Monitoiminimi Tiina

06/12/2025

Hyviä ohjeita keskivartalon aktivointii!!

05/12/2025

Millainen on joulun paras lahja?

Olisiko se sellainen, joka tuo helpotusta arjen keskelle - pienen hengähdyshetken juuri silloin, kun sitä eniten tarvitsee.

Lahjakortillani läheisesi voi itse valita haluaako käyttää tuon hetken fysioterapiaan, hierontaan, vai syvärentoutushoitoon.

Voit ostaa lahjakortin nettisivultani monitoiminimitiina.fi (ja lähettää sen suoraan vastaanottajalle), tai käydä ostamassa paperisen version paikan päältä osoitteessa Kangaskatu 6 as 25, Oulainen. Ota yhteyttä puhelimitse 040 7466841. Tervetuloa!

03/12/2025

Joulukuussa tapahtuu paljon kaikkea kivaa ja innostavaa, m***a samalla arkeen tulee melkein huomaamatta kaikenlaisia pieniä lisähommia: lahjat, aikataulujen järjesteleminen, tapahtumia, siivoamista, työkiireet - puhumattakaan itse kunkin erilaisista odotuksista joulun suhteen.

Usein sitä huomaa vasta jälkikäteen, miten paljon ympärillä onkaan ollut hälinää monen viikon ajan.

Kun ärsykkeitä on enemmän ja omaa rauhaa vähemmän, hermosto jää helposti ylivireystilaan.

Sen huomaa esimerkiksi levottomana unena, lihasjännityksinä tai tunteena, että ajatusmyllyä ei saa pysähtymään millään.

Pieni tauko jouluvalmistelujen keskellä auttaisi huomattavasti. Eikä joulun tullen kukaan oikeasti välitä, oletko tehnyt piparitaikinan alusta loppuun itse, vai onko se peräisin pakastealtaasta.

Pyri järjestämään arkeesi pieniä rauhallisia hetkiä. Silloin hermosto saa mahdollisuuden hetken levätä. ❤️

01/12/2025

Tuntuuko sinustakin siltä, ettei arjessa ja varsinkaan kesken päivän ehdi ottaa aikaa rauhoittumiselle?

Kiire painaa päälle ja tuntuu kiristyvänä tunteena koko kehossa. Sitä haluaisi kyllä rentoutua, m***a kun ei ole aikaa...

Todellisuudessa jo 5 minuuttia riittää antamaan hermostollesi pienen lepohetken, jos vain suljet puhelimen ja muut häiriötekijät mielestäsi ja keskityt.

Kokeile tätä lyhyttä rentoutusharjoitusta vaikka saman tien.

Jos kehosi kaipaa syvempää rentoutumista, tule kokeilemaan hermostoa rauhoittavia hoitomuotoja, kuten esimerkiksi BodyMind Energy Balancing Method-syvärentoutushoitoa.

Pääset varaamaan ajan suoraan nettisivullani osoitteessa monitoiminimitiina.fi 🤍

Voit myös soittaa 040 7466841 tai ottaa yhteyttä sähköpostitse osoitteeseen t.vanhakangas@gmail.com

29/11/2025

Anna läheisellesi lahja, joka kertoo, että todella välität. ❤️

Palanen rauhaa ja palautumista hieronnan, fysioterapian tai rentoutushoidon myötä.

Lahjakortilla läheisesi voi itse päättää mikä hoito hänelle sopii parhaiten.

Nettisivullani voit valita lahjakortin ulkoasun ja summan useista eri vaihtoehdoista (alkaen 25 €).

Voit myös lähettää sieltä lahjakortin suoraan vastaanottajalle sähköpostitse tai tekstiviestillä, liittää mukaan lyhyen viestin ja ajastaa sen lähetettäväksi vaikkapa jouluviikolla.

Käy tutustumassa osoitteessa monitoiminimitiina.fi

🎁 Huom! Halutessasi voit käydä paikan päällä ostamassa lahjakortin paperisena versiona. Toimitilani sijaitsevat Oulaisissa osoitteessa Kangaskatu 6 as 25, rakennuksen ylimmässä kerroksessa. Ota yhteyttä puhelimitse 040 7466841. Tervetuloa!

28/11/2025

28/11/2025

Nyt on mahtavaa treeniä tiedossa!

Black Fridayn kunniaksi AFT on julkaissut ILMAISEN nuorille urheilijoille tarkoitetun tukiharjoitteluoppaan.

Harjoitteet sopivat erinomaisesti myös aikuisille, lataa ihmeessä opas ja aloita vaikka jo tänään 😊

Jo riittää nuorten rasitusmurtumat ja uupumus! On aika muuttaa nuorten urheilun suunta – vähemmän vammoja, enemmän terveyttä ja liikkumisen iloa.

24/11/2025

21/11/2025

Moni kyllä tunnistaa nämä kuvissa mainitut oireet, m***a harva pysähtyy miettimään, mitä keho niillä yrittää viestiä.

Onko töissä liian kiire? Millainen on työilmapiiri?

Tulevatko perhe- tai parisuhdeongelmat häiritsemään unta?

Saatko vatsanpuruja kaikesta?

Vai tuntuuko rinnassa vain möykky, jolle et osaa määritellä mitään erityistä syytä?

Kehon signaaleja ei ole aina helppo tulkita, m***a ne on syytä huomioida. Siinä vaiheessa, kun kehon antamat merkit häiritsevät jo normaalia arkea tai aiheuttavat ahdistusta, kannattaa hakea apua.

Selvitetään yhdessä voisiko sinulle olla hyötyä hermostoa rauhoittavista hoidoista.

Soita 040 7466841 tai ota yhteyttä sähköpostitse osoitteeseen t.vanhakangas@gmail.com

18/11/2025

Nyt on aika käyttää jäljelle jääneet hyvinvointiedut!

Voit maksaa palveluistani Smartum, Edenred ja Epassi-eduilla. Huomioithan, että et voi hankkia nyt vanhentuvilla eduilla palveluita ensi vuoden puolella käytettäväksi.

Jos siis haluat käyttää edellä mainittuja etuja, varaa aikasi nopeasti - vapaat ajat hupenevat loppuvuodelta vauhdilla. 😊

Ajanvaraus onnistuu suoraan netissä osoitteessa monitoiminimitiina.fi. Voit myös soittaa numeroon 040-7466841 tai laittaa sähköpostia osoitteeseen t.vanhakangas@gmail.com.