Terveyden Palat

Terveyden Palat Hyvinvointi ja energiavalmennukset

Mikä on sinun mielestäsi paras luonnollisen rasvan lähde?Syötkö hyvää rasvaa, vai onko sinulla edelleen ajatus siitä, et...
13/11/2023

Mikä on sinun mielestäsi paras luonnollisen rasvan lähde?

Syötkö hyvää rasvaa, vai onko sinulla edelleen ajatus siitä, että rasva on aina huono asia?

Ihminen tarvitsee hyvää rasvaa! Aivot, suolisto ja solut tarvitsevat rasvaa toimiakseen hyvin ja pysyäkseen terveinä.

Aivotvkoostuvat pääosin rasvasta, joten on äärettömän tärkeää antaa aivoille ravintoa laadukkaista rasvan lähteistä🥑


Täysjyväinen broileri-fetapasta! Miten voikaan ruoka oli samalla niin maukasta, täyttävää ja vielä sopia terveelliseen r...
16/08/2023

Täysjyväinen broileri-fetapasta!

Miten voikaan ruoka oli samalla niin maukasta, täyttävää ja vielä sopia terveelliseen ruokavalioon🍅🥑

Mikä on sun lempipasta?

MAKUJEN SINFONIAA!!Uunifetaa-kesäkurpitsapastalla💚 voi pyhä jysäys mikä makunautinto😋🤭Ja ravintoaineet kohdillaan!! Ohje...
20/03/2023

MAKUJEN SINFONIAA!!

Uunifetaa-kesäkurpitsapastalla💚 voi pyhä jysäys mikä makunautinto😋🤭
Ja ravintoaineet kohdillaan!!

Ohje:

•1 isohko kesäkurpitsa
• suolaa
Raasta kesäkurpitsa spiraalileikkurilla ja laita kulhoon. Päälle ripaus laadukasta luonnonsuolaa ja anna vetäytyä n.15min. Suola pehmentää kesäkurpitsaa ja poistaa nestettä, joten kaada lopuksi neste kulhosta pois.

•1 fetapala
• reilusti eri värisiä kirsikkatomaatteja
• kevätsipulia maun mukaan
• 3 valkosipulin kynttä silputtuna
• Parsaa haluamasi määrä
• laadukasta luonnonsuolaa
• mustapippuria
• tuoretta basilikaa
• oliiviöljyä
• ravintohiivahiutaletta

Laita fetapala vuokaan ja lado sen ympärille puolitetut tomaatit, parsat, kevätsipuli, valkosipuli ja basilika. Ripottele pinnalle suolaa ja mustapippuria ja lorota reilusti oliiviöljyä. Paista uunissa 200 asteessa n.15min.
Uunin jälkeen sekoita feta-kasvispaistos ja lisää kypsentämätön kesäkurpitsapasta sekaan. Laita päälle ravintohiivahiutaletta ja halutessasi jotain pähkinöitä. Eikun syömään ja pientä varovaisuutta...tästä saattaa tulla uusi suosikkisi💚💕

HALUATKO MUUTOSTA??Elämässä tulee eteen paljon erilaisia haasteita ja niistä selviytyminen voi tuntua loputtomalta polul...
05/03/2023

HALUATKO MUUTOSTA??

Elämässä tulee eteen paljon erilaisia haasteita ja niistä selviytyminen voi tuntua loputtomalta polulta.

On tärkeää hakea apua ajoissa jo silloin, kun omat voimat hiipuvat eikä odottaa tilannetta, mistä ulospääsy tuntuu jo mahdottomalta💜

Ihmiset ovat nykypäivänä tottuneet selviämään kaikesta itse ja yleinen ajatus on, että "minä en apua tarvitse, minä pärjään"!

Itse olen myös ennen ajatellut juuri näin ja tulos ei ollut hyvä. Olin ärtynyt, uupumut, ilon aiheita ei juurikaan löytynyt ja terveys reistaili. Stressikuorma on vuosien varrella ollut suuri ja on tuntunut, että aina kun yksi asia helpottaa, tulee kaksi uutta tilalle. Paraneminen alkoi, kun tajusin että en enää halua, eikä minun tarvitse jaksaa yksin.

Hakeuduin energiavalmennukseen, koska en koskaan kokenut saavani apua ns.normaalista terapiasta. Tämä oli muutoskohta elämässäni! Matkani alkoi v.2015, m***a kokoajan on edistystä tapahtunut ja nyt elämän tuntuu jo ihanalta ja unelmat toteutuvat,kun olen saanut voimaa niiden toteuttamiseen.

Ravinto ja terveys ovat aina olleet intohimoni , m***a vasta kun opin elämänhallintaa ja sain apua stressinhallintaan, olen pystynyt toteuttamaan unelmaani💚

Nyt olen kohta viiden lapsen ylpeä äiti, joka on kouluttautunut ravintoneuvojaksi/terapeutiksi, hyvinvoinnin ammattilaiseksi, sekä energiavalmentajaksi. Nyt saan elää unelmaani ja osaan myös nauttia siitä!

Haluan myös auttaa sinua tai läheistäsi💕
Palveluitani ovat:
💚 ravintoterapia palvelut
💜 energiavalmennukset
🧡 kotiapupalvelut

Voit varata minulle maksuttoman 15min. puhelinajan ja voimme keskustella siitä, minkälaista apua juuri sinä tarvitset ja miettiä minkälainen palvelu sopisi sinulle!

💕Veera💕


Super aamiainen!!Trooppinen kaura-chiasiemen tuorepuuro marjoilla💚💜Aivan ihana samettinen koostumus ja maku on taivaalli...
01/03/2023

Super aamiainen!!

Trooppinen kaura-chiasiemen tuorepuuro marjoilla💚💜

Aivan ihana samettinen koostumus ja maku on taivaallinen! Yöksi tekeytymään jääkaappiin ja herkku on aamulla valmis nautittavaksi💚

Ohje:
1dl luomu kaurahiutaleita
1rkl chiasiemen
1dl alpro vanilia jugurtti
0,5dl kaurajuomaa
0,5-1dl tropiikkisosetta
Sekoita ja jääkaappiin yöksi. Päälle halumiasi tuoreita marjoja💕
Jos tarvitset isomman annoksen niin tee ohje kaksinkertaisena🙃




Hirssi-chiasiemenpuuro💕 Keho rakastaa ravintorikasta ruokaa!! Tämä superpuuro antaa potkua aamuihin!! Ohje:1dl hirssisuu...
23/02/2023

Hirssi-chiasiemenpuuro💕

Keho rakastaa ravintorikasta ruokaa!! Tämä superpuuro antaa potkua aamuihin!!

Ohje:
1dl hirssisuurimo
1rkl chiasiemeniä
2,5dl vettä
0,5dl luomukermaa
1 kananmuna
Ripaus luonnonsuolaa

Mittaa vesi, hirssi ja chiasiemenet kattilaan ja keitä miedolla lämmöllä puuroksi. Loppuvaiheessa lisää kerma ja raaka kananmuna ja vatkaa sekaisin niin, että kanamuna sekoittuu tasaisesti. Lusää lopuksi suola ja nauti!!

Kaveriksi sopii kaikki marjat, kookoshiutale, intiaanisokeri (jos kaipaa makeutusta), siemenet, goji marjat, mulperimarjat jne jne...vain mielikuvitus rajana💕

-Veera-


Viikonloppuherkku!! 💚Itse tehdyt ruis-valkosipulinaksut ja lisäksi itse tehtyä chili-valkosipulimajoneesia💚Ohje:•Gluteii...
18/02/2023

Viikonloppuherkku!!

💚Itse tehdyt ruis-valkosipulinaksut ja lisäksi itse tehtyä chili-valkosipulimajoneesia💚

Ohje:

•Gluteiinitonta ruisleipää tai 100% ruisleipää
•reilusti valkosipulia
•oliiviöljyä
•mustapippuria

Leikkaa leivistä sopivan kokoisia paloja/suikaleita ja lado ne uunipellille vieriviereen.
Kuori valkosipuli ja puserra kynnet sekoituskippoon. Lisää oliiviöljyä niin, että arvioit määrän riittävän leipien sivelyyn. Lisää ripaus mustapippuria ja sekoita.
Sivele leivät öljyseoksella siveltimen avulla ja nostele valkosipulia tasaisesti leiville.
Paista 200 asteessa n.10min tai kun leivissä näkyy hieman väriä.

Kastike:
•laadukasta majoneesia 2dl (mielellään itse tehty)
•chilikastiketta 3rkl (shiraza)
•valkosipulia 2 kynttä puserrettuna
Sekoita aineet keskenään ja anna vetäytyä hetki!


Broiskujauhispihvit + shirazamajoneesi🧄🥗Joskus sitä ihan itsekin yllättyy, kun joku resepti onnistuu yli odotusten..nams...
13/02/2023

Broiskujauhispihvit + shirazamajoneesi🧄🥗

Joskus sitä ihan itsekin yllättyy, kun joku resepti onnistuu yli odotusten..namskis!

Ohje pihveihin:
700g broiskujauhelihaa
2 kananmunaa
100g tuorejuustoa (käytin tomaatti-sipuli makuista)
1dl parmesanmurua
1tl mustapippuria
2tl valkosipulijauhetta
Persilja silppua maun mukaan

Kaikki vain sekaisin tasaiseksi massaksi ja sen jälkeen pellille muotoillaan kostutetuilla käsillä pihvejä. Paisto uunissa 200 asteessa n.10-12min.

Shirazamajoneesi:
2dl majoneesia
3-4rkl shiraza kastiketta
1-2 valkosipulinkynttä
1rkl sitruunanmehua
Loraus oliiviöljyä

Sopivat loistavasti lähes jokaiselle, olit sitten ketoilija, gluteiiniton, ruoasta nauttija, herkuttelija jne💕

Elämä valintoja täynnä💕Joka päivä joudut tekemään erilaisia valintoja...Mitä syön aamiaiseksi,  suonko itselleni iltapäi...
13/02/2023

Elämä valintoja täynnä💕

Joka päivä joudut tekemään erilaisia valintoja...
Mitä syön aamiaiseksi, suonko itselleni iltapäivällä kahvin kanssa makean herkun, käynkö illalla hakemassa pikaruokaa vai valmistanko itse terveellisemmän päivällisen, lähdenkö lenkille vai käperrynkö lämpimän viltin alle sohvan nurkkaan suklaalevyn kanssa, avaanko myöhään illalla vielä netflixin ja katson lempisarjaa yöhön saakka vai menisinkö hyvissä ajoin nukkumaan ja saisin palauttavat riittävän pitkät yöunet??? Valintoja, valintoja, valintoja...

Kun teet arjessa hyviä valintoja, se palkitsee hyvin nopeasti energisellä olotilalla, vatsan hyvinvoinnilla, stressinsietokykynä, parempana unena ja mielen hyvinvoinnilla💕
Jos valinnat ovat pääsääntöisesti terveyttä tukevia niin keho sietää myös hyvin juhlapäivien valvomisen, sokeriherkut ja yömyöhän grilliruoan ja näistä ei silloin tarvitse kokea huonoa mieltä...
Kuulostaako mahdottomalta??

Mikä sen ihanampaa, kuin nauttia jokaisesta päivästä täysin siemauksin🙏💕

-Veera-

⭐️Kotoiluruokaa parhaimmillaan!!⭐️Gruusilainen kaalilaatikko, on kyllä niin hyvää, että sanattomaksi jää...Ohje: 1kg val...
11/02/2023

⭐️Kotoiluruokaa parhaimmillaan!!⭐️

Gruusilainen kaalilaatikko, on kyllä niin hyvää, että sanattomaksi jää...

Ohje:
1kg valkokaalia
3 porkkanaa
5dl vettä
Keitä näitä ⬆️ ensin keskenään vedessä 30min
400g luomu jauhelihaa
1 sipuli
6 kynttä valkosipulia
Suolaa
Mustapippuria
Tuoreita yrttejä maun mukaan
Sekoita ⬆️ kaali-porkkanaseokseen ja lisää mukaan
1-2dl rikottuja ohrasuurimoita
2×400g tomaattimurskaa
1-2prk creme fraichea
Tarvittaessa luomu kuohukermaa max 2dl. Riippuen kuinka paljon nestettä jäi keittovaiheesta jäljelle.
Paista 160 asteessa 3-4h. Peitä tarvittaessa leivinpaperilla.
Ja eikun nauttimaan😋


Ihanaa lauantaita💕 Lapset ja teinit nauraa vieressä... "äiti, oot niin nolo, et voi laittaa tollasta kuvaa"😅Todellakin v...
11/02/2023

Ihanaa lauantaita💕

Lapset ja teinit nauraa vieressä... "äiti, oot niin nolo, et voi laittaa tollasta kuvaa"😅

Todellakin voin...ja laitan!
Mun mielestä elämä ei saa olla liian vakavaa ja välillä täytyy heittäytyä vain virran vietäväksi.

Itse täytän näillä näppäimillä 40v, m***a ajattelen, että se on vain numero. En meinaa pukeutua yhtään konservatiivisemmin tai muuttaa tyyliäni sen mukaan mitä muut ajattelee, vaan haluan olla just mä!! Ikuinen ysärifani, hyvän olon tavoittelija, ilon perässä kulkija ja "ikuisesti nuori" perheen äiti, joka rakastaa syömistä, hyvää ruokaa ja aikaa perheen kanssa sekä muiden auttamista💕

Oletko valmis muutokseen?? Hyvä olo ja hyvä terveys on monesti kiinni arjen pienistä valinnoista🍐🍇🍍Valkoisen sokerin ja ...
10/02/2023

Oletko valmis muutokseen??

Hyvä olo ja hyvä terveys on monesti kiinni arjen pienistä valinnoista🍐🍇

🍍Valkoisen sokerin ja valkojauhotuotteiden vähentäminen
🍏 prosessoidun ruoan vähentäminen
🍓hyvien rasvojen lisääminen
🥝 puhtaan proteiinin käyttö ja riittävyys
🍊 mistään ei tarvitse kokonaan luopua eli ei kituuttamista vaan kaikelle löytyy parempi, terveyttä tukeva vaihtoehto

Ravinnon ja hyvinvoinnin ammattilaisena autan sinua polullasi💕 askel kerrallaan!


#

Osoite

Jyrkänpellontie 46
Lepsämä
01830

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Terveyden Palat :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Terveyden Palat :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram