Fysioterapia Elina Vainikainen

Fysioterapia Elina Vainikainen äitiysfysioterapia,
tulefysioterapia, hieronta, raskaushieronta, vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta

Tänään on tasan 6kk kuopuksen syntymästä ja vauvavuosi näin puolessa välissä 🥹🩵 Aika kuluu niin nopeasti - yritän tallet...
01/11/2025

Tänään on tasan 6kk kuopuksen syntymästä ja vauvavuosi näin puolessa välissä 🥹🩵 Aika kuluu niin nopeasti - yritän tallettaa kaikki nämä ihanat vauvan tuoksuiset muistot sydämeeni.

Kiitän myös omaa kehoani, mihin se on lopulta pystynyt kaikkien noiden haasteellisten vuosien jälkeen, mitä kävimme läpi lapsettomuushoitojen parissa. Henkiset arvet ovat ajan kuluessa saaneet jo pienet kultareunukset, kun saan olla äiti näille kahdelle maailman tärkeimmälle aarteelleni. Enää en olisi valmis käymään läpi vastaavia hoitoja.

Olen kiitollinen, että imetys myös kuopuksen kohdalla on sujunut ongelmitta. Kehoni on palautunut hyvin, pystyn liikkumaan ja treenaamaan itselleni mieluisilla tavoilla. Toki katkonaiset unet ja imetys vaikuttavat vielä kehon toimintaan ja jaksamiseen ja palautuminen jatkuu vielä tästä eteenpäin.

Kiitos keho, kiitos elämä - näin on nyt hyvä 💙❤️

Ja hyvää puolivuotispäivää, meidän perheen ikuinen vauva 😚









Marraskuussa 25.11. klo 17.00 Odottavien olohuoneen webinaarisarjassa on luvassa asiaa raskaudesta ja synnytyksestä pala...
29/10/2025

Marraskuussa 25.11. klo 17.00 Odottavien olohuoneen webinaarisarjassa on luvassa asiaa raskaudesta ja synnytyksestä palautumisesta.

Puhujina mie ja neuvolan terveydenhoitajat.
Ilmoittaudu mukaan kuulolle, jos aihe kiinnostaa 👍😊 Webinaari on maksuton.

Ilmoittautumislinkki: https://forms.office.com/e/vbFYvbMMnq










23/10/2025

🔸Synnytyksen jälkeen vatsaontelon paineen säätely on yksi tärkeistä tekijöistä niin keskivartalon kuin lantionpohjankin kuntoutumisen näkökulmasta.

🔸Vatsaontelon paineen säätelyn kulmakiviä ovat keskivartalon ja lantionpohjan lihasten toimiva yhteistyö yhdessä hengityksen kanssa. Myös kehon asennoilla ja linjauksilla on merkitystä paineen säätelyyn.

🔸Paineen säätelyn ongelmissa vatsa pääsee pullahtamaan työntäen samalla painetta alaspäin kohti lantionpohjaa. Tämä saattaa aiheuttaa mm. ponnistusvirtsankarkailutyyppistä oireilua.

👉 Homma ei tässä tapauksessa hoidu pelkästään lantionpohjaa vahvistamalla, vaan huomiota täytyy kiinnittää laajemmin vatsaontelon paineen säätelyyn vaikuttaviin tekijöihin.

Jos tarvitset jeesiä, käännythän ammattilaisen puoleen. Näitä teemoja käyn usein asiakkaiden kanssa läpi vastaanotolla äitiysfysioterapian parissa 👍










Tänään 5.9. vietetään yrittäjän päivää. Omaa yrittäjän taivalta on nyt takana 5 vuotta. Sen kunniaksi päätin tehdä piene...
05/09/2025

Tänään 5.9. vietetään yrittäjän päivää. Omaa yrittäjän taivalta on nyt takana 5 vuotta.
Sen kunniaksi päätin tehdä pienen esittelyn itsestäni - sen verran myös uusia seuraajia on tullut ruutujen sille puolelle.

Olen tällä hetkellä 36-vuotias, syntyjäni lappeenrantalainen. Asuin lähes
7v. Joensuussa, jossa opiskelin 3 eri AMK-tutkintoa: terveydenhoitaja, sairaanhoitaja ja fysioterapeutti 🥸 Vuonna 2015 muutin takaisin kotikonnuille mieheni kanssa, jonka tapasin Joensuussa asustellessani. Fun fact: satuttiin asumaan samassa talossa tietämättämme - eri rapuissa tosin 😅

Olen äiti kahdelle maailman rakkaimmalle lapselle ❤️💙Esikoinen on nyt 3v. ja kuopus 4kk. Toivoimme pitkään lasta ja kävimme sydäntä musertavan kivisen tien lapsettomuushoitojen parissa vuosien ajan. Molemmat raskaudet ovat saaneet alkunsa ivf-hoidolla.

Vapaa-ajalla henkireikäni on liikunta. Tällä hetkellä harrastelen arkeen sopivasti sujahtavia juttuja, kuten lenkkeilyä, lihaskuntotreeniä, talvisin hiihtoa ja yleisesti lasten kanssa touhuilua.

Ennen yrittäjän taivaltani työskentelin fysioterapeuttina työsuhteessa mm. akuuttigeriatrian osastolla, työfysioterapeuttina työterveyshuollossa ja yksityispuolella tuki-ja liikuntaelimistön fysioterapian sekä liikunnan ohjausten parissa.

Naisten hyvinvointi kiinnosti jo terveydenhoitajan opintojen aikaan ja myös omat haasteet äidiksi tulossa lisäsivät kiinnostusta aiheen pariin (niin hullulta kuin se saattaa kuulostaakin). Aloinkin erikoistumaan useiden lisäkoulutusten kautta äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan. Tälle tielle hurahdin ja tää tuntuu just siltä, mitä haluan tehdä ❤️

Ja vaikka oonkin erikoistunut äitiysfysioterapiaan, niin miun vastaanotolle on tervetulleita myös muut kuin äidit; niin miehet kuin naiset ja vauvatkin! 😊

Aloitin yrittäjänä niinkin helppona ajankohtana kuin koronavuotena. Olin miettinyt yrittäjyyttä jo pitkään ja korona oikeastaan teki viimeisen sysäyksen aloittamiseen, sillä oli aikaa pysähtyä pohtimaan mitä oikeasti haluan tehdä. Jotain hyvää koronastakin siis oli 💁

Tällä hetkellä viettelen vielä pääasiassa vanhempainvapaata, m***a käyn silloin tällöin harrastelemassa työntekoa sopimuksen mukaan 👍

Synnytyksen jälkeen limakalvojen hoitoon kannattaa kiinnittää huomiota, sillä hormonitasojen laskun vuoksi limakalvot vo...
19/08/2025

Synnytyksen jälkeen limakalvojen hoitoon kannattaa kiinnittää huomiota, sillä hormonitasojen laskun vuoksi limakalvot voivat olla hyvinkin kuivat ja hauraat.

🔸Kosteuttavat valmisteet:
Emättimen limakalvojen kuivuuteen ja kirvelyyn voi käyttää kosteuttavia valmisteita, kuten voiteita, öljyjä, kosteusgeelejä/puikkoja.

🔸Estrogeenivoiteet:
Estrogeenin määrä elimistössä laskee synnytyksen jälkeen ja imetys ylläpitää tätä. Imetyksen aikana ja etenkin jos kuukautiset eivät ole alkaneet, estrogeenivoiteet voivat olla hyödyllisiä limakalvojen ohuuden ja kuivuuden vuoksi.

🔸Liukuvoiteet:
Liukuvoiteen käyttö yhdynnässä auttaa ehkäisemään limakalvojen hankautumista ja rikkoutumista.

🔸Hygienia:
Hyvä hygienia on tärkeää, m***a liiallista pesemistä saippualla kannattaa välttää. Vesipesu riittää.

🔸Alusvaatteet:
Valitse luonnonkuituisia ja väljiä alusvaatteita, jotka eivät kiristä tai hankaa.

Synnytyksestä toipuminen on yksilöllistä, ja limakalvojen hoito on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia 👍









Toisesta synnytyksestäni tuli viikko sitten kuluneeksi 3kk. Aloin mietiskelemään miten koen kehoni palautuneen nyt ja ve...
08/08/2025

Toisesta synnytyksestäni tuli viikko sitten kuluneeksi 3kk. Aloin mietiskelemään miten koen kehoni palautuneen nyt ja verrattuna ensimmäiseen synnytykseen.

Ensiksikin olen todella yllättynyt miten paljon nopeammin koen palautumisen edistyneen toisen synnytyksen jälkeen - alunperin ajattelin, että tämä tulee tapahtumaan hitaammin kuin ensimmäisen kohdalla, m***a väärässä olin. Varmasti tähän on vaikuttanut mm. se, että nyt synnytys käynnistyi spontaanisti ja oli nopea vs. esikoisen kohdalla käynnistettiin hyvin epäkypsästä tilanteesta ja kokonaisuudessaan synnytys oli rankka.

Toisessa synnytyksessä sain spontaaneja repeämiä, jotka paranivat hyvin ja nopeasti. Pystyin heti istumaan normaalisti. Ensimmäisessä puolestaan tehtiin episiotomia, joka myöhemmin vielä tulehtui ja kaupan päälle sain kohtutulehduksenkin. Tuolloin istuminen teki todella kipeää useita viikkoja ja lantionpohjassa oli melko pitkään paineen tunnetta jos kuormitusta tuli yhtään lisää.

Keskivartalon tuki on lähtenyt palautumaan harjoittelun myötä varsin mukavasti, erkaumaa ei jäänyt tälläkään kertaa. Toki keho tuntuu vielä hyvin periksi antavalta. Omaan normaalistikin hyvin joustavan kudostyypin, niin nyt vielä imetyksen myötä relaksiini pitää kudokset extrajoustavina.

Lantionpohjan toimintakyky on palautunut ilahduttavasti ilman ihmeempiä oireita. Monipuolisen, nousujohteisen harjoittelun myötä olen päässyt lisäämään treeneihin tehoja ja aloittelemaan juoksulenkkejä, mikä ilahduttaa kovasti. Vanha polvivaivakin on ihme kyllä pysytellyt nyt taka-alalla.

Lihasvoima ja - massa ovat selvästi laskeneet ja tämä onkin yksi kehityskohta jatkoon 💪

Palautumista ja jaksamista on helpottanut, että vauva on ollut alusta alkaen varsin tyytyväinen ja nukkuu yöt pääosin hyvin. Näin olen itsekin saanut levättyä. Itselleni uni on prioriteettilistalla korkealla ja tämän vuoksi käynkin hyvin aikaisin nukkumaan, jotta unta ehtii tulla heräilyistä huolimatta riittävästi.

Kiitos kehoni mihin kaikkeen olet pystynyt ❤️

Ps. Tämän kirjoituksen ei ole tarkoitus olla mikään palautumisen vertailukilpailu -kaikki palautuvat yksilöllisesti ja tähän vaikuttaa niin moni asia minkä takia vertailu on täysin turhaa.

Monilla odottajilla saattaa esiintyä liitosalueen kipuja, tyypillisimmin edessä häpyluuliitoksen alueella tai SI-nivelen...
23/07/2025

Monilla odottajilla saattaa esiintyä liitosalueen kipuja, tyypillisimmin edessä häpyluuliitoksen alueella tai SI-nivelen seudulla. Kivut voivat säteillä myös mm. pakaroihin, reisiin ja alaselkään. Valtaosalla liitoskivut lakkaavat synnytyksen jälkeen, muttei ole tavatonta että kipuja esiintyy vielä myöhemminkin.

Tunne ei välttämättä enää tunnu asentojen vaihdon yhteydessä tai kävellessä, kuten raskausaikana. Kipu muuttaa yleensä muotoaan niin, että se tuntuu lähennyssuuntaisissa liikkeissä, kuten sivukyykystä ylösnousun aikana. Muita tyypillisiä tilanteita ovat nopeat ponnistukset esim. boxille nousut tai repivät liikkeet, kuten vatsarutistukset. Tunne voi olla terävä ja pistävä, äkillinen kipu häpyluuliitoksen alueella. Voimaharjoittelussa paineen tunteen häpyliitoksen alueelle voi tuoda myös liian suuret kuormat.  

✔️Omalla kohdallani kävi juurikin näin päin, että raskausaikana en juurikaan havainnut liitosalueen oireita. Tosin kevensin harjoittelua raskauden edetessä ja esim. nopeita liikkeitä sisältävät harjoitteet jäivät tauolle.

✔️Nyt synnytyksen jälkeen sen sijaan nopeissa sivusuuntaisissa liikkeissä tuntuu ajoittain vihlaisuja häpyluuliitoksen alueella. Onnekseni perusarjessa tätä vaivaa ei ole, m***a treeneissä tähän täytyy kiinnittää vielä huomiota.

Näillä keinoilla vähennät mahdollisten liitoskipujen syntymisen harjoittelun aikana:

-pienennä hieman liikeratoja, esim. askelkyykyssä ota pienempi askelpituus
-tee liikkeet rauhallisemmalla temmolla
-vahvista häpyluuliitoksen aluetta esim. reisien lähennysvoimaa kehittävällä harjoituksella puristamalla palloa napakasti polvien välissä 3-5 x 5-10 sek pidolla tai reiden lähennys -laitteessa, aloittaen pienellä liikeradalla ja kuormalla. Myös loitonnussuunnan voimaa on hyvä kehittää.

Liitoskivut eivät ole vaarallisia, m***a ikävän tuntuisia. Liitoskivut helpottavat usein kehon vahvistuessa. Myös imetys ja sen kesto saattavat vaikuttaa liitoskipujen esiintymiseen, koska ns. pehmentävää relaksiinihormonia on enemmän kehossa. Relaksiinihormonin vaikutuksesta liitoskipuihin on tosin tällä hetkellä hieman ristiriitaista tutkimustietoa, minkä verran se lopulta vaikuttaa kipujen esiintymiseen.

Osoite

SnellmanninKatu 5 (Fysios Mehiläinen, Manukatti)
Lappeenranta
53100

Aukioloajat

Maanantai 08:00 - 19:00
Tiistai 08:00 - 19:00
Keskiviikko 08:00 - 19:00
Torstai 08:00 - 19:00
Perjantai 08:00 - 19:00

Puhelin

+358405428733

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapia Elina Vainikainen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioterapia Elina Vainikainen :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram