YDIN Hyvinvointi

01/11/2025

Ihana voimaantumis tarina♥️

Koskaan ei ole liian myöhäistä elää täysillä, olla rohkea ja elää unelmaansa eikä pelkästään unelmoida. Olit sitten mies tai nainen. Yhdessä tai yksin.

Ja pari kysymystä loppuun itseltäsi kysyen: ”Olenko onnellinen? Elätkö itsesi näköistä elämää?”

Aloin elää 52-vuotiaana.
Kyllä, 52-vuotiaana.
Kun kaikki odottavat, että nainen "asettuu aloilleen".
Kun sinulle sanotaan, että ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on, pysy rauhallisena, katso päivien kuluvan hiljaa.
M***a minä en halunnut asettua siihen elämään.
52-vuotiaaksi asti olin sitä, mitä minulle oli opetettu olemaan:
omistautunut nainen, uhrautuva äiti, huomaamaton vaimo.
Kannoin kaikkia harteillani... paitsi itseäni.
Menin naimisiin nuorena, kuten moni siihen aikaan.
Luulin rakastavani miestä, joka ei koskaan nähnyt todellista arvoani.
Minusta tuli varjo. Rutiini. Sivuhenkilö omassa elämässäni.
Nielin kyyneleeni kylpyhuoneessa, vihani keittiössä.
Tasapainoilin lasten, aterioiden, laskujen, murheiden välillä...
Ja kaikesta huolimatta hän sanoi minulle: "Et ole enää sama."
Hän oli oikeassa.
Olin väsyneempi, tyhjempi, kuolleempi sisältä.
Eräänä päivänä hän lähti.
Ilman varoitusta. Ilman selitystä.
Luulin, että se murtuisi minut. M***a ei.
Sen sijaan... hengitin.
Tunsin uuden hiljaisuuden, kuin puhtaan lakanan levitettynä elämäni päälle.
Ensimmäistä kertaa olin yksin.
M***a se ei ollut tyhjyyttä.
Se oli vapaus, jota en ollut koskaan tuntenut.
Huomasin, etten edes tiennyt, kuka olin.
Lempivärini? En muistanut enää.
Ihanteellinen aamiaiseni? En tiennyt sitä ilman, että kokkasin jollekin toiselle.
Käteni eivät enää tienneet, mitä tehdä... kun ne eivät olleet kiireisiä palvelemassa.
Joten opin uudelleen. Hitaasti. Lempeästi.
Eräänä päivänä en pedannut sänkyäni.
Toisena päivänä lähdin kävelylle yksin.
Toisena ostin junalipun kysymättä kenenkään mielipidettä.
Ja sitten istuin meren äärellä.
Ilman kiirettä, ilman huolehtimista kenestäkään.
Ja silloin itkin.
Itkin kaikkia niitä kertoja, kun olin unohtanut itseni.
Itkin naista, joka olin ollut.
Ja sitä, joka vihdoin syntyi.
Tänään minulla ei ole kumppania.
M***a minulla on rauha.
Kokkaan ilokseni, en velvollisuudesta.
Siivoan kotini itselleni, en saadakseni "hyväksyntää".
Pukeudun miellyttääkseni itseäni, en vietelläkseni.
En enää odota lupaa elääkseni.
Olen löytänyt vanhoja ystäviä. Olen saanut uusia.
Olen tullut omaksi parhaaksi ystäväkseni.
Olen oppinut pitämään hauskaa itseni kanssa.
Naapuri sanoi minulle:
— Matkustat yksin, sinun iässäsi?
Hymyilin. Koska ensimmäistä kertaa elämässäni... tunnen olevani elossa.
Kyllä, peili näyttää minulle ryppyni.
M***a ne eivät enää pelota minua.
Ne kertovat taisteluistani.
Ne kertovat uudelleen löydetystä vapaudestani.
Koska vaikka kukin myöhään...
Kukin täysillä.
Ja nyt tiedän:
Ei ole koskaan liian myöhäistä löytää itsensä.
Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa alusta.
Ja jos tämä uusi alku alkaa 52-vuotiaana... niin se on sen arvoista.

20/10/2025

Läheisen menettäminen ei ole vain jäähyväisten sanomista... Se on oppimista elämään hänen poissaolonsa kanssa.
Sitä, että katsoo paikkaa, jonka hän miehitti, ja tuntee, että osa sieluamme on poissa hänen mukanaan.
Surulla ei ole kelloa.
Ei ole tarkkaa päivämäärää, jolloin kipu katoaa.
On päiviä, jolloin luulemme etenevämme eteenpäin,
ja toisia, jolloin pelkkä muisto riittää murtamaan meidät.
Ja se on ihan okei.
Sinä et epäonnistu : sinä tunnet.
Rakkaus, jonka annoit pois,
rakkaus, jonka olet saanut...
ei katoa kuoleman myötä.
Hän muuttuu.
Siitä tulee muisto,
salakavalasti tuoksuva tuoksu,
Laulu, joka koskettaa sydäntä,
kyyneleet, jotka virtaavat varoittamatta.
Joskus tuntee syyllisyyttä vain hymyilemisestä, jatkamisesta, elämisestä.
M***a eläminen ei ole unohtamista.
Se on myös kunnia.
Se on rakentamista uudelleen, rakkaudesta, jonka toinen kylvi sinuun.
Puhutaan siitä, joka pääsi karkuun
Muista.
Itke, jos sinun täytyy.
M***a anna itsesi myös parantua.
Sillä vaikka tarinasi on muuttunut,
hän ei ole vielä ohi.
Elä niin, että missä ikinä hän onkin, hän voi olla ylpeä sinusta.
Ja kun sinusta tuntuu, ettet enää pysty,
Katso ylös.
Sillä tuskassakin...
on vielä valoa jäljellä.

Luotto kirjoittajaan

01/10/2025

24/09/2025

"Keho muistaa – m***a se voi myös vapautua."�Traumaneurovalmennus perustuu ymmärrykseen siitä, miten trauma tallentuu sekä mieleen että kehoon. Keho kantaa kokemuksia, m***a hermostolla on myös kyky uudistua – tätä kutsutaan neuroplastisuudeksi.
Valmennuksessa edetään lempeästi: turvallisuuden tunne rakennetaan vähitellen, ja harjoitusten avulla opit säätelemään tunteitasi ja hermostoasi. Menetelmät, kuten pendulaatio (liike turvallisuuden ja vaikeiden tunteiden välillä), auttavat purkamaan vanhoja selviytymismalleja ilman, että joudut kokemaan kaikkea kerralla uudestaan.
Jokainen muutos alkaa pienestä oivalluksesta: sinulla on lupa tuntea olosi turvalliseksi myös kehossasi – ja löytää tie kohti vapaampaa ja levollisempaa arkea.

17/09/2025

Työhyvinvointi ei synny sattumalta.
Se rakentuu kohtaamisista, kuulluksi tulemisesta ja mahdollisuudesta pysähtyä.
Työnohjaus tarjoaa turvallisen tilan jäsentää arjen kuormitusta, löytää uusia näkökulmia ja vahvistaa voimavaroja.

Kun työntekijä voi hyvin, koko työyhteisö voi hengittää vapaammin – ja työn merkitys saa uuden syvyyden.

Jos kaipaat tukea oman tai työyhteisösi hyvinvointiin, ota rohkeasti yhteyttä Erikaan. Työnohjaus ja kohtaaminen voivat olla juuri se askel, joka avaa tilaa muutokselle -> erika@ydinhyvinvointi.fi

⸻

14/09/2025

Mietitkö, auttaisiko lyhytterapia sinua juuri nyt? Kyllä – jos mielessäsi on asia, johon kaipaat selkeää suuntaa ja käytännön keinoja arkeen.
Lyhytterapia on napakkaa ja lämminhenkistä: keskitytään olennaiseen, ei jaaritella.
Mitä se on lyhyesti? – Rajattu jakso, usein 5–10 tapaamista – Yksi selkeä teema ja tavoite – Käytännön harjoituksia, jotka viedään arkeen
Mihin se auttaa? Ahdistus, mielialan lasku, univaikeudet, stressi, jumiutuneet toimintatavat, muutostilanteet. Lisäksi elämänhallintaan liittyvät tavoitteet esim.: liikunta, syöminen ja alkoholin käyttö.
Miten etenemme?
1. Alkutapaaminen: jäsennetään tilanne ja sovitaan tavoite
2. Työskentely: kokeillaan keinoja, seurataan mikä toimii
3. Päätös: kootaan sinulle toimiva “työkalupakki”
Milloin tämä ei riitä? Akuutti kriisi tai vakava oireilu vaatii erikoissairaanhoitoa. Hädässä soita 112 tai hakeudu päivystykseen.

Jos nyökkäsit edes yhdelle kohdalle, laita viesti. Sovitaan rauhassa aika ja katsotaan yhdessä, miten voin auttaa.
erika@ydinhyvinvointi.fi

12/09/2025

Asiakaspalautteet kertovat sen, mikä on ydintä työssäni: tulla nähdyksi, jaksaa yhdessä ja löytää rauha, kun vaikeita asioita voi käsitellä turvallisesti. Jokainen kohtaaminen on vain sinua varten — auttamaan sinua kulkemaan kohti sitä, mikä sinussa on muuttumatonta: pisteeseen, jossa olet ehjä, oman totuutesi äärelle.

Haluatko kohti omaa ydintäsi? Ota yhteyttä: erika@ydinhyvinvointi.fi.


11/09/2025

Tämä on niin totta 🩷

Usein esimerkiksi lapsen ei-toivottu käytös on pyyntö yhteyteen, Heli Mäkelä sanoo kirjassaan Näe lapsen käytöksen taakse.

10/09/2025

World Su***de Prevention Day
Elämä voi joskus tuntua sumuiselta sillalta – raskaalta kulkea yksin.
M***a jokaisella askeleella on merkitys. Jokaisella tarinalla on arvo.
Sinun ei tarvitse selvitä yksin. Aina on joku, joka kuuntelee, joku joka välittää. Jos tunnet olevasi umpikujassa, puhu – läheiselle, ammattilaiselle, ystävälle. Sinun ei tarvitse kantaa kaikkea yksin.
Puhu. Jaa. Hengitä. Toivo löytyy usein sieltä, missä etsitään yhdessä.
🕊️ Sinä olet tärkeä. Sinun elämäsi on arvokas.

08/09/2025

Joskus riittää, että saa sanoa asiat ääneen.
Lyhytterapia tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja jäsentää omia kokemuksia turvallisessa tilassa – ilman pitkää sitoutumista.
Se sopii erityisesti silloin, kun elämässä on kuormitusta, murrosvaiheita tai halu tarkastella jotakin rajattua teemaa.
Pienikin hetki kuulluksi tulemista voi avata uusia näkökulmia ja tuoda helpotusta arkeen. Ota yhteyttä: erika@ydinhyvinvointi.fi 🧡

07/09/2025

Syksy kantaa mukanaan uuden alun voimaa.
Luonto opettaa meille, että muutos ei aina ole äkillinen – se voi olla myös hiljainen ja lempeä.
Lehtien pudotessa voimme päästää irti siitä, mikä ei enää palvele meitä. Viilenevässä ilmassa on tilaa uusille ajatuksille, uusille tavoille pitää huolta itsestä ja omasta hyvinvoinnista.
Pysähdy tänään hetkeksi ja kysy itseltäsi:
Mitä haluan jättää taakseni? Mitä uutta kutsun elämääni mukaan?
Muista, että jokainen päivä on mahdollisuus aloittaa alusta – ei vaatimuksella, vaan lempeydellä.

04/09/2025

World Sexual Health Day! Läheisyys on osa hyvinvointiasi. Hyvinvointi ei synny vain mielessä, vaan myös kehossa. Seksuaaliterveys on ennen kaikkea lupa olla oma itsensä ja kokea läheisyyttä turvallisesti. Tänään muistutan: sinä ansaitset tulla kuulluksi ja kohdatuksi myös tällä elämänalueella.