Hyvällä, Seinäjoki (2026)

26/02/2026

Kärsin vuosia histamiini-intoleranssista.
Ihottumaa tomaatin syönnin jälkeen, kutinaa omenan syönnin jälkeen. Syömisen jälkeen oli usein vaikeuksia hengittää syvään, tuli päänsärkyä ja vatsakipuja. Kärsin yli 10 vuotta putkeen vuotavasta nenästä.

Minäkin hoidin histamiinioireilua samoin kuin moni muukin: DAO-entsyymiä, munuaiskapseleita, suoliston bakteerikannan manipulointia Candidan säätämiseksi, histamiinipitoisten ruoka-aineiden välttämistä.

Pikkuhiljaa tämä meni siihen pisteeseen, että aloin pelätä tiettyjä ruokia, koska ne olivat aiheuttaneet hengenahdistusta ja kielen sietämätöntä kutinaa. Huolimatta kaikista parhaista yrityksistäni ei ongelma korjautunut.

Ei ihme etten tuolloin saanut histamiini-intoleranssia hoidettua, koska en koskaan tiennyt hoitaa juurisyytä: solutason nestevajetta.
Ja tämän huomiotta jättäminen on kuin jättäisit murtuneen reisiluun hoitamatta: se vahvin perusta puuttuu.

Erityisesti yksi kehomme vesityypeistä - EZ-vesi - on kriittisen tärkeä histamiinia pilkkovien entsyymien tuotannolle. EZ-veden vähentyessä soluista ja kehon oman vettä tuottavan kyvyn heikentyessä solut alkavat kuivua. Tämä tekee soluista hyvin vähähappisen sekä muuttaa solun pH:ta happamaksi. Lopputuloksena solun kyky säädellä histamiinia epäonnistuu -> histamiiniämpäri läikkyy -> tulehdus kasvaa -> nestevaje pahenee -> histamiini-intoleranssin pirullinen kierre.

Voit juoda vaikka miten paljon vettä ja käyttää elektrolyyttejä, m***a solutason nesteytys ei korjaudu sillä.

Et voi juoda itseäsi nesteytetyksi.
Et voi juoda EZ:tä.
M***a voit auttaa kehoasi muodostamaan sitä enemmän, lisäämään sen määrää, ja voit opetella juomaan vettä, jonka kehosi tunnistaa vedeksi.

Tästä on kyse tulevalla Solutason nesteytys -kurssilla. Ei jälleen uutta trendiä tai pikkujippoa viiden eri ravintolisän kanssa, vaan kansantajuisesti biologiaan pohjautuvaa oppia kehosi toiminnasta ja solujesi nesteytymisestä..

Solutason nesteytys, julkaistaan maaliskuussa 💦

25/02/2026

Alkaen viime elokuusta olen kärsinyt oikean käsivarren hermosärystä niska- ja päänsärkyjen ohella. Kivut ovat olleet ajoittain niin kovia, ettei perus arkiaskareet ole enää sujuneet.

Kahdesti kävin syksyllä päivystyksessä, kun koin etten enää pärjää. Lopulta tammikuussa pääsin fysiatrille tutkimuksiin. MRI ja röntgen paljasti kahdenlaisia muutoksia kaularangassa m***a fysiatrin mukaan ne eivät silti selittäneet käden hermosärkyä.

Epätoivo alkoi kasvamaan kunnes pääsin fysioterapeutille, sillä hän osasi esittää kysymyksen, jota yksikään lääkäreistä ei kysynyt: olenko saanut joskus iskun päähäni, jolloin niskani olisi retkahtanut?

Silloin välähti.
Olin pienessä autokolarissa reilu pari vuotta sitten. Niin pienessä, etten nähnyt tarvetta lähteä silloin käymään lääkärissä, enhän kuitenkaan lyönyt päätäni mihinkään, mitä nyt niska retkahti ja oli kipeä.

Sain kolarissa niskan retkahdusvamman, eli piiskaniskuvamman, joka yhdistettynä aiempaan piiskaniskuun ja pariin aivotärähdykseen teki niskastani heikon lenkin ja muutoksia kaularankaan. Nämä muutokset ovat ärsyttäneet hermoa ja kaventaneet sen kulkureittiä, josta on seurannut merkittävä käden puristusvoiman heikkeneminen ja kovat kivut.

Niin tultiin hoitavan lääkärin ja fyssarin kanssa konsensukseen, että olen kärsinyt vuosia pitkittyneestä piiskaniskusta, joka on aiheuttanut lukuisia oireita: hermosärky, jatkuva lihasjännitys, keskittymis- ja muistivaikeuksia, tinnitusta ja nielemisongelmia.

Miten paljon helpommalla olisikaan voinut päästä, jos olisi heti hakeutunut hoitoon ja saanut kuntoutuksen alkamaan?

M***a parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Ja onni tässä "onnettomuudessa" se, että kohtasin piiskaniskusta tietävän fyssarin, jonka avulla pystyn alkamaan kuntouttamaan niskaa (ja kehoa).

Tarinan opetus olkoon se, että olipa kolari kuinka pieni hyvänsä, käy tarkastuksessa. Silloin jää ainakin papereihin merkintä vakuutusyhtiötä varten. Minä en sitä tehnyt ja iso osa kuntoutuksesta menee omasta pussista.

M***a mitäpä sitä ei terveytensä eteen tekisi.

23/02/2026

Kuinka kotisi - ja työpaikkasi - valaistus voi tehdä sinut sairaaksi 💡

Edward Barretin ja Glenn Jeffreyn tuore tutkimus (v.2026) valotti sitä miten sinivalodominantti led-valoympäristö vaikuttaa ihmisiin.

Kun toiselle porukalle annettiin hehkulamppu työpöydälle kahdeksi viikoksi, henkilöiden värinäkö parani.

Eikä tämä yllätä lainkaan!

Hehkulamppu on keinovalon lähteistä ainoa, joka sisältää myös valon pitkiä aallonpituuksia: punaa- ja lähi-infrapunaa (670-900 nm). Led-valot sisältävät pääasiassa valon sinistä aallonpituutta (420-450 nm).

Mitokondriot - nuo pikkuruiset organellet solujen sisällä - ovat erittäin valoherkkiä ja näivettyvät valon pitkien aallonpituuksien puutteesta. Toisin sanoen, led-valot yhdistettynä auringonvalon puutteeseen heikentää soluhengitystä, energiantuotantoa, nostaa kortisolia ja verensokeria, häiritsee hormonitasapainoa ja voi lisätä sytokiinien erittymistä.

Ratkaisu on yksinkertainen:
💡Korvaa ledejä hehkuilla
💡Ota valotaukoja
💡Aloita valoaltistukset

Koskaan ei pidä aliarvioida valoympäristön vaikutusta. Ihminen on luotu elämään luonnonvalon alle eikä viettämään 24h vuorokaudesta ledien alla. Joten se pieni muutos voi ajan mittaan maksaa itsensä monin kerroin takaisin!

Lähde:
Barrett & Jeffrey: LED lighting (350-650 nm) undermines human visual performance unless suppkemented by wider spectra (400-1500 nm+) like daylight.

17/02/2026

Jos ei hanaveden juominen nappaa, ei ihme!
Sillä sitä vettä ei nappaa kölliä siellä putkissa yhtään enempää kuin suakaan! 💦

Vanhentunut narratiivi esittää, että juomalla vettä 8 lasia - 3 litraa päivässä keho nesteytyy.
Se ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa.

Homman pitäisi mennä näin 👇

💦 Kehosi mitokondriot tuottavat vettä, josta muodostuu EZ-vettä.
💦 Solujesi EZ-vesi pitää solut nesteytyneenä mikäli solukalvot ovat terveet ja elintavat sekä -ympäristö kunnossa
💦 Faskiasi tukevat solutason nesteytymistä ja auttavat mitokondrioita veden muodostamisessa

Ja jotta homma ei jäisi noin yksinkertaiseksi, juomavetesi pitäisi olla laadukasta, mineraalipitoista ja energeettisesti elävää.

Hanavesi ei ole mitään noista. Itse asiassa jo 1800-luvulla Viktor Schauberger on tuonut esiin huolta nykyaikaisten vesihallinnan vaikutuksista veteen ja vähentävän sen kykyä ylläpitää elämää.

Ja kun tähän hanaveteen yhdistetään passiivinen elämäntyyli, sisätiloissa oleminen, auringon välttäminen, stressi, nnEMF ja sairaat solukalvot, ei mikään ihme että veden juonti jurppii, päätä särkee, paikkoja kolottaa, turvottaa ja särkee. Olo on kuin mummotäillä tervaämpärissä.

Solutason nestevaje ylläpitää histamiini-intoleranssia ja luo ympäristön, jossa syöpäsolulla on hyvät oltavat: vähähappinen ja heikko negatiivinen sähkövaraus.

Kuten tri Batmanghelidj on todennut, kaikki krooniset sairaudet juontavat solutason nestevajeeseen.

Niinpä kun opitaan nesteyttämään kehoa oikein - tukemalla kehon omaa vedentuotantoa ja muokkaamalla juomaveden laatua - luodaan sellainen soluympäristö, jossa sairaus ei viihdy.

Tämän kaiken opetan sinulle maaliskuussa julkaistavalla Solutason nesteytys -kurssilla. Se tieto, joka mullistaa näkemyksesi vedestä ja tulet rakastumaan veteen. Vesi on älykäs, responsiivinen ja kapinallinen. Toista sen kaltaista ei ole 😍

"Koska veden molekyylirakenne on kaiken elämän ydin, ihminen, joka pystyy hallitsemaan tätä rakennetta solujärjestelmissä tulee muuttamaan maailmaa." Tri Albert Szent-Gyorgyi, lääketieteen Nobel-palkittu.

Solutason nesteytys.
Maaliskuussa 💦

16/02/2026

"Eikö 36-vuotias ole liian nuori saamaan harmaita hiuksia?" Näin kysyi asiakkaani.

Lyhyt vastaus: on.

Hiusten ennenaikainen harmaantuminen kuvastaa redoxin tilaa. Melanosyytit - pigmenttisolut, jotka antavat hiuksille ja iholle niiden pigmentin ja tuottavat melaniinia - ovat erittäin alttiita oksidatiiviselle stressille. Kun elimistön oma antioksidanttisuojaus pettää, melanosyytit vaurioituvat ja ennenpitkää kuolevat.

Melanosyyttien kantasolut, jotka vastaavat melanosyyttien uusiutumisesta, voivat muuttua huonosti toimiviksi ja jopa hävitä kokonaan.

Tästä näkyy mm ennenaikaisena harmaantumisena.

Toisekseen, hius on keholle ylellisyyttä ja hiusten kunto heijastaa solutason terveydentilaa. Krooninen stressi ja sympaattisen hermoston aktivaatio, heikko ruoansulatus, heikko biosaatavien aminohappojen saanti sekä erityisesti B12, kuparin ja sinkin saanti ravinnosta näkyy hiuksissa ja näiden puute vähentää hiusten tarvitsemaa raakamateriaalia.

Ennenaikainen harmaantuminen ei johdu yksistään perimästä, joka toki voi tehdä ihmisestä haavoittuvamman oireille. Perimää suuremmassa roolissa on elintavat: vrk-rytmi, auringonvalon puute, keinovalotoksisuus, krooninen stressi, nnEMF, ravitsemukselliset vajeet sekä fosfolipidien puute.
Nämä kaikki vaikuttavat siihen kuinka altis kehosi on sairastumaan vaikka perinnöllistä alttiutta johonkin olisikin.

Sen sijaan että selitetään oireita huonoilla geeneillä, tulisi meidän siirtää fokusta siihen mistä keho kovin koittaa kertoa. Mihin kehosi näin reagoi?

Kehosi ei ole viallinen tai ongelma.
Sinun täytyy oppia kuulemaan viestejä.

02/02/2026

Kun aurinko nousee 10 astetta horisontin yläpuolelle, nousee myös UVA-valo.

Se valon aallonpituus, josta sinua pelotellaan UVB:n ohella. Ne aiheuttavat syöpää, sekä vanhentavat ja vaurioittavat ihoa tunkeutuessaan syvälle ihoon.

Samalla unohdetaan kertoa, että nämä tulokset on saatu aikaan tutkimalla isoloituja UV-valolamppuja ja vedetty johtopäätös, että auringon UV:ta koskee ihan samat asiat.

Onko tämä nyt sitä hyvää tiedettä vai oikein hyvää tiedettä? 🤔

Ihminen on luotu elämään auringon alla. Ihmiskeho on luotu olemaan täysin valosta ohjautuva. Ihminen on luotu tulemaan "riippuvaiseksi" auringosta ja kaipaamaan sitä.

Eikä ihme, sillä UVA

- tukee sydän- ja verisuonielimistöä ja laskee verenpainetta
- parantaa verenkiertoa
- laskee elimistön tulehdustilaa
- tehostaa kuonan poistumista soluista
- tukee rasvanpolttoa ja säätelee ruokahalua
- tukee hyviä yöunia ja suoliston motiliteettia (paipai ummetus!)
- tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa
- parantaa mielialaa, keskittymistä, motivaatiota ja draivia
- tukee oikeaa kortisolirytmiä (iltavirkut huomio!)
- tukee insuliiniherkkyyttä ja verensokerin tasapainoa

Hyötyjen saanti ei maksa kuin ulosmenon vaivan ja pian siitä muodostuu ilo ja etuoikeus ☀️

Suomessa UVA on taas alkanut nousta eri puolilla maata pimeimmän vuodenajan jälkeen, ja voi pojat sitä riemua kun sen taas kohtaa tauon jälkeen!

Joten mene ulos ja ota UVA:sta hyödyt irti. Muista ettei tähdätä täydellisyyteen vaan täydellisen toimivaan.

20-30 minuuttia, paljain silmin ja lupaan sinulle, että pian et halua enää jättää tätä pois! ☀️

29/01/2026

Asia jota ei saa sanoa ääneen 🤫

Sinut nimittäin halutaan pitää kiinni luupissa loputtomilla ravintolisillä, detox- ja matokuureilla puhumattakaan ruokavaliosodasta samalla kun sinulle paasataan miten lääketeollisuus haluaa pitää sinut sairaana.

Toivottavasti tämän huomaa joku muukin!

Sain eilen itseni kiinni ajattelemasta, että olen tyytyväinen omaan terveydentilaani. Hätkähdin hetkeksi ja totesin sen olevan totta. 2,5v sitkeää työtä kasvipohjaisen jälkeen ja kaikkein suurimmat tulokset tulivat kun tiesin mihin panostaa ja toimin johdonmukaisesti (en täydellisesti!).

Jäi ravintolisäralli ja terveysluuppaus.
Tilalle tuli perusteet: rytmi, valohygienia, satokauden lähiruoka ja eläinproteiinin painotus, välttämättömät rasvahapot ja fosfolipidit.

Aloin tekemään vähemmän. Sanomaan ei. Vetämään rajoja. Puolustamaan itseäni ja seisomaan itseni rinnalla. Tekemään asioita puhtaasti omaksi iloksi.

Aloin luottamaan kehon kykyyn toipua. Mitä kaikkea se on käynyt läpi ja niin vaan porskuttaa iloisesti eteenpäin! Jos se ei ole osoitus kehon toipumiskyvystä, ei sitten mikään!

M***a mikä paradoksaalisinta: lakkasin haluamasta parantua. Tein rauhan oireiden kanssa. Mitä sitten jos jotain jää? Voin siitä huolimatta elää merkityksellistä elämää! Voin tasan itse päättää kuinka 💩 elämä tänään on, ja niin voit sinäkin. Tipauta siihen hieman glitteriä niin tuot yhden turvallisuussignaalin mitokondrioillesi.

Tarinan opetus on se, että luupin ja rallin sijaan toipuminen tulee paljon vähemmällä, koska kehosi ei saa niin suuria stressi-inputteja enää. Samalla perusasioihin panostus on valtaisa turvasignaalien tuonti keholle.

Joten, mene siis tänäänkin ulos. Nauti raikkaasta ilmasta, kosketa kädellä puuta ja hengitä syvään. Siitä saamaasi parasympaattista aktivastiota sekä mielihyvähormonien ryöpsyä et saa mistään pilleripurkista! ☀️

27/01/2026

"M***a siemenöljyt pahentavat estrogeenidominanssia fytoestrogeenien takia!"

Tuo on yleinen narratiivi, jota hyvinvointiskenessä viljellään. Osa siemenöljyterroria, sanoisin.

Erityisesti yhdessä suuressa kansainvälisessä estrogeeniryhmässä PUFA:t on demonisoitu ihan tyystin yhtenä perusteena ollen se, että siemenöljyjen fytoestrogeenit pahentavat e-dominanssia.

Pikkurippu totta, valtaosa ihan potaskaa!

Pellavansiemen on tunnettu sen ns fytoestrogeenisistä ominaisuuksistaan. Pellavansiemenet sisältävät lignaania, erityisesti SDG-tyypin lignaania. Lignaanit ovat polyfenoleja eikä rasvahappoja.

Suolistobakteerit voivat muuntaa SDG:n enterodioliksi ja enterolaktoniksi, jotka voivat olla heikosti estrogeenisiä joissakin kontekteissa.

Lignaanit ovat siemenen ulko-osissa siemenkuoressa. Kun siemenestä kylmäpuristetaan öljy oikein ja öljy on raffinoimatonta, öljy sisältää pääasiassa triglyseridejä.

ALA: 50-60%
LA: 15-20%
Oleiinihappo: 15-18%

Eli ei, esim pellavansiemenöljy ei sisällä lignaaneja, jotka ovat siemenen kuoressa eikä öljyssä.

Teolliset, prosessoidut siemenöljyt kyllä aiheuttavat tulehdusta m***a laadukkaat öljyt tukevat solukalvoja, joiden terveys ja joustavuus on erittäin tärkeää hormonitasapainolle.

E-dominanssi on tyypillinen esimerkki mitokondrioiden dysfunktiosta, vrk-rytmin ja valohygienian häiriöstä, maksan, sappirakon ja suoliston heikosta redoxista sekä jäykistä ja sairaista solukalvoista.

Joten lakataan viljelemästä villiintynyttä mutua ja ja keskitytään siihen mikä on faktaa 🔥

26/01/2026

Luin jokin aika sitten erään ravintovalmentajan rohkean väitteen, ettei ihminen tarvitse mitään siemenöljyjä ja koska kala on saastunutta, täytyy käyttää kalaöljyä.

Jostain kumman syystä kalaöljy ratsastaa edelleen anti-inflammatorisella maineella vaikka useat meta-analyysit ovat raportoineet kalaöljyn toimivan immunosupressiivisesti, aiheuttaen oksidatiivista vauriota ja häiriten välttämättömien rasvahappojen metaboliaa.

Isot annokset kalaöljyä erityisesti pitkään käytettynä

- estävät eikosanoidisynteesin
- estää delta 6-desaturaasientsyymiä ehkäisten linolihapon konversiota gamma-linolihapoksi
- vaarantaa sokukalvojen struktuuria, heikentää niiden fluiditeettia sekä vaarantaa immuunijärjestelmän ja tulehduksen säätelyn tasapainoa
- nostaa tulehdusmarkkereita elimistössä

Useista kaksoissidoksistaan johtuen kalaöljy on erittäin altis hapettumiselle lipidiperoksideiksi ja reaktiivisiksi aldehydeiksi. Näillä on solukalvoja vaarantavat vaikutus nopeuttaen ikääntymistä sekä sitä tulehdusta.

Niin. Kalaöljyn saaminen purkkiin kun ei tapahdu kuten appelsiinia puristaisi.

DHA on elintärkeä rasvahappo elimistölle, erityisesti aivoille, hermostolle ja verkkokalvolle. DHA lisää redoxia toimien elektronin luovuttajana ja auttaa kehoa muuntamaan auringonvaloa tehokkaammin energiaksi. Ja kun DHA saadaan kalasta ja merenelävistä, seleeni ja astaksantiini vahvistaa kehon antioksidanttijärjestelmää.

Elämme ympäristössä, joka vaurioittaa solukalvoja enemmän kuin koskaan. Solukalvot ovat solujen aivot, ja terveys (koherenssi) edellyttää terveitä, joustavia solukalvoja. Rasvahapoilla on olennainen rooli tässä, joko solukalvoja korjaten tai niitä vaurioittaen.

Pitkäaikainen ja säännöllinen kalaöljyn käyttö ei vie kehoa kohti koherenssia.

Lue koko teksti blogista! 🔥

21/01/2026

5 edullista ruoka-ainetta, joilla oikeasti tuet energiantuotantoasi 🔥

Solujesi sisällä olevat pikkuruiset organellet mitokondriot vastaavat energiantuotannosta, jossa tietyillä ravinteilla on tärkeä rooli. Liian vähän ravinteita -> energiantuotanto kärsii, solukalvojen jännite laskee, kalvot jäykistyvät ja seuraa oireiden kaskadi.

🔸 Raa'at munankeltuaiset, erinomainen luonnollinen fosfatidyylikoliinin lähde. Tukee solukalvojen joustavuutta, jolloin kalvopotentiaali vahvistuu ja energiantuotanto mitokondrioissa paranee elektronien virtauksen myötä.

🔸Sydän sisältää koentsyymiQ10, joka kuljettaa elektroneja mitojen elektroninsiirtoketjussa, jonka lopputuloksena syntyy vettä ja energiaa (ATP:tä). KoQ10 suojelee myös mitojen kalvoja liiallisten reaktiivisten happiyhdisteiden aiheuttamilta vaurioilta tukien näin entisestään energiantuotantoa.

🔸Maksan retinoli tukee mitokondrioiden sirkadiaanisten CLOCK-geenien ilmenemistä ja tukee metylaatiota mitokondrioiden DNA:n korjausta varten. Käytä 1 krt/vk.

🔸Kalan ja mädin DHA auttaa kehoa muuntamaan auringonvaloa tehokkaammin energiaksi. Sisältää myös jodia, seleeniä, astaksantiinia ja tauriinia.

🔸 Märehtijöiden liha on erittäin elektronirikasta. Parantaa solukalvoja fluiditeettia ja tukee elektronisiirtoketjua. Sisältää hyvin B12, karnitiinia, steariinihappoa ja kreatiinia.

Lisää arkiravitsemukseesi näitä päivittäin (huomioi maksa), pidä huolta rytmistä ja valohygieniasta sekä oikeasta nesteytyksestä, ja nauti joka päivä välttämättömiä rasvahappoja (linoli- ja alfalinolihappo) niin mitokondriosi ja solusi saavat raakaa materiaalia optimaaliseen energiantuotantoon. Soluystävällinen ravitsemus ei ole monimutkaista: satokauden lähiruokaa, kalaa ja mätiä, raakoja keltuaisia sekä lihaa sisäelimien kera 👌

19/01/2026

Olin itse se sairas lapsi ja nuori aikuinen. Diagnoosilista oli pitkä kuin suurperheen kauppalista. Ennen syöpää en uskonut kroonisille sairauksille voitavan tehdä mitään. Syöpä alunperin ohjasi itseni hyvinvointialalle ja samalla se avasi silmiäni.

Ihmetys oli suuri kun kehoni reagoi lähes kaikkeen. Ruoka aiheutti iho- ja mahaoireita, ravintolisät pahoinvointia, protokollat pahensi fatiikkikohtauksia. Luulin oman kehoni olevan viallinen.

Hermostotietous toki selitti osan, loppua koitettiin selittää detoxilla ja se oli surkea selitys, sillä kyseessä oli aktiivinen soluvaaravaste.

Soluvaaravaste on evolutiivisesti säilynyt mitokondrioiden vaste korkean uhkan tilaan, jolloin mitot säästävät energiantuotannosta ja priorisoivat sinun suojelun uhkilta. Tri Robert Naviaux on svv:n keskeinen tutkija ja todennut kroonisten sekä autoimmuunisairauksien olevan seurausta svv:stä. Endometrioosi ja krooninen väsymys ovat erinomaisia esimerkkejä siitä!

Oma kuntoutuminen on kestänyt vuosia ja olin jo lakannut uskomasta että muutos parempaan voi tapahtua. M***a kiitos pitkänsitkeän työn, yhtäkään päivää luovuttamatta, pääsin kokemaan sen kun hermosto ja keho rauhoittuu, vahvistuu ja se pysyy. Kun keho viimein nytkähtää pois svv:stä.

Kohtaan työssäni todella paljon svv:tä kroonisten sairauksien merkeissä. Svv on osoitus kehon huikeasta kyvystä pyrkiä selviytymään ja se yksinkertaisesti lyö itseni ällikällä. Sairaus ja oire on kehon pyrkimystä pitää sinut turvassa uhkilta.

Svv mallintaa täydellisesti sitä miten ympäristö määrittää sen miten partikkeli käyttäytyy, sillä fysiikka vaikuttaa biokemiaan.

Tämä on pitkähkö video m***a toivon että jaksat katsoa/kuunnella sen loppuun asti sillä svv on jotain jota ei taklata ravintolisillä, protokollilla tai ääridieeteillä. Se vaatii monitahoisen lähestymistavan, kuin sipulia kuorisi kerros kerrokselta.

16/01/2026

Jos sinun pitää syödä iltapala että jaksat nukkua, on sinulla silloin iso ongelma!

Ihmiskeho säätelee toimintojaan eri vuorokauden aikoina. Aamulla keho hyödyntää ravintoa parhaiten. Runsas, proteiinipainotteinen aamupala tukee leptiiniä, insuliinia, verensokeria sekä tervettä kortisolirytmiä. Ruoansulatus on aamulla vahvimmillaan ja heikkenee iltaa kohti. Illalla mahahappojen ja entsyymien eritys on heikkoa, insuliini ja verensokeri ovat koholla.

Ilta-aikaan syömisestä seuraa:

🔸Ruoka sulaa heikosti -> suolistovaivoja
🔸Kehon ruumiinlämpö nousee -> huonot yöunet
🔸Insuliini & verensokeri nousee -> estää leptiinin signaloinnin -> paino nousee, kehon tulehdustila kasvaa, turvottaa ja aineenvaihdunta tuntuu olevan rikki.

Ihmistä ei ole luotu pupeltamaan sapuskaa parin tunnin välein ja syömään illalla jaksaakseen nukkua!

Toistuva ilta- ja välipalojen syönti pitää insuliinia ja verensokeria koholla johtaen aineenvaihduntaan, joka polttaa vain sokeria eikä käytä rasvakudosta polttoaineeksi. Jos iltapalaa jättää pois, alkaa yöheräilyt, koska verensokerin dropatessa nousee kortisoli. Joudut syömään öisin ja ravaamaan yöpissalla. Lopputuloksena päädytään kierteeseen, jolloin pitää syödä hiilaripitoisia aterioita ja välipaloja, jotta estetään verensokerin droppaus ja huono olo.

Tämä tila ei ole terve ja se estää paitsi palauttavan yöunen niin myös lukemattomat solutason korjausmekanismit.

Ihminen tarvitsee hyvän yöpaaston (14-16h), joka tukee autofagiaa ja apoptoosia sekä aineenvaihdunnan muuttumista pikkuhiljaa myös rasvaa polttavaksi.

Mitä tehdä?❓

🍗 Painota aterioilla biosaatavaa proteiinia (vähintään 25-30 gr) sekä vähän hh sisältäviä kasviksia (erityisesti aamulla)
🕐 Syö 4-6(8)h välein
🛌 Ala pikkuhiljaa pidentämään yöpaastoa
🌄Korjaa vrk-rytmi ja valohygienia, koska ne vaikuttavat verensokeriin ja insuliiniin keskeisesti.

Näin pääset pois hiilarikierteestä ja teet aineenvaihdunnastasi joustavaa, joka tukee suoraan mitokondrioiden terveyttä ja täten omaa energisyyttä ja terveyttä ⚡

Hyvällä