Spark of life coaching

28/01/2024

Et voi muuttaa ihmisiä, et voi päättää tai vaikuttaa kaikkeen ympärilläsi oleviin tilanteisiin ja asioihin, m***a voit vaikuttaa ja päättää miten suhtaudut niihin. Keskity asioihin joihin voit vaikuttaa, asioihin jotka voit päättää, niin pääset eteenpäin. Muuta se mikä ei toimi, laske irti siitä mitä et tarvitse tai mikä ei vie sinua eteenpäin ja vie vain energiaasi. Etsi ympärillesi asioita jotka vievät sinua eteenpäin. Säästä ja pidä kiinni siitä mikä palvelee sinua, viedäksesi sinua eteenpäin. Suojele omaa hyvinvointiasi. Sinä voit vaikuttaa siihen, mihin suuntaan elämäsi on menossa!

13/04/2023

Kun tulemme elämässämme tien risteykseen, tilanteeseen jossa kohtaamme ongelmia, tai haasteen, voi stressi saada meille aikaiseksi mielen sulkeutumisen ja saatamme uhriuitua. Ajattelemme että tämä on nyt näin enkä muuta voi, ei ole ulospääsyä. M***a jos oikeasti pysähdyt ja mietit, mitä kaikkia vaihtoehtoja sinulla on, niin näet että sinä voit valita ja päättää. Yksi varma asia jonka aina voit päättää on se, millä asenteella sinä suhtaudut asioihin, tilanteisiin tai ihmisiin, voit päättää mitä ajattelet siitä. Keskity siihen mihin voit vaikuttaa, mitä voit muuttaa ja mitä voit tehdä, eikä vain niihin esteisiin jotka näet edessäsi. Usko omiin kykyihisi ja näe mahdollisuudet. Jotta pääset eteenpäin, on pysähdyttävä miettimään miten. Se tarkoittaa ongelmien ja haasteiden kohtaamista ja niiden käsittelemistä. Ole rohkea ja luota että elämä kantaa ja sinä pystyt siihen. Kun sinä muutut muuttuvat ihmiset ja tilanteet ympärilläsi.

27/11/2022

Onnellisuus on loppujen lopuksi meistä itsestämme kiinni ja siitä millainen mindset ja asenne meillä on ympärillämme tapahtuviin tilanteisiin, asioihin ja ihmisiin. Se kuinka reagoimme ja suhtaudumme elämässä vastaan tuleviin haasteisiin, takaiskuihin ja vaikeuksiin on suorassa yhteydessä siihen kuinka onnellisia tunnemme olevamme. Näemmekö vain vaikeudet ja jäämme kiinni niihin ja velloneelle ongelmissa, vai näemmekö mahdollisuudet ja ratkaisut ja menemme eteenpäin kohti jotain parempaa.

Panosta henkiseen hyvinvointiin ja näet paremmin maailman täynnä mahdollisuuksia. Anna itsesi olla onnellinen ja nosta katseesi ylös ja eteenpäin.

28/05/2022

Tunnistatko sinä näitä muutoksia omassa kehossasi ja elämässäsi? Kuinka sinä huolehdit omasta palautumisestasi? Paras keino palautua, ei ole jäädä sohvalle löhöämään…

Mitä kehossa oikeasti tapahtuu, jos et palaudu riittävästi – 7 hälyttävää muutosta

Jatkuva ylikierroksilla paahtaminen ilman palautumista vaikuttaa sekä psyykkisesti että fyysisesti.

26/04/2022

Meidän oma mielemme voi joko kuvitella asioita liikaa, tai sitten olettaa asioiden olevan jollakin tavalla, m***a lopulta välttämättä kumpikaan ei ole totta. Luomme itsellemme uskomuksia, jotka eivät perustu faktaan eikä tarkistettuun totuuteen. Oletamme muiden ihmisten ajatuksia, tunteita tai tekoja. Voimme olla toiselle ihmiselle vihainen, koska kuvittelemme asioiden olevan jollakin tavalla. Kun tarkistamme ja kysymme, miten asiat ovat, voi taustalta paljastua aivan jotain muuta, mitä olet olettanut tai kuvitellut. Totuus jota et osannut edes kuvitella tai odottaa. Helpota omaa oloasi ja elämääsi sillä, että kysyt, keskustelet, tarkistat ja varmistat asioiden oikean puolen ja totuuden. Välillä olemme oikeassa ja silloin se vain helpottaa oloa, kun tietää totuuden ja voi lähteä käsittelemään sitä ja tekemään asialle jotain. Kysy aina itseltäsi, olenko tarkistanut tämän, että se on totta!?

29/03/2022

Joskus emme oikein tiedä itsekään mitä haluamme, itseltämme, elämältämme tai ihmissuhteiltamme. Olemme kuin tienristeyksessä ja suuntaa on hukassa. Mihin kääntyä?

Saatamme tietää kyllä mitä emme halua. Joskus on kuitenkin vaikea nähdä mitä haluamme. Tähän voi auttaa ajatusten kirjoittaminen ylös paperille. Se voi auttaa meitä käsittelemään ja sisäistämään omaa mieltämme ja ajatuksiamme.

Pohdiskelu selkeyttää suuntaa mihin haluamme edetä ja mennä. Mihin haluamme keskittää energiamme ja voimavaramme.

Laatimalla luettelon asioista mitä emme halua, voimme päästä lähemmäksi sitä vastausta mitä oikeasti kaipaamme elämäämme.

Mieti vastakohdat lauseelle "En halua.." VS "Haluan...".

Mitä sinä siis haluat enemmän tai minkä pitää muuttua tai mistä olisit valmis luopumaan, mitä tarvitset enemmän?

Esimerkiksi jos et halua olla enää väsynyt! Kenties haluat nukkua enemmän, liikkua enemmän vai syödä terveellisemmin, hankkia uusi sänky? Vai onko se jotain muuta?

09/03/2022

”Kun väittelet idiootin kanssa, pidä huoli, että hän ei tee samoin!”

16/02/2022

Onnellisuus on tunne sisimmässämme. Loppujen lopuksi jokainen on itse vastuussa omasta onnellisuudestaan. Se mihin kiinnitämme elämässämme huomion, se kasvaa. Jos keskitymme negatiivisiin asioihin ja siihen mitä meiltä puuttuu, näemme vain kaiken, mikä on huonosti, emme voi hyvin.

On normaalia että välillä surettaa, ahdistaa, kiristää, puristaa ja itkettää, etkä tunne itseäsi onnelliseksi. On OK hetken aikaa kiukutella ja surkutella, m***a älä jää siihen tunteeseen vellomaan. Se ei vie sinua eteenpäin. Silloin pysähdy miettimään, mitä tarvitsen että olisin onnellinen? Minkä pitää muuttua?

Valitse lähteä pahasta olosta pois, kohti onnellisuutta! Pohdi mikä tekee sinut onnellisemmaksi? Mitä sinulla jo on? Tee itsellesi Mindmap ja avaa sen avulla, itsellesi mitä haluat, toivot ja kaipaat. Onnellisempaa päivää juuri sinulle!

16/01/2022

11/01/2022

💖👌🏻

16/11/2021

Joskus tulemme elämässä tienristeykseen ja koemme että emme ole onnellisia siinä missä nyt olemme. Se, että joutuisimme muuttamaan jotain elämässämme voi tuntua pelottavalta ja ahdistavalta.

Saatamme yrittää nopeita ratkaisuja, aivan kuin laastari repäistäisiin nopsaan pois, m***a silloin yritämme valloittaa saman tien koko vuoren, helpottaaksemme oloamme. Lopputulos voi olla silloin aivan jotain muuta kuin onnellisuus.

Vuoren huipulle pääsee kuitenkin vain askel kerrallaan. Mikä on sinun ensimmäinen askel kohti onnellisuutta? Mikä on sinun pienin ensimmäinen askel kohti muutosta? Pienikin askel on aina askel eteenpäin.

Jos mitään ei muuta, niin mikään ei muutu ja silloin tietenkin jää siihen tilanteeseen jossa nyt on.

Jos huomaat aina jääväsi vuoren juurelle, et etene, silloin jokin kuitenkin palvelee sinua tämän hetkisessä tilanteessa ja elämässä. Sillä oletpa itse valinnut jäädä siihen.

Jos et ole valmis tekemään muutosta, saatat ollakin onnellisempi siinä hetkessä jossa nyt olet, et ehkä ole osannut arvostaa sitä mitä sinulla on, silloin muutoksen on tapahduttava omassa asennoitumisessa ja ajatuksissa.

Toisinaan jokin pidättelee sinua siinä elämässä jossa olet, sinulla on jotain mistä et ole valmis luopumaan.

Voit kysyä itseltäsi: Miten tämä elämä ja tilanne palvelee hyvinvointiasi ja onnellisuuttasi? Mikä pitää sinua tässä?

Joskus voit huomata olevasi onnellinen ihan juuri tässä ja nyt, tai sitten pysähdyt miettimään minkä pitäisi muuttua.

30/09/2021

Miten teillä huolehditaan työhyvinvoinnista, ergonomiasta työpisteellä, riittävistä tauoista ja taukoliikunnasta työpäivän aikana? 🤔

Katso parempia vinkkejä www.liikkuvatyoelama.fi

Liikkuva aikuinen
North Arrow Films