Muutos

Home
Muutos

⭐️ Haluatko voida paremmin ja löytää tasapainoa arkeesi? ⭐️

Autan sinua luomaan kestävän arjen, joka tukee hyvinvointiasi – pienin, mutta merkittävin askelin.

15/11/2025

🫒 Päivittäinen lusikallinen hyvinvointia

Tiesitkö, että kylmäpuristettu neitsytoliiviöljy tekee hyvää lähes koko keholle?

Kun lisäät laadukasta oliiviöljyä päivittäin ruokavalioosi, autat kehoasi monin tavoin:

💚 Sydän ja verisuonet kiittävät – hyvät rasvat tukevat tervettä kolesterolitasapainoa
🌿 Tulehdustasot pysyvät kurissa – polyfenolit toimivat luonnollisina suojaajina
🧠 Aivot rakastavat sitä – terveet rasvat tukevat keskittymistä ja muistia
✨ Iho ja hiukset voivat paremmin, ja olo on energisempi

👉 Kokeile lisätä 1–2 rkl päivässä esimerkiksi sellaisenaan, salaatin kastikkeeseen, vihanneksiin, smoothieen tai puuroon.

Pieni lusikallinen, suuri vaikutus. 💫

14/11/2025

Tämä lause on niin totta:
✨ Se mihin zoomaat, se suurenee! ✨

Ihan kirjaimellisesti kuvatessa — kun tarkennat johonkin kohtaan, juuri se osa kuvasta korostuu.

M***a sama pätee myös ajatuksiin ja elämään.
Se, mihin keskityt, saa enemmän tilaa ja voimaa.
Jos pyörität mielessäsi huolia tai epäonnistumisia, ne kasvavat.

Jos taas suuntaat huomiosi siihen, mikä toimii, mikä tuntuu hyvältä tai mihin voit vaikuttaa – se alkaa kasvaa. 🌱

Mihin sinä haluat tänään zoomata? 💫

13/11/2025

Lomalta paluu.

Tiedätkö sen tunteen, kun lomalta on pakko palata, koska eihän sinne voi jäädä, vaikka mieli niin tekisi? 🥲

Katsoo vielä parvekkeelta maisemaa – sitä valoa, lämpöä ja hetken huolettomuutta – ja väkisinkin alkaa miettimään, että olisipa ihana jäädä vielä hetkeksi.

Myönnän, että itseä harmitti niin paljon, että menin sänkyyn makaamaan ja odottamaan kyytiä lentokentälle. Annoin hetken (ehkä vähän turhankin pitkän) verran mielelle vallan surra sitä, että tämä ihana loma päättyy. 💭

M***a sitten aloin ajatella positiivisemmin – tämähän ei ole meidän arkea, ja juuri siksi tänne on aina niin ihana palata. ❤️

paluu

11/11/2025

Yksi loma takana, m***a muistot mielessä! ☀️

Olisi kiva kuulla: mikä on teidän mielestä paras paikka lomailla? ✈️🌴

Listaa tai linkkaa kommentteihin – kerätään yhdessä inspiroiva matkakartta! 💛

10/11/2025

Aivan ihana loma takana! Ulkona oleminen ja ☀️ tekee ihmeitä mielelle ja keholle.

Olen niin onnellinen, että sain viettää lämmössä aikaa perheen kanssa – ravintoloissa, kaupungilla kävellen ja ihan vaan olemalla yhdessä. ❤️

Kaikki ei toki mennyt täydellisesti: kahdella alkoi vatsatauti, ja muut jännittivät, koska se iskee – ehkä lentokoneessa? 😅 M***a turhaa stressata, kyllä se iskee jos iskee. Kolmas sai taudin onneksi vasta kotona, ja oma “pelastus” reissussa oli ehkäpä Jägermeister. 🥃

Nyt keräämme taas rahaa ensi vuoden reissua varten. Ei tämä edullista ole, m***a kaiken sen arvoista! 🌴✈️

01/11/2025

Miksi loma tekee niin hyvää – myös suolistolle 💛

Oletko huomannut, että kotona vatsa saattaa olla herkempi, turvottaa tai kipuilee…
m***a lomalla kaikki toimii kuin unelma? 😌

Ei ole sattumaa. Kun mieli rentoutuu, myös keho rentoutuu.

Stressi vaikuttaa suoraan suolistoon – se hidastaa ruoansulatusta, kiristää vatsaa ja voi jopa muuttaa suolistobakteerien tasapainoa.

Lomalla keho pääsee vihdoin palautumaan: uni paranee, stressihormonit laskevat ja parasympaattinen hermosto (eli kehon “rauhoittumisjärjestelmä”) aktivoituu.
Ei siis ihme, että vatsa kiittää, kun kiire ja paineet jäävät hetkeksi taakse.

Loma muistuttaa meitä siitä, miltä kehon kuuluisi tuntua – rauhalliselta, palautuneelta ja tasapainoiselta.

Ehkä arkeen kannattaisikin tuoda pieniä “lomamaisia” hetkiä pitkin viikkoa. 💫

31/10/2025

🚗 Autoon ja loma alkaa!

Nyt lähdetään kohti pientä irtiottoa arjesta – lomailen 31.10.–8.11.

Jos laitat tänä aikana viestiä, vastaan luultavasti pienellä viiveellä. Pyrin pitämään puhelimen poissa käsistäni ja keskittymään hetkeen (ja tietysti valokuviin 📸).

Nähdään taas loman jälkeen – ja kyllä, hymy on mukana koko matkan ajan! 😄

29/10/2025

🍂 Syksyn arkeen rytmiä ja voimaa

Syksy tuo helposti väsymystä ja epäsäännöllisyyttä arkeen.

Pienet rutiinit auttavat jaksamaan paremmin ja pitävät olon tasaisena, vaikka ympärillä olisi kiirettä.

✨ Pidä kiinni perusasioista:

🕖 säännölliset ateriat
🚶‍♀️ kevyt liike päivittäin
😴 riittävä uni ja palautumishetket

Pienet valinnat toistettuna päivästä toiseen rakentavat jaksamista.

💭 Miltä sinun arjen rytmi tuntuu juuri nyt?

28/10/2025

Liikunnasta tulee niin hyvä olo – moni sen tuntee. 🍁

Silti välillä on hetkiä, kun treeniin lähtö tuntuu raskaalta. M***a juuri silloin se usein palkitsee eniten.

Jos joskus treeni jää välistä, ei se haittaa. Elämässä tulee kaikenlaisia päiviä – tärkeintä on jatkaa eteenpäin.
Pieni tauko ei pysäytä sinua, kun suunta on oikea.

✨ Keep going – askel kerrallaan.

27/10/2025

💪 Maanantai on ihan paras päivä aloittaa viikon treenit!
Kun maanantain treeni on tehty, siitä tulee hyvä flow koko viikkoon.

Silloin ei niin helposti siirrä treeniä “huomiselle” – ja yhtäkkiä huomaa, että onkin jo viikonloppu ja kalenteri täynnä menoa.

Minä treenaan maanantai-iltaisin asiakkaideni kanssa, ja se on joka kerta paras startti viikkoon! 🔥

Tee sinäkin tänään treeni – vaikka pieni sellainen.

Jos kaipaat selkeää ohjelmaa mitä voisit kotona tai salilla tehdä, niin minä voin suunnitella sinulle oman treenin juuri sinun välineillä, tavoitteilla ja arkeen sopivalla tavalla.

Ei mitään valmista pakettia, vaan treeni, joka toimii sinulle. 💪✨

23/10/2025

Siis kuvat puhuvat puolestaan 👊👍

Niin mahtava muutos, kehossa sekä myös mielessä ja siinä kuinka paljon energiaa löytyy enemmän🤩!

22/10/2025

Mitä kaikkea tehdään valmennuksessa olevien kanssa tapaamisilla? 🤔💪

Moni ajattelee, että valmennustunneilla pelkästään treenataan – m***a todellisuudessa tehdään paljon muutakin.

Usein kyllä treenataan erilaisilla välineillä mm.: palloilla, painoilla, kehonpainolla ja kuminauhoilla. Aktivoidaan vatsalihaksia, harjoitellaan liikkuvuutta ja vahvistetaan kehoa monipuolisesti. 💥

Treenit voidaan toteuttaa minun työhuoneellani Perniössä tai Salossa, salilla tai vaikka ulkona raikkaassa ilmassa.

M***a yhtä tärkeä osa on mielen hyvinvointi.
Keskustellaan tärkeistä asioista, pysähdytään hetkeksi ja pohditaan, miksi teemme mitä teemme. Kyselen kysymyksiä, jotka auttavat oivaltamaan ja löytämään uusia näkökulmia omaan tekemiseen. 💬

Joskus käymme yhdessä kaupassa vertailemassa tuotteita, joskus suunnitellaan ruokia ja treenejä kalenteriin, ennakoidaan arkea ja tehdään yhdessä selkeä suunnitelma. 🛒📅

Valmennuksessa ei siis ole kyse vain liikkeestä – vaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, jossa keho ja mieli kulkevat käsi kädessä. ❤️

Address

Website

http://ptmuutos.fi/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Muutos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Muutos:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: