OmaMenu

OmaMenu OmaMenu tarjoaa apua ruokastressin helpottamiseen OmaMenu-sovelluksen ja ateriamallien avulla. Lue lisää: www.omamenu.com. Ostettavissa www.omamenu.com.

OmaMenu tarjoaa helpotusta arjen ruokasuunnitteluun. Palveluitamme ovat:
- OmaMenu-sovellus oman ruokalistan suunnitteluun ja omien reseptien tallentamiseen sekä uusien ruokaideoiden lähteeksi. Ladattavissa Google Playsta ja App Storesta.
- Ateriamallit eri ruokavalioihin tukemaan hyvinvointia edistävää syömistä.

21/04/2026

Tee tilaa kesän uusille herkuille!

Onko sinunkin pakastimesi perällä vielä viime kesän aarteita? Nyt on täydellinen hetki kaivaa marjat esiin ja nauttia ne pois ennen kuin uusi sato kypsyy!

Miksi marjat kannattaa syödä vuoden sisällä?
Vaikka pakastaminen säilyttää vitamiinit loistavasti, mikään ei ole ikuista:

Maku ja rakenne: Pitkä säilytys kerryttää marjoihin jäähilettä, mikä usein muuttaa marjojen makua ja rakennetta.

Ravintoarvot: Marjojen vitamiinipitoisuus (erityisesti C-vitamiini) alkaa laskea pitkässä säilytyksessä.

Pakastimen puhdistus: Tyhjempi pakastin on helpompi sulattaa ja puhdistaa uutta satoa varten. Ei enää "mitä täällä pussin pohjalla on?" -arvoituksia!

Katso videolta, miten loihdit pakastimen marjoista valmiin marjasekoituksen käytettäväksi eri tarpeisiin.

👉 Mikä on sinun suosikkitapasi käyttää viimeiset pakastemarjat? Kommentoi alle! 👇

Riittävä kuidun saanti on suoliston hyvinvoinnin peruspilari, m***a moni herkkävatsainen pelkää kuituja turvotuksen ja k...
14/04/2026

Riittävä kuidun saanti on suoliston hyvinvoinnin peruspilari, m***a moni herkkävatsainen pelkää kuituja turvotuksen ja kivun vuoksi. Salaisuus piileekin kuidun laadussa ja oikeassa aloituksessa.

Lue artikkelistamme:
✅ Miksi liukoinen kuitu on herkkävatsaisen paras ystävä?
✅ Parhaat kuidun lähteet
✅ Top 3 kuitulisät, jotka sopivat myös FODMAP-ruokavalioon.
✅ Resepti: Vatsaa hellivä kuiturikas aamupuuro.

Älä tingi kuidusta – opettele valitsemaan vatsallesi sopivimmat laadut! 👇
https://omamenu.com/vatsaystavallista-kuitua-artyvalle-suolelle/

06/04/2026

Moni meistä on kasvanut ajatukseen, että päivässä kuuluu olla kaksi lämmintä ateriaa. M***a tiesitkö, että elimistösi kannalta tärkeintä on ravintosisältö – ei ruoan lämpötila?

Lue tuoreesta artikkelistamme:
✅ Miksi lämmin ruoka tuntuu täyttävämmältä?
✅ 4 pilaria täysipainoisen kylmän aterian koostamiseen.
✅ Voiko lounaan korvata pelkällä salaatilla?

Lue koko artikkeli ja nappaa vinkit talteen täältä:
👉 https://omamenu.com/onko-lammin-ruoka-valttamaton/

Tuntuuko, että arki pyörii saman viiden reseptin ympärillä ja ruokakaupassa iskee valinnanvaikeus? Me haluamme tarjota s...
05/04/2026

Tuntuuko, että arki pyörii saman viiden reseptin ympärillä ja ruokakaupassa iskee valinnanvaikeus? Me haluamme tarjota sinulle enemmän vapaa-aikaa ja vähemmän päänvaivaa.

Nappaa OmaMenu-vuosijäsenyys nyt 25 % alennuksella ja saat:

✅ Yli 200 inspiroivaa reseptiä valmiina käyttöön.

✅ Kätevän kalenterin, jolla suunnittelet koko viikon ruuat minuuteissa.

✅ Paikan, johon tallennat omat luottoreseptisi talteen.

Tarjous on voimassa vain 12.4. saakka! Ole nopea ja aloita rennompi arki jo tänään.

👉 Lataa OmaMenu App Storesta tai Google Playsta ja hyödynnä etu!

31/03/2026

Kasvisten ja kasviproteiinien lisääminen lautaselle ei tarkoita, että pitäisi luopua kaikesta tutusta. Se on pikemminkin uusiin makuihin ja rakenteisiin tutustumista. Pienillä valinnoilla on iso merkitys sekä keholle että planeetalle!

💡Poimi tästä muutamia vinkkejä, joilla pääset kasviproteiinien käytössä alkuun.

👉Ota käyttöön copy-paste -taktiikka: Vaihda vain proteiinin lähde tutussa ruoassa.
Bolognese: Korvaa jauheliha nyhtökauralla tai soijarouheella.
Tortillat: Käytä lihan sijaan mustapapuja tai maustettua härkistä.
Curry: Vaihda kana kikherneisiin tai tofuun.

👉Kokeile hybridimallia, jos täysin kasvipohjainen annos tuntuu vieraalta.
Sekoita jauhelihan joukkoon puolet linssejä, papuja tai soijarouhetta.

👉Lisää palkokasveja aterian lisukkeeksi.
Lisää kourallinen kikherneitä tai linssejä salaattiin tai papuja sellaisenaan lautaselle.

💡Lisää vinkkejä löydät www.omamenu.com artikkeleista: ”Kasvisproteiinit – näillä tuotteilla ja ruokaohjeilla helposti alkuun” ja ”Miksi ja miten palkokasveja?”.

🥰 Mikä on sun suosikki kasviproteiinin lähde? Kerro kommenteissa! 👇

Haluaisitko syödä terveellisemmin, m***a ideat loppuvat kesken kiireen? Moni hakee selkeyttä valmiista ateriamalleista, ...
26/03/2026

Haluaisitko syödä terveellisemmin, m***a ideat loppuvat kesken kiireen?

Moni hakee selkeyttä valmiista ateriamalleista, ja se voi ollakin loistava tapa aloittaa elämäntapamuutos. Malli antaa turvalliset raamit ja auttaa hahmottamaan lautasmallin toteutuksen käytännössä.

Kuitenkin moni kompastuu liian tiukkaan noudattamiseen. Jos ateriamallista tulee vankila, se ei enää tue hyvinvointia.

Uudessa artikkelissamme pureudumme siihen:
👉 Miksi ateriamalli on hyvä apu aloittajalle?
👉 Milloin malli muuttuu rajoittavaksi?
👉 Miten rakennat joustavan tavan syödä, joka kestää läpi elämän.

Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan joustava arki. Lue lisää ja nappaa vinkit talteen! ⬇️

https://omamenu.com/ateriasuunnitelma-arjen-tukena/

24/03/2026

Tuntuuko, että itsekuri pettää aina iltapäivällä? Kyse ei ole tahdonvoimasta, vaan painonhallinta tuntuu raskaalta siksi, että joudut tekemään päätöksiä nälkäisenä ja kiireessä.

Me uskomme, että onnistuminen kuuluu kaikille. Siksi loimme OmaMenun – taskussa kulkevan apurin, joka auttaa suunnittelussa ja auttaa sinua syömään paremmin, päivä kerrallaan.

Miksi valita OmaMenu?
✅ Valmiit terveelliset reseptit ja ruokalistat
✅ Omien reseptien tallennusmahdollisuus
✅ Ei enää heräteostoksia nälkäisenä kaupassa
✅ Pysyvämpiä tuloksia helpomman arjen kautta

Unohda dieetit, aloita suunnittelu 😉

17/03/2026

Kärsitkö kroonisesta kasvisten puutteesta? Ensiapua saatavilla Salaattikapina-oppaasta, jonka voit ladata ilmaiseksi omamenu.com sivuilta😉

03/03/2026

Maailma on täynnä reseptejä, m***a miten ne omat suosikit saisi pidettyä järjestyksessä ja helposti käytettävissä? OmaMenu-sovellus tarjoaa tähän loistavan avun 😊

10/02/2026

OmaMenu, arjen ruokasuunnittelu kätevästi yhdessä sovelluksessa😋
Inspiroudu, suunnittele, vastuuta ja jätä hyvästit ruokastressille!

05/02/2026

Mitä tänään syötäisiin? Taas se sama ja usein stressiä aiheuttava kysymys ja juuri siksi loimme OmaMenu-sovelluksen!

💰 Säästä aikaa kaupassa
❓ Lopeta turha pähkäily
🧡 Nauti mielenrauhasta

Unohda ruokastressi ja ota arki haltuun helposti!
Lue lisää: omamenu.com

Seuraa meitä Facebookissa ta Instagramissa 🙂

20/01/2026

Onko pizzerian salaattipöydän paras osa sinunkin mielestä se ihanan rapea kaali-paprikasalaatti? Se, joka vain paranee jääkaapissa?

Tämä "pizzeriasalaatti" ei ole turhaan klassikko, ja se kannattaa ehdottomasti ottaa osaksi omaa arkiruokalistaa. Kaali on yksi edullisimmista raaka-aineista, mitä kaupasta löytyy. Saat pikkurahalla ison kulhollisen ravitsevaa lisuketta, joka riittää useammalle aterialle.

Kun suikaloit kaalin ja paprikan ohueksi ja annat niiden kylpeä yksinkertaisessa öljy-etikkamarinadissa, maku syvenee ja rakenne pehmenee juuri oikealla tavalla. Valkoinen kaali muuttuu suorastaan koukuttavaksi!

Osoite

Saniaispolku 4
Kuopio
70280

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita OmaMenu :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti OmaMenu :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria