Muutos

Home
Muutos

⭐️ Haluatko voida paremmin ja löytää tasapainoa arkeesi? ⭐️

Autan sinua luomaan kestävän arjen, joka tukee hyvinvointiasi – pienin, mutta merkittävin askelin.

05/01/2026

Onko sinulla usein väsynyt olo, turvottaako vatsaa tai tuntuuko, ettei oma tekeminen vie eteenpäin, vaikka yrität?

💫 Uusi alku on 8 viikon etänä toteutettava ryhmävalmennus, jossa noudatat yhdessä ryhmän kanssa henkilökohtaista ruokavaliota koko valmennuksen ajan. Saat selkeyttä arkeen, toimivan rytmin syömiseen ja tukea, joka auttaa pysymään suunnassa myös viikonloppuina. Valmennus on tavoitteellinen, m***a rakennettu niin, että se sopii tavalliseen arkeen.

Valmennus sopii sinulle, jos:

✔️ haluat keventää oloasi tai kiinteytyä
✔️ kaipaat päivään tasaisempaa energiaa
✔️ haluat oppia syömään säännöllisesti ja järkevästi
✔️ tiedät, että ryhmä ja valmentaja auttavat sinua pysymään mukana
✔️ olet valmis sitoutumaan omaan hyvinvointiisi 8 viikon ajaksi

📲 Valmennus toteutetaan täysin etänä ja joustavasti. Saat henkilökohtaisen ruokavalion, viikoittaiset videot ja tehtävät sekä jatkuvan tuen ryhmässä ja valmentajalta. Arki saa joustaa – kokonaisuus pysyy kasassa.

✨ Kahdeksan viikkoa antaa sinulle selkeän rakenteen, näkyviä tuloksia ja kokemuksen siitä, miltä hyvä rytmi tuntuu. Tätä pohjaa on helppo jatkaa myös valmennuksen jälkeen.

📅 Seuraava ryhmä: 2.2.–29.3.2026
💶 Hinta 169 €

🔗 Lue lisää ja ilmoittaudu: https://ptmuutos.fi/uusialku/

✨ Uusi alku alkaa päätöksestä tehdä asioita itsesi hyväksi ✨

01/01/2026

Ihanaa vuotta 2026 ✨

Uusi vuosi ei vaadi täydellistä versiota sinusta.
Ei suuria lupauksia eikä nopeita muutoksia.

Riittää, että kuljet tätä vuotta eteenpäin hieman tietoisemmin, kehoa kuunnellen ja itsellesi rehellisesti.

Hyvinvointi rakentuu pienistä teoista, toistosta ja arjesta – ei repäisyistä.

Suuri kiitos kaikille asiakkailleni viime vuodesta! 💛
On ollut ilo tukea teitä matkallanne kohti parempaa hyvinvointia.

Toivon, että tämä vuosi tuo tullessaan lisää mahdollisuuksia yhteisiin hetkiin ja uusiin asiakkuuksiin.

Jos haluat vuonna 2026 lisää jaksamista, selkeyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia, minä autan sinua mielelläni 💛

31/12/2025

✨ Vuosi on tulossa päätökseen ✨

Vuodenvaihde herättää monenlaisia tunteita.
Jollekin se tuo mukanaan haikeutta tai väsymystä, toiselle toivoa ja uuden alun tunnetta.

Kaikki tunteet ovat sallittuja ❤️

Uuden vuoden ei tarvitse tarkoittaa suuria lupauksia tai täydellistä muutosta. Joskus riittää, että pysähtyy hetkeksi ja kuuntelee itseään.

Huomenna alkaa uusi vuosi – juuri siinä tahdissa kuin sinulle on hyvä ✨

30/12/2025

🔥 Sunnuntain Circuit – kaksi paikkaa vapaana! 🔥

Videolla fiiliksiä torstain ryhmästä 💪 Samaa tehokasta, monipuolista ja hyvällä fiiliksellä tehtävää treeniä luvassa myös sunnuntaisin.

📅 Alkaa reilun viikon päästä!

🕕 Sunnuntaisin 11.1.–14.6.2026 (21 kertaa) klo 18–19.00
📍 Fysika, Perniö
❌ Ei jumppaa 22.2. eikä 5.4.
💰 Hinta 180 €

👉 Kaksi paikkaa vapaana – nappaa omasi ennen kuin menee!

Lue jumpasta lisää https://ptmuutos.fi/ryhmaliikunta/ ja ilmoittaudu mukaan sivun alaosasta tai viestillä 040 7393511 💬

29/12/2025

✨ Hyödynnä tarjous ja varaa aika jo kalenteriin!

Haluaisitko treeniohjelman, joka on tehty juuri sinulle – ja vielä niin, että saat rauhassa käydä liikkeet läpi ammattilaisen kanssa?

💪 Saliohjelma + 1 h opastus 69 € (norm. 99 €)
– Ohjaus tehdään salilla Salon alueella
– Asiakas maksaa valmentajan sisäänpääsyn

🏠 Kotitreeniohjelma + 1 h opastus 59 € (norm. 79 €)
– Ohjaus Salon tai Perniön työhuoneellani
– Treeni voidaan tehdä valitsemillasi välineillä tai täysin ilman välineitä

Opastuksessa käydään liikkeet huolellisesti läpi, jotta tiedät mitä teet ja miksi – ja voit treenata jatkossa itsevarmasti.

👉 Varaa aikasi nyt ja hyödynnä tarjous, voimassa tammikuun ajan

Paikkoja rajoitetusti!

28/12/2025

✨ Hei sinä siellä - Tuntuisiko hyvältä antaa keholle liikettä sunnuntaisin?

Joskus juuri sunnuntaitreeni voi tehdä sen, että uusi viikko alkaa kevyemmin ja energisemmin.

Ja mikä parasta – ryhmäliikunnassa sinun ei tarvitse miettiä mitä teet tai kuinka paljon. Riittää, että saavut paikalle ja annat ohjauksen viedä. 💛

Vuonna 2026 sunnuntaisin starttaa Circuit-tunti, jossa tehdään 15 erilaista liikettä, yksi minuutti kerrallaan. Treeni on monipuolinen, selkeä ja sopii aivan kaikille.

Kolme paikkaa on vielä vapaana.

👉 Lue lisää Circuitista ja ilmoittaudu mukaan sivun alaosasta:

https://ptmuutos.fi/ryhmaliikunta/

25/12/2025

Muistutus ✨

Hyvinvointi ei katoa pyhinä 🎄Eikä se ole kiinni yksittäisistä päivistä.

Pari päivä ei tee tai riko mitään – kokonaisuus ratkaisee 💛

Tärkeintä on palata arkeen ilman syyllisyyttä ja jatkaa siitä mihin on jääty.

Rauhallisesti, askel kerrallaan 🌿

24/12/2025

Hyvää joulua kaikille ❤️

Toivon, että nämä päivät tuovat sinulle hetkiä, joissa saat pysähtyä, hengittää ja olla läsnä.

Joulu saa näyttää juuri siltä kuin sinulle on tänä vuonna hyvä – ilman suorittamista.

Pidetään huolta kehosta ja mielestä, ja annetaan joulun olla aikaa palautumiselle.

✨ Rauhallista ja lämmintä joulua ✨

23/12/2025

💡 Miksi kannattaa ottaa treeniohjelma kotiin tai salille?

Ilman selkeää ohjelmaa treenaaminen jää helposti satunnaiseksi – tehdään vähän kaikkea tai ei lopulta mitään. Hyvä treeniohjelma tuo suunnan, varmuuden ja tuloksia.

🏠 Kotitreeniohjelma
✔️ Helppo sovittaa arkeen
✔️ Ei vaadi salille lähtöä tai laitteita
✔️ Toimii kiireisessäkin elämässä
✔️ Liikunta tapahtuu omassa rauhassa

🏋️ Saliohjelma
✔️ Selkeä rakenne ja nousujohteisuus
✔️ Hyödynnät salin laitteet ja välineet tehokkaasti
✔️ Tiedät aina mitä teet ja miksi
✔️ Kehitys on mitattavaa ja motivoivaa

✨ Ohjelma + opastus = varma alku

Kun saat ohjelman lisäksi henkilökohtaista opastusta, opit tekemään liikkeet oikein ja turvallisesti. Se tuo itsevarmuutta ja tekee treenaamisesta mielekästä.

💬 Kyse ei ole täydellisyydestä, vaan siitä että teet säännöllisesti oikeita asioita – juuri sinulle sopivalla tavalla.

22/12/2025

🎉 Tammikuun ajan loistava tarjous! 🎉

✨ Saliohjelma + 1h henkilökohtaista opastusta
👉 69 € (norm. 99 €)

✨ Kotitreeniohjelma + 1h henkilökohtaista opastusta
👉 59 € (norm. 79 €)

Täydellinen startti uuteen vuoteen – selkeä ohjelma ja varma tekeminen heti alusta alkaen 💪

🎁 Sopii myös joululahjaksi läheiselle

Anna lahjaksi parempaa oloa, voimaa ja hyvinvointia ❤️

⏳ Tarjous voimassa vain tammikuun ajan. Ota yhteyttä ja sovitaan aika kalenteriin.

Tätä ei kannata jättää käyttämättä!

21/12/2025

Rakastan uuden vuoden suunnittelua ✨

Jo hyvissä ajoin ennen vuoden vaihtumista tykkään suunnitella tulevaa vuotta. Ostamalla kalenterin, johon saan itse ihan kynällä kirjoittaa, koko prosessi tuntuu heti inspiroivalta ja konkreettiselta. 🖊️

Usein nappaan myös jonkun pienen vihon lomareissulta, johon luonnostelen päivityksiä, suunnittelen to do -listoja tai kirjaan vain omia pieniä mietteitä ylös.

Ei haittaa, vaikka kaikki suunnitelmat eivät toteutuisikaan – kirjoittaminen itsessään tuo iloa ja auttaa pysähtymään omien ajatusten äärelle. 💛

Miten sinä tykkäät suunnitella tulevaa vuotta? ✨

20/12/2025

Hengitysharjoitus rauhoittumiseen ✨

Hengitysharjoitukset ovat todella tärkeitä, koska niiden avulla annamme hermoston levätä ja pyrimme siihen, ettemme ajattele mitään muuta hetken aikaa. 💛

Harjoituksen voit tehdä missä tahansa – kotona, ulkona tai vaikka työpaikalla. Itse suljen aina silmät ja teen näin:

- Hengitä nenän kautta sisään ja laske hiljaa mielessäsi yhdestä kolmeen

- Pidätä hetki hengitystä, jälleen laskien yhdestä kolmeen

- Hengitä suun kautta ulos, laskien yhdestä kuuteen, niin että keuhkot tyhjenevät kokonaan

Aluksi laskeminen helpottaa keskittymistä, m***a voit kokeilla harjoitusta myös ilman laskemista, kun se alkaa luonnistua.

Et ehkä heti huomaa vaikutusta, m***a toistojen kautta huomaat kyllä, miten rauhallisempi ja virkeämpi olo syntyy.

Pieni hetki hengitystä voi tuoda paljon rauhaa ja energiaa arkeen. 💛

Address

Website

http://ptmuutos.fi/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Muutos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Muutos:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: