Hyvällä

12/11/2025

Kun paino lakkaa laskemasta m***a hiukset tippuvat ketolla, teetkö silloin tämän virheen?

Eli vähennätkö loputkin kasvikset ja harkitset karnivorea? Aloitatko pätkäpaaston skippaamalla aamiaisen ja syöt päivällisen kasin jälkeen illalla?
Vähennätkö kalorien saantia?

Kun vhh:lla/ketolla/karnilla tulee seinä vastaan, ei kehosi huuda tällöin "lisää kovempaa!"
Kun tukka tippuu, energiatasot hiipuu, PMS palaa ja vatsalle alkaa kertyä kortisoliröllykkää, ei se ole kehosi pyyntö syvemmästä ketoosista tai lisämineraaleista.

Se on kehosi hätähuuto siitä, että nyt olet mennyt liian pitkälle ja jotain pitäisi muuttaa toiseen suuntaan.

Leptiini - rasvasolujen erittämä hormoni - muuttuu ennenpitkää ketolla/vhh:lla/karnilla dysreguloituneeksi. Leptiini viestii aivoille kehon energian tilasta. Kun leptiini ei signaloi oikein, aivot luulevat ihmisen kärsivän nälkää.

Alkuun ylipainosta kärsittäessä leptiini pääsee satunnaisesti dokkaamaan reseptoriinsa hypotalamuksessa, jolloin voi tulla hetkellisiä hikoilupuuskia ja ruokahalu hävitä. Sitten se ruokahalu ja makeanhimo taas iskee leptiinin signaloinnin puuttuessa.

Seuraus? Paino jumittaa, aineenvaihdunta on hidas, kilppari käy vajaalla ja energia on ihan seis.

Kun ravitsemukseen tehdään muutoksia ja paino tippuu, voi leptiini alkaa signaloimaan oikein. M***a kun hiilarittomuus jatkuu liian pitkään - aika on yksilöllistä - leptiini laskee ja keikahtaa liian vähäiseksi.
Seuraus? Paino jumittaa, aineenvaihdunta on hidas, kilppari käy vajaalla ja energia on ihan seis.

Ja täysin väärä suunta on kiristää vyötä entisestään vaan nyt pitäisi lisätä asteittain satokauden hiilihydraatteja leptiinin palauttamiseksi.

Leptiini on myös vahvasti valosta ohjautuva hormoni ja sen signaloinnin korjaaminen edellyttää oikeaa valohygieniaa, vrk-rytmiä sekä tilanteeseen sopivaa ravitsemusta.

Oikeissa olosuhteissa keto on tehokas keino korjaamaan mitokondrioita, m***a yhtä isoa vahinkoa tehdään sillä, jos ketoa koitetaan runnoa vastoin kehon tilaa. Älä siis runno vaan toimi viisaammin!

11/11/2025

Kehosi ei ole rikki eikä biologiasi tarvitse hakkerointia!

Mitä kehosi ja biologiasi toivoo, on esteiden poistamista. Sillä kun poistat esteet, mahdollistat kehon toipumisen.

Voit tarkata ja seurata loputtomiin älykelloilla ja -sormuksilla, tehdä excel-taulukoita mikroista ja makroista ja upota vyötäröäsi myöten biohakkeroinnin kaninkoloihin: tehdä kylmäkylpyjä, hiit-treenejä, koristaa kotisi erilaisilla polttimoilla ja laitteilla, ja käyttää urolitiini A:ta, nikotiinia ja metyleenisineä.

M***a jos perusasiat puuttuvat etkä ole raivannut esteitä biologiasi tieltä, et saa tuloksia.
Et voi suorittaa itseäsi terveeksi.

Vähennä asioita. Priorisoi.
Mitä ja keitä haluat päästää elämääsi ja kenttääsi?

Panosta vahvaan rytmiin ja valohygieniaan.
Oleskele ulkona ja panosta illalla pimeyteen.
Hengitä. Oikeasti, hengitä!
Syö puhdasta, prosessoimatonta ruokaa. Suodata, strukturoi ja mineralisoi vesi. Muista, että myös solusi EZ-vesi kantaa informaatiota ajatuksistasi ja tunteistasi.
Paina paljaat jalat maahan ja halaile puita. Liiku luonnossa ja ihmettele luonnoneläimiä.
Päästä irti kuormittavista tekijöistä. Anna hermostollesi ei-minkään-tekemisen -aikaa sekä hiljaisuutta.
Istu alas ja vain aisti kehoasi.

Itselläni tulee aina mieleen oma edesmennyt Iida-mummu. Mitä hän olisi sanonut jostakin älysormuksesta? Jos ei oma mummu olisi sellaista tunnistanut ja nähnyt sille tarvetta, olisiko se kenties vihje?

Ja loppuun lisäksi: eläimet, erityisesti koirat ja ihan vähän kurittomat ponit.
Ei parempaa biohakkerointia ole! ❣️

05/11/2025

Matala ferritiini ei ole raudanpuutetta!

Reilu vuosi sitten valmennukseeni tuli merkittävästä uupumuksesta kärsivä nuori nainen. Hänellä oli matala ferri ja hb, ja hän oli syönyt rautaa ja käynyt infuusiossa. Infuusion jälkeen tilanne oli hetken parempi, kunnes vointi romahti.

Kun aloitimme yhteistyön, hän oli varsin tiukasti kiinni ajatuksessa raudanpuutteesta. Rautalisästä oli tullut hänelle turvariepu, ja hän päätyi käyttämään rautaa vastoin ohjeistuksiani. Tämä tuli toki esille ja hänelle oli tarpeellista kokeilla vielä josko rautalisä jotain apua tuo. Ei tuonut. Hän vihdoin rohkeni jättää raudan purkkiin ja uskalsi luottaa antamiini ohjeistuksiin. Ja nykyisin hänen toimintakykynsä on kohentunut hurjasti eikä hän enää pelkää raudanpuutetta, saati hänen koko fokuksensa ole sitoutunut siihen.

Hän ei ole ainoa. Tosi moni luulee raudanpuutteen olevan syy oireisiin, ja ongelmien ratkeavan rautalisällä. Toki hetkeksi tilanne saattaa kohentua, kun raudan kiertäessä veressä happi ja ravinteet virtaavat. Jaksaa paremmin! M***a rautalisä laskee kuparia, jota tarvitaan raudan kiertämiseen.
Eli rautalisällä pahennetaan itse ongelmaa.

Kun kärsitään uupumuksesta, heikotuksesta ja vetämättömyydestä, ei ratkaisu tule rautapurkista vaan kokonaisuuden kuntoon laittamisesta:

- kofaktorit (mg, kupari, natrium, kalium)
- vrk-rytmi ja valohygienia
- EZ-veden lisäys
- mitokondrioiden ja solukalvojen ravitsemus solunvaaravasteesta pois pääsemiseksi
- glyfosaatin ja fluorin lähteiden eliminointi
- suoliston kunnon parantaminen
- satokauden lähiruoka
- stressinhallinta
- fokus pois oireista ja keskittyminen edistymiseen sekä elämään

Kompleksisiin ongelmiin ei ole olemassa nopeita, yksinkertaisia ratkaisuja vaan ne vaativat aina kokonaisuuden korjaamisen.

Eikä todellinen toipuminen tapahdu parissa viikossa, vaan se ottaa aikaa.

M***a mahdollista se on! ✨

03/11/2025

Voi aurinko! 🌞

Tuli oikeasti kiire kun auringon näin paistavan keskellä harmaata marraskuuta, eli video ei ole lavastettu 😂

Marrasharmaassa on houkuttelevaa jäädä sisälle m***a se on surkein idea koskaan. Sillä tavalla vain lisäät kaamosoireita, makeanhimoa ja kerrytät talvikiloja.

Näkyipä ulkona auringonpaiste tai tasaisen harmaa keli, tukee luonnonvalo hyvinvointia monin tavoin.

🌞 Auringonnousu:
- starttaa useita eri akseleita, mm HPA, HPT, HPG tukien tervettä kortisolirytmiä, kilpirauhasen toimintaa ja hormonitasapainoa.
- tukee solujen sisäisen EZ-veden tuotantoa, laskee inflammaatiota, parantaa mitokondrioiden toimintaa, buustaa dopamiinia

🌞 UVA ja sen nousu kun aurinko 10 astetta horisontin yläpuolella:
- muuntaa tryptofaanista serotoniinia ja illalla melatoniinia
- muuntaa tyrosiinista dopamiinia (tukee T4 ja T3 tuotantoa)
- muuntaa fenylialaniinista noradrenaliinia ja adrenaliinia. Tukee rasvanpolttoa ja energisyyttä.
- pilkkoo POMC:tä -> elimistön krooninen inflammaatio laskee, terve kortisolirytmi, hyvä hormonitasapaino, verensokerin tasapaino, leptiini- ja insuliiniherkkyys, rasvanpoltto.
- lisää typpioksidia -> matalampi verenpaine ja parempi verenvirtaus
- EZ-veden lisäys ja tehokkaammat mitokondriot

Luonnonvalo on ilmainen antidepressantti, unilääke, verenpainelääke, ozempic ja kortisoni.

On siis varsin tervettä jos marraskuussa tulee kiire päästä ulos auringonpaisteeseen, koska kehosi reagoi valoon toivotulla tavalla 🌞

Ja vaikkei se aurinko taivaalla paistaisikaan (marraskuu kun on vuoden pilvisin kuukausi), ei haittaa sillä pilvisellä kelilläkin saat nämä hyödyt!

Eli suomalaisten uskomus "Suomessa ei paista aurinko kuin puolet vuodesta" ei pidä paikkaansa!Suurimmassa osassa Suomea UVA paistaa jopa 10kk ajan vuodesta. Ja vaikka kaamosalueella aurinko ei nouse, on siellä silloin jotain muuta: runsaasti punaa- ja lähi-infrapunaa mitokondrioille ja melatoniinille.

Luonto on hoitanut meille olosuhteet, jotka meidän täytyy vain oppia hyödyntämään. Sitä opetan Talvesta voimaa 2.0 -kurssilla, jotta talvi ei olisi yhdellekään enää kärsimystä! ❄️

27/10/2025

Miksi media on hiljaa keinovalon yhteydestä rintasyöpään?

Eilen alkoi suututtamaan tämä aihe.
Osta roosanauha ja tue syöpätutkimusta!

M***a miksi ei puhuta jo olemassa olevista tutkimuksista? Niistä, joissa puhutaan keinovalon yhteydestä rintasyöpään?

Minä en ole syöpätutkimuksia vastaan. Hyvänen aika, miten voisin olla? Jyrkin kaksi syöpää tutustutti meidät syöpähoidon maailmaan, eikä missään vaiheessa oltaisi voitu jättää hoitoja väliin. Tilanne oli henkeä uhkaava.

M***a minä olen täysin vastaan sitä, että ihmisiä ei informoida kunnolla tai vain valikoivasti.
Syökää kasvipohjaisesti, se estää syöpää (itse asiassa laaja katsaus EI todista runsaan hevien kytkystä ainakaan alhaisempaan rintasyöpäriskiin)!
Pitäkää huolta terveistä elintavoista!
Ihan no brainer. Ei tupakkaa tai holia.
Liikuntaa ja ulkoilua kyllä.

M***a se pohja: vuorokausirytmi ja valoympäristö.
Siitä ei ole mediassa ollut mainintaa sitten vuoden 2017 Iltalehden maksumuurin takana olevan artikkelin.

Joten pientä kiukkua kihisten paneuduin kirjallisuuteen ja kirjoitin aiheesta blogitekstin.
Miten ilta-ajan keinovaloaltistus kytkeytyy rintasyöpään?

Nyt blogissa! ✨

24/10/2025

Kopioi tästä strategiani toimivaan ravitsemukseen 🙌

Ruokavaliot EIVÄT tarkoita samaa kuin toimiva tapa ravita itseä. Ruokavaliokeskeisyyden sijaan meidän pitäisi miettiä miten ravita omaa kehoa toimivalla tavalla.

Tähän vaikuttaa ikä, sukupuoli, fyysinen aktiivisuus, tavoite, vuodenaika ja sijainti, ruokasuhde ja ruokavaliohistoria.

Tätä strategiaa käytän suunnitellessani asiakkaalleni hänelle sopivaa ravitsemusta, jossa on ilmaa ja joka elää ja muuttuu asiakkaan tarpeiden mukaan.
Tallenna siis tämä postaus, ota kynä ja paperia ja käytä tätä strategiaa apunasi.

🔸Proteiini!
1,5 gr x oma paino kg TAI tavoitepaino kg (jos painonpudotus tavoitteena).
Miehillä sekä hyvin aktiivisilla naisilla proteiinin tarve 1,7-2 gr/kg.
Jaa määrä 3:lla -> paljonko prodea per ateria (2-3 ateriaa/vrk).

🔸 Hiilihydraatit!
Mikäli urheilet aktiivisesti hikeen asti, oma nyrkki hiilaria sekä ennen että jälkeen liikunnan.
Mikäli olet perimenopaussissa, oma nyrkki hiilaria aterioilla (pl aamupala tarvittaessa).
Mikäli on pudotettavaa painoa, nyrkki hiilaria lounaalla.

🔸Rasva!
Jos hiilaria ei ole aterialla, rasvaa tällöin enemmän polttoaineeksi.
1/2 tls kylmäpuristettua luomu siemenöljyä per vrk (esim auringonkukka- ja pellavansiemenöljy).

🔸 Mitä valitset?
Mikäli syksy/talvi, painotus kypsissä kasviksissa, juureksissa, sekä kala, liha, muna, siipikarja.
Mikäli kevät/kesä, painotus kalassa, kasviksissa, salaateissa, marjoissa.
Mitä enemmän kotimaista, sen parempi, esim 70/30 (deuterium sekä ruoan informaatio).

🔸Hiilarittomuus?
Ei sinulle, joka olet kokeillut ketoa ja paino junnaa, jolla on matala T3 ja/tai leptiini; jolla ei ole pudotettavaa painoa; joka on esivaihdevuosi-ikäinen.

🔸Painonpudotus/krooninen tulehdus/autoimmuunisairaus/tuore homealtistus!
Vältä 2-3 kk ajan lektiinejä sekä antiravinteita sisältäviä ruokia, mm viljat, pähkinät ja siemenet, pavut ja linssit, koisokasvit, sienet.

Toimiva ravitsemus on ravinnon käyttöä omiin tarpeisiin eikä ruokavaliodogmatiikkaa.

Muista myös, että tämä strategia tuo sinulle alun, ei koko elämän ohjelmaa.

21/10/2025

Mitä ajatuksia tähän seuraajalta tulleeseen kysymykseen? ✨

20/10/2025

Mikäli talven luontainen kylmä, pimeä ja ruoan niukkuus tukee terveyttä monin tavoin, miksi et koe sitä?

Se sana, joka on sinulle jo sanahelinää: elintavat.

Keinovalot aamulla. Keinovalot illalla. Ei ikinä kylmän kokemista. Samat banaanit kesät talvet ja vähän fazukan sinistä jälkkäriksi käpertyen sohvan nurkkaan 23,5 tunniksi vuorokaudessa.

Tai jos olet terveysintoilija, koitat taittaa keinovalon haitallisuutta sinivalolaseilla (etkä ota huomioon sitä että ihosi aistii keinovaloa ja valo pääsee silmiin myös lasien reunojen yli). Saatat aloittaa kylmäaltistukset turhan innokkaasti, ja syklisen keton sijaan olla puoli vuotta ketoosissa.
Tilailet biohakkerivälineitä m***a et oikein tiedä mitä aamuisin pitää tehdä, joten päädyt syömään aamupalan sinivalolaseissa aiheuttaen metabolista hämmennystä valoviestin puuttuessa, etkä tiedä mitä tehdä kun aurinko nousee myöhään.

On eri asia omaksua tietoa kymmeneltä eri kvanttibiologian valmentajalta kuin osata myös soveltaa tietoa toimivasti Suomen olosuhteisiin.

Kun sulla on toimiva strategia, ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin ja keväällä miettiä mitenköhän sitä saisi kehonsa pois tästä stressistä.

Siksi Talvesta voimaa 2.0 -kurssi sopii paitsi sinulle, joka ensimmäistä kertaa olet alkanut miettimään että josko sitä jotain tekisi näille elintavoille voidakseen talvella paremmin, niin myös tulos sinulle joka jo tiedät jotain m***a jolla on Suomeen sopiva käytännön toteutus vähän hakusessa.

Kylmä, pimeä ja ruoan niukkuus eivät ole ahdistus vaan todellinen mahdollisuus rasvanpolttoon, parempaan aineenvaihduntaan, kehon tulehdustilan laskuun ja parempaan jaksamiseen ilman mitään äärimmäisyyksiin vietyjä ja kehoa stressaavia keinoja. Talvi on syväkorjautumisen ja levon aikaa, ja tähän tähdätään kurssilla.

Joten mitä jos viimeinkin alat kertomaan soluillesi, että minä kuulen teitä, kielellä, jota solusikin ymmärtävät? 🫶

16/10/2025

Huhhuh, sanoo tämä yrittäjä!
Nimittäin Talvesta voimaa 2.0 -kurssi on nyt julkaistu! 😍❄️

Kun aloin suunnittelemaan tätä kurssia jo kesällä (kyllä, näitä vuodenaikakursseja suunnitellaan puolta vuotta etukäteen) tiesin heti, että haluan painottaa tässä kurssissa edellistä enemmän mitokondrioita ja EZ-vettä, joka on upea solunsisäinen patteri.

Kaikki oireet ja sairaudet voidaan pakittaa mitokondrioiden toiminnan häiriöihin sekä solujen sähkövarauksen romahtamiseen. Kesällä siitä on helpompaa pitää huolta kun on lämmintä ja kaikki on kesällä kivempaa. M***a talvi vaatii enemmän eforttia eikä ole mikään ihme, että talvella voidaan huonommin. Itse koin turhauttavaksi sen miten talvisin otin terveydellisesti isompaa takapakkia ja kesäisin koitin korjailla niitä. Askel eteen, kolme taa. En päässyt koskaan kunnolla eteenpäin.

En halua että sinä joudut kokemaan samaa enää pitempään, joten siksi räätälöin mitokondrioiden kuntouttamista tavallisen suomalaisen tarpeisiin ja elämään sopiviksi. Olen ottanut huomioon myös erilaiset budjetit, sillä ehdotuksia löytyy myös hyvin pienelle budjetille. Ja lähtökohtaisesti kvantti- ja vuorokausibiologian mukaan eläminen on edullista, monin osin ihan ilmaista 💸

Kurssiin kuuluu myös 1h mittainen Zoom -live, jossa on mahdollista käydä läpi kurssin aikana heränneitä kysymyksiä. Tallenne ladataan myös kurssivideoiden joukkoon.

Viime vuonna lukuisat suomalaiset pääsivät oppimaan ja kokemaan miten on mahdollista kokea erilainen talvi ilman talvikiloja, hidasta aineenvaihduntaa ja alati lisääntyviä oireita. Nyt on siis jälleen sen aika, ottaa ohjat omiin käsiin ja oppia perustavanlaatuiset keinot voida paremmin, talvellakin ❤️❄️

Kurssin normaalihinta on 119€ ja koodilla TALVIALE25 saa 25% alennusta. Koodi voimassa 2.11.2025 klo 23.59 saakka ✨

Tutustu kurssin sisältöön ja osta oma kurssipaikkasi alla olevasta linkistä 👇

Talvesta voimaa - sirkadiaaninen rytmi talvella

14/10/2025

Keto ei kata jokaista 🍠

Keto on saanut kaikki vaivat parantavan maineen eikä suotta: oikeissa olosuhteissa keto on erittäin tehokas keino korjaamaan mitokondrioita.

M***a pitkäaikainen keto ei ole kaikille, sillä se vaikuttaa monella negatiivisesti kilpirauhaseen, leptiiniin ja näin aineenvaihduntaan ja energiantuottoon.

Minuun on ottanut yhteyttä moni nainen, joka on toisaalla aloittanut keton ja alkuun voinut hyvin. Energia lisääntynyt, verensokeripiikit hävinneet, painokin tippunut.
M***a sitten jokin vain tuntui menevän rikki. Energia vähissä, aineenvaihdunta hidastuu, ruoka ei sula kunnolla, särkee, ahdistaa.

Eikä ihme, sillä toisilla ketogeeninen aiheuttaa nopeampia muutoksia metaboliassa ja hormonitasapainossa, osa kestää paljon pitempään.

Koska keto on tehokas keino paitsi korjata mitokondrioita ja tehdä aineenvaihdunnasta joustava yhdistettynä valohygieniaan, vrk-rytmiin, kylmäaltistukseen ja riittävään yöpaastoon, on sitä järkevää soveltaa. Onneksi hyötyjen saaminen ei edellytä kuukausien - saati vuosien - ketoosissa oloa, vaan strateginen, syklinen keto auttaa paljon ilman pitkäaikaisen keton tuomia riskejä.

Ja rehellisesti sanoen, suurin osa saa suuria hyötyjä jo sillä, että ruokavaliota siivotaan ja makrojakaumaa tuunataan.

Siksi Talvesta voimaa 2.0 -kurssille lisäsin myös 3 päivän ruokaohjelman, jolla saadaan aikaiseksi leptiinin signalointia ja parannusta aineenvaihduntaan ja hormonitasapainoon.

Eli mikäli keto on aiheuttanut sulle ongelmia, et ole yksin etkä todellakaan ole viallinen! ❤️

Talvesta voimaa 2.0 julkaistaan torstaina 16.10.! ❄️