tyylillä. Päätä harjoitus aina mäen päällä lyhyeen 10-20 m juoksukiihdytykseen. Palauttele mäen päältä aina kävellen alas.

🐰 Vuoroloikat korkealla frekvenssillä. Ristikkäinen polvi ja käsi nouseva ja ponnistus suuntautuu ylöspäin. Päkiä on aktiivinen, ponnistus nopea ja terävä.

🐰🐰Vuoroloikat korkealle isolla ponnistuksella. Kädet ovat aktiiviset, m***a pysyvät 90 asteen kulmassa.

🐈 Luisteluloikat sivulle matalana. Pysäytä liike aina kokonaan ennen uutta ponnistusta. Vie ylävartalo kunnolla tukijalan päälle ja tarkkaile ettei alaselkä pyöristy. Muista hyvä vatsan tuki!

🏃🏼‍♀️ Kanta pakaraan -juoksulla ylös (takaketjun aktivointi). Tarkkaile, ettei lantio kippaa eteenpäin eikä lanneselän notko kasva.

🦩 Askelkyykkykävelyllä mäki ylös. Muista tarpeeksi pitkä askel, keskivartalon hallinta ja lantion kunnollinen ojennus ylhäällä.

🐒 Alamäkiloikat eli hypi tasahypyllä jarruttaen alas. Tarkkaile että peppu pysyy alhaalla ja keskity jarrutukseen. Alaselkä ei pyöristy. Lisähaasteena voit koettaa samaa yhdellä jalalla.

🐸 Sammakkoloikat eli kyykkyhypyillä ylös. Kädet käyvät koskemassa maata ja kyykky on mahdollisimman syvä. Muista edelleen hyvä keskivartalon hallinta ja pidä taukoja kesken mäkeä tarvittaessa.

- Näiden jälkeen vielä 1 x täysillä juosten ylös
- Loppuverryttely

Kertokaa, kun olette tehneet 😁

P.s. Luettelon eläimet eivät juurikaan liity liikkeisiin 😂

13/03/2020

Tässä hyvät treenivinkit kotioloihin 😁

02/03/2020

Hei! Vielä on 6 kertaa Tahto Spinningiä jäljellä. Tervetuloa polkemaan maantantaisin klo 7-8 Meilahden Unisportin spinning-saliin. Viikoilla 15 ja 16 ei ole tuntia.
(Kuva: Ilkka Järvimäki)

29/12/2019

Tervetuloa huomenna polkemaan vuoden 2019 viimeistä spinniä!

17/10/2019

Syksy. Aamutreenit vaativat jo hieman enemmän asennetta 😬
Hyvät loikat tehtiin Wärtsilän Morning Boost -tiimin kanssa 💪

01/10/2019

Lintsin mäki on mukavan pitkä mäkivedoille ja myös askelkyykkykävelyyn 😅