Riihimäen pilates studio

31/03/2026

March matness viimeinen eli 31.päivä: The push up

Maaliskuussa treenattiin ryhmissäni alkuperäistä 34 liikkeen pilatessarjaa. Viimeinen liike on punnerrus, jonka voi tehdä kevennettynä monella tavalla.
Sarjan liikkeiden järjestyksessä on logiikka, ja ryhmissä huomattiin että harjoitus todella tuo tuloksia. Liikkuvuus, lihasvoima ja kehonhallinta kehittyi, ja liikkeen virtauksessa tapahtui muutos yhden kuukauden aikana!

16/03/2026

Marchmatness, päivä/ liike numero 16:
Scissors

Helpotetussa versiossa lantio on pilatesrullan tai pallon päällä.

Pilatesmetodissa liikkeiden järjestyksellä on merkitystä. Alkuperäisessä ohjelmassa oli 34 liikettä. Ohjelma on haastava, joten liikkeistä on kehitelty myös ns.prepilates harjoitteita, jotka sopivat erilaisten tuki- ja liikuntaelinongelmien kuntoutukseen.

09/03/2026

Maalismattoilu päivä 9
Open leg rocker, kevennetty versio.
Kierähdä selinmakuulle jalat koukussa siten että hartiat ja pää eivät kosketa alustaa, ja muoto säilyy.

Maaliskuussa on hyvä aika aloittaa säännöllinen liikunta ilman paineita. Stressaava arki vie usein energiat niin, ettei oman hyvinvoinnin hoitamiselle tunnu jäävän tilaa.

Pienin askelin eteneminen riittää. Alkuun muutama liike, joka tehdään hengityksen kanssa, laittaa verenkierron liikkeelle sekä palauttaa energiaa.

Aamulla luonnonvalossa ulkona oleminen vaikka vain muutaman minuutin ajan,( ilman silmä- tai aurinkolaseja) mahdollisimman pian herättyä, auttaa tahdistamaan vuorokausirytmiä.

05/03/2026

Nyt on Pilates Marchmatness kuukausi💃💯

4. One leg circle
Tee yhden jalan ympyrät polvi koukussa, jos takareisi on kireä tai etureiden lihakset ylijännittyvät. Apuna voi käyttää myös pitkää kuminauhaa jalkaterän alla.
Tärkeää on ankkuroida lantio ja vastakkainen jalka erityisen hyvin, aktivoimalla keskustan tuki.

5. Rolling back
Helpotetussa versiossa sääret nostetaan vaakatasoon erilleen toisistaan, jotta pyöreä muoto on helpompi ylläpitää.

Tärkeintä on, että teet pieniä liikkeitä päivittäin, ilman paineita ja pakkoa. Näin kotitreenistä tulee hyödyllinen tapa. Pilates on aika hyvä vaihtoehto😘

03/03/2026

Marchmatness 3.päivä: the roll over

Liikettä voi harjoitella pallo lantion alla, m***a huomioi että kaikille voimakkaat selän pyöristykset eivät sovi. Alavatsan voimaa kannattaa harjoittaa lantionpohjan kanssa.

Teen postauksia muutaman kerran viikossa, joten kaikki liikkeet eivät ole kuvissa. Harjoittelemme tunneilla helpotettuja versioita sarjasta.

02/03/2026

Tervetuloa maaliskuu!
Päivä 2. Marchmatness eli 31 alkuperäistä pilatesliikettä.
1. Sataset 💯 eilen,
2. tänään Rollup

Tuu mukaan ja opettele päivän liike👌
Pilates mattotunneilla harjoitellaan tässä kuuasa klassista sarjaa, kevennetyin versioin.

01/03/2026

Tervetuloa maaliskuu!
Maalismattoilu on klassisen pilates repertuaarin 31 liikettä. Tänään on kyseessä 1. liike eli sataset😊

Herra Pilates treenasi omana aikanaan myös lumessa, joten täytyyhän sitä ottaa mallia idolistaan...

Tuu sinäkin mukaan tekemään joka päivä edes lyhyt liikesarja! Vaikutuksen huomaa kyllä kuun lopussa.
Mattotunneillani tässä kuussa treenataan klassista sarjaa, kevennetyin versioin. Monilla asiakkailla on tuki- ja liikuntaelinoireita, m***a pilates auttaa parantamaan lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa niin arjessa kuin muissa harrastuksissa.

18/01/2026

Kevään pilatestunneilla on vielä tilaa!
🏵
Mattotunnit
Perjantaisin: alkaen 23.1 klo 17.30 (Herajoen koulu)
Tiistaisin: klo 10.00 ( Hämeenkatu 10)
🏵
Laitetunnit studiolla
Keskiviikkoisin klo 18.00
Torstaisin klo 11.00
Maanantaisin klo 18.15 (alk. 9.2)
🏵
Laitestarttikurssit aloittelijalle
La 31.1 klo 10.00
Ma 2.2 klo 17.30
🌼
Ilmoittaudu laittamalla viestiä puh.040 5105791 tai laitetunneille myös nettiajanvarauksessa (linkki biossa).

Tervetuloa💚

17/01/2026

Standing pilatesta rannalla💚
Tuu mukaan!

14 seconds · Clipped by Flyfit pilates · Original video "Flyfit pilates striimaa livenä!" by Flyfit pilates

01/01/2026

Kiitos kaikille ystäville, asiakkaille ja yhteistyökumppaneilleni menneestä vuodesta!
Toivon sinulle erinomaisen Hyvää Tulevaa Uutta Vuotta💫

30/12/2025

Kevään pilates laitetunnit alkavat 7.1.

Pilates laiteharjoittelu kehittää kehonhallintaa, parantaa lihaskuntoa ja lisää liikkuvuutta tehokkaasti.
Harjoittelu sopii kaiken kuntoisille ja myös sairauksista kuntoutuville!

Seuraavat laitestartit aloittelijoille:
Ke 7.1 klo 17.00
La 31.1 klo 10.00
Ma 2.2 klo 17.30

Startin jälkeen voit jatkaa halutessasi viikkotunneilla:
Ke 18.00, to 11.00 tai ma 18.15

Ilmoittaudu puh. 040 5105791
Tai netissä:
Http://www.varaaheti.fi/flyfysiostudio

28/12/2025

Pilates laitekurssit Riihimäellä ovat maksimi 4 henkilön pienryhmiä.
Laiteharjoittelu kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihasvoimaa monipuolisesti.
Se parantaa ryhtiä ja auttaa kuntoutumaan tuki- ja liikuntaelinongelmista, joten sopii hyvin myös ikääntyville!

Pilates laitestarttikurssit aloittelijalle:
Ke 7.1. klo 17.00
La 31.1. klo 10.00
Ma 2.2 klo 17.30

Startin jälkeen voit osallistua säännöllisille viikkotunneille. Aikataulut löytyvät nettiajanvarauksesta.
Ilmoittaudu netissä tai viestillä, puh.040 510 5791
Http://www.varaaheti.fi/flyfysiostudio