HealthyStyle, Porvoo (2025)

IG:
Tutustu lisää: www.healthystyle.fi
enni@healthystyle.fi Sinua tukee, kannustaa ja opastaa liikunnallisen elämän saralla 10 vuoden kokemuksella Urheiluopistojen sertifioitu Personal Trainer, Liikunnanohjaaja (Yamk) Enni Karhunen

23/10/2025

Treenitehojen "junnaaminen" on usein monisyinen, m***a jos ohjelmointi on kunnossa on hyvä seuraavaksi tarkastaa lautasen sisältö 🫐

Miten olet huomannut ruokailun vaikuttavan sun treeneihin? 🙋‍♀️

❤️Ja tärkein on muistaa, että ruokailun kuuluu olla rentoa, sallivaa ja maukasta !

03/10/2025

Ainekset viikonloppuun 💫💫 Meillä viikonloppu tuo tullessaan lapsen synttärit ja aikamoista hulinaa on siis luvassa 🎉😅 M***a siitä huolimatta (tai ehkä juuri siksi) haluan toivottaa sulle hyvää ja rentoa viikonloppua 👋

Muista ottaa myös omaa aikaa, rentoudu mieleisellä tavalla ja aloita uusi viikko rennommin!

👉 Ja jos kaipaat lisärentoutusta su 30.11 klo16:30-18:00 (Asentajantie 8) TULOSSA stressitön sunnuntai 90 min kehonhuoltotunti, jonne olet lämpimästi tervetullut!

Tule hengähtämään ja huoltamaan kehoasi kiireettömästi
Ilmoittautuminen käynnissä. Linkki biossa ✨

/Enni

15/09/2025

Ootko huomannut, että kahvi saa toisinaan… väsyneemmäksi?

Ikävä kyllä, olen vetänyt aikanaan pannutolkulla kahvia väsymykseen, kunnes tajusin..

❌️Kahvi peittää väsymyksen, m***a ei poista syytä. Lopulta kofeiini pahentaa unettomuutta ja nostaa stressihormonien tasoja.

✅️Tasainen ateriarytmi, voimaharjoittelu ja palautumisen priorisointi on keinoja auttaa kehoa jaksamaan niin, ettei kahvi ole enää pakollinen henkireikä, vaan mukava nautinto.

Kokeile!
🌅Aloita aamusi raikkaalla vedellä, proteiinipitoisella aamiaisella ja nauti kahvisi ennen klo14.00

☕️Vinkkinä vielä! Vaihdoin kofeiinittomaan kahviin kun vielä iltapäivästä teki mieli kahvia.

👋Onko täällä muita kahvin lipittelijöitä? Mikä on sun pieni arkinen tapa taltuttaa väsymys ilman ylimääräistä kahvia? ☕

‼️Ja siis rakastan kahvia. Tummapaahteisena, mielellään juuri jauhettuna. Ihan parasta ja samalla niin "vain keski-iän" - juttui.

Tiiätkö? 😁👊

03/09/2025

Onko sullekin käynyt näin: päivän ateriat jäi vähiin, flunssa sekoitti treenit tai niska jumittaa toimistopäivän jälkeen?😰

🙋‍♀️ Ei hätää! Kokosin kolme vinkkiä arjen "ou nou -tilanteisiin!"

Liian vähän syötynä ennen treeniä 😮‍💨
》 Jos päivän aikana on tullut syötyä niukasti, treeni tuntuu karmealta.

💡 Ratkaisu: helppo, nopeasti sulava välipala esim. Hedelmä ja pieni kourallinen pähkinöitä (helppo säilöä kassissa) ennen treeniä ja saat energiaa heti ja jaksat treenin ilman uupumusta.

Flunssa sotki treenit 🤕
》Sairastelun jälkeen tekee usein mieli palata treeniin heti just nyt! Kannattako? No ei .

💡 Miten liikkeelle? Oireettomana tulisi olla väh. 2 päivää. Kuumeen jälkeen, toipumispäiviä tulisi olla väh. yhtä monta.

✅️Aloita kävelystä tai kevyestä liikkeestä sekä aloita treeni matalilla kuormilla. Näin vältät takapakin ja jälkipöpöt! Puolikuntoisena treeni ei ole millään lailla kehittävää.

Kroppa jumissa työpäivän jälkeen ☠️
》 Pitkän työpäivän jälkeen niska ja selkä voi olla kuin 🪨 eikä treenikään houkuttele.

💡 Kokeile tätä nopeaa kotona tehtävää pikaelvytystä:

1️⃣Pyöritä hartioita taakse laajalla liikelaajuudella 10–15 kertaa.
2️⃣Paina kämmenselät yhteen kevyesti käsivarret suorina eteen selän pyöristyessä → avaa kädet sivulle ja ojenna selkä suoraksi. Toista 5-8 kertaa.
2️⃣Asetu lattialle, laita pyyherulla/putkirulla lapaluiden alle pituussuunnassa, hengitä muutaman kerran syvään ja avaa rintakehää 1–2 min.

⏳️Pienikin hetki riittää, jotta olo kevenee ja veri lähtee kiertämään.

Ps. 7.9 aikaa vielä ilmoittautua mukaan Stressitön sunnuntai kehonhuoltoon su 21.9 klo 16:30-18
Linkki biossa!

Osoite

Porvoo
06100

Puhelin

+358405165066

Nettisivu

http://www.healthystyle.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita HealthyStyle :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti HealthyStyle :lle:

HealthyStyle