OmaMenu

04/11/2025

🥬 Hyvä olo lautaselta – Kasvisruoan 3 huippuetua! 🌱

❓Miksi valita kasvisruokaa? Se on helppo ja herkullinen tapa panostaa omaan ja maapallon hyvinvointiin!

💡Tässä 3 syytä, miksi kasvikset kannattaa nostaa lautaselle useammin:

❤️ Sydänystävällinen valinta: Kasvisvoittoinen ruokavalio tukee terveyttä ja hyvinvointia monin tavoin. Sen on todettu edistävän sydänterveyttä ja vähentävän tyypin 2 diabeteksen riskiä. Vähentämällä lihan käyttöä voidaan pienentää myös suolistosyövän riskiä.

💪 Vitamiineja ja kuitua: Kasvikset, hedelmät, marjat ja palkokasvit ovat pullollaan vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Kuidut pitävät vatsan kunnossa ja auttavat verensokerin hallinnassa.

🌍 Pienempi hiilijalanjälki: Kasvisruoan tuotanto kuormittaa ympäristöä yleensä huomattavasti vähemmän kuin eläinperäisten tuotteiden. Pienillä valinnoilla on iso merkitys!

👉 Kokeile tänään uutta kasvisreseptiä! Lataa OmaMenu-sovellus ja etsi oma suosikkisi kasvisreseptien joukosta.

🧡Haluaisimme kuulla sinun kasvisruokasuosikkisi. Vinkkaa kommenteissa paras kasvisruokasi!

31/10/2025

OmaMenun Päivilla on ollut kunnia kirjoittaa OmaMenusta myös Alfidon blogiin. Käyhän lukaisemassa 😊

Alfido on Suomen ensimmäinen suurenmoisille ihmisille tarkoitetettu matalankynnyksen kuntokeskus. Kiitos Alfido, oli ilo kirjoittaa Alfidon blogiin!

”Mitä tänään syödään?” Tämä kysymys toistuu monessa kodissa päivittäin – ja usein juuri silloin, kun nälkä alkaa jo kurnia ja kiire painaa päälle. Ruokasuunnittelu voi tuntua kuormittavalta, varsinkin jos haluaa syödä terveellisesti, vaihtelevasti ja vielä koko perheen mieltymykset huomioiden.
Entä jos apunasi olisikin ...Omamenu! 😃

Lue uusi blogikirjoituksemme täältä: https://www.alfido.fi/fi/page/72?articleid=90

31/10/2025

Saimme kunnian kirjoittaa OmaMenu-sovelluksesta ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen Pronutritionist-blogiin. Kiitos Reijo mahdollisuudesta!

Reijon Pronutritionist-blogista löydät monipuolisesti ravitsemusaiheisia kirjoituksia. Tekstit pohjautuvat tutkittuun tietoon ja ovat ymmärrettävästi kirjoitettu. Käy kurkkaamassa blogia ja samalla OmaMenun kirjoitusta blogissa.

Tämän vieraskirjoituksen on kirjoittanut pyynnöstäni ravitsemusterapeutit Päivi Lassila ja Reija Männikkö, jotka ovat kehittäneet mobiilisovelluksen nimeltä OmaMenu. Annan tälle kirjoitukselle tilaa blogissani täysin vastikkeetta. Olen yksinkertaisesti iloinen, että kollegat kehittävät...

30/10/2025

🎉OmaMenu on syntynyt intohimosta tehdä arjesta sujuvaa sekä ruokailusta hyvinvointia tukevaa. Nyt haluamme esitellä tiimimme. OmaMenun taustalla ovat laillistetut ravitsemusterapeutit Päivi ja Reija sekä ohjelmistoinsinööri Antti.

💎Päivi on OmaMenun idean äiti ja monipuolisen työkokemuksen omaava ravitsemusterapeutti. Päivi kokkaa nykyään kahden liikkuvaisen aikuisen taloudessa, m***a ruuhkavuodet ovat tuoreessa muistissa. Hän rakastaa kokeilla uusia reseptejä ja makuja – viime aikoina erityisesti itämaisia ja kasvispainotteisia ruokia. OmaMenu-sovelluksessa yhdistyvät hänen asiantuntemuksensa, arjen kokemukset ja aito halu auttaa muita.

💎Antti on OmaMenun tekninen toteuttaja ja kokenut ohjelmistoinsinööri sekä filosofian maisteri tietojenkäsittelytieteestä. Antin tekninen osaaminen ja käytännönläheinen ajattelu ovat olleet keskeisessä roolissa OmaMenun kehityksessä. Sovellus ei ole vain koodia – se on ratkaisu todelliseen tarpeeseen, joka syntyi omassa keittiössä ja kasvoi ideasta kaikkien saatavilla olevaksi työkaluksi.

💎Reija on OmaMenun sisällön asiantuntija, kokenut ravitsemusterapeutti sekä terveystieteiden tohtori. Arjessaan Reija kokkaa nelihenkisessä perheessä, jossa teini-ikäiset lapset tuovat vauhtia myös keittiöön. Ruokahuollon keskellä hän arvostaa ennen kaikkea helppoutta, vaivattomuutta ja ruoan ravitsevuutta - asioita joita OmaMenu tuo arkeen.

🧡OmaMenu on rakkaudella rakennettu. OmaMenu ei ole vain sovellus – se on arjen helpottaja, päätöksenteon keventäjä ja inspiraation lähde keittiöön.

28/10/2025

❓Miten OmaMenu sai alkunsa?

❓Muistatko ajan, kun koronapandemia lukitsi meidät koteihin ja jääkaappi tyhjeni silmissä? 😅 Vanhemmat etätöissä, lapset etäkoulussa – ja joka päivä sama kysymys: Mitä syödään, ja vieläpä monipuolisesti?

😫Tämä arjen stressi oli tuttu tunne myös OmaMenun "äidin" eli Päivin perheessä. Hermot kiristyivät jo pelkästään ruokalistan miettimisestä, vaikka perheessä olikin ravitsemusalan ammattilainen.

💡Silloin syntyi idea: ennakkoon suunniteltu ruokalista kansioon, reseptit järjestyksessä ja kauppalistat mukana. Se toimi! Ruokastressi väheni ja perheen nuorisokin kiinnostui.🙌

💡Mutta reseptien keräily kävi pian työlääksi. Syntyi ajatus helpommasta ja nykyaikaisemmasta tavasta: sovellus! Sovelluksessa voisi suunnitella ruokalistan pidemmälle ajalle perheen toiveet huomioiden ja reseptit olisivat aina tallessa.

💡Onneksi perhepiiristä löytyi kokenut ohjelmistoinsinööri, Antti-veli, joka hyppäsi innolla projektiin mukaan. Myöhemmin remmiin tuli vielä toinen ravitsemuksen ammattilainen, Reija. Aivoriihien ja suunnittelutyön jälkeen syntyi OmaMenu-sovellus.

🎉OmaMenu toi sujuvuutta arkeen, vähensi ruokastressiä ja toi pöytään aina maukasta ja ravitsevaa ruokaa. Nyt voimme jakaa tämän ruokailon teidän kaikkien koteihin. ❤️

23/10/2025

❓Haluaisitko opetella syömään kasvisruokia? Tai kaipaatko vaihtelua jo käytössäsi oleviin kasvisruokiin?

💡Lasagne ei petä koskaan. Kokeile linssilasagnea OmaMenun reseptillä.

🎉Linssilasagnen reseptin ja lukuisia muita ravitsemusterapeuttien kokoamia reseptejä löydät OmaMenu-sovelluksesta.

19/10/2025

🩷 OmaMenu on koko perheen soppa!

💡Haluatko jakaa arjen ruokasuunnittelun ja ruoanvalmistuksen vastuuta perheen kesken? OmaMenussa se onnistuu helposti käyttäen perheprofiilia, jolla kaikki perheenjäsenet pääsevät suunnittelemaan ruokalistaa ja myös tekemään ruokaa samoilla ohjeilla! Kaikki käyttäjät pääsevät myös selaamaan reseptivalikoimaa.

💡Ohjeet perheprofiilin käyttöönottoon löydät https://omamenu.com/ominaisuudet/

👨‍👩‍👧‍👦 Tee ruoanlaitosta yhteinen elämys – suunnitelkaa, kokatkaa ja nauttikaa ruoasta yhdessä OmaMenu-sovelluksen avulla! Lataa OmaMenu-sovellus Google Playstä tai App Storesta.

16/10/2025

💡Vaihtelua vihersalaattiin pienellä vaivalla

🍎 Lisäämällä perinteisen vihersalaatin joukkoon jotakin makeaa, muuntuu salaatti uudeksi. Kokeile esimerkiksi viinirypäleitä, persimonia, ananasta, palkokasveja tai marjoja. Mikä on sinun suosikkisi?

14/10/2025

OmaMenu - arjen ruokasuunnittelu kätevästi yhdessä sovelluksessa!

💡Sovelluksesta löytyy laillistettujen ravitsemusterapeuttien kokoamia reseptejä ja ruokalistoja, joita kalenteroimalla voit suunnitella viikon ruokailut etukäteen.

🎯Voit myös osallistaa perheenjäsenesi perheprofiilin kautta: kaikki pääsevät tallentemaan reseptejä, selaamaan reseptivalikoimaa ja lisäämään ruokia kalenteriin!

❤️Suunnittelemalla etukäteen vähennät stressiä ja saat arjen ruokailut sujumaan.

🎉Ota ruokailu haltuun ja tuo monipuolisuutta arkeen yksi resepti kerrallaan – lataa OmaMenu-sovellus ja löydä omat suosikkisi jo tänään! Suuntaa siis Google Playhin tai App Storeen ja lataa OmaMenu!

OmaMenu, arjen ruokasuunnittelu kätevästi yhdessä sovelluksessa. Inspiroudu, suunnittele, vastuuta ja jätä hyvästit ruokastressille.

09/10/2025

❓Paljonko energiaa tarvitset päivässä? Arvioi se OmaMenun laskurilla hetkessä!

❓Oletko miettinyt, mikä olisi sinulle sopiva ja tavoitteitasi tukeva energiansaannin taso – esimerkiksi painonhallinnassa tai kunnon kohotuksessa?

💡Energiantarpeen arvio auttaa hahmottamaan, millainen energiamäärä tukee hyvinvointia ja jaksamista arjessa. Muistathan kuitenkin, että hyvinvointi perustuu monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, itselle sopivaan liikuntaan sekä riittävään lepoon ja palautumiseen. Syötyjen tai kulutettujen kaloreiden tarkka laskenta ei ole tarpeellista

👉 Kokeile helppokäyttöistä ja ilmaista OmaMenun energiantarpeen laskuria ja saat arvion päivittäisestä energiantarpeestasi: https://omamenu.com/energiantarvelaskuri/

07/10/2025

❓Pohditko, onko ruokavaliosi tarpeeksi monipuolinen? Haluaisitko syödä terveellisemmin, m***a ideoita ja aikaa tuntuu puuttuvan? Miten suunnittelet ateriat, jotka sopivat kaikille – kaiken kiireen keskellä? Haluatko lisätä ruokavalioosi monipuolisuutta?

💡OmaMenun laillistetut ravitsemusterapeutit Päivi ja Reija ovat koonneet kattavan valikoiman terveellisiä reseptejä ja ruokalistoja, jotka tekevät arjesta helpompaa. Valikoima ulottuu perinteisestä sekaruokavaliosta ketogeenisiin ja vegaanisiin vaihtoehtoihin ja FODMAP-ruokavalioon, joten löydät varmasti juuri sinun tarpeisiisi sopivan kokonaisuuden.

🎉Ota ruokailu haltuun ja tuo monipuolisuutta arkeen yksi resepti kerrallaan – lataa OmaMenu-sovellus ja löydä omat suosikkisi jo tänään! Suuntaa siis Google Playhin tai App Storeen ja lataa OmaMenu!

02/10/2025

Klassikko uudella tvistillä – Kaalilaatikko 🥬
Syksyn suosikkiruoka saa uutta sävyä maustetusta salaattijuustosta ja halutessasi myös pienestä chilin potkusta. Osa jauhelihasta korvataan trendikkäästi punaisilla linsseillä -enemmän kuitua ja terveyttä tukevia kasviproteiineja!
💚 Ja mikä parasta – tämä laatikko vain paranee lämmitettäessä!
👉 Katso resepti ja kokeile itse. Arvelen, että tämä versio jää pysyvästi ruokalistallesi!