Muutos

31/01/2026

Eilen kysyin, mitä hyvä elämä tarkoittaa sinulle ✨

Haluan jakaa myös oman ajatukseni.

Minulle hyvä elämä ei ole täydellisiä päiviä tai jatkuvaa jaksamista.

Se on tasapainoa arjessa – sopivasti liikettä, palautumista, merkityksellistä tekemistä ja hetkiä pysähtyä.

Se on sitä, että pidän huolta kehostani, kuuntelen mieltäni ja teen tietoisia valintoja hyvinvoinnin eteen – silloinkin kun se vaatii vaivaa.

Hyvä elämä on myös yhdessäoloa perheen kanssa, arjen pieniä hetkiä, naurua ja läsnäoloa 💛

Ja sitä, että itse ja läheiset pysyvät terveinä ja mieli pysyy mukana arjen keskellä.

Se rakentuu pienistä asioista, jotka toistuvat arjessa – ei pikaratkaisuista, vaan kestävästä tavasta elää.

arki jaksaminen itsestähuolehtiminen stressinhallinta tasapaino

30/01/2026

Alkuviikosta on pysähdytty fiiliksiin, arjen tarpeisiin ja pieniin hyvinvointitekoihin ✨

Tänään haluan kysyä sinulta jotain vähän isompaa:
Mitä sinun mielestäsi on hyvä elämä?

Onko se rauhallisempi arki, enemmän energiaa, parempi uni, aikaa itselle, liikkumisen iloa – vai jotain ihan muuta?

Usein hyvinvointi ei ole suorittamista tai täydellisiä päiviä, vaan sitä että arki tuntuu omalta ja jaksaminen on tasapainossa 💛

Kun tiedät, mitä hyvä elämä sinulle tarkoittaa, on helpompi tehdä valintoja sitä kohti – pienin askelin.

itsereflektointi pysähtyminen itsestähuolehtiminen

29/01/2026

Tänään pieni kysymys sinulle:

Mikä on yksi pieni asia, jolla voisit jo tänään lisätä hyvää oloa mielelle tai keholle ✨?

Se voi olla:
– lyhyt kävely ulkona
– rauhallinen hengityshetki
– venyttely
– hetki ilman puhelinta
– aikaisempi nukkumaanmeno

Hyvinvointi ei synny suurista harppauksista vaan näistä pienistä arjen valinnoista, jotka kertyvät ajan kanssa 💛

Minkä pienen teon sinä valitset tälle päivälle?


stressinhallinta

28/01/2026

Taas vierähti vuosi eteenpäin – miten aika voikaan mennä niin nopeasti! 🎂

Onneksi olen näiden parin viime vuoden aikana oppinut nauttimaan ihan tavallisesta arjesta paljon enemmän. Ei tarvita mitään suurta ja ihmeellistä, vaan ne pienet hetket tekee elämästä hyvää.

Eikä ikäkriisiä ole näköpiirissä… paitsi silloin kun näen ikäni numerona 🤣

Kiitollinen tästä hetkestä ja siitä, mitä elämä tuo tullessaan ✨

27/01/2026

Eilisessä postauksessa pysähdyttiin miettimään, miltä tammikuu on tuntunut ❄️

Millaisia ajatuksia se herätti?

Tuntuiko, että virtaa ja pirteyttä voisi olla helmikuussa vähän enemmän?

Tai että mieli kaipaisi lisää hyvää oloa, keho liikettä – tai sinä itse ihan vain enemmän aikaa itsellesi?

Usein jo pieni havahtuminen omiin fiiliksiin on ensimmäinen askel kohti muutosta.

Mitä sinä kaipaisit juuri nyt arkeesi lisää? ✨

27/01/2026

26/01/2026

Kohta on jo helmikuu.

Miltä tammikuu on sinusta tuntunut ❄️?

Onko se ollut hyvä, raskas – vai jotain siltä väliltä?

Usein sanotaan, että tammikuu tuntuu pitkältä ja tahmealta, m***a omasta mielestäni se on mennyt yllättävän nopeasti.

Ehkä siksi, että arkeen on mahtunut sopivasti pysähtymistä, liikettä ja ihan tavallisia hetkiä.
Voit pysähtyä miettimään tammikuuta mielessäsi – tai halutessasi kirjoittaa ajatuksia ylös. Pienikin hetki oman kuulumisen pohtimiseen riittää ✨.

23/01/2026

Viikonloppukysymys 💭

Mikä auttaa sinua palautumaan viikonloppuna parhaiten?

Onko se
✨ rauhallinen aamu
✨ ulkoilu ilman kiirettä
✨ hyvä ruoka
✨ liike, joka tuntuu hyvältä kehossa
✨ vai ihan vain lupa olla tekemättä mitään?

Usein pienet jutut tekevät suurimman eron arjen jaksamiseen 💛

Jaa omasi kommenteissa – ehkä joku muu saa siitä idean omaan viikonloppuunsa.

20/01/2026

Kuinka m***a kertaa olet aloittanut “uudestaan” ruokavalion tai terveelliset muutokset?

Uusi viikko.
Uusi maanantai.
Uusi sovellus.

Ja silti hetken päästä huomaat olevasi taas samassa pisteessä.

Ei siksi, ettet olisi yrittänyt.
Vaan siksi, että olet joutunut tekemään sen yksin.
Ilman selkeää rakennetta.
Ilman ketään, joka olisi sanonut: ”jatka, olet oikealla tiellä.”

Usein ongelma ei ole motivaatio.
Vaan se, että suunnitelma ei kanna arkeen asti.

💭 Jos tämä osui, et ole yksin.

19/01/2026

Uusi alku – 8 viikon ruokavaliovalmennus ryhmässä

Selkeä suunnitelma.
Sinulle sopiva ruokavalio.
Ryhmä ja valmentaja tukena koko 8 viikon ajan.

Ei tarvitse arpoa, mitä syödä.
Ei tarvitse selvitä yksin.

Uusi alku -valmennuksessa:
✅ ruokavalio rakennetaan juuri sinulle
✅ syöt 8 viikon ajan suunnitelman mukaan
✅ saat viikoittain tehtäviä, jotka vievät eteenpäin
✅ lyhyet luennot auttavat ymmärtämään, miksi asiat toimivat
✅ tuki kantaa myös viikonloppujen yli

Kun tekeminen on selkeää ja tuki on mukana, painonpudotus ja energian lisääntyminen eivät ole sattumaa – vaan seurausta johdonmukaisesta tekemisestä.

Jos olet valmis sitoutumaan 8 viikoksi, onnistuminen on todennäköistä.

👉 Uusi alku – 8 viikon etäryhmävalmennus

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan:
https://ptmuutos.fi/uusialku/

15/01/2026

SAMAT TEOT = SAMAT TULOKSET

Jos mikään ei muutu arjessa,
ei muutu olo, jaksaminen eikä kehokaan.

Usein kyse ei ole tiedon puutteesta,
vaan siitä, mistä uskaltaa tai osaa aloittaa.

Pienet valinnat kasaantuvat.
Ja juuri siksi pienikin muutos voi muuttaa paljon.

✨ Jos haluat erilaisen lopputuloksen,
tarvitset erilaisen teon.

✨ Ja jos et tiedä, mistä aloittaa –
minä autan.

14/01/2026

Mikään ei muutu, jos mikään ei muutu.

Kuulostaa yksinkertaiselta – ja sitä se onkin.

M***a helppoa se ei aina ole.

Usein toivomme muutosta oloon, jaksamiseen tai kehoon, vaikka arki pyörii täysin samalla kaavalla kuin ennen.

👉 samat valinnat
👉 samat rutiinit
👉 samat “sitten kun” -ajatukset

Muutos ei vaadi kaikkea kerralla.

Se vaatii sen yhden asian, jonka teet eri tavalla kuin eilen.

Pienen teon.
Tietoisen valinnan.
Hetken pysähtymisen.
Ja siitä se alkaa.

✨ Mitä sinä voisit muuttaa tänään – edes vähän?