Pranamina Coaching

Koti
Suomi
Kouvola
Pranamina Coaching

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Pranamina Coaching, Terveys- ja hyvinvointisivusto, Kouvola :ltä.

♥️ Elina / Palautumisvalmentaja, Äänimaljahoitaja, Sointukylpyohjaaja
✉️: elina.pranamina@gmail.com
Y-tunnus: 3493713-3
♥️ Minna / Hengitysvalmentaja,
Kraniosakraaliterapeutti
✉️: minna.pranamina@gmail.com
Y-tunnus: 3224268-8

08/03/2026

Tasan vuosi sitten otettu kuva. 🫴
Kaksi naista. ❤️‍🔥❤️‍🔥
✨ Unelmia enemmän kuin vastauksia. ✨

Vuoden aikana olemme kokeneet epävarmuutta, kasvua, rohkeita päätöksiä ja hetkiä jolloin tuntui, että mikään ei liiku eteenpäin.
M***a kun katsoo taaksepäin, tajuaa kuinka paljon onkaan tapahtunut:

🌸 Kuinka paljon on oppinut.
🌸 Kuinka paljon on kasvanut.
🌸 Kuinka paljon upeita ja ihania naisia on tullut vastaan tällä matkalla, jäädäkseen. 🩷

Yrittäjyys ei ole aina nopeita voittoja.
Se on sitkeyttä.
Uskoa itseensä ja omaan tekemiseen.
Ja sitä, että jatkaa eteenpäin silloinkin kun tie tuntuu hitaalta. 💪

Tänään olemme ennen kaikkea kiitollisia. 🙏
Ja ylpeitä siitä, että uskalsimme aloittaa. ❤️‍🔥

Hyvää naistenpäivää kaikille naisille, jotka uskaltavat unelmoida isosti, rakentaa omaa polkuaan ja nostaa sekä tukee toisiaan tällä matkalla. 🔥

Women support women.
Women build.
Women rise.

Tägää tähän nainen, joka ansaitsee muistutuksen siitä, kuinka vahva, upea ja merkityksellinen hän on. ❤️‍🔥

Se voi olla ystävä, sisko, äiti, kollega tai yrittäjä; joku nainen, josta olet elämässäsi kiitollinen.
Koska joskus pienikin muistutus voi olla juuri se voima, jota toinen tarvitsee tänään. ✨❤️‍🔥✨

❤️‍🔥: Minna & Elina

05/03/2026

Tänään sain olla puhumassa Anjalatalolla tärkeästä aiheesta:
Palautumista vai piilokuormitusta? - Hyvinvointi ikääntyessä.

Kiitollinen tästä mahdollisuudesta kaikille mukana olleille ❣️

02/03/2026

Jos olet miettinyt miten Kranio hoito tehdään, niin kuuntele reelsistä. ❤️

❤️:Minna

01/03/2026

💖 Ei vain naistenpäivä.
Vaan naisten kuukausi. 💖

Maaliskuussa hemmottelemme itseämme:
🌷 rauhassa, ilman suorittamista
🌷 lempeillä kehon ja mielen harjoitteilla
🌷 syvärentoutuksella

🩷 Sarkolan tunnit aina torstaisin: 🩷
📍 Studio Yogananda, Sarkola (Puosilantie 2)
✨ SALI 2 ✨
🌷 Varauslinkki kaikille maaliskuun tunneille:
🫴 https://www.varaaheti.fi/pranamina

🩷 Valkealan yksityistunnit: 🩷
🌷 Sopimuksen mukaan, 1 - 3 henkilölle
🌷 Varaukset yv tai elina.pranamina@gmail.com

Maksutavat: Mobilepay, käteinen tai Epassi.

✨ Yksi päivä huomioi.
Kuukausi hemmottelee. ✨
Mitä 365 päivää tekisi sinulle? ✨

💖: Elina

28/02/2026

Tietoinen pysähtyminen hetkeen, niiden juttujen tekeminen, mitkä tuottaa sulle iloa ja on sulle rakkaita. Mitä se sinulta vaatisi nyt? 🤗

Ei, se ei tarkoita, että dramaattisesti koko kalenteri pöyhästästään käden pyyhkäisyllä kertalaakista uuteen vinkkeliin.

Se voi tarkoittaa pysähtymistä ja oman aikataulun pohtimista, esimerkkinä: "Voisiko esimerkiksi kotityöt hoitaa vasta pienen ulkoilun jälkeen?"
Mitä jos jonkin asian / tehtävän siirtäisi kokonaan toiselle päivälle? Tai mistä johtuu, jos kalenteri ja/tai arki on jumissa eikä pelivaraa omasta mielestä tunnu olevan?

Ei ne suuret kokonaisuudet vaan ne pienet asiat. 🫰

❤️: Elina

27/02/2026

❣️ Milloin viimeksi teit päätöksen ilman kiireen tunnetta?

❣️ Milloin viimeksi lepäsit ilman syyllisyyttä?

❣️Jos hermostosi saisi enemmän tilaa,
mitä arjessasi voisi olla toisin ?

✨ Voit niin halutessasi jakaa ajatuksen kommenteissa tai vain pysähtyä hetkeksi tämän äärellä. Kiirettä, hiljaisuudessa. ✨

❤️: Minna & Elina

16/02/2026

Kun aloitin hengitysvalmennus opinnot, oli elämäntilanteeni stressaava, huonot ja lyhyet yöunet olivat olleet läsnä jo pitkään ja elämässä oli muutenkin paljon muutoksia.

Näin jälkikäteen ajatellen kärsin myös hyperventilaation eli ylihengityksen oireista. Ne näkyivät itselläni mm. ärtyneisyytenä, jännityksenä, stressiherkkyytenä ja hengitys tuntui epämiellyttävältä. Tämä konkretisoitui kun opintojen aikana tehtiin erilaisia hengitysharjoituksia.

Opintojen edetessä huomasin kuitenkin, että olin opettanut hengityskeskusta uudenlaiseen hengitystapaan ja hermosto alkoi rauhoittumaan.

Nykyisin tiukoissa tilanteissa pyrin ensimmäiseksi keskittymään hengitykseen ja sen voimaan rauhoittaa itseäni, jonka kautta myös esim. lapsiin välittyy nopeasti oman hermoston tila ja heidän rauhoittuminen on helpompaa. ❤️

Periaatteessa elämäntilanteeni voi edelleen olla stressaavaa, m***a tällä hetkellä minulla on niin paljon enemmän työkaluja käytettäväni, vaikka paljon tapahtuu, niin silti päällimmäisenä fiiliksenä on kiitollisuus ja rauha. ❤️

M***a myös se, minkä olen oppinut on, että hengityksen tehtävä on mukautua tilanteisiin. On ihan tosi normaalia tietyissä tilanteissa, että hengitys on kiihtyneempää ja kaikkea muuta kuin rauhallista. Valitettavasti se alkaa vain olemaan nykyään ”normaalimpi” tila kuin, että hengitys soljuisi tilanteiden mukaan.

❤️: Minna

11/02/2026

✨Hermosto✨

Viikonloppuna käytiin hermostoa tarkemmin läpi Kranion näkökulmasta. Edelleen jaksan hämmästyä tuosta(kin) uskomattomasta järjestelmästä meidän kehoissa. 🫶

Kraniossa vaikutetaan väistämättä hermostoon, m***a sitten siihen päälle vielä ihan omat tekniikat 😳

Yksi mitä jaksan myös(kin) hämmästellä on vagus hermon hoito ja mihin sillä voidaankaan vaikuttaa helpottavasti kuten vaikka migreeniin, fibromyalgiaan tai muistin ongelmiin. Tietenkin se pitää muistaa että yksi asia ei poista suurempia "ongelmia", m***a aina parempi jos pystytään vaikka sitten Kranio hoidolla jonkinlaista apua antamaan. 💖

Tervetuloa Kraniosakraaliterapiaan - hetki sinua varten. 💖

Ajan voit varata joko yksityisviestillä tai minna.pranamina@gmail.com

❤️:Minna

24/01/2026

Muutamia ajatuksia ylivireydestä ja palautumisesta minulta sinulle. 🤍

✨ Keho ensin, mieli seuraa.
🔸Turva syntyy kehosta käsin.
👉 Fakta: Hermosto reagoi ensisijaisesti kehon signaaleihin, ei järkipuheeseen.

✨ Hidasta tahtia, älä vaadi rauhoittumista 🔸Palautuminen ei ole suoritus
👉 Kokeile: Hitaampaa kävelyä, rauhallisempaa ääntä, pienemmin tekemistä. Tee ne tietoisesti.

✨ Tee näkyväksi, että olet turvassa.
🔸 Ole tässä hetkessä, ei menneessä, ei tulevassa.
👉 Kokeile:
Katso ympärillesi ja nimeä 3 asiaa, jotka näet.
Tiedosta itsellesi, olen tässä hetkessä, mikään ei uhkaa. Tämä rauhoittaa mantelitumaketta (amygdala), joka on aivojen hälytyskeskus.
👉 Fakta: Aivot rauhoittuvat, kun nykyhetki hahmottuu turvalliseksi.

✨ Palauta keho tähän hetkeen.
👉 Kokeile:
Jalat lattiaa vasten.
Selkä tuolin selkänojaa vasten.
Käsi rintakehällä ja toinen vatsalla.
👉 Fakta: Pieni kontakti → iso viesti hermostolle.

✨ Tee vähemmän, m***a tietoisemmin.
🔸Yksi asia kerrallaan, läsnäolevammin on hermostolle todellista herkkua. 🫶
👉 Fakta: Ylivireys ei vähene tekemällä lisää.

Jos jokin tässä resonoi, pysähdythän hetkeksi sen äärelle. 🤗

Jos haluat tukea ja apua ylivireyden purkamiseen
ja palautumiseen kehon ehdoilla, ota rohkeasti yhteyttä. ❤️🤗

💫 palautumisvalmennusta
💫 Hengähdyshetkiä® - tunteja
💫 äänimaljahoitoa
💫 äänimaljarentoutusta / sointukylpyjä

Kysy lisää. ❤️

Olen täällä sinua varten, kun olet valmis ❣️

❤️: Elina
Hengähdyshetkiä® - palautumisvalmentaja

23/01/2026

Käsiä ylös: arki vie enemmän kuin antaa.
Keho käy ylikierroksilla, minkä seurauksena pysähtyminen tuntuu vaikealta, jopa mahdottomalta. Pitkään jatkuessaan, se on sinun kehon ja mielen 'uusi normaali'. 🫨

On virhe luulla, että mieli hiljenee lisää tekemällä.
Emme varmasti ole ainoita, jotka ovat jääneet useamman kerran kiinni ajatuksesta (ja uskotellut vielä hyväntahtoisesti itselleen):
"Nämä pari juttua vielä, niin sen jälkeen taatusti helpottaa, otan aikaa itselleni ja vedän happea."
No, sen parin jutun jälkeen tulee uusia ja taas uusia.
Pahinta, että sitä ei välttämättä enää edes huomaa saati tiedosta. 🥴

Lisää tekemällä emme sammuta tulta, vaan päinvastoin: kaadamme saavitolkulla lisää bensaa liekkeihin! 🔥 Kierrokset nousevat, keho kiristyy ja mieli käy yhä levottomammaksi. Ylivireys kun on kehon luontainen selviytymisreaktio.

Lopulta raja tulee vastaan. Ei varoituskylttien kanssa, vaan äkkipysähdyksenä: väsymyksenä, romahduksena, uupumuksena, tyhjänä olona.

Toinen virheluulo:☝️
Mieltä ei voi käskeä, ei edes kauniisti pyytää hellittämään, rauhoittumaan, palautumaan.

‼️Se tapahtuu vain ja ainoastaan kehollisten viestien kautta.‼️

Pranamina Coaching syntyi tarpeesta hidastaa. Luoda tila, jossa saat hengittää vapaammin, hellittää suorittamisesta ja palata yhteyteen itseesi.
Lempeiden hengitys- ja palautumismenetelmien avulla tuemme kehon ja hermoston rauhoittumista, stressin hellittämistä ja kokonaisvaltaista palautumista, juuri sinun elämäntilanteeseesi sopivalla tavalla.

💫 Pranamina Coaching on vastavoima kiireelle. 💫

✨ Kun keho pyytää rauhaa.
Me autamme sinua.
Ei lisäyksenä arkeen vaan osana sitä. ✨

Jos koet tämän merkitykselliseksi, jaa tämä postaus vapaasti myös muille. Ehkä joku muu tarvitsee tätä juuri nyt.

Kiitos ❣️

❤️: Minna & Elina

20/01/2026

✨Tuntuuko hengitys ajoittain pinnalliselta tai rajoittuneelta? Kaipaatko ohjausta, jolla voit vahvistaa voimavarojasi ja rauhoittaa hermostoasi hengityksen avulla?

✨Kyllä, "pelkällä" hengityksellä on suuri hyöty hermostomme hyvinvoinnissa. Lyhytkin pysähtyminen säännöllisesti arjen kiireissä auttaa hermostoa rauhoittumaan.

❤️Katso lisää valmennuksesta kuvakarusellista.❤️

❤️Jos kiinnostuit hengityksestä ja sen käyttämisestä työkaluna arjessa, laita viestiä DM tai minna.pranamina@gmail.com.❤️
Tapaamiset toteutetaan toistaiseksi Valkealassa Elinan ihanalla kotistudiolla🥰😘

Toivottavasti nähdään siis siellä missä hengitys saa tilaa.❤️

❤️:lla Minna, Hengitysvalmentaja ❤️

20/01/2026

✨ Sointukylpyjä & Syvärentouttavaa äänimaljahoitoa ✨

Mielen ja kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja palautumisen tueksi teen nyt myös syvärentouttavia sointukylpyjä ja yksilötason äänimaljahoitoa. ❤️🤗

Sarkolan avoimet sointukylpy sekä Hengähdyshetkiä® & Sointukylpy -tunnit:

📍Studio Yogananda, Sarkola.
Puosilantie 2, 45100 Kouvola. ✨SALI 2✨

🔸Ajanvaraus DigitalBooker: 👉 Linkki Biossa
🔸Maksutavat: Mobilepay, tilisiirto, käteinen, Epassi.
🔸Tilisiirto: FI39 5750 0120 6086 59 / Pranamina

❗Verkkomaksu tulossa myöhemmin.❗
(Working on it! 💪)

Valkealan yksityiset sointukylvyt sekä
Hengähdyshetkiä® + Sointukylpy -tunnit:

📍 Kotistudio Valkeala, sopimuksen mukaan.
👥 1–3 hlöä (yksityistunteja)

🔸Ajanvaraus:👉 yksityisviestillä tai
📧: elina.pranamina@gmail.com
🔸Maksutavat: Mobilepay, tilisiirto, käteinen, Epassi.
🔸Tilisiirto: FI39 5750 0120 6086 59 / Pranamina

Ja jos joku mietityttämään tai heräsi muuten vaan kysymyksiä, niin täällä ollaan ❣️

Ilmoittelen aina hyvissä ajoin mitä kulloisenkin torstain agendassa on tarjolla. 🤗
👉 Jos tili ei vielä seurannassa, niin nyt olis aika timanttinen hetki korjata tilanne. 🙌

❤️: Elina

Osoite

Kouvola

Nettisivu

https://www.varaaheti.fi/pranamina

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Pranamina Coaching :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Kouvola :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto