Tehoduo

06/04/2019

☀️Maanantaina taas Tehoduon vetämät treenit Kuuvuorella klo 18-19☀️
Hyödynnämme kevään treeneissä alueen portaita, bokseja, hiekkakenttää sekä kuminauhoja ja käsipainoja. Treenit sisältävät sekä aerobisia että lihaskunto-osuuksia 💪🏻
Lähde mukaan nauttimaan raikkaasta ulko-ilmasta porukassa yhdessä treenaten!🏃‍♀️
📨Ilmoittautumiset DM tai info.tehoduo@gmail.com

01/04/2019

Tehoduon ulkotreenit korkattu 💃
Tästä on hyvä jatkaa kevättä! ☀️
Treenit toukokuun loppuun asti maanantaisin klo 18-19 Kuuvuorella. 🏃‍♀️

06/01/2019

Tämän vuoden hinnasto, olkaas hyvät!😎
Hinnat ovat esimerkkejä. Räätälöimme myös mielellämme juuri sulle sopivan valmennuksen. Kysy ihmeessä lisää myös ryhmävalmennuksista.
Ota yhteyttä ja jutellaan lisää!
📧 info.tehoduo@gmail.com
✔️ DM

31/12/2018

Tehoduon ensimmäinen toiminnan vuosi lähes takanapäin 🤩
Alkuvuodesta pistettiin pystyyn meiän ensimmäinen ryhmävalmennus, Tehostartti, keväällä aloitettiin Tehoa kehoon -valmennus ja syksyllä vedettiin ulkotreenejä! 🏃‍♀️😎
Näiden lisäksi ollaan osallistuttu eri koulutuksiin ja luentoihin sekä valmennettu meidän yksilövalmennuksessa olevia asiakkaita 😊🤗
Alkusyksystä julkaisimme muutoksen tuulia, jotka tulevat tuomaan lisää mahtavia juttuja tulevaan vuoteen 2019! 🤩💪
Kiitämme teitä kuluneesta vuodesta ja toivotamme kaikille oikein ihanaa uutta vuotta 2019!💕

01/10/2018

Kysynnän vuoksi Ruskatreenien yhteistreenit muutettu kaikille avoimiksi kertamaksullisiksi treeneiksi 😊

🍁Treenit ovat lokakuussa joka torstai klo 18. (Säävaraus)
🍁Treenit Kuuvuorella/Paavo Nurmella, paikka ilmoitetaan ilmoittautumisen yhteydessä
🍁 Ilmoittautumiset joko sähköpostitse (info.tehoduo@gmail.com) tai suoraan Suskille/Ainomaijalle viimeistään edellisenä päivänä
🍁 Kertamaksu 5€.

Treenien sisältö vaihtelee; hyödynnämme portaita, mäkiä, välineitä, omaa kehoa.
Oma juomapullo hyvä ottaa mukaan 😉

02/09/2018

RUSKATREENIT alkaa 1.10! 🍁

Aloita syksysi meidän kanssamme pienryhmävalmennuksessa, jossa sinulla on mahdollisuus päästä tutustumaan myös kuntosalimaailmaan!
Kuuden viikon valmennus sisältää: ✓Yhteistreenit torstaisin klo18.00 Kuuvuorella tai Paavo Nurmella.
✓Henkilökohtaisen kuntosaliohjelman + kaksi tapaamista valmentajan kanssa
✓Suljettu Fb-ryhmä
✓Kesto 1.10-11.11.-18

Hinta: 159€ (maksu 1-2 erässä). Huom!! Halutessasi voit osallistua pelkästään yhteistreeneihin. Hinta tällöin 59€/6vk.

Kyseessä pienryhmävalmennus! Paikat menevät nopeasti!

Ilmoittautumiset (28.9 mennessä) ja lisätiedot
✉️ Info.tehoduo@gmail.com

13/05/2018

Tehoduo toivottaa ihanaa ja aurinkoista äitienpäivää kaikille äideille! ❤

Nauti lämpimistä ilmoista ja lähde lapsesi kanssa leikkipuistoon. Lapsesi leikkiessä voit tehdä samalla helpon ja nopean leikkipuistotreenin ☀

Valitse toistomäärät tasosi mukaan, suorita liikkeet ja tee kierroksia 3-4 😊 Pidä kierrosten välissä taukoa 1-2 minuuttia.

24/04/2018

Löydät meidät nyt myös Youtubesta 💪

Käy kurkkaamassa täyspitkä ensimmäinen video; Viikon ruokaostokset by Tehoduo ja laita kanava seurantaan 😎

Mitä kustantaa viikon terveelliset ruokaostokset, kun tavoitteena on syödä viisi kertaa päivässä? - Suosi satokauden tuotteita - Katso laatua ja kilohintaa -...

11/04/2018

Tehoa kehoon -valmennukseen on jo mukavasti osallistujia! 👏Vielä ehtii ilmoittautua mukaan laittamalla sähköpostia ✴info.tehoduo@gmail.com
✴hinta 85€/8vk

Valmennus sopii sekä aloittelijoille että jo enemmän treenanneille; ohjeistus on suunnattu eri kuntotasojen mukaan.

Ja mikä parasta, valmennus sisältää viikottaiset yhteistreenit Turun Kuuvuorella, ja treeneissä pääset varmasti haastamaan itseäsi! 😎💪

04/04/2018

Meidän ensimmäinen ryhmävalmennus on saatu päätökseen 💪 Tänään palkittiin kaikki itsemme hyvän ruuan merkeissä 😋 Kiitos kaikille! 🤗 Tästä on hyvä jatkaa 👊

27/03/2018

TEHOA KEHOON!😎

ILMOITTAUTUMINEN AUKI N-Y-T!

SISÄLTÖ:
💪Yhteistreenit keskiviikkoisin Kuuvuorella klo18.30-19.30.

💪Video-ohjeet itsenäisesti tehtäviin lihaskunto- ja ulkotreeneihin. Treenit tehdään oman kehon painolla ja ne on jaksotettu kevyistä raskaisiin.

💪Kesäisiä ruokaohjeita ja vinkkejä ravitsemukseen.

💪Fb-ryhmä

HINTA: 75e (voimassa 8.4 asti. Tämän jälkeen 85e).

ILMOITTAUTUMISET & LISÄTIEDOT
✉ info.tehoduo@gmail.com

11/03/2018

Tomi Kokko ja koko Suomen ravintoremontti 👌 Ajatuksia herättäviä asioita kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen. Tehoduo kiittää 😎