Muutos

Muutos ⭐️ Haluatko voida paremmin ja löytää tasapainoa arkeesi? ⭐️

Autan sinua luomaan kestävän arjen, joka tukee hyvinvointiasi – pienin, mutta merkittävin askelin.

Miksi lähteä mukaan 28 päivän hyvinvointihaasteeseen?Moni saa juuri ja juuri itsestään irti yhden salitreenin viikossa. ...
23/03/2026

Miksi lähteä mukaan 28 päivän hyvinvointihaasteeseen?

Moni saa juuri ja juuri itsestään irti yhden salitreenin viikossa. Ja silloinkin päädytään helposti istumaan laitteeseen, joka ohjaa liikerataa.

Samaan aikaan työpäivät kuluvat pitkälti istuen, askeleita kertyy vähän… eikä oikein edes huvita liikkua.

M***a mitä jos muutos ei vaatisikaan isoja ponnistuksia – vaan pieniä, päivittäisiä tekoja?

Vahvempi arki – 28 päivän hyvinvointihaasteessa liikutaan lähes joka päivä, m***a kevyesti ja fiksusti:
✨ lyhyitä treenejä
✨ liikkuvuutta ja kehonhuoltoa
✨ askelhaasteita arkeen

Ei pitkiä pakkopullatreenejä, vaan lyhyempiä hetkiä päivittäin – ja juuri se tekee ihmeitä sekä keholle että mielelle.

Tässä haasteessa et jää yksin. Saat mukaan valmentajan tuen ja ryhmän kannustuksen 💛 Ja kaikki tämä etänä.

Jos kaipaat enemmän energiaa arkeen, parempaa oloa ja rytmiä liikkumiseen, tämä on sinulle.

Itse haluan tulevaan viikonloppuun kahta asiaa: tekemistä ja palautumista 🤍Kusti on viikonlopun kavereiden kanssaja itse...
21/03/2026

Itse haluan tulevaan viikonloppuun kahta asiaa: tekemistä ja palautumista 🤍

Kusti on viikonlopun kavereiden kanssa
ja itse menen katsomaan Jaren koripallopelin. Sen jälkeen saan kolmen teinin kanssa yhdessä tehdä ruokaa. Ennen ruokaa ehdin nauttia lasillisen skumppaa auringossa 🤩

Haaveilen myös lenkistä johonkin väliin, m***a en ota siitä paineita. Jos ehdin, ihanaa. Jos en ehdi, menen sunnuntaina.

Minulle tasapaino löytyy usein juuri siitä, että kaikkea ei tarvitse mahduttaa samaan aikaan – viikonloppu saa elää.

Mitä sinä tarvitset tältä viikonlopulta? ✨

Monella alkaa tänään viikonloppu ✨Onko sinulla jo suunnitelmia?Pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi:👉 Tarvitsenko enemmän ...
20/03/2026

Monella alkaa tänään viikonloppu ✨

Onko sinulla jo suunnitelmia?
Pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi:
👉 Tarvitsenko enemmän tekemistä vai palautumista?

Arki voi olla täynnä suorittamista, aikatauluja ja velvollisuuksia. Silloin viikonloppu on täydellinen hetki antaa keholle ja mielelle tilaa hengittää. Toisaalta joskus pieni aktiivisuus tekee juuri sen hyvän fiiliksen, mitä kaipaat.

Tärkeintä on tasapaino 💛

Ei aina enemmän – vaan sopivasti.

Valitse tänä viikonloppuna tietoisesti:
Lisäätkö liikettä vai lisäätkö lepoa?

Liikunta ei ole vain suoritus – se on investointi omaan hyvinvointiin 💛Kaiken ei tarvitse olla täysillä tekemistä. Josku...
19/03/2026

Liikunta ei ole vain suoritus – se on investointi omaan hyvinvointiin 💛

Kaiken ei tarvitse olla täysillä tekemistä. Joskus tärkeintä on se, että lähdet liikkeelle. Kevytkin liike tekee hyvää keholle ja mielelle – ja usein juuri ne pienet hetket arjessa ovat niitä ratkaisevia.

Kysy itseltäsi tänään:
👉 Miltä kehossani tuntuu?
👉 Mitä se kaipaa juuri nyt?

Ehkä se kaipaa rauhallista kävelyä, kevyttä venyttelyä tai hetken hengähdystä. Tai ehkä sinulla on energiaa treenata kunnolla. Molemmat ovat oikein – kunhan kuuntelet itseäsi.

Muista: muutos ei synny yhdessä päivässä, vaan niistä valinnoista, joita teet toistuvasti 💫

Pieni muutos voi lähteä yllättävän pienestä asiasta.Halusin luoda jotain konkreettista muistuttamaan siitä, että jokaine...
18/03/2026

Pieni muutos voi lähteä yllättävän pienestä asiasta.

Halusin luoda jotain konkreettista muistuttamaan siitä, että jokainen askel kohti parempaa oloa on tärkeä – ja siksi teetätin Pt Muutos -sukat 🤍

Nämä ei ole vain sukat.
Ne on muistutus liikkua, huolehtia itsestä ja tehdä niitä pieniä valintoja arjessa, joista isompi muutos rakentuu.

Vedät nämä jalkaan → otat sen yhden kävelyn
Vedät nämä jalkaan → muistat pitää huolta itsestäsi
Vedät nämä jalkaan → olet jo askeleen lähempänä parempaa oloa

Valkoiset sukat logolla. Koko 41–43 (sopii erittäin hyvin myös 38–39 jalkaan, etenkin pesun jälkeen). Voi laittaa kuivausrumpuun.

Hinta 15€/kpl

Laita viestiä, jos haluat omasi 💬

Joskus liikkeelle lähteminen tuntuu yllättävän vaikealta. Ei siksi, että olisit laiska.Vaan siksi, että elämä kuormittaa...
17/03/2026

Joskus liikkeelle lähteminen tuntuu yllättävän vaikealta. Ei siksi, että olisit laiska.
Vaan siksi, että elämä kuormittaa.

Kun arki on täynnä, mieli väsynyt tai kroppa jumissa, kynnys kasvaa. Mitä pidempään tauko jatkuu, sitä suuremmalta aloittaminen tuntuu.

Ajatukset voivat mennä helposti näin:
“Huomenna sitten kunnolla.”
“Ei tästä yhdestä kerrasta ole hyötyä.”

M***a juuri silloin pienin askel on tärkein.

Ei tarvitse aloittaa täydellisesti.
Ei tarvitse jaksaa pitkään.

Riittää, että aloitat. 10 minuutin kävely. Kevyt venyttely. Yksi treeni ilman suorituspaineita.

Usein vaikeinta ei ole itse liikkuminen – vaan se ensimmäinen päätös.

Ja kun sen teet, jotain muuttuu:
olo kevenee, mieli kirkastuu ja kynnys madaltuu seuraavalla kerralla.

Muista:
Et odota motivaatiota – rakennat sitä teoilla.

✨ Nyt olisi erinomainen hetki lähteä mukaan Vahvempi arki – 28 päivän hyvinvointihaasteeseen. Hinta vain 29€.

Lue lisää edellisistä postauksista ja laita viestiä 💬

✨ Vahvempi Arki – 28 päivän hyvinvointihaaste ✨Tiedätkö sen tunteen, kun ajattelet että pitäisi liikkua… m***a liikkeell...
16/03/2026

✨ Vahvempi Arki – 28 päivän hyvinvointihaaste ✨

Tiedätkö sen tunteen, kun ajattelet että pitäisi liikkua… m***a liikkeelle lähteminen tuntuu silti vaikealta?

Lenkille lähtö jää.
Treeni siirtyy huomiselle.
Ja lopulta päivät vain kuluvat.

Usein kyse ei ole laiskuudesta – vaan siitä, että aloittaminen tuntuu liian isolta asialta.

Siksi loin Vahvempi Arki -28 päivän hyvinvointihaasteen.

30.3. alkavassa haasteessa teet joka päivä yhden pienen teon oman hyvinvointisi eteen. Ei täydellisyyttä, vaan pieniä asioita, jotka oikeasti muuttavat arkea.

Haasteessa saat päivittäin selkeän tehtävän tai lyhyen treenin, joka auttaa sinua liikkumaan, palautumaan ja voimaan paremmin.

Mukana esimerkiksi:
✔️ lyhyitä kotitreenejä
✔️ askelhaasteita
✔️ kehonhuoltoa
✔️ hengitys- ja palautumisharjoituksia
Et ole myöskään yksin.

💬 Suljetussa ryhmässä saat:
• viikoittaiset treenivideot
• kannustavia tsekkauksia viikon aikana
• fiiliskysymyksiä ja yhteistä motivaatiota

Tavoitteena ei ole tehdä kaikkea täydellisesti – vaan rakentaa arkea, jossa hyvinvointi mahtuu oikeasti mukaan.

📅 30.3.–26.4.
💻 Toteutus suljetussa ryhmässä
💰 29 € / 4 viikkoa
📩 Ilmoittaudu mukaan viimeistään 25.3.
tiia@ptmuutos.fi / 040 7393511

Jos olet miettinyt jo pitkään, että pitäisi tehdä jotain oman hyvinvoinnin eteen – tämä voi olla juuri se hetki aloittaa 💛

✨ ARVONTA ✨Kevät on hyvä hetki laittaa omaa hyvinvointia vähän enemmän etusijalle.Siksi arvon yhden paikan Vahvempi Arki...
16/03/2026

✨ ARVONTA ✨

Kevät on hyvä hetki laittaa omaa hyvinvointia vähän enemmän etusijalle.

Siksi arvon yhden paikan Vahvempi Arki – 28 päivän hyvinvointihaasteeseen 💛

Haluaisitko mukaan?
Osallistu arvontaan näin:
1️⃣ Tykkää tästä postauksesta
2️⃣ Kommentoi mukana
Voittaja arvotaan 20.3.

Haaste alkaa 30.3. ja kestää 28 päivää. Sen aikana saat pieniä, helposti toteutettavia tehtäviä, jotka auttavat lisäämään liikettä, palautumista ja hyvää oloa arkeen.

Mukana on mm.
✔️ lyhyitä kotitreenejä
✔️ askelhaasteita
✔️ kehonhuoltoa
✔️ hengitys- ja palautumisharjoituksia

Lisäksi saat tueksi suljetun ryhmän, jossa:
💬 viikoittaiset treenivideot
💬 kannustusta ja tsekkauksia matkan varrella
💬 yhteistä tekemisen fiilistä

Pienistä teoista syntyy usein iso muutos arkeen.

📅 30.3.–26.4.
💰 29 € / 4 viikkoa
📩 Ilmoittautuminen viimeistään 25.3.
tiia@ptmuutos.fi / 040 7393511

14/03/2026

✨ Vahvempi Arki – 28 päivän hyvinvointihaaste ✨

Entä jos seuraavat 28 päivää tekisit joka päivä yhden pienen teon oman hyvinvointisi eteen?

30.3. starttaa Vahvempi Arki -hyvinvointihaaste, jossa rakennetaan parempaa arkea askel kerrallaan.

Joka päivä saat pienen tehtävän tai treenin, joka tukee kehoa, mieltä ja palautumista.

Tehtävät vaihtelevat mm.:
✔️ lyhyet kotitreenit
✔️ askelhaasteet
✔️ kehonhuolto
✔️ hengitys ja palautuminen

Mukana on myös seuranta ja yhteinen ryhmä, jotta tekeminen ei jää ajatuksen tasolle.

💬 Ryhmässä:
• viikoittaiset treenivideot
• kannustavat tsekkaukset viikon aikana
• fiiliskysymykset ja yhteinen motivaatio

Tavoitteena ei ole täydellisyys vaan pienet teot, jotka oikeasti muuttavat arkea.

📅 30.3.–26.4.
💻 Toteutus suljetussa ryhmässä
💰 29 € / 4 viikkoa
📩 Ilmoittaudu mukaan viimeistään 25.3.
tiia@ptmuutos.fi
040 7393511

Lähdetkö mukaan rakentamaan vahvempaa arkea yhdessä? 💛

Tuntuuko, että liikunnan aloittaminen on välillä vaikeaa?Ei vain saa itsestään irti lähteä lenkille saati sitten tehtyä ...
13/03/2026

Tuntuuko, että liikunnan aloittaminen on välillä vaikeaa?
Ei vain saa itsestään irti lähteä lenkille saati sitten tehtyä kotitreeniä.

Tiedät kyllä, että tarvitsisit sitä. Usein kyse ei ole laiskuudesta tai tahdonvoiman puutteesta.

Arki on kuormittavaa, mieli täynnä asioita ja keho ehkä väsynyt. Silloin rima kannattaa laskea matalammalle.

Entä jos tänään riittäisi:
• 10 minuutin kävely ulkona
• muutama kevyt liike kotona
• pieni hetki, jolloin annat kehon liikkua ilman suorituspaineita

Usein juuri se pieni aloitus on vaikein.
M***a kun liike lähtee käyntiin, keho ja mieli kiittävät.

Muista: liikunnan ei tarvitse olla täydellistä ollakseen hyödyllistä.

Pienet teot, toistettuna arjessa, tekevät lopulta suurimman muutoksen.

✨ Vahvempi Arki – 28 päivän hyvinvointihaaste ✨Entä jos seuraavat 28 päivää tekisit joka päivä yhden pienen teon oman hy...
11/03/2026

✨ Vahvempi Arki – 28 päivän hyvinvointihaaste ✨

Entä jos seuraavat 28 päivää tekisit joka päivä yhden pienen teon oman hyvinvointisi eteen?

30.3. starttaa Vahvempi Arki -hyvinvointihaaste, jossa rakennetaan parempaa arkea askel kerrallaan. Joka päivä saat pienen tehtävän tai treenin, joka tukee kehoa, mieltä ja palautumista.

Tehtävät vaihtelevat mm.:
✔️ lyhyet kotitreenit
✔️ askelhaasteet
✔️ kehonhuolto
✔️ hengitys ja palautuminen

Mukana on myös seuranta ja yhteinen ryhmä, jotta tekeminen ei jää ajatuksen tasolle.

💬 Ryhmässä:
• viikoittaiset treenivideot
• kannustavat tsekkaukset viikon aikana
• fiiliskysymykset ja yhteinen motivaatio

Tavoitteena ei ole täydellisyys vaan pienet teot, jotka oikeasti muuttavat arkea.

📅 30.3.–26.4.
💻 Toteutus suljetussa ryhmässä
💰 29 € / 4 viikkoa

📩 Ilmoittaudu mukaan viimeistään 25.3.
tiia@ptmuutos.fi
040 7393511

Lähdetkö mukaan rakentamaan vahvempaa arkea yhdessä? 💛

10/03/2026

Moni meistä huomaa arjessa saman asian: hartiat ovat jumissa ja yläkropassa tuntuu jatkuva painon tunne. Kädet eivät nouse kunnolla ylös, hartioiden pyörittely tuntuu kankealta, niska on kipeä – ja joskus jopa kenkien jalkaan laittaminen tuntuu yllättävän hankalalta.

Kun keho on pitkään kireä ja kuormittunut, se alkaa näkyä pienissäkin arjen liikkeissä.

Huomenna tulee myyntiin Vahvempi arki – 28 päivän hyvinvointihaaste. Tässä valmennuksessa tehdään mm. sellaisia harjoituksia ja arjen muutoksia, jotka auttavat avaamaan kehon kireyksiä, vähentämään jumeja ja palauttamaan liikkuvuutta.

Jos tunnistat itsesi tästä kuvauksesta, kannattaa ehdottomasti olla kuulolla huomenna ✨

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Muutos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Muutos:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram