12/10/2025
Istunta osa 2 - se fysion osuus
Kun toista katsoo satulassa näkee aika pian mikä lihas voisi jumittaa, mitä mahdollisesti treenata ja miten lantio asettautuu 15-30min jälkeen vaikkapa käynnissä. Omaa lantiota kun ei näje joka puolelta saatikka lantionpohjaa tai istuinkyhmyjä.
Puolierot olisi hyvä hoitaa, symmetriasta lähtee kaikki. Sen verran iskuja tullut lantioon nuorempana tippumisten myötä ja sektioarpi kiristää vasemmalla, että säännöllinen mobilisointi ja faskiakäsittely on tarpeellinen. Enhän halua vinouttaa hevosta tai siirtää omia jumejani häneen. Vastuullisuus ennenkaikkea.
Näiltä osin tärkeimpiä lihasryhmiä ovat lantion kohottajalihas, lonkan lähentävät ja loitontajat, lantionpohja ja keskivartalon lihakset, sisempi peittäjä aukon lihas, päärynänmuotoinen lihas ja lanneselän ojentajat, unohtamatta ikijumisia lonkan koukistajia 🤭 Lonkan ja jalkaterän asennolla on merkitystä, kuinka paljon tilaa lantioon tulee ja miten syvälle satulaan pääsee. Varpaiden sirottaminen ulospäin kiristää pakaralihaksia ja tuo istuinkyhmyjä yhteen eli tila lantiosta kapenee. Vastaavasti aavistus lonkan sisäkiertoa tuo loitommalle istuinkyhmyjä antaen tilaa välilihan alueelle ja rentouttaa lantionpohjaa. Eipä siis enää paineta niitä kantapäitä alas, kun kroppa voi kiristyä muualta jos jalka vaan ei oo valmis pitenemään!
Voipa tuo lantionpohja yltää myös purentaan asti tai toisinpäin. Kuitenkaan varpaita ei tulisi kiertää sisäänpäin, vaan liike lonkasta ja lanneselän liikkuvuudesta. Milloinkohan tämä iskostuisi omaan ratsastukseen? 🤭
Ja mm. lonkan liikkuvuuteen tarvitaan rintarangan eli yläselän joustoa. Ollaan kokonaisvaltaisia. Vaatii vähän salapoliisinkin työtä välillä, että mistä lähetään korjaamaan mitäkin. Yleensä korvien väli tärkein - rentouden kautta ❤️
Good night!
❤
