Jooganurkka

Koti
Suomi
Sastamala
Jooganurkka

Joogaa & manuaali- ja kehoterapiaa sekä sensomotorista valmennusta Sastamalassa.

09/03/2026

Suosittu TRE®-alkeisryhmä sunnuntaina 29.3. klo 14-17:00! 💥

Alkeisryhmässä tutustutaan TRE-tekniikkaan infotilaisuuden, vakauttamisharjoitteiden, alkulämmityksen sekä itse tärinän avulla. Alkeisryhmän jälkeen on mahdollista jatkaa jatkokurssille ja/tai tehdä tärinää itsenäisesti.

Mikä on TRE®-harjoite?

TRE on loistava harjoite vireystason itsesäätelyyn sekä kehon jännitystilojen purkuun. Ohjattu TRE-harjoite aloitetaan vakauttamisen harjoittamisella sekä alkulämmittelyllä ja itse tärinällä. TRE-stressinpurku eli TRE® on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehon liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä stressin ja erilaisten kehon jännitystilojen hoidossa, jonka vaikutuksen ilmenevät nopeasti. TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin jännittämiä lihaksia. Menetelmä käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin. TRE sopii ihmisille, joiden fyysinen ja psyykkinen terveydentila on normaali ja vakaa. TRE:tä ei suositella raskaana oleville. Jos olet epävarma soveltuuko TRE-harjoite sinulle, otathan yhteyttä etukäteen!

Hinta 65€, sis. pienen tarjoilun. Maksu laskulla, kortilla tai liikuntaeduilla.

Sitovat ilmoittautumiset pe 27.3. mennessä: info@jooganurkka.fi
Osallistujamäärä: 3-6 osallistujaa

TRE-jatko- ja alkeisryhmät ohjaa Marika Ruokola, sertifioitu TRE-ohjaaja.

Ps. Muista myös TRE-yksilöohjaukset! Ajanvaraus näihin tapahtuu ajanvarauksesta: www.jooganurkka.fi

08/03/2026

Vapaita aikoja varattavissa suosittuihin faskiahoitoihin ja muihin palveluihin!

Kehon faskiat eli lihaskalvot voivat kiristyä mm. kuormituksen, stressin, vammojen tai yksipuolisen liikkeen seurauksena. Etenkin kireä leikkausarpi voi olla yllättävänkin monen oireen tai kiputilan juurisyynä.

Faskiahoidossa voidaan hoitaa mm. raajojen erilaisia kiputiloja, urheiluvammoja, leikkausarpia, kireitä purentalihaksia, hermopinteitä, päänsärkyä, vatsan ja selän aluetta sekä ylivirittynyttä hermostoa -eli oikeastaan mitä vain! Olitpa sitten aktiiviliikkuja, toimistotyöläinen tai stressaantunut vanhempi, hyödyt faskiahoidosta. Hoidoissa pureudutaan mahdollisiin juurisyihin ja asiakas kohdataan aina psykofyysisenä kokonaisuutena.

Resonoiko? Varaa aika osoitteesta: www.jooganurkka.fi

Ps. Nurkalla voi maksaa myös ePassilla & Edenredillä!

08/03/2026

Hyvää kansainvälistä naistenpäivää! 🌷

Asiakkaistani suurin osa on naisia. Työni luonne on ihan jotain muuta kuin pintaraapaisua: se on radikaalia rehellisyyttä, väkevää irtipäästöä, patoutuneiden tunteiden purkua, varjotyöskentelyä ja syvää syväsukellusta omaan ytimeen. Olen työssäni saanut todistaa naisten mahtavia oivalluksia, rajojen vahvistumisia ja autenttisuutta sekä syvää elämänviisautta.

Kiitos NAISET, kun saan kannatella teitä! Kiitos NAISET, kun teette syväsukellusta itseenne ja luotte siten parempaa maailmaa meille kaikille!

NAISET, ootte ihan BEST! ♥️💥🌷

Kehollisin terveisin,
Marika

Ps. Kuva Sattvamasta Tiinan ohjaamalta tunnilta. Kuvaajana Joonas .graphy1

05/03/2026

Ota syvä hengitys sisään ja pitkä rauhallinen hengitys ulos -mitä tapahtuu? Ainakin sinun kuuluisi sisään hengittäessä laajentua ja uloshengittäessä supistua.

Terve ihmiskeho kuuluisi päästä laajentumaan sekä supistumaan eli toisin sanoen kyetä vastaanottamaan ja päästämään irti. Muun muassa keuhkot, sydän, pallea, suolisto ja jopa solut laajenevat sekä supistuvat -tai ainakin niiden kuuluisi, m***a valitettavasti todella usein esim. pallea ei kykene tekemään tätä optimaalisesti.

Tutkailen työssäni paljon yin/yang -käsitettä. Yang-liikatila kehossa näyttäytyy kestojännityksinä ja "panssareina". Yleensä tämä kehotyyppi ei kykene supistumaan eli päästämään irti, ja usein heille uloshengitys on haastavaa. Uloshengitys on supistumista eli irtipäästöä ja moni edellämainittu omaa usein tiukan ylikontrollin (tai illuusion kontrollista) ja heidän on usein hankala päästää irti, koska pelkäävät menettävänsä otteensa sekä itseensä että ympäristöönsä -he pelkäävät romahtavansa täysin.

Varsinkin edellä mainitun tilan ylläpitäminen vie älyttömästi turhaa energiaa -mitä jäykempi keho ja mieli, sitä enemmän energiaa sen ylläpitäminen vaatii. Yleensä tämä tila vie ennemmin tai myöhemmin burn outtiin tai totaaliseen uupumistilaan.

Yin-liikatila puolestaan näyttäytyy yleensä kehotyypeissä, jotka ovat "romahtaneita ja luovuttaneita" eli ryhti on lysähtänyt, olkapäät ovat työntyneet eteenpäin ja sisäänhengitys on vaikeaa. Tämä näyttäytyy usein alivireisyytenä ja vaikeutena vastaanottaa hyvää eli laajentua. Sisäänhengitys on usein hankalaa, koska mm. pallea ja keuhkot eivät pääse toimimaan optimaalisesti lysähtyneen ryhdin takia.

Supistuminen ja laajentuminen ovat luonnonlaki. Se on elinehto, jotta olemme edes elossa. Takertuminen aiheuttaa kärsimystä ja luopuminen vapauttaa. Mitä sinun kuuluisi tehdä, jotta elämänilo virtaa kehossasi vapaasti -päästää irti vai vastaanottaa?

Näissä kaikessa mä pystyn jeesaamaan sua niin manuaali- kuin kehoterapiassa! 🙌 -Marika

04/03/2026

Postaus-inspis saatu Marilta ♥️

Olen koko pienen ikäni tehnyt töitä ihmisten parissa. Olen ollut töissä mm. vanhustenkodeissa, terveyskeskuksissa ja päiväkodeissa. Olen siis kohdannut elämäni aikana paljon ihmisiä niin asiakkaina, potilaina, omaisina ja työkavereina. Lisäksi kohtaamisia on karttunut tietenkin myös itse asiakkaana ja potilaana.

Olen aina ollut herkkänä sen kanssa kuinka ihminen tulisi kohdata. Ensimmäinen kohtaaminen tuntemattoman ihmisen kanssa vaikuttaa suuresti itselläni siihen tulenko jatkamaan palvelua -oli kyseessä sitten mikä tahansa palvelu. Valitettavasti olen kohdannut paljon epäammattimaista käytöstä tilanteissa, joissa olisi kuulunut toimia sensitiivisesti.

Tästä syystä pyrin kehoterapeuttina luomaan tietoisesti turvallista ja luotettavaa ilmapiiriä heti ensimmäisestä kohtaamisesta. Toki en voi väittää ettenkö itsekin joskus mokaisi ja tiedostan, että persoonana en resonoi kaikille.

Nämä ovat minulle tärkeitä merkkejä turvallisesta ja luotettavasta palvelusta:

💥 Katsekontakti ja kehonkieli: ottaako hoitaja katsekontaktia ja mitä kehonkieli kertoo (nämä kertovat enemmän kuin sanat!)

💥 Sanoittaminen: minulle on tärkeää, että sanoitetaan ETUKÄTEEN mitä tehdään ja miksi tehdään. Ennakoitavuus ja tieto luovat turvaa.

💥 Läsnäolo: tätä ei voi feikata! Olen kuullut tosi(kauhu)tarinan, jossa hieroja on katsellut telkkaria samalla kun on hieronut asiakasta 😵

💥 Sanat: sanoittaminen on tärkeää. En itse henkilökohtaisesti tykkää kauhistelusta tai tönköistä sanoista, kuten: "Ai kauhee, kui tää sun niskahartia on jumissa, kui sää pystyt elää tän kaa!!" (Tämäkin on tositarina)

💥 Aito kiinnostus: kysytään miltä tuntuu, mitä ajatuksia kosketus herättää, onko sopiva ote jne.

💥 Rehellisyys: "en tiedä, m***a otan selvää/vasta opiskelen aihetta/katson täältä muistiinpanoista/tämä on vain teoria/ei kuulu osa-alueelleni". On mielestäni turvallisempaa olla rehellinen, kuin feikata olevansa kaikkitietävä PRO.

💥 Sanoittaminen: saa sanoittaa MITÄ TAHANSA ajatuksiaan ja tunteitaan, eikä sitä väheksytä tai fiksata. Tämä vaatii tietty kehoterapeutilta omaa tunnetyöskentelyä sekä varjotyöskentelyä!

03/03/2026

Vapaita aikoja varattavissa suosittuihin faskiahoitoihin ja muihin palveluihin -perjantaina myös ilta-aikoja!

Kehon faskiat eli lihaskalvot voivat kiristyä mm. kuormituksen, stressin, vammojen tai yksipuolisen liikkeen seurauksena. Etenkin kireä leikkausarpi voi olla yllättävänkin monen oireen tai kiputilan juurisyynä.

Faskiahoidossa voidaan hoitaa mm. raajojen erilaisia kiputiloja, urheiluvammoja, leikkausarpia, kireitä purentalihaksia, hermopinteitä, päänsärkyä, vatsan ja selän aluetta sekä ylivirittynyttä hermostoa -eli oikeastaan mitä vain! Olitpa sitten aktiiviliikkuja, toimistotyöläinen tai stressaantunut vanhempi, hyödyt faskiahoidosta. Hoidoissa pureudutaan mahdollisiin juurisyihin ja asiakas kohdataan aina psykofyysisenä kokonaisuutena.

Resonoiko? Varaa aika osoitteesta: www.jooganurkka.fi

Ps. Nurkalla voi maksaa myös ePassilla & Edenredillä!

25/02/2026

Tänä päivänä moni ymmärtää teoriatasolla hermostonsäätelystä, m***a se ei toteudu käytännöntasolla. Pelkkä tieto ja teoria eivät ohjaa hermonstonsäätelyä, vaan antaa illuusion, että teet jotain hermostosi hyväksi, vaikka todellisuudessa elätkin jatkuvassa selviytymistilassa. On myös hyvä ymmärtää, että hermostonsäätely ei ole pikaratkaisuja tai vagushermoharjotteita. Hermostonsäätely alkaa vasta, kun ymmärrät MIKSI ja MIKÄ pitää sinua jatkuvassa selviytymistilassa ja tuot teorian käytäntöön. Kyse ei ole älyllisestä toiminnasta, vaan kykyä tulla päänsä sisältä kehoon -lopettaa liika analysointi ja päänsä sisällä eläminen.

Kuinka sitten tuoda teoria käytäntöön? Esimerkiksi TRE®-harjoite on loistava työkalu hahmottaa hermostonsäätely käytännöntasolla 👉

TRE®-harjoite (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) on somaattinen harjoite, joka pyrkii purkamaan ylimääräisen stressin ja jännityksen kehosta tärinällä ja vapinalla. Harjoite on niin sanotusti alhaalta ylös tapahtuvaa terapiaa.

Yksinkertaistettuna TRE®-harjoite perustuu ajatukseen, että ihminen ei eroa eläimestä vaan meillä on sama taito säädellä vireystasoa kehollisesti: vertaa esim. koiraan, joka tärisee ja kiskottelee päivän aikana useita kertoja päivässä. Myös useampi henkilö, joka on ollut esimerkiksi autokolarissa tai läheltä piti -tilanteissa purkaa shokin automaattisesti tärisemällä: tämä on siis luonnollinen tapa purkaa stressaava tilanne kehollisesti.

Nurkka tarjoaa TRE®-harjoitetta yksilöohjauksina sekä alkeis- ja jatkoryhminä. Harjoite sopii henkilöille, joiden fyysinen ja psyykkinen terveydentila on normaali ja vakaa. TRE®:tä ei suositella raskaana oleville. Jos olet epävarma soveltuuko tämä harjoite sinulle, otathan yhteyttä etukäteen!

TRE®-ryhmiä pidetään Nurkalla pitkin vuotta ja yksilöohkaukseen voit varata osoitteesta: www.jooganurkka.fi

Nähdään Nurkalla! ✌

23/02/2026

Joogaa uupuneille -kurssit:

💥Päiväryhmä maanantaisin klo 15-15.45 ajalla 9.3.-27.4.
💥Iltaryhmä keskiviikkoisin klo 18.30-19.15 ajalla 11.3.-29.4.

Kurssi on tarkoitettu kaikille, jotka kokevat uupumusta esimerkiksi pitkittyneen stressitilan tai suurten elämänmuutosten myötä. Kurssin pääteemana on saada uusia työkaluja stressin- ja vireystason säätelyyn ja parempaan kehomieli-yhteyden luomiseen joogan avulla. Kurssin aikana harjoitamme helppoja jooga-asanoita tuolin kanssa sekä ilman. Kurssi soveltuu mahdollisesti myös heille, joilla on liikkumisen kanssa lieviä rajoitteita.

Ohjaus noudattaa trauma sovelletun joogan (Traumaanpassad yoga Sverige) menetelmiä. Huomioithan, että kyseessä ei ole hoito- tai terapiamuoto. Jos olet epävarma soveltuuko kurssi sinulle, otathan yhteyttä etukäteen!

Kurssin hinta 80€ / 8 harjoituskertaa

Osallistujamäärä 3-5 henkilöä.
Kurssi(t) peruuntuu, jos ilmoittautumisia ei tule tarpeeksi. Sitovat ilmoittautumiset: info@jooganurkka.fi (kerro kumpaan ryhmään tulet)
Maksutavat: korttimaksu, liikuntaedut ja lasku.

HUOM! Kurssia ei valitettavasti voi maksaa joogakorteilla, eikä kurssille voi osallistua yksittäisille kerroille.

Ohjaajana toimii Marika Ruokola. Marika on koulutukseltaan lähihoitaja, manuaali- ja kehoterapeutti sekä joogaopettaja (RYT200, TAY-70). Marika omaa traumasensitiivisen ja lempeän työotteen niin kehoterapiassa kuin joogaohjauksissa.

23/02/2026

Minuun on koodattuna hoivatyö: olen AINA tehnyt työni ihmisten parissa teini-ikäisestä tähän päivään saakka. Olen opiskellut monipuolisesti hoivatyötä, anatomiaa, hermosto- sekä traumatietoutta. Olen opiskellut satoja tunteja ja käyttänyt myös tuhansia euroja opiskeluihin. M***a tiedätkö mitä? On taitoja, joita et opi lukemalla tai kursseilla.

Omaan taidon kohdata ihmisiä. Osaan lukea kehonkieltä, vireystasoa ja sanatonta viestintää. Hahmotan missä kohtaa yhteys mahdollisesti katkeaa ja missä kohtaa yhteys muodostuu. Ymmärrän milloin on tarve kannatella ja missä kohtaa ottaa etäisyys.

Tämä on taito, joka vaatii oman sisäisen työskentelyn, yhteyden itseen, aidon läsnäolon sekä uteliaisuuden ihmisyyttä kohtaan -näitä taitoja ei opita lukemalla tai kursseilla.

Kehollisin terveisin,
Marika

(Postaus-inspiraatio saatu joogaopettajakollegaltani Marialta ♥️)

22/02/2026

Nurkka on auki myös talvilomaviikolla! 🙌

Aikoja on varattavissa faskiahoitoihin ja muihin palveluihin maanantaista torstaihin. Marika ohjaa viikkotunnit normaalisti:

💥 Keskiviikkona Vinyasa Flow klo 17.00, asanaharjoitteen päätteeksi teemme mm. rakkauden ja myötätunnon meditaation eli metta-meditaation sekä mantraamme.

💥 Sunnuntaina Lempeä Yinjooga & Live säestys: Tulihevosen vuosi klo 18.00. Tunnilla vastaanotamme juuri alkaneen Tulihevosen vuoden yinin ja Joonaksen soiton kera!

Huom! Tiinan suositut tunnit ovat tauolla maanantaina 23.2.

Kiitos, kun tuette pienyrittäjän tärkeää työtä! Tykkää julkaisusta, toimi puskaradiona ja käytä palveluja. 🫶🏻

Ajanvaraus tapahtuu osoitteessa: www.jooganurkka.fi

19/02/2026

Suosittu TRE®-alkeisryhmä sunnuntaina 8.3.klo 14-17.00 💥

Alkeisryhmässä tutustutaan TRE-tekniikkaan infotilaisuuden, vakauttamisharjoitteiden, alkulämmityksen sekä itse tärinän avulla. Alkeisryhmän jälkeen on mahdollista jatkaa jatkokurssille ja/tai tehdä tärinää itsenäisesti.

Mikä on TRE®-harjoite?

TRE on loistava harjoite vireystason itsesäätelyyn sekä kehon jännitystilojen purkuun. Ohjattu TRE-harjoite aloitetaan vakauttamisen harjoittamisella sekä alkulämmittelyllä ja itse tärinällä. TRE-stressinpurku eli TRE® on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehon liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä stressin ja erilaisten kehon jännitystilojen hoidossa, jonka vaikutuksen ilmenevät nopeasti. TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin jännittämiä lihaksia. Menetelmä käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin. TRE sopii ihmisille, joiden fyysinen ja psyykkinen terveydentila on normaali ja vakaa. TRE:tä ei suositella raskaana oleville. Jos olet epävarma soveltuuko TRE-harjoite sinulle, otathan yhteyttä etukäteen!

Hinta 65€, sis. pienen tarjoilun. Maksu laskulla, kortilla tai liikuntaeduilla.

Sitovat ilmoittautumiset pe 6.3. mennessä: info@jooganurkka.fi
Osallistujamäärä: 3-6 osallistujaa

Alkeisryhmän ohjaa Marika Ruokola, sertifioitu TRE-ohjaaja.

Ps. Muista myös TRE-yksilöohjaukset! Ajanvaraus näihin tapahtuu ajanvarauksesta: www.jooganurkka.fi

18/02/2026

Lisää joogan hyötyjä, olkaapa hyvät! 🙌

Vastaukset ovat erään työyhteisön, jotka käyvät Nurkalla joogaamassa parin viikon välein. Suurin osa osallistujista ovat käyneet joogatunneilla säännöllisesti kesästä 2025 lähtien. Myös nämä vastaukset vahvistavat, että joogan hyödyt ovat mittavat säännöllisesti harjoitettuna!

Joogan hyötyjä on tieteellisesti tutkittuna useita. Joogan hyödyt perustuvat säännölliseen, pitkäjänteiseen harjoitteluun ja jopa 8 viikossa voi saada merkittäviä hyötyjä.

Säännöllinen jooga mm.

💥 laskee stressitasoja
💥 parantaa sykevälivaihtelua (HRV)
💥 aktivoi parasympaattista hermostoa (rauhan, turvan & levollisuuden tila)
💥 lisää GABA-arvoja luonnollisesti (hyvänolon hormoneita)
💥 pitkään jooganneilla on havaittu paksumpi aivokuori ja suurempi hippokampus
💥 parantaa interoseptiota (kehon sisäiset tuntemukset ja kehotietoisuus) ja proprioseptiikkaa (asentomuutokset)

Hyötyisikö sinunkin työyhteisö säännöllisestä joogaharjoitteesta? Pidä huoli työntekijöittesi hyvinvoinnista ja ota yhteyttä, niin suunnitellaan teille oma säännöllinen joogaharjoitus! 🙌

Ota yhteyttä: info@jooganurkka.fi

Osoite

Sastamala

Nettisivu

https://jooganurkka.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Jooganurkka :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Jooganurkka :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Sastamala :ssa?

Jaa

Kategoria

Joogastudio

*Sattvamalassa tapahtuu!

Jooganurkka aukaisee ovensa tammikuussa 2020. Jooganurkka on saanut alkunsa rakkaudesta joogaan, yhteisöllisyydestä sekä täysin hulluista ideoista! Jooganurkan alulle panija, Marika Ruokola, on Sastamalaan itsensä parkkeerannut yogini, joka kaipasi joogastudioiden kotoisaa ja rauhallista ilmapiiriä, joihin oli Turussa asuessaan tottunut.

Jooganurkassa tullaan tarjoamaan mm. viikottaisia joogatunteja, erilaisia jooga- ja muita hyvinvointitapahtumia. Lisäksi saman katon alla on tarjolla klassista hierontaa että hieman harvinaisempaa ayurvedista joogahierontaa.

Jooganurkkaan mahtuu ihan jokainen, oli sitten vasta ensi kertaa astelemassa matolleen tai kaiken kokenut joogaguru! Emme katso kokoa, sukupuolta tai elämäntilannetta, jokainen on yhtä lämpimästi tervetullut joogamatolleen ja harjoittelemaan yhdessä.

*Sattvamala = sanaleikki Sastamalasta. Sana sattva tarkoittaa mm. ‘tasapainoista, tyyntä ja miellyttävää’ tilaa. Sattviseen mielentilaan pyritään esim. asanaharjoitusten, prana-yaman, mantrojen sekä puhtaan ravinnon avulla.